- 11 Aralık 2018
- 1.798
- 6.743
- 158
tamam teşekkür ederim
tamam teşekkür ederimcanım akşam hepimizin menülerini incele fikir edinmiş olursun menülerimizi her akşam yaptığımız sporlarla bildirim yapıyoruz... zaten gördükçe sende aynı düzende yazarsın menüleri....
Kullanıcı Adı :Meltemim80Merhaba hoşgeldiniz elbette buyrun ..1 .sayfadaki formu doldurup paylasirmisiniz sizi taniyalim
Canim , aksam bizim menulerimizi mutlaka incele ve o duzende yazarsan daha anlasilir olur.. yediklerini kasik hesabi yapio kac kasik yedigini yazarsan menünü daha iyi yorumlayabiliriz...Merhaba ben de bu sabah 10 da yulaf ezmesi süt kayisi tarcin hepsini rondodan gecirip yedim
Cok su uctim sabahtan beri bu yüzden öğlen yiyemedim
Aksam yemeginide biraz once yedim yogurtlu arpa sehriye salatasi yaptım .
Erken yedim aslinda gece acikicam kesin
Sigara gibi illet birseyden kurtuldugun için seni tebrik ederim bu iradeli olduğunu gösterir diyet senin için bebek işiKullanıcı Adı :Meltemim80
İsim (İsteğe Bağlı ):Meltem
Mesleginiz:Mühendis
Yaşınız :34
Medeni Durumunuz :bekar
Çocuk Sayısı :-
Yaşadığınız şehir:Hatay
Boyunuz :160
Kilonuz:59
Hedef kilonuz :50
Kilo alma hikayeniz :sigara içerken geç saatlerde düzensiz yemekler, hazır yemek,hazır kahveler,hareketsiz yaşam
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? : Daha düzenli,sağlıklı bir hayat
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı? Hayır
Herkese selam.Aslında 2.5 hafta önce diyet ve spora başladım ama burayı çok beğendim.Kadınlar burada birbirini motive ediyor.Bu çok hoş bir şey bence ve katılmak istedim. 2 aydır sigara içmiyorum ve ramazan ın etkisiyle 60 kilo olmuştum; şu an 59-58,6 arası gidip geliyor. Ciddi yemek atakları oluyor. Çatlayana kadar yemek yiyip rahatlayan insanlardan oldum .Bu nedenle sigara gibi bu kötü huyumu da bırakmak adına diyete girdim. Sigara içerken başlamıştım zaten 63 ten 58 e inmiştim ama sigara yüzünden spordan hiçbirşey anlamıyordum .Sigarayı bırakınca ve ramazan etkisiyle 2 kilo tekrar aldım. Özetim budur. Herkese kolay gelsin
Hosgeldiniz aramiza keyifle kilo vermeler...Kullanıcı Adı :Meltemim80
İsim (İsteğe Bağlı ):Meltem
Mesleginiz:Mühendis
Yaşınız :34
Medeni Durumunuz :bekar
Çocuk Sayısı :-
Yaşadığınız şehir:Hatay
Boyunuz :160
Kilonuz:59
Hedef kilonuz :50
Kilo alma hikayeniz :sigara içerken geç saatlerde düzensiz yemekler, hazır yemek,hazır kahveler,hareketsiz yaşam
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? : Daha düzenli,sağlıklı bir hayat
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı? Hayır
Herkese selam.Aslında 2.5 hafta önce diyet ve spora başladım ama burayı çok beğendim.Kadınlar burada birbirini motive ediyor.Bu çok hoş bir şey bence ve katılmak istedim. 2 aydır sigara içmiyorum ve ramazan ın etkisiyle 60 kilo olmuştum; şu an 59-58,6 arası gidip geliyor. Ciddi yemek atakları oluyor. Çatlayana kadar yemek yiyip rahatlayan insanlardan oldum .Bu nedenle sigara gibi bu kötü huyumu da bırakmak adına diyete girdim. Sigara içerken başlamıştım zaten 63 ten 58 e inmiştim ama sigara yüzünden spordan hiçbirşey anlamıyordum .Sigarayı bırakınca ve ramazan etkisiyle 2 kilo tekrar aldım. Özetim budur. Herkese kolay gelsin
Canim yemeklerinde lutfen miktar belirt haslama tavuk ne kadar yedin kac kasik bulgur pilavi yedin gibiKahvaltı: 1 yumurya- 5 yeşil zeytin- 2 parmak kadar beyaz peynir,3 adet peksimet,1 domates,limonlu açık şekersiz çay ( hiç şeker kullanmıyorum bu arada)
Öğle : (öğle yemekleri iş yerinde ne çıkarsa yiyorum ama pirinç pilavı,ekmek,kızartma yemiyorum) Tavuk haşlama,bulgur pilavı,yoğurt, bir dilim karpuz,salata
Akşam: hindi fümeli kepek ekmeğine sandiwch,limonlu çay
Su : Net 2,5 L
Ara öğün: Birkaç adet kepekli ince grissini, fıstık
Adım sayısı: 8102 adım
akşam spor rutini:
15 dk kardiyo
30 dk pilates ( iç bacak-karın)
1 but tavuk, 5-6 yemek kaşığı bulgur pilavı, yaklaşık 200 gr yoğurtCanim yemeklerinde lutfen miktar belirt haslama tavuk ne kadar yedin kac kasik bulgur pilavi yedin gibi)
Tamam bundan sonra oyle yapayimhoşgeldin canım aramıza motive olmak istiyorsan takıma sohbete katıl canım
Canım ben de tam bilmiyorum daha ama benim anladığım serbest saatlerde istediğini yiyorsun tabii abartmadan. Diğer saatler oruç oluyorsun ama sadece kalorisiz sıvı tüketebiliyorsun.Hadi kolay gelsin canım inşallah işe yarar peki biraz acarmisin nasıl bir yeme şekli var
Seninki yine yakın 2015 biz MuMuyla 2010 da mı ne geldiksende benim gibi uzun yıllardır mı buradasın ? benim ki teeee kaç yılına dayanıyor hahaha
Takımlara bebeğim olmuyor diye girenler genelde listeye giremeden hamile kalıyor inşallah sana da uğurlu gelir canım1 ayda 5 kilo vermem lazım cok sıkıldım artik yapıştı gitmiyor sanki. Pko da var bende o yuzden de zor veriyorum. Bebekte düşünüyorum 1 senedir olmuyor.kilo verirsem daha kolay olur insallah
Afiyet olsun cok güzelMenüm
Sabah 10.00
1 haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
İki dilim t.bugday ekmeği
Domates salatalık
Ara 12.45
Sade türk kahvesi
Akşam :16.00
6-7 adet mercimek köftesi
1 sb ayran
Domates salatalık marul biber
Su 2 lt
spor 30 dk yürüyüş
Güzelmi köfte yedim amaAfiyet olsun cok güzel
Ay insallahTakımlara bebeğim olmuyor diye girenler genelde listeye giremeden hamile kalıyor inşallah sana da uğurlu gelir canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?