- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Canım tebrikler bence.. önünde çeşit çeşit hamur işi vs varken salata yiyip kalkabilmek ... Her kişinin kârı değil. Önemli olan önünde hazır olmayanı yememek değil, önünde hazır olana hayır diyebilmektir..
Geçmiş olsun. Allah beterinden esirgesin.
Menüm
Sabah 10 : limonlu sıcak su.
Sabah 11. :. Sebzeli patates püresi
Öğle 14. 1 kase tarhana çorbası
İkindi 16 30. 1elma
Akşam 18 30. 5kaşık kısır bol salata.
1saat evde hızlı yürüyüş yani 7200adım
3litre su
Canım tebrikler bence.. önünde çeşit çeşit hamur işi vs varken salata yiyip kalkabilmek ... Her kişinin kârı değil. Önemli olan önünde hazır olmayanı yememek değil, önünde hazır olana hayır diyebilmektir..Selam kızlar
Hem hastayim, hem misafir ağırladim, hem eşim bu aksam gece yarisi ancak gelecek.. Cocugu yikamaya halim kalmadı resmen
Sabah limonlu su
13.30 1 yumurtadan menemen, ıhlamur
16-18 arası sofradaydik misafirlerle, yaklaşık olarak. Kısır ve brokoli, karnabahar, havuctan oluşan salata yedim. Hamurişi ve tatlilara el sürmedim şükür. (Ama bazen buraya menu yazdiktan sonra gece yarısı kendimi tutamayip birşeyler yedigim oluyor. Sofrada onca cesite karsi kendimi frenliyorum ama gece kacamaklarini tamamen kesemiyorum cok üzgünüm)
19.30 4 yemek kaşığı patlican beğendi az etli, yogurt
2 litre su. Yatana kadar 2 bucuk yaparım
Nar eksisi yazmayi unutmuşum. Sosunda 1 yemek kaşığı kadar nar eksisi de varHerkese iyi akşamlar
Sizlerle cook severek yediğim bir tarifi paylaşmak istiyorum.
Brokoli ve havucu buharda veya suda hasliyorum. Normalde karnabahar da koyuyorum ama evde kalmamis bu kez. Sevdiginiz baska sebzeler varsa ekleyebilirsiniz. Onemli olan sosu zaten
Yarim portakal suyu
Yarim greyfurt suyu
Yarim limon suyu
1 tatli kaşığı kadar sirke
1 diş sarımsak
Tuz
Zeytinyağı
Mumkunse sebzeler sicakken bu sosu dokun, daha guzel çekiyor. Efsane bir lezzeti var. Sadece sosu bile kaşık kaşık yemelik, o yüzden yağ ve tuzu ne kadar az kullanirsak o kadar iyi olur. Denemenizi cok isterimEki Görüntüle 2565235
Nefis görünüyor mutlaka deneyeceğim..Herkese iyi akşamlar
Sizlerle cook severek yediğim bir tarifi paylaşmak istiyorum.
Brokoli ve havucu buharda veya suda hasliyorum. Normalde karnabahar da koyuyorum ama evde kalmamis bu kez. Sevdiginiz baska sebzeler varsa ekleyebilirsiniz. Onemli olan sosu zaten
Yarim portakal suyu
Yarim greyfurt suyu
Yarim limon suyu
1 tatli kaşığı kadar sirke
1 diş sarımsak
Tuz
Zeytinyağı
Mumkunse sebzeler sicakken bu sosu dokun, daha guzel çekiyor. Efsane bir lezzeti var. Sadece sosu bile kaşık kaşık yemelik, o yüzden yağ ve tuzu ne kadar az kullanirsak o kadar iyi olur. Denemenizi cok isterimEki Görüntüle 2565235
Bence reflun varsa sabah aç karnına elma da yememelisinMenüm
Sabah 10. Limonlu sıcak su
Sabah 11. Bir elma ( canım yine bişey yemek istemiyordu bari elma yiyim dedim)
Öğle 13. 5 kaşık bulgur pilavı ve salata
Akşam 17. 6 kaşık sebzeli et sote ve çeyrek ekmek( ekmek yemesem iyiydi ama.. herkes ekmek arası yiyince dayanamadım)
Akşam kaynımgile gittik. Yarım dilim kadayıf ve avuç içi kadar tuzlu ayçekirdeği ve 1 mandalina ile kurtardım şükür.
1 saat ev içi hızlı yürüyüş. 3 litre su.
Canım sana tavsiye bu kadar az kaloriyle beslenirsen kısa bir süre kilo verip sonra almaya bile başlarsın vücut kıtlık moduna giriyor. Kalori hesabı yapacaksan 1200 1300 kalorinin altına kesinlikle düşme. Yediğin şeylerin kalorisi önemli ama nasıl hangi tür besinlerden aldığın da önemli. Bence beslenmeyle ilgili bir uzmandan yardım alırsan daha iyi olur yağ,protein karbonhidratı daha dengeli alırsınGün boyu 3 litre su içiyorum. Diyetkolik diye bi site var ordan hem yediklerimin kalorisini hesaplıyorum hemde aynı yerde su takipçisi diye bi bölüm var unutmamak için içtiğim bardak sayısını işaretliyorum. Kendime 1000 kalori günlük sınır koydum. Bu sayede kendimi frenliyebiliyorum. İlk günler biraz zor aldı ama şimdi alıştım gibi.Hatta bazen 700-800 lerde kaldığımda oluyo
Bende aynı şeyi düşündüm ama yanlış bilgi vermiş olmayayım diye söylemekte tereddüt ettimCanım sana tavsiye bu kadar az kaloriyle beslenirsen kısa bir süre kilo verip sonra almaya bile başlarsın vücut kıtlık moduna giriyor. Kalori hesabı yapacaksan 1200 1300 kalorinin altına kesinlikle düşme. Yediğin şeylerin kalorisi önemli ama nasıl hangi tür besinlerden aldığın da önemli. Bence beslenmeyle ilgili bir uzmandan yardım alırsan daha iyi olur yağ,protein karbonhidratı daha dengeli alırsın
Biliyorum haklısın biraz aceleciyim sanırım. Ya hep ya hiç gibi bi mantığım var ki bu genelde olumsuz sonuçlanıyo..Ama o şekilde kilo vermem çook uzun sürer diye düşünüyorum. Zaten bazal metabolizmam 1700 kslori. 1400 le 2 ayda bi kilo verebilirim ancak. Ve bu benim motivasyonumu çok düşürür vazgeçebilirim. Ama şimdi haftada 1 kilo veriyorum ve bunu görmek beni daha motive ediyo. 1000 kaloriye de bünyem alıştı çoğu zaman açlık hissetmiyorum zaten. Protein vitamin karbonhidratları dengeli almaya çalışıyorum hiçbirini çıkarmadım hayatımdan.Yağı azalttım.Canım sana tavsiye bu kadar az kaloriyle beslenirsen kısa bir süre kilo verip sonra almaya bile başlarsın vücut kıtlık moduna giriyor. Kalori hesabı yapacaksan 1200 1300 kalorinin altına kesinlikle düşme. Yediğin şeylerin kalorisi önemli ama nasıl hangi tür besinlerden aldığın da önemli. Bence beslenmeyle ilgili bir uzmandan yardım alırsan daha iyi olur yağ,protein karbonhidratı daha dengeli alırsın
Ben benzer süreçlerden geçmiş biri olarak söylüyorum canım tabi yine senin bileceğin bir şey. Başta gider kiloların kastan da verirsin sonra durur gitmez moralin bozuldukça kısır döngüye girersin diye söyledimBiliyorum haklısın biraz aceleciyim sanırım. Ya hep ya hiç gibi bi mantığım var ki bu genelde olumsuz sonuçlanıyo..Ama o şekilde kilo vermem çook uzun sürer diye düşünüyorum. Zaten bazal metabolizmam 1700 kslori. 1400 le 2 ayda bi kilo verebilirim ancak. Ve bu benim motivasyonumu çok düşürür vazgeçebilirim. Ama şimdi haftada 1 kilo veriyorum ve bunu görmek beni daha motive ediyo. 1000 kaloriye de bünyem alıştı çoğu zaman açlık hissetmiyorum zaten. Protein vitamin karbonhidratları dengeli almaya çalışıyorum hiçbirini çıkarmadım hayatımdan.Yağı azalttım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?