- 7 Haziran 2015
- 6.957
- 11.445
- 248
Valla planım o değildi ama öyle güzel koktu ki dayanamadım yoksa eve gelip çorba içecektim
Valla planım o değildi ama öyle güzel koktu ki dayanamadım yoksa eve gelip çorba içecektimGözleme yada kandil simidi ikisinden biri olsaymış bari cnm aynı gün ikisi fazla olmuş ama akşam dengelemişsin allahtan☺
Ben de bitiremedim karbonhidrat işini am eskiyi düşündüğümde baya azalttım. Şöyle söyleyeyim iki sene öncesine kadar sürekli evde yiyecek pasta börek kurabiye olurdu en az 2-3 gün misafirlik durumlarım olurdu şimdi baya baya azalttım. Zaten yediklerim midemi rahatsız ediyor zorlayamıyorum. İnşallah biraz daha aşarım bu durumuGözlememiii.. En sevdiğimm.. hemde 2 tanee..benim en hassas noktam karbonhidrat. bırakmaya çalışıyorum.
yaniii.. ne diyim bilemedim.. börek, kısır, pohaca, pasta... Hayırlısı
hoşbuldumm..
yulaf ezmesi yapabilirim,yumurtayı severim de haşlamadan gına geldi farklı çeşitlerini yaparım artık bugün de kahvaltıyı geçiştirdim daha fazla dikkat edeceğim menülereSu çok az olmuş canım. Ayrıca çok az yemişsin. Akşamın nasıl geçti acıktın mı?
Öncelikle form çaylardan hemen uzaklaş canım. İçindeki bazı bitkiler maalesef vücuda yarar değil zarar veriyor. Onun yerine gün içinde farklı çay içmek istersen yeşil çay içebilirsin. Hem sağlıklı hem faydalı.pessinus unda dediği gibi bol karbonhidratlı bir menü olmuş. Ama genel anlamda beğendim menünü. Ufak tefek dokunuşlarla ilerleyen günlerde çok sağlıklı menüler yazacağına eminim. Adım sayın çok az bu arada. Normal hayatın ne kadar hareketli? Mümkünse bana rutin günlerinden birini anlatabilir misin?
Kilona göre çok ama çok az yemişsin. Sağlıklı şeyler yemiş olman yeterli değil sadece kilona göre beslenmen gerekiyor. Önünde uzun bir yol var. Yediklerini daha en baştan bu kadar azaltırsan eğer hedefe ulaşman çok zor. Bu menünü hiç görmemiş olmayı diliyorum. Kahvaltıda tam buğday ekmeği arasında tost yiyebilirsin. Yumurtayı yağda pişirip peynir zeytin ve yeşillikle yiyebilirsin. Ama tabii az yağda. Kahvaltı benim önem verdiğim öğünlerden. Çünkü güne nasıl başlarsan günün aynen öyle devam ediyor. Kahvaltı olmazsa ya da az olursa acısı akşama çıkıyor. Denemeyle sabit bu söylediğim. Senin aklına gelen başka çeşit var mı kahvaltı da mesela neler yapabilirsin?
Cardio- dk- 5 puan (Eliptik, koşu, kondisyon bisikleti- en az 5. level de olmak şartıyla)birde bu yaptığımız sporların puanlarınımı yazıyoruz.. atıyorum toplam puan neyse onu mu yazıcaz.. peki yaptığımız hareket orada yoksa?
Benim yaptıklarımın hiçbiri yok buradaCardio- dk- 5 puan (Eliptik, koşu, kondisyon bisikleti- en az 5. level de olmak şartıyla)
Koşu (dışarıda) - dk- 4 Puan
Yüzme- dk- 4 Puan
Jillian- dk -4 Puan
Zumba- dk -3.5 Puan
Yoga -dk- 2 puan
Leslie : dk 3 puan
Pilates: dakikası 3 puan
Tempolu Yürüyüş (dışarıda) -dk- 3 Puan
Yavaş Tempo Yürüyüş- dk -1 Puan
Keyfi Yüzme- dk- 1 Puan
Park Aletleri -dk- 1 Puan
İp atlama- 5 tane- 1 Puan
İpsiz ip atlama-zıplama -8 tane -1 puan
Plank -3 sn-1 puan
1000 adim - 15 puan
Twist - 15 tane- 1 puan
Ev isi 30 dk-10 puan
Göbek atma (oyun havasi vs:)) dk 2 puan
Merdiven çıkma - 5 tane- 1 puan
Bisiklet sürme - dk - 2 puan
hanımlar daha önce kan bağışında bulunan var mı? öğlen kan verdim bazıları kilo aldım diyor iştahı açıyormuş ben de değişen bir şey yok çok basit bir işlemdi zaten
Belki de vücudun doğal bir tepkisidir eksilen değerleri yerine getirmeye çalıştığı için iştah açılıyor olabilir ama büyük ölçüde kilo aldım diyeni duymadım. Sadece bayanlarda mı oluyor acaba? Eşim verir sürekli ama bir değişiklik farketmedim hiçBenim yaptıklarımın hiçbiri yok burada
Ben de birkaç sefer verdim ve bende de maalesef iştah açılması oldu.. keşke olmasa ama olmasi da normal sanki. Artik veremiyorum kiste bağlı olarak kan değerlerim çok yüksek çıkıyor.
benimde yok aslında zorluğa göre hesaplıyorum daha önce leslie yaptıysan egzersizlerimi ona göre hesaplıyorum ben leslieden zorsa mesela 4-5 puan veriyorum dksınaBenim yaptıklarımın hiçbiri yok burada
Ben de birkaç sefer verdim ve bende de maalesef iştah açılması oldu.. keşke olmasa ama olmasi da normal sanki. Artik veremiyorum kiste bağlı olarak kan değerlerim çok yüksek çıkıyor.
hedefimiz kilo vermek belki bu şekilde de kilolar gider ama elimizden geldiğince sağlıklı beslensek çok iyi olur,sosis irmik helvası tarzı besinlerin menülerimizde olmaması gerekir bence tabiki sürdürülebilir olması en önemlisi ama kaçamaklarımızı bile sağlıklı hale getirmeliyiz28.02.2020 Cuma;
Sabah 5.30 kalkış
6.00 ceviz suyu
7.30 kahvaltı 2 küçük küp peynir,5 elma dilim patates,1 haşlanmış yumurta, 3 dilim salatalık, 4 küçük sosis, ekmek yok.
12.30 öğle yemeği yarım kase ezo gelin çorba, etli sebze yemeği 1 servis kaşığı, 1 servis kaşığı şehriyeli bulgur pilavı, 1 kase cacık, 2 yemek kaşığı irmik helvası
sabah kahvaltısı ve öğle yemeklerini iş yerinde yiyiyorum. Akşam evde. 2 fincan herbalife çay, 1 yeşil çay ve 1,5 lt su. (suyu çoğaltmam gerek)
akşam sebze haşlama yoğurtlu ekmeksiz.. 2 ceviz.
spor;
zıplama(40), yerinde koşu 30, squat 30, tekli squat 20 şer, 30 mekik, lastikle iç bacak 20.
teşekkür ederim eve geldiğimde tartıda - gördüm kan vermiş gibi hissetmiyorum zaten insandan insana değişiyor sanırım sonucu göreceğiz artık cuma günüBelki de vücudun doğal bir tepkisidir eksilen değerleri yerine getirmeye çalıştığı için iştah açılıyor olabilir ama büyük ölçüde kilo aldım diyeni duymadım. Sadece bayanlarda mı oluyor acaba? Eşim verir sürekli ama bir değişiklik farketmedim hiç
Ben de genel geçer kurallara inanmıyorum canım. Ayrıca olursa da açlık krizlerin sağlıksız şeylere başvurmak yerine elinin altında leblebi,kuru meyveler, çiğ kuru yemişler bulunabilir. Ben ayrıca yiyip yiyip doymuyorsam bazen sade türk kahvesi falan içiyorum biraz kesiyor hızımı. Sen de kendine uygun bir şeyler bulabilirsin bence. Sen 18 yaşında mıydın canım yanlış mı hatırlıyorum? Eğer öyleyse maşallah sana baya olgun şekilde yazışmaların:) ayrıca yanlış hatırladıysam yaşını kusuruma bakma bu sıra çok katılan oldu aramıza karıştırabilirim okuduklarımı:)teşekkür ederim eve geldiğimde tartıda - gördüm kan vermiş gibi hissetmiyorum zaten insandan insana değişiyor sanırım sonucu göreceğiz artık cuma günü
evet 18 yaşındayım en küçüğünüz olduğum için saygılı davranmaya çalışıyorumBen de genel geçer kurallara inanmıyorum canım. Ayrıca olursa da açlık krizlerin sağlıksız şeylere başvurmak yerine elinin altında leblebi,kuru meyveler, çiğ kuru yemişler bulunabilir. Ben ayrıca yiyip yiyip doymuyorsam bazen sade türk kahvesi falan içiyorum biraz kesiyor hızımı. Sen de kendine uygun bir şeyler bulabilirsin bence. Sen 18 yaşında mıydın canım yanlış mı hatırlıyorum? Eğer öyleyse maşallah sana baya olgun şekilde yazışmaların:) ayrıca yanlış hatırladıysam yaşını kusuruma bakma bu sıra çok katılan oldu aramıza karıştırabilirim okuduklarımı:)
Ya şöyle düşünmek lazım vücudun protein,karbonhidrat,yağ her şeye ihtiyacı var ve karbonhidrat en hızlı yakılan şey vücutta onu yakıp başkasını istiyor doğal olarak. Protein bildiğim kadarıyla en son yakılan o yüzden en uzun süre tok şey olması buradan geliyor. Miktar olarak şöyle düşün senin ihtiyacın olan belli bir miktarı fazlasını yedikçe depoluyorsun. Elinin altında görünürde olacaksa az miktarlarla koy ki daha fazla yemeni engellesin.evet 18 yaşındayım en küçüğünüz olduğum için saygılı davranmaya çalışıyorumkahve içiyorum ben de iyi geliyor haklısın ablacım leblebi de çok etkili kuruyemişi sınırlandırırken zorlanıyorum bu hafta tok tutan proteinli yiyeceklere önem vereceğim teşekkürler
önceki yaptığım diyetlerde stokluyordum evde bolca bulunduğu için de çok yiyordum bazı yiyecekleri şuan ihtiyacım kadarını alıyorum karbonhidrattan korkmuyorum açıkçası İtalyanlar sürekli hamur yiyorlar ama çoğu fit miktar gerçekten çok önemliYa şöyle düşünmek lazım vücudun protein,karbonhidrat,yağ her şeye ihtiyacı var ve karbonhidrat en hızlı yakılan şey vücutta onu yakıp başkasını istiyor doğal olarak. Protein bildiğim kadarıyla en son yakılan o yüzden en uzun süre tok şey olması buradan geliyor. Miktar olarak şöyle düşün senin ihtiyacın olan belli bir miktarı fazlasını yedikçe depoluyorsun. Elinin altında görünürde olacaksa az miktarlarla koy ki daha fazla yemeni engellesin.
Olsun sen tavsiye vermeye devam et lütfen, çok faydalı oluyor, farkındalık oluşturuyor bende..Tamam canım o güzel menümü paylaşayım
8.00
1 haşlanmış yumurta,1 hindi füme 10 gr kadar,2 wasa, kahvaltılık paprika sos(yani isim olarak bilmiyorum ben öyle adlandırıyorum ev yapımı kırmızı biber sosu) 1 çay kaşığı kadar fıstık ezmesi şekersiz ev yapımı
11.00
2 kandil simidi kendi yaptığım küçük
13.00
2 ince gözlemeokul kantininde bayan öğle yemeğine yapmış tüm okulu kokusu almıştı
15.30
1 bardak filtre kahve
19.00
Fırında brüksel lahanası,soğan,sarımsak ve tavukla fırın yemeği bir tabak,bir kase brokoli çorbası sütle yapılmış,yarım kase yoğurt
20.30
1 bardak yeşil çay
Yatana kadar gelip gidip mutfakta dolabı açıp baktım yeme bu saatte yersen ne zaman eriteceksin deyip birkaç yudum laktozsuz süt içtim. İyi ki de öyle yapmışım tartıda farkı gördüm şükürişte böyle kaptan. Annemin böyle durumlar için bir sözü var ele verir öğüdü kendi keser söğüdü diye. Tavsiyelerde bulunup çoğu zaman uyamıyorum
Bende 5 yıl Antep'te oturdum, ilk atama yerim orasıydı, komşularımdan öğrenmiştim..Gitmedim canım ama gitmeyi çok istiyorum inşallah bu yaz gidicem :) eşimin amcasının hanımı antepli bu köfteyi de ondan öğrendim:)
Sen nöördün kııız.... (Kayseri tabiriyle)Selam kızlaar :)
28.02.2020
13:25
1 kase şehriye çorbası
15:50
1 kase şehriye çorbası
19:00
Adana kebap tabakta bulgur lavaş soğan maydanoz
Ayran
Haydari çipköfte keşkek mercimek çorba bunlardan azar azar
1 çb çay
Akşam
1 dilim pasta
Yarım mayasız küçk poğaça
1 börek
5_6 yk kısır
Kola
Eşinin doğum günü vardı sanırım ama yine çooooook fazla bence de. Sindirim sistemin noluruyoruz demiş olabilir Efsun:)Sen nöördün kııız.... (Kayseri tabiriyle)
Bunların hepsini bir günde mi yedin...
Çok fazla olmuş bence... Kutlama, özel gün vs..mi vardı?
Çocuk kucakta yazmaya çalışırsan böyle yanlış yazarsın işte:) noluyoruz yazacaktımEşinin doğum günü vardı sanırım ama yine çooooook fazla bence de. Sindirim sistemin noluruyoruz demiş olabilir Efsun:)
Hoşgeldin canım, bende 37 yaşında, Kayseri'de yaşayan bir öğretmenim.. inşallah en yakın zamanda hedeflerimize ulaşırız..28.02.2020 Cuma;
Sabah 5.30 kalkış
6.00 ceviz suyu
7.30 kahvaltı 2 küçük küp peynir,5 elma dilim patates,1 haşlanmış yumurta, 3 dilim salatalık, 4 küçük sosis, ekmek yok.
12.30 öğle yemeği yarım kase ezo gelin çorba, etli sebze yemeği 1 servis kaşığı, 1 servis kaşığı şehriyeli bulgur pilavı, 1 kase cacık, 2 yemek kaşığı irmik helvası
sabah kahvaltısı ve öğle yemeklerini iş yerinde yiyiyorum. Akşam evde. 2 fincan herbalife çay, 1 yeşil çay ve 1,5 lt su. (suyu çoğaltmam gerek)
akşam sebze haşlama yoğurtlu ekmeksiz.. 2 ceviz.
spor;
zıplama(40), yerinde koşu 30, squat 30, tekli squat 20 şer, 30 mekik, lastikle iç bacak 20.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?