Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

İyi akşamar bugünkü menümü yazayım

10.00 yarım simit
Domates. 1 dilim peynir

15.00 2 yumurta. 1 kase salata
4 acı turşu biber

17.00 birkaç tane çağla badem ve çilek

20.00 2 kase mercimek çorbası 1 dilim ekmek
Suyum biraz az oldu 1.5 lt
 
İyi geceler kızlar bugünkü menüm
Sabah 11.30; 1 h.yumurta
1.dilim peynir
3 dilim kaşarlı domates
4 zeytin
Salatalık
Ara öğün 15.30; 1 buçuk avuç kadar leblebi
Kivi
Akşam 17.30; 2 kase havuç çorbası
3 kaşık patlıcan yemeği
Ara öğün 20.30; 1 bardak süt
Su 1.5 litre
50 dakka spor
 
İyi geceler..

Menü
Kahvaltı yapmadım içim kiyilinca 1 dilim kepekli ekmek içine 1 dilim beyaz peynir aldım

Öğlen 1 tabak ıspanak yemeği yoğurt, 4 yk erişte peynirli

Akşam 1 tabak ispanak yoğurt, 1 kase corba, 1 dilim ekmek

Spor yaptım.önce yoga hareketleri birde instada takip ettiğim bir sayfa var onların başlattığı egzersiz programından göbek egzersizleri yaptım.
Paylaşayım belki yapmak istersiniz.
 
İyi geceler, ben de yazıp, sızayım artık

11.30. Çeyrek ekmeğin arasına 3 kaşık et kavurma, 2 yeşil zeytin, marul arasına çemen, çay
15.00. 1 dilim cevizli ev baklavası

18.00. 1 tabak bol salatalı kısır, turşu, 1 dilim baklava daha

20.00. 4 bardak çay

2.5 litre su, 1 saat yürüyüş..


Daha önce de söylemiştim, kaç gündür baklava yiyebilmek için bugünü bekledim... bugün de 1 tane yesem iyiydi ama gözümün önünde bizimkiler gelip gidip yiyince dayanamadım..umarım yarın ben görmeden hepsini yiyip bitirirler...
 
Kızlar 15 dk Leslie ile evde spora başladım biraz zorlandım açıkçası eskiden 45 dk tempolu yapardım rahat şekilde nasılda haşlamışım var mı evde Leslie yapan chentiq
 
Gonul83 .!.:
Kızlar 15 dk Leslie ile evde spora başladım biraz zorlandım açıkçası eskiden 45 dk tempolu yapardım rahat şekilde nasılda haşlamışım var mı evde Leslie yapan chentiq
Genişletmek için tıkla...
Eskiden yapardım. 5 mile yapmusligum var lastikli olanını. Ben de hamladim.. cep telime bir yığın program indirdim.. ama yapmaya üşeniyorum
 
İyi akşamlar herkese
Sabah 10.30; 1 tam buğday lavaşından fit pizza
1 salatalık
Ara öğün 14.30; yarım elma
1 dilim ananas, 1 avuç leblebi
Filtre kahve
Akşam 17.30; 1 kase havuç çorbası
Yarım tabak kıymalı patlıcan
3/4 kaşık közlenmiş biber
Su 2 litre
Spor 45 dk.
 
İyi akşamlar bugünkü menüm
11.00 2 yumurta
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
Domates zeytin

15.00 1 elma
2 küçük dilim börek

20.00 1 tavuk but biberli
Bol salata

21.00 çay 2 kayısı
2 lt su
 
09:30
Yeşil çay
2 haş. Yumurta
10 siyah zeytin
2 dilim pastırma
Beyaz peynir
Bir ev yapımı lavaş
Salatalık kapya biber

15:30
Tavuklu bulgur pilavı
Ayran
1 minik kuru acur dolması

arada 7-8 siyah taze üzüm
20:45 1 minik kuru patlıcan dolması

1,5 lt su
15dk Leslie
 
12:30 yumurta salatası zeytin peynir ceviz pekmez
Ara soda mozaik
19:30 mercimek çorbası tavuk dünyası menüsü yaptım eşim çok begendi
Su 2 litre spor yok
 
berceste_ .!.:
12:30 yumurta salatası zeytin peynir ceviz pekmez
Ara soda mozaik
19:30 mercimek çorbası tavuk dünyası menüsü yaptım eşim çok begendi
Su 2 litre spor yok
Genişletmek için tıkla...
Çaktırmadan arada bir mozaik pastayı da sıkıştırmışsın ama dengeli olmuş afiyet olsun
 
İyi akşamlar herkese ne soğuk bi gündü bugün kızlar istanbul buz kesti sanki
Bugünkü menüm
Sabah 12.00 ; 1 h.yumurta
1 dilim peynir
Domates, salatalık
Akşam 17.00; somon balığı
Bol salata
Su şimdilik 2 litre
Spor yok
 
İyi akşamlar kızlar bugünkü menüm

09.00 1 dilim peynir
2 küçü dilim ıspanaklı börek
Salatalık domates

11.30 1 elma
15.00 1 kase mercimek çorbası
Salata

17.30 4 küçük kuru kayısı

20.00 2 kapçe nohut yemeği
Karışık salata
2 lt su ve aralarda çay
 
İyi geceler, iki gündür girmiyorum iyisiniz umarım.. dün canım sıkkındi biraz yarın yazarım dedim. Bugünde böyle oldu..

Dün
öğlen ağır olacağını bildiğim için kahvaltı ve akşam yemedim

Öğlen ev ekmeği, tereyağ, fırın patates, peynir, kaşar, domates

Sabah yoga hareketleri ve 2. Gün göbek hareketleri

Bugün
Sabah domates, salatalık, 1 dilim peynir, 5 zeytin

Öğlen 1 kase çorba, yeşil salata 5 kadın budu köfte

Akşam yok

8 de 3 çatal yaş pasta (arkadaşımın doğum günü)
Sabah yine aynı hareketler ve 3. Gün göbek hareketleri
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
707
ParlayanCaglar
P
G
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
3K
geceeeee
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
1
Görüntüleme
415
Gudetama
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
3 4 5
Yorumlar
80
Görüntüleme
6K
mer0vz
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…