- 30 Ocak 2018
- 1.776
- 4.257
- 133
Ah işte şu gözü doyursam mide kolay olacakta işte...
Ah işte şu gözü doyursam mide kolay olacakta işte...Börek tek dilim olsa dahada güzel olurmuş cnm, o saatte çok kalorili yememek lazım biliyosun
Selam kızlar nasılsınız nasıl gidiyor diyet
Kahvaltı9 da
1 haşlanmış yumurta
Çeyrek tam buğday ekmeği çay
Saat 1 de
Yarım tabak fasulye
1 kâse yoğurt çeyrek ekmek
Akşam yemeği 6 da
Ikı tane içli köfte
1 kase yoğurt
1 saat yürüyüş
5 litre su
Ben de yazayım ki kızın, eleştirin beni
11.00
1 haşlanmış yumurta
1 lokma ekmek
1 tatlı kaşığı ballı yeşil çay
16.00
1 tabak salatası yeşilliği bol kısır
Az turşu
İftar
1 dilim ev yapımı pizza (çeyrek pizzanın 3 te birini yedim)
1 kase bol salatalı kısır
Su yatana kadar 3.5 olur, 1 saat dışarda yürüyüş.
Pazartesi menü
Sabah 20.00
2 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
2 parça çeçil
5 zeytin
Öğlen 14.30
Yoğurtlu semizotu salatası (1 büyük kâse)
Ara 16.30
4 çilek
Akşam 20.15
3 kepçe tarhana çorbası
2 parmak uzunluğunda ve genişliğinde kıymalı kaşarlı ince hamurlu pide.
Su 2.5 litre
Spor 45 dk yürüyüş
Gerek yok bence de canım benim çevremde olan var fakat bağışıklık sistemleri çok çöküyor, en ufak birşey de ateş, hastane.. en güzeli kendiliğinden vermek.. geç olsun güç olmasın...Düzenli olarak düşünürüm bunu neredeyse her ay mutlaka düşerim bir fikrine ama sanırım hiçbir zaman risklerini göze alamam
Selam hanımlar
Sahur 3.30
2 dilim pırasalı börek
Çay
İftar 20.15
1 buçuk kase balık çorbası
1 yk kadar ton balığı
2 çatal patates püresi
Yarim kase hoşaf
1 dilim ekmek
Çay
2 litre su
Kesinlikle katılıyorum yiyip yiyip kilo almayanların yiyip yiyip kilo almama gibi bi durumları yok asla yemiyorlar o an orda yiyorsa bile kesinlikle ertesi sabaha kadar aç kalıyordur
Ne kadar bennnnAh işte şu gözü doyursam mide kolay olacakta işte...
Evet canım gece 0 dan ertesi gece 0 a kadarZorlayacağım kendimi.. su bildirimimiz oruç tutanlar için gece 12 baz alınarak hesaplanıyordu dimi canım ??
Suyu 2.5 içmeye alışmalısın artık canım, menü güzel, spor müthişşSahur
1 haşlanmış yumurta, yarım haşlanmış patates, peynir, 3 zeytin, domates
İftar
2 kepçe mercimek çorbası, 2 servis kaşığı pırasa yemeği, 3 yk yoğurt, 1 dilim kızarmış ekmek tereyağlı
İftardan önce 1 saat- iftardan sonra 1 saat tempolu yürüyüş
23.00 1 elma, 2 gün kurusu, 2 ceviz
Su 1.5 oldu devam ediyorum. Basım ağrıyor su içmem lazım.
Canım bunca zamandır yedim hep zararlı çıktım.Offf suya gel..
Bana da çok gelmedi canim menun.. su, spordaha ne olsun
Aysegulu ve Seni iradenizden oturu tebrik ediyorum canım.. ben olsam kesin yerdim..
Gerek yok bence de canım benim çevremde olan var fakat bağışıklık sistemleri çok çöküyor, en ufak birşey de ateş, hastane.. en güzeli kendiliğinden vermek.. geç olsun güç olmasın...
Sahurda kısmını arkadaşlar söylemişler zaten canım.. benimde canım pırasalı kek cekiyo kaç zamandır.. tuzlu kek oluyor yoğurt, peynir, yumurta, pirasacuma akşamına yaparim artık heralde
Yoo ben tanıyorum vallahi yatacak zaman bi poset cips yiyenleri, yarım ekmek arası patates kızartması yiyenleri.. almayan almiyor.. bünye meselesi bence..
Ne kadar bennnn
Selam kızlar nasılsınız nasıl gidiyor diyet
Kahvaltı9 da
1 haşlanmış yumurta
Çeyrek tam buğday ekmeği çay
Saat 1 de
Yarım tabak fasulye
1 kâse yoğurt çeyrek ekmek
Akşam yemeği 6 da
Ikı tane içli köfte
1 kase yoğurt
1 saat yürüyüş
5 litre su
Sütlaç var ama menüm hafif.İyi akşamlar kızlar
Sabah 10.30; 1 h.yumurta
Peynir
Domates
1 adet kabak mücver
Ara öğün; 15.00; 1 dilim ananas
Akşam 17.00; 1 kase kadar yumurtalı ıspanak
3 kaşık yoğurt
Saat 19.00; 1 kase sütlaç
Su 2 litreye tamamlanmak üzere
Spor yok bugün
Pizza çok az zaten canım.Ben de yazayım ki kızın, eleştirin beni
11.00
1 haşlanmış yumurta
1 lokma ekmek
1 tatlı kaşığı ballı yeşil çay
16.00
1 tabak salatası yeşilliği bol kısır
Az turşu
İftar
1 dilim ev yapımı pizza (çeyrek pizzanın 3 te birini yedim)
1 kase bol salatalı kısır
Su yatana kadar 3.5 olur, 1 saat dışarda yürüyüş.
Teşekkür ederim.Dengeli olmuş cnm abartmadan yemişsin pideyide afiyet olsun ☺
Selam hanımlar
Sahur 3.30
2 dilim pırasalı börek
Çay
İftar 20.15
1 buçuk kase balık çorbası
1 yk kadar ton balığı
2 çatal patates püresi
Yarim kase hoşaf
1 dilim ekmek
Çay
2 litre su
Afiyet olsun, dengeli yemeye çalışmışsın, su ve yürüyüş te çok güzel
Oruç oruç spora bayıldım.Sahur
1 haşlanmış yumurta, yarım haşlanmış patates, peynir, 3 zeytin, domates
İftar
2 kepçe mercimek çorbası, 2 servis kaşığı pırasa yemeği, 3 yk yoğurt, 1 dilim kızarmış ekmek tereyağlı
İftardan önce 1 saat- iftardan sonra 1 saat tempolu yürüyüş
23.00 1 elma, 2 gün kurusu, 2 ceviz
Su 1.5 oldu devam ediyorum. Basım ağrıyor su içmem lazım.
Ben aciktigimi da bilmiyorum doydugumu da sorumluyum galiba o yüzden porsiyonumu alıp yiyorum yoksa çok yerimCanım menü de spor da harika.
Afiyet olsun.
Canım sahur çok az
İyi dayanmışsın.
Allah kabul etsin.
Sahur az geldi bana yine.
Allah kabul etsin.
Ne kadar güzel yazmışsın Ayşegülcüm.
Hepsi kulağıma küpe oldu.
Tekrar tekrar okudum.
Ben de diyetkolikten kalori hesabı yapmaya başladım.
Bakalım becerebilecekmiyim.
Bir arkadaşım da hem kalori hesabı yap hem de karbonhidratı az yersen daha hızlı kilo verirsin motivasyon açısından diyor bakalım.
Yazıların motive ediyor ayşegülcüm.
Teşekkür ederim.
Afiyet olsun canım.
Spor harika .
Menü güzel.
Afiyet olsun.
Afiyet olsun canım güzel.Sahur yumurta salatası zeytin çok az pide
İftar
Yoğurt çorbası fasulye pilav az yedim doydum çünkü vişne kompostosu salata
Ara türk kahvesi
Çay ve kuruyemiş az
1 Elma
Spor lesli yi merak ettim ve 3 mil yaptım45 dakika 1 saat yer hareketleri
Su 3 litre
Bende wc de yaşamaya alıştımAman Allah'ım o nasıl bir su.
Kız wc den çıkabiliyor musun.
Ben 3 litre ile wc de yaşıyorum.
Sütlaç var ama menüm hafif.
Afiyet olsun.
Pizza çok az zaten canım.
Yürüyüşle gitmiştir o.
Güzel menü.
Teşekkür ederim.
Zor oldu ama. Başardım.
Afiyet olsun canım güzel.
Allah kabul etsin.
Yürüyüşü biraz daha artırabilsem süper olucak.
Ama eşimi ikna edemiyorum.
Yalnız da yürümeye tırsıyorum.
Bizim burada çok köpek olur.
İnsanlar bakıcaz diye alıyorlar sonra bakamayınca sokağa bırakıyorlar.
Şu korona biraz daha hafifledi . yürüyüş sahasına ineceğim.
Oruç oruç spora bayıldım.
Harikasın.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?