Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Aysegul 6666 · 13 Mayıs 2020

berceste_ .!.:
Hmm öyle mantıklı cunku altta kalırsan ilerleyen zamanda daha neyi kisacaz da kilo verecez sporu da eklemem lazım yani

Canım, günlük kalori ihtiyacının 500 kalori altında kalırsan(az yiyerek yada sporla yakarak), haftada yarım kilo verirsin
Günlük kalori ihtiyacının 1000 kalori altında kalırsan( az yiyerek, yada sporla yakarak), haftada 1 kilo verirsin..
Bu bilimsel bi tespit.. araştırdığım bi çok yerde aynı sonuca ulaştım..

Günlük kalori ihtiyacımız kadar yiyip sadece sporla zayıflamaya çalışırsak, hadi günde sporla 500 kalori yaktık diyelim( ki bu da mesela 1 saatten fazla hızlı tempolu yürüyüşle olabilir), 2 haftada 1 kilo verilebilir en iyi ihtimalle...ki hergün o kadar spor yapamayabilir, o kaloriyi de yakamayabiliriz.

O yüzden kalori ihtiyacımızında biraz altında alıp sporla desteklemek en mantıklısı bence..benim günlük ihtiyacım 1700 kalori, diyetin ilk başında 1500 aldım vucudum alışana kadar 2-3 hafta .
Sonra 100 er azalttım aşamalı olarak. Şuan sınırım 1000 kalori ve sporla da bunun 300-400 ünü yakıyorum. Bu şekilde haftada ortalama 1 kilo kadar veriliyor..

Aysegul 6666 · 13 Mayıs 2020

berceste_ .!.:
Canım 1700 almam gereken ben sizden biraz siskoyum ya

Bence 1700 senin bazal metabolizma hızındır, günlük kalori ihtiyacın ise 1900-2000 dir diye düşünüyorum.ikisi farklı şeyler.. bi kaç farklı siteden günlük kalori ihtiyacını hesaplasana ne çıkacak bakalım?

berceste_ · 13 Mayıs 2020

Aysegul 6666 .!.:
Canım, günlük kalori ihtiyacının 500 kalori altında kalırsan(az yiyerek yada sporla yakarak), haftada yarım kilo verirsin
Günlük kalori ihtiyacının 1000 kalori altında kalırsan( az yiyerek, yada sporla yakarak), haftada 1 kilo verirsin..
Bu bilimsel bi tespit.. araştırdığım bi çok yerde aynı sonuca ulaştım..

Günlük kalori ihtiyacımız kadar yiyip sadece sporla zayıflamaya çalışırsak, hadi günde sporla 500 kalori yaktık diyelim( ki bu da mesela 1 saatten fazla hızlı tempolu yürüyüşle olabilir), 2 haftada 1 kilo verilebilir en iyi ihtimalle...ki hergün o kadar spor yapamayabilir, o kaloriyi de yakamayabiliriz.

O yüzden kalori ihtiyacımızında biraz altında alıp sporla desteklemek en mantıklısı bence..benim günlük ihtiyacım 1700 kalori, diyetin ilk başında 1500 aldım vucudum alışana kadar 2-3 hafta .
Sonra 100 er azalttım aşamalı olarak. Şuan sınırım 1000 kalori ve sporla da bunun 300-400 ünü yakıyorum. Bu şekilde haftada ortalama 1 kilo kadar veriliyor..

Tamam canım aslında benim demek istedigimle ayni mantık kaloriyi düşürmek lazım deyince şaşırdım sporla dengeliyor MuşuZ ki bu olması gereken tesekkurler.canim

berceste_ · 13 Mayıs 2020

Aysegul 6666 .!.:
Bence 1700 senin bazal metabolizma hızındır, günlük kalori ihtiyacın ise 1900-2000 dir diye düşünüyorum.ikisi farklı şeyler.. bi kaç farklı siteden günlük kalori ihtiyacını hesaplasana ne çıkacak bakalım?

2300 çıktı ama ben zaten 1700 alıyorum günde normal yeme düzenim bu artırmalı miyim yani

Gonul83 · 13 Mayıs 2020

Ben de başka bir sitede hesaplattım
Aşağı yukarı aynı sonuçlar çıkıyor

Aysegul 6666 · 13 Mayıs 2020

berceste_ .!.:
2300 çıktı ama ben zaten 1700 alıyorum günde normal yeme düzenim bu artırmalı miyim yani

1700 sana yetiyorsa, artırma bence..bi de 2300 çok fazla bence, yüksek aktiviteyi seçip hesaplamış olabilirsin gibime geldi

1700 e vucudun alışınca 1500 e düşürmeyi deneyebilirsin

berceste_ · 13 Mayıs 2020

Aysegul 6666 .!.:
1700 sana yetiyorsa, artırma bence..bi de 2300 çok fazla bence, yüksek aktiviteyi seçip hesaplamış olabilirsin gibime geldi
1700 e vucudun alışınca 1500 e düşürmeyi deneyebilirsin

Yüksek aktivite değil ama benim normal de haftada 3 gün aktivitem olur onu yazdim

berceste_ · 13 Mayıs 2020

berceste_ · 13 Mayıs 2020

Bende hesapladım sonuç böyle

Aysegul 6666 · 13 Mayıs 2020

Gonul83 .!.:
Arkadaşlar tok tutan kalorisi az ne Yiyebilirim

Canım, bulgurlu şeyler beni baya tok tutuyor, bide haşlanmış yumurta
2 gündür kısır yiyorum, hiç acıkmıyorum mesela

Aysegul 6666 · 13 Mayıs 2020

berceste_ .!.:
Bende hesapladım sonuç böyle

Benimki de aynı sitede, en hareketsizde 1698, biraz aktifte 1970 çıktı, ben en hareketsizi baz alıp, yaptığım sporları sonradan düşüyorum..

berceste_ · 13 Mayıs 2020

Aysegul 6666 .!.:
Benimki de aynı sitede, en hareketsizde 1698, biraz aktifte 1970 çıktı, ben en hareketsizi baz alıp, yaptığım sporları sonradan düşüyorum..

Bakalım bir hafta böyle deneyim de eğer olmazsa dusururum ama çok az beslenmek sağlıklı değilse ben yapamam önceliğim sağlığım ben çünkü çok sıkıntılar çektim sağlık için kilo vermeye çalışıyorum çünkü canım

pessinus · 13 Mayıs 2020

berceste_ .!.:
Bakalım bir hafta böyle deneyim de eğer olmazsa dusururum ama çok az beslenmek sağlıklı değilse ben yapamam önceliğim sağlığım ben çünkü çok sıkıntılar çektim sağlık için kilo vermeye çalışıyorum çünkü canım

Bence sitenin verdiği ölçütte beslen canım çok azı sağlıklı olmayacaktır zaten.hem burada tek amacımız hızlı kilo vermek değil sağlıklı vermek. Ramazan ayında belki biraz zor olacaktır ama gündelik hayatımıza döndüğümüzde daha uygulanabilir olur.

Aysegul 6666 · 13 Mayıs 2020

berceste_ .!.:
Bakalım bir hafta böyle deneyim de eğer olmazsa dusururum ama çok az beslenmek sağlıklı değilse ben yapamam önceliğim sağlığım ben çünkü çok sıkıntılar çektim sağlık için kilo vermeye çalışıyorum çünkü canım

Tabiki de çok az beslenmek te sağlıklı değil.. sağlık herşeyden önemli
Benim demek istediğim yemekten hiç kısmayıp günlük ihtiyacımız kadar kalori alırsak, sadece sporla zayıflamanın zor olacağı idi...çok fazla kısınca da vucut kıtlık moduna girip zayıflama duruyor zaten ki buda çok yanlış ve sağlıksız oluyor..kendi vücut dilimizi dinleyerek ikisinin arasını tutturmak en iyisi galiba

berceste_ · 13 Mayıs 2020

pessinus .!.:
Bence sitenin verdiği ölçütte beslen canım çok azı sağlıklı olmayacaktır zaten.hem burada tek amacımız hızlı kilo vermek değil sağlıklı vermek. Ramazan ayında belki biraz zor olacaktır ama gündelik hayatımıza döndüğümüzde daha uygulanabilir olur.

Ben de öyle düşünüyorum canım kacamaksiz sağlıklı beslenip spor yaparsak zaten kilolar gidiyor

berceste_ · 13 Mayıs 2020

Aysegul 6666 .!.:
Tabiki de çok az beslenmek te sağlıklı değil.. sağlık herşeyden önemli
Benim demek istediğim yemekten hiç kısmayıp günlük ihtiyacımız kadar kalori alırsak, sadece sporla zayıflamanın zor olacağı idi...çok fazla kısınca da vucut kıtlık moduna girip zayıflama duruyor zaten ki buda çok yanlış ve sağlıksız oluyor..kendi vücut dilimizi dinleyerek ikisinin arasını tutturmak en iyisi galiba

Karşılıklı konuşsak Ayn şeyleri söylüyoruz deyip 5 dakikada başka konuya geçmiştik

tamam canımın içi

Milyaay · 13 Mayıs 2020

LAydLiNe .!.:
Buralardayım canım çok yoğunum bu aralar. Bir de zaman yönetimi ile ilgili bir çalışma yapıyorum. Bugün de işlerimi hallettikten sonra uyuyakalmışım. Bir uyandım iftara az kalmış. Yemekti, çocukların dersleriydi, yürüyüştü. Şimdi kahvemi alıp geçtim pc başına. Ekmekler normal ekmek miydi? Suyu sormuyorum ama merak ettim ne kadar içtin

Allah kolaylık versin canım iki gün görmeyince merak ettim ama herşey yolundaymis şükür ekmek tam buğday ekmeği idi suyu 5 litreye kadar söylüyorum dahasini söylemiyim

5e bile şaşkın surat geliyor

yaz ayı geldi 5ten çok ıçmemrye çalışıyorum biraz zorlanıyorum

Milyaay · 13 Mayıs 2020

marbling .!.:
Bence 5 icmistir Milyaay ?

Çaktırma 5ten çoktu

marbling · 13 Mayıs 2020

Aysegul 6666 .!.:
Canım, günlük kalori ihtiyacının 500 kalori altında kalırsan(az yiyerek yada sporla yakarak), haftada yarım kilo verirsin
Günlük kalori ihtiyacının 1000 kalori altında kalırsan( az yiyerek, yada sporla yakarak), haftada 1 kilo verirsin..
Bu bilimsel bi tespit.. araştırdığım bi çok yerde aynı sonuca ulaştım..

Günlük kalori ihtiyacımız kadar yiyip sadece sporla zayıflamaya çalışırsak, hadi günde sporla 500 kalori yaktık diyelim( ki bu da mesela 1 saatten fazla hızlı tempolu yürüyüşle olabilir), 2 haftada 1 kilo verilebilir en iyi ihtimalle...ki hergün o kadar spor yapamayabilir, o kaloriyi de yakamayabiliriz.

Bu hafta çok acayip geçti benim için.. sonucu merak ediyorum.. gitmedi sanki..

berceste_ .!.:
Tamam canım aslında benim demek istedigimle ayni mantık kaloriyi düşürmek lazım deyince şaşırdım sporla dengeliyor MuşuZ ki bu olması gereken tesekkurler.canim♥

Kavram kargaşası yaşıyoruz bence şuan sporla dengelemeyecegiz. Örneğin Kilo vermek için almamız geren 1800 se 1500 alacağız. sporla birlikte 1200 e düşer atıyorum. Bu sekilde kilo veriliyor. Benim son günlerde tamamen yanlış oldu. almam gereken kalorinin üzerine cikiyorum sporla yakmaya çalışıyorum. Bu şekilde kilo veremeyeceğim. Yukarıda yazilana göre
Ki öylede hissediyorum
Tabiki en önemlisi sağlıklı verebilmek

marbling · 13 Mayıs 2020

Kahvaltı
10.00 da 1 has. Yum., Domates, ,az beyaz peynir, 2 zeytin, 2 gün kurusu, 2 ceviz

Saat 17.00 1 ceviz, 1 gun kurusu

18. 30 1 tabak lahana yemeği, 4 yk kıymalı makarna, 3 yk yogurt

Su 1.5 bitti şuana kadar. Devam 3 e tamamlayacağım.

Spor 1.11 dk yürüyüş 4.72 km

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Başlangıç 75,9 güncel 73,5 Hedef 60

Eklentiler

Popüler Üye

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Bk 79.6 Gk 67.25 hk 65

Popüler Üye

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Sonsuz şükür 🤲can kızım can oğlum ♥️💙

Sonsuz şükür 🤲can kızım can oğlum ♥️💙

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency