Bu kiloya 40 gün aralıksız aç kalmalıyım bence. Bugün böyle olsun. Yarın daha düzenli başlarım
Bu kiloya 40 gün aralıksız aç kalmalıyım bence. Bugün böyle olsun. Yarın daha düzenli başlarımAnaaaa... Cokk az değil mi canım acikabilirsin..
Hee abartBu kiloya 40 gün aralıksız aç kalmalıyım bence. Bugün böyle olsun. Yarın daha düzenli başlarım
Nedenn fena degil ki.. Sporunda var daha ne olsun gülümİyi akşamlar kızlar menümü paylaşayım pek güzel bir yanı yok ama olsun
10.00
100 gr menemen,1 dilim tam buğday ekmeği,30 gr kadar beyaz peynir,2 ince dilim kek
15.00
1 sütlü nescafe,2 hurma,çok çok az kuru yemiş
19.30
Yarım kase çorba,100 gr köfte,1 küçük patates fırında pişirdim köfte ve patatesi ekstra yağ yoktu,salata
Su şu an için 2.5 lt,adım 6500. 1 mil leslie ve 35 dk pilates
Kek yedim ya akşam yemeğimin saati de geç oldu yetiştiremedim ondan pek beğenmedim. Daha iyi olur umarımNedenn fena degil ki.. Sporunda var daha ne olsun gülüm ❤
Keki ben ekmek olarak okudum biliyomusun.. tam buğday yemiş birde 2 dilim ekmek niye yemiş ki diye düşündümKek yedim ya akşam yemeğimin saati de geç oldu yetiştiremedim ondan pek beğenmedim. Daha iyi olur umarım
Gümbür gümbür geliyor musun nee???Sabah
2 yumurtalı zeytinyağında omlet
Beyaz peynir
zeytin domates
Salatalık kapya biber
Tam tahıllı ekmek
Siyah çay
14:00
10 Dut sarması
16:00 3 kaşık kadar mantı (çocuktan kalan)
1 yk dondurma
18:30
1 avuç kiraz
2,5 lt su
Dışarıda 1 saat tempolu yürüyüş
Kaptan hayranım sana.Genelde çevre illere gidiyoruz canım. Şu an Kırıkkale içi rota oluşturmaya çalışıyoruz çünkü burası çok ormanlık bir alan değil. Ya da trekking için yeterli yürüyüş rotası yok. Ankara, Bolu, Karabük taraflarını yürüdük şimdiye kadar. Güzel yürüyüşlerimiz oldu.
Hoşgeldin @İdol1Selam ben geldimLAydLiNe
Kullanıcı Adı : İdol1
İsim (İsteğe Bağlı ):....
Mesleginiz: şef
Yaşınız :40
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı :2
Yaşadığınız şehir:bayburt
Boyunuz :170
Kilonuz:75
Hedef kilonuz :63
Kilo alma hikayeniz :doğum + dikkatsizlik
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? : sağlık +güzellik
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı? : hayır
Takım kurallarını okudum ve kurallara uymayı kabul ediyorum.
Çok güzeliz biz yaaa harika bir menü spor harika su dersen o da süperErkenden menümü yazayım bende..
12.00 3 yk yoğurt içine, 1 yk yulaf, 1 yk keten tohumu, 1 gün kurusu, 2 ince küçük dilim armut kurusu, 1 ceviz
14.30 4 dilim yumurtalı, peynirli çavdar ekmeği fırında, 8 adet zeytin
19.00 1 kucuk kase yoğurt çorbası yarmali (içinde nohut, yeşil mercimek de var), 1 büyük kase yeşil salata, 2 tavuk çöp şiş
Su 2 bitti uyuyasiya kadar 3-3.5 olur.
Spor 40 dk kardiyo+ spor programimin 15. Günü(80 squat, 70 mekik,80 iç bacak, 70 göğüs)
Uyumadan da yapicam sporumu ortimberceste_ ye sözüm var
13 sayfa okudum kitap bölündü ama mutlaka 20-25 tamamlarım onuda
evet tatilden sonra bomba gibi geleceğim ve kursuma başlayacağım. Konsantrasyon sorunum var Türkiye’ye gitmeden mümkün değil bir harf bile öğrenemem. Goethe gittim evlenmeden önce beyoğlunda çok güzel öğretiyorlar gerçektenCanım benim.. Türkiye'nin tadı çıkar.. Motive ol güzelce enerji depola.. sonra döndüğünde bir daha konuşalım ne dersin alternatif ne yapılabilir bunu düşünelim.. Mesela Ceylan Ablamiz temizliğe yardıma değilde çocukların yaninda durmaya gelse hafta 2-3 gün nolacak 2-3 saatligine.. gibi gibi o olmaz başkası olur.. bire bir özel ders değilde, özel kurslar var.. Goethe Institut gibi yada bulunduğun şehirde illaki vardır başka da... Sana tek tavsiyem kendine yatırım yap. Hee bak şu da olabilir kursa gidesiye kadar kelime ezberleyebiliriz günlük 10 kelime olsun mesela mutlaka ezberle bı kağıdın bir yüzüne almancasi, diğer yüzüne Türkçesi yaz.. bir kutu yap, kura oyunu gibi çek oyna ogren.. Aynı teknigi ing de başlamayayim bende. günlük hedeflerime bunu da koyayim bence günde 10 ing kelime
Of bilmiyim bilmiyimGümbür gümbür geliyor musun nee???Geçen haftaki +1 den fena atak bekliyorum senden.. ödemese o yandık
Güzel gidiyorsun maşalllah diyelimPazartesi menü
Sabah 9.00
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Dom - sal
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara 11.00
Şekersiz türk kahvesi
1 kuru incir
Öğlen 13.30
Kaşarlı 1 yumurta tavada
Bol salata
1 kâse yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği
Ara 16.00
Şekersiz türk kahvesi
2 kuru kayısı
Akşam 18.30
Tavada 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile biber kavurma ve üstüne domates dilimledim.( Bu yemeğin bir adı yok. Ben de tarif ettim. )
1 dilim çavdar ekmeği
1 kase yoğurt
2.5 litre su
30 dk yürüyüş+ 30 dk Leslie
15 sayfa kitap
Ayy çok romantikMenüm
Sabah
Oğlumun bıraktığı karışık tost
Öğle
Kabaklı bulgur pilavı 4-5 kaşık
Birkaç kaşık yoğurt
Eki Görüntüle 2649305 Bir bardak süt ile de kapanış yapıyorum. İlerleyen saatlerde yeşil çay içebilirim. Kitabımı ve sütümü alıp balkona geçebilirim. Herkese şimdiden afiyet olsun
Fıstık ezmesi nasıl oldu canım beğendin mi? Menün gayet güzel sadece biraz şişkinlik yapabilir ama hafta başındayız sıkıntı yok:)İyi akşamlar kızlar şimdi sporum bitti bende bittim bugün spor yapmak çok yordu beni 1/2 gün ara versem iyi olcak galiba
Sabah 07.00; 1 h.yumurta
1 dilim peynir
Domates
Salatalık,yeşillik
Öğlen ; 3 kaşık bulgur pilavı
2 kepçe nohut yemeği
Akşam 19.00 ; 1 tabak kıymalı patlıcan yemeği
1 kase yoğurt
Kendime fıstık ezmesi yaptım bugün yaparkende arada 4/5 tane fıstığı yedim
2.5 litre su
30 dk hitt kardiyo
Evet bazı cislar var ama sporun çok güzelİyi akşamlar kızlar menümü paylaşayım pek güzel bir yanı yok ama olsun
10.00
100 gr menemen,1 dilim tam buğday ekmeği,30 gr kadar beyaz peynir,2 ince dilim kek
15.00
1 sütlü nescafe,2 hurma,çok çok az kuru yemiş
19.30
Yarım kase çorba,100 gr köfte,1 küçük patates fırında pişirdim köfte ve patatesi ekstra yağ yoktu,salata
Su şu an için 2.5 lt,adım 6500. 1 mil leslie ve 35 dk pilates
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?