- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
Bir sonrakini susleyecem nasıl olsa bugün akşam yine spor yapacam
Bir sonrakini susleyecem nasıl olsa bugün akşam yine spor yapacamAfiyet olsun. Önemli olan keyfi
Menümü vereyim
Sabah 9.00 3 yk yoğurt içerisine, 1 yk yulaf, 1 yk keten tohumu, 1 ceviz, 1 kuru kayısı, 2 küçük dilim armut kurusu
13.00 3 adet küçük boy fırın patates, beyaz beynir, az kaşar, 2 tk tereyag, 2 yk kısır (bitti şükür)
19.00 3 yk ayran aşı (diyetteki gibi değil bu bildiğiniz normal tuzlu, nohut, yeşil mercimek, göce, baharat, süzme yoğurt, normal yoğurt)
Spor; 40 dk kardiyo+ spor programı 14. Gün(75 squat, 45 mekik, 100 iç bacak, 45 göğüs)
3 lt. Su
25 sayfa kitap okudum Karanlığın son günleri
Kaçamak 22.00 bir küçük poğaça, 2 çatal incirli, cevizli kremalı pasta, 1 avuç içi kadar çekirdek (misafirlik)
Yeşil çay icicem.simdi uyumadan
amaaan ben şey sandım.. aşçı şef sandım
keşke olsaydım ama hiç de sevmem yemek yapmayı :)amaaan ben şey sandım.. aşçı şef sandım
Balıkesir merkezden miydin canım? Ben de bandırmada iki yıl yaşadım çok sevmiştim oraları bir sonraki tayinde yine balıkesir bandırma taraflarını istiyorum ikisi de olabilir yer olarak. Biz en çok hadi bir dolaşalım deyip erdeğe ya da tatlısu karşıyaka taraflarına gider takılırdık balık ekmek yemeye ya da çay içmeye gider gelirdik. Deniz havasını solur gelirdik. Burası çok karasal
hoşbuldumHoşgeldin canım
Ben de öyle zannettim ilk önce
Gelince yap büyük temizliğini, nasılsa kirlenecek. Ben öyle yapıcam, Eylül'de cam, kapı halı perde ne varsa temizleticemşimdi günlük rutin temizliğimi yapıyorum
Ben bu sefer tatilde sabah erkenden kalkıp denizde yuzecem sonra kahvaltıya geçip yine bol bol hareket edecem inşallahbence hiiiç yorma kendini temiz ev bırakıcam diye boşver
bu arada diğer mesajına da cevap vereyim: ilk kez bir türkiye tatilinde kilo vermeye ne dersinçok basit üstelik denge ve bol hareket istediğini ye ama gün içi öğünlerinle dengele + bol hareket.. bu şekilde kilo vereceğine eminim
Yeseydin niye yemedim ye bence
Ben bu sefer tatilde sabah erkenden kalkıp denizde yuzecem sonra kahvaltıya geçip yine bol bol hareket edecem inşallahtatilde kendimi mutlu edecem bu sene çok kararlıyım 11 yıllık evliyim her sene memlekete gidip kaynanama hizmet ediyordum sevaptır yaşlılar diye hicbir anlamı yokmuş kilimi kipirdatmam artık
Şu önemli çünkü yağ atımı su yoluyla oluyor nasıl gidecek şimdi yağlar o yüzden uyumu artır en az 2candy_candy ortim bu arada bütün cips kaçamak yok. Tozu dumana katacağız. Bizim 3-5 vermemiz lazım. Sabah kahvaltı niyetine oğlumun bıraktığı tostu yedim. Ekmek hakkımı yemiş oldum. Akşam hafif birşeyler atıştırmayı düşünüyorum. Tek sıkıntım hiç su içmiyorum. Ona çözüm bulmalıyım.
En güzeli canım çocuklar olmadan önce yıllarca ben de aynısını yaptım başlarını bekledik eşimle elde ne var hiçbir şey. O yüzden kızım doğduğundan beri tatilin bir kısmını kendimize ayırıyoruz az biraz çocuklar büyükleriyle hasret gidersin diye kalıyor evimize dönüyoruz. Eşim hatta bu sene memlekete gitmek bile istemiyor şaşırıyorum ama en güzeli böyle. Annemlerin yanına gitmeye bu sene çekiniyorum telefonda sürekli sosyallik konusunda tartıştığım halde beni dinlemeyip birileriyle görüşüyor nerdeyse hiçbir günü boş geçirmiyor. Coronavirüs vakaları artmaya başladı hasta olmaktan çekiniyorumBen bu sefer tatilde sabah erkenden kalkıp denizde yuzecem sonra kahvaltıya geçip yine bol bol hareket edecem inşallahtatilde kendimi mutlu edecem bu sene çok kararlıyım 11 yıllık evliyim her sene memlekete gidip kaynanama hizmet ediyordum sevaptır yaşlılar diye hicbir anlamı yokmuş kilimi kipirdatmam artık
Harikasın . Cuma bizi bekle biz geliyoruzaynen sıfır kaçamak ortim ben sözümü verdim ve cumartesiden beri 0 kaçamak gidiyorum allah bozmasın
BekliyorumBir sonrakini susleyecem nasıl olsa bugün akşam yine spor yapacam
Balıkesir merkez de güzel ama çok büyük bir yer değil. İlçeleri daha güzel. İnsanları şu an yaşadığım yerden çok farklıydı. Kısmet inş bir daha yaşamak nasip olur o taraflardacanım balıkesir merkezdeyim ben ama bandırmada arkadaşım vardı çok gittim oraya gerçekten çok güzel.. ben balıkesirin merkezini de çok severim ama ilçeleri başka güzel bandırma, edremit, ayvalık, erdek.. hepsine de ayrı aşığım
TamamdırŞu önemli çünkü yağ atımı su yoluyla oluyor nasıl gidecek şimdi yağlar o yüzden uyumu artır en az 2
Yarın soracak tamammi
Balığın hattı değilse sahibinin haridir deyip susuyordum. Tatile bile gitmedim gerçi tüp bebekten dolayı parada yoktunoldu kız hayırdır? canını mı sıktılar
insanın tatile de ihtiyacı oluyor ya başkalarını düşüne düşüne nereye kadar
Şuan nerdesin? Ben de EDİRNE liyim bende çok özledimBen de Balıkesirliyim.. Caanım memleketimÇok özledim
Haklısın canım.. bı sürü kişisel gelişim videosu izle, olumlama yap, ritüel yap gel burda basaramayacagim vs... Ya ben nerede yanlış yaptığımı biliyorum aslında. Şöyle ki erken kalkmak benim için 05.00. ben kaçta yatarsam yatayım bunu istiyorum.. oysaki vücudun bı saati var.. örneğin dün gece 4 te yattim 8 de kalkmayı istemek bilinçsizce olur.. 6 - 7 saat olarak planladim ve o saatte ayaktaydim.. yani demem o ki.. birşey isterken yada yapmaya çalışırken daha tutarlı olmak gerekiyor.Şu asla beceremediğim lafını artık kendi kendine söylemesen de becereceğine inansan nasıl olur? Pandemiden önce genelde erken uyanırdım ama şu yaz saati uygulamasını kaldırdıklarından beridir hep geç uyanır oldum. Beden saatim şaştı onların yüzünden. Pandemide iyice ipin ucunu kaçırdım en erken 09:00 da uyanıyorum işe gideceğim zamanlarda bile hep geç kalıyordum. Dün yürüyüş için saat 06:00 da kalkmam gerekiyordu o kadar korktum ki uyanamam diye. Bir sürü alarm kurdum. Yatarken de sürekli unutma erken kalkacaksın dedim kendi kendime ve erken yattım. Sonuç sabah saat 06:00 da uyanmıştım. Bence aklından şu olumsuz başaramayacağım düşüncesini at. Kendine bir sabah rutini oluştur. Ve normal uyanma saatinden her gün 5 dk erken uyan. Birden bire olmaz bu erken uyanma işi. Alıştıra alıştıra yapacaksın. 5-10 dk erkene çek her gün.
Dönelim canısı.. sporumu yaptım+ Challengimi yaptım, yulaflı yoğurtlu kahvaltı yaptım, şimdi 2-3 dilim fırında yumurtalı peynirli ekmek yemek istiyorum, akşam tavuklu salataİnşallah ortiim okeye dönelim miiiii
HoşgeldinSelam ben geldimLAydLiNe
Kullanıcı Adı : İdol1
İsim (İsteğe Bağlı ):....
Mesleginiz: şef
Yaşınız :40
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı :2
Yaşadığınız şehir:bayburt
Boyunuz :170
Kilonuz:75
Hedef kilonuz :63
Kilo alma hikayeniz :doğum + dikkatsizlik
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? : sağlık +güzellik
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı? : hayır
Takım kurallarını okudum ve kurallara uymayı kabul ediyorum.
Aaa adettendir Tr ye gitmeden temizle dip kiyi köşe, dönünce temizle dip kiyi köşe.. ne çektik be... İyi bari senin yardımcın varmis. Genelde çoğu kişi yardımcı almaz Almanya da..Kızlar hem iyi hem kötü sayılan bir şey söylemek istiyorum.
Kreşler açıldı gibi oldu ama her çocuk hergün gitmiyor bizde aradık tam öğrendik ki tatil planımızı ona göre belirleyelim çünkü çocuk kreşten çok geri kaldı her çocuk öğrenci gibi biz kreş deyip önemsememezlik yapmıyoruz çünkü gelişimi ve Almanca öğrenmesi için çok güzel bir ortam bu sebeple normalde tatil ne zamansa o zamana kadar götürmek istiyoruz. Gel gelelim haftada bir gidecekmiş bizde Türkiye’ye gitmeye karar verdik aşağı yukarı 2 ay biraz Erzurum ve biraz İstanbul ekstra biryerler olabilir. Ve ben bu Türkiye tatillerinde dehşet kilo alıyorum
Vallahi plansız oldu kız hatta tatlı o kadar lezzetliydi ki 2 çatalla durabilmeme hayret ettim.. ama karbonhidrat yumuşak karnım orada duramadim işte.. 1 de durmakta iyiydi benim için.. iddiali olmayı severim her zamanyavrum bu menü neeee.. gecenin 10'unda poğaçayı pastayı gömüp böyle iddialı olmak da ne bileyim
gerçi gündüzden hazırlamışsın kendini misafirliğeçakmadık sanma
Ortiim ben evdeki işlerimi yapıp yemeği koyup akşam sporuna çıkacağım bugün coştum yarın misafirim gelecek zor biraz ama sabah 7 de gidebilirim yarınHaklısın canım.. bı sürü kişisel gelişim videosu izle, olumlama yap, ritüel yap gel burda basaramayacagim vs... Ya ben nerede yanlış yaptığımı biliyorum aslında. Şöyle ki erken kalkmak benim için 05.00. ben kaçta yatarsam yatayım bunu istiyorum.. oysaki vücudun bı saati var.. örneğin dün gece 4 te yattim 8 de kalkmayı istemek bilinçsizce olur.. 6 - 7 saat olarak planladim ve o saatte ayaktaydim.. yani demem o ki.. birşey isterken yada yapmaya çalışırken daha tutarlı olmak gerekiyor.
Kendimizi tanımak gerekiyor.. 6-8 saat kendim için söylüyorum yetiyor ne az ne fazla...
Dönelim canısı.. sporumu yaptım+ Challengimi yaptım, yulaflı yoğurtlu kahvaltı yaptım, şimdi 2-3 dilim fırında yumurtalı peynirli ekmek yemek istiyorum, akşam tavuklu salata
Hoşgeldin ❤
Aaa adettendir Tr ye gitmeden temizle dip kiyi köşe, dönünce temizle dip kiyi köşe.. ne çektik be... İyi bari senin yardımcın varmis. Genelde çoğu kişi yardımcı almaz Almanya da..
Vallahi plansız oldu kız hatta tatlı o kadar lezzetliydi ki 2 çatalla durabilmeme hayret ettim.. ama karbonhidrat yumuşak karnım orada duramadim işte.. 1 de durmakta iyiydi benim için.. iddiali olmayı severim her zaman
boşver ne utanıyorsun ben çok seviyorum yarışmacı ruhum heryerde :) favorim hemşehrim babuş ArdahanEvet ben seviyorum ya
Çok fena çok Allahtan eşim gelmiyor o gelse nerede yiyeceğiz diye liste yapar ve hergün dışarıda yenirdi evde olunca da beni hep yoldan çıkarıyor.Ben de kara kara düşünüyorum tatilde napacam diye çöplük gibiler her şeyi yiyolar
bilmiyom ayşegülüm biletim alınsın vaktim varsa ne yapabilirsem yapacağımHoşgeldin canım
Ben de öyle zannettim ilk önce
Gelince yap büyük temizliğini, nasılsa kirlenecek. Ben öyle yapıcam, Eylül'de cam, kapı halı perde ne varsa temizleticemşimdi günlük rutin temizliğimi yapıyorum
evet normalde hiççç dikkat etmem Türkiye’de ama bu sefer edeceğim emeklerime yazık gittiğimde üst baş ta alırım bu sefer olmaz sinir olurumbence hiiiç yorma kendini temiz ev bırakıcam diye boşver
bu arada diğer mesajına da cevap vereyim: ilk kez bir türkiye tatilinde kilo vermeye ne dersinçok basit üstelik denge ve bol hareket istediğini ye ama gün içi öğünlerinle dengele + bol hareket.. bu şekilde kilo vereceğine eminim
kontrollü olacağım gerçekten vermesi zor oluyor eskisi gibi yapmayacağım tekrardan 7-8 kg almak istemiyorumNe güzel ailenin yanına gidiyorsun. Bol bol gezersen birşey olmaz. Olsa da dönünce telafi edersin. Bence tatilin keyfini çıkar. Anne yemekleri ye.
Ben 2. Çocuk olduktan sonra ve psikolojim bozulunca yardımcıya ihtiyaç duydum eşim böyle şeyleri hiç esirgemez sağolsun.Haklısın canım.. bı sürü kişisel gelişim videosu izle, olumlama yap, ritüel yap gel burda basaramayacagim vs... Ya ben nerede yanlış yaptığımı biliyorum aslında. Şöyle ki erken kalkmak benim için 05.00. ben kaçta yatarsam yatayım bunu istiyorum.. oysaki vücudun bı saati var.. örneğin dün gece 4 te yattim 8 de kalkmayı istemek bilinçsizce olur.. 6 - 7 saat olarak planladim ve o saatte ayaktaydim.. yani demem o ki.. birşey isterken yada yapmaya çalışırken daha tutarlı olmak gerekiyor.
Kendimizi tanımak gerekiyor.. 6-8 saat kendim için söylüyorum yetiyor ne az ne fazla...
Dönelim canısı.. sporumu yaptım+ Challengimi yaptım, yulaflı yoğurtlu kahvaltı yaptım, şimdi 2-3 dilim fırında yumurtalı peynirli ekmek yemek istiyorum, akşam tavuklu salata
Hoşgeldin ❤
Aaa adettendir Tr ye gitmeden temizle dip kiyi köşe, dönünce temizle dip kiyi köşe.. ne çektik be... İyi bari senin yardımcın varmis. Genelde çoğu kişi yardımcı almaz Almanya da..
Vallahi plansız oldu kız hatta tatlı o kadar lezzetliydi ki 2 çatalla durabilmeme hayret ettim.. ama karbonhidrat yumuşak karnım orada duramadim işte.. 1 de durmakta iyiydi benim için.. iddiali olmayı severim her zaman
keşke olsaydım ama hiç de sevmem yemek yapmayı :)
Şu önemli çünkü yağ atımı su yoluyla oluyor nasıl gidecek şimdi yağlar o yüzden uyumu artır en az 2
Yarın soracak tamammi
Şuan nerdesin? Ben de EDİRNE liyim bende çok özledim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?