- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
Ohh sarma haftası bu hafta anlaşılan menün çok güzel canım
Ohh sarma haftası bu hafta anlaşılan menün çok güzel canımIyi akşamlar kızlar.
Kahvaltı 09.30
2catal patates
1dilim peynir 2zeytin
1haslanmis yumurta
1cay kaşığı şekersiz fıstık ezmesi .
1dilim tb ekmek
13.30
Şekersiz türk kahvesi
1kucuk avuç badem ceviz kuru elma
16.00
Yeşilçay
18.30 Akşam
1kase mercimek çorbası.
8tane yaprak sarma etli üzerine yoğurt
Salata
2.5lt su
30dak leslie.
Geçen sendin dimi kaslarım belirginleşti diye hit kardio yağ yaktirmaz canım proteini kasa çevirir yağ yakımı için en ideali yürüyüşİyi akşamlar kızlar şimdi sporum bitti bende bittim bugün spor yapmak çok yordu beni 1/2 gün ara versem iyi olcak galiba
Sabah 07.00; 1 h.yumurta
1 dilim peynir
Domates
Salatalık,yeşillik
Öğlen ; 3 kaşık bulgur pilavı
2 kepçe nohut yemeği
Akşam 19.00 ; 1 tabak kıymalı patlıcan yemeği
1 kase yoğurt
Kendime fıstık ezmesi yaptım bugün yaparkende arada 4/5 tane fıstığı yedim
2.5 litre su
30 dk hitt kardiyo
Tadı çok güzel oldu ama çok akışkan olmadı cnm markette satılanlar gibi pürüzsüzde olmadı ama doğal en azındanFıstık ezmesi nasıl oldu canım beğendin mi? Menün gayet güzel sadece biraz şişkinlik yapabilir ama hafta başındayız sıkıntı yok:)
Evet cnm bendimGeçen sendin dimi kaslarım belirginleşti diye hit kardio yağ yaktirmaz canım proteini kasa çevirir yağ yakımı için en ideali yürüyüş
Hit kardio yüzde 20 yağ yakar yürüyüş yüzde 70 kilo artışı olursa üzülme kas oranın artmıştır ben kası çok seviyorum yaa ♥
Yani vermeyebilirsin yağ kas kutle oranı verirbunu da normal tartı yanlış olur demek istiyorumEvet cnm bendimbende zaten sıkılaşmak birazda karın bölgesindeki kaslarımı iyice belirginleştirmek istiyorum, hedefime son 3 kilom kaldı zaten onuda sıkılaşarak veriyim diyorum
Anladım cnm, zaten tartıdan çok vucudumu takip ediyorum artık ölçülerimi falan aldım geçen hafta hatta, bi süre böyle devam ederim baktım tartıda oynamıyor mezun olup kilomu koruma aşamasına geçerim diye düşünüyorum illa 50 kiloya düşcem diye bişey yok vucudum iyi görünsün yeter ☺Yani vermeyebilirsin yağ kas kutle oranı verirbunu da normal tartı yanlış olur demek istiyorum
Maraşımın dağları bile güzel
Helal sana ortim ama ben yedim bugun sarmayıYok anacım yok şişerse şişsinhep bunu diye diye bu hale geldik artık no no no
Baya uzun tutmak gerekiyor canım biraz daha tutsan akışkan hale gelir muhtemelen:) evde sağlıklı bir yiyecek hazırlamışsın eline sağlık:)Tadı çok güzel oldu ama çok akışkan olmadı cnm markette satılanlar gibi pürüzsüzde olmadı ama doğal en azından
Hırslandır hurslandırHee abartbende hata ki çok hirslandirdim sizi
Ay nedense üstüme alınmadım haaaaSabah
500 ml su beyaz çay
2 haşlanmış yumurta salatası 2 zeytin domates salatalık
Ara ve öğle yok vaktim olmadı çünkü yarın yatıya misafirim varmış bugün haber verdilermeyve bile yemedim
Akşam
Fasulye yemeği cacık
Şimdi çay içiyorum beyaz cayimi içerim yatmadan
Spor sabah 45 dakika yürüyüş akşam 45 dakika yürüyüş 45 squat ve parkurda bir tur yürüyerek lunge yaptım bacaklarım çok guzellestirdi bu hareket üstünde squat selülit bitti gercekten
@marbling bugün benim menüm ay nazarlardan saklasın kem göz çok biliyorsun
Yazarken de düşündüm şaka yanlış anlaşılır mı acaba diye seviyorum ben burayı siziiiAy nedense üstüme alınmadım haaaahiç Salon kadını çizgimden kayamayacağım
Bizde etli yapılır sarma.Bi de bulgur pirinç karışık olur.Oyy özlemişim ya. kop gel diyince yemege kostuk oraya.Bayrama kadar yemem artik doydum sarmaya.Ohh sarma haftası bu hafta anlaşılan menün çok güzel canım
Bizde de etli yapılır sarma atmıştım eski sayfalarda güveçteBizde etli yapılır sarma.Bi de bulgur pirinç karışık olur.Oyy özlemişim ya. kop gel diyince yemege kostuk oraya.Bayrama kadar yemem artik doydum sarmaya.
Çok zor oluyo dayanmak.Ama bugün çok yedim.Yarın telafi etmem gerek.En kötü tadına bak sende.Bizde de etli yapılır sarma atmıştım eski sayfalarda güveçte
Yarında yine sarma pisirecem çünkü misafirim var ben hiç yemeyecem Allahım nolir kacamaksiz atlatabileyim yarın nolur nolur
Yok ya ayıp olur misafire. Sen yiyeceksin ki onlarda yesin. Ye ye bol bol ye. Onlar bir yiyorsa sen iki yemelisin. Çünküüü biz kazanacağızBizde de etli yapılır sarma atmıştım eski sayfalarda güveçte
Yarında yine sarma pisirecem çünkü misafirim var ben hiç yemeyecem Allahım nolir kacamaksiz atlatabileyim yarın nolur nolur
Neden ki bence güzel olmuş patates miktarı azmış zaten afiyet olsunİyi akşamlar kızlar menümü paylaşayım pek güzel bir yanı yok ama olsun
10.00
100 gr menemen,1 dilim tam buğday ekmeği,30 gr kadar beyaz peynir,2 ince dilim kek
15.00
1 sütlü nescafe,2 hurma,çok çok az kuru yemiş
19.30
Yarım kase çorba,100 gr köfte,1 küçük patates fırında pişirdim köfte ve patatesi ekstra yağ yoktu,salata
Su şu an için 2.5 lt,adım 6500. 1 mil leslie ve 35 dk pilates
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?