Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Elifff80 .!.:
Bir de spor olaymış 10 numara olacakmış.
Ama menü çok güzel
Genişletmek için tıkla...

Diyetisyen yardımı alıyorum.Aslında daha güzel bir listem var ama 2- 3 gündür tam uyamıyorum.
 
İyi aksamlar
Kahvalti 10.30
Bir cirpilmis yumurta bir salatalik az domates bir parca peynir bir dilim tam bugday ekmegi

oglen 14.00
Bir ev yapimi pogaca

ara iki top dondurma 15.00

ara bir ev yapimi pogaca 16.00

aksam yemegi 19.30
5 köfte uc kasik pirinc pilavi uc kasik kadar zeytinyagli sebze bir ufak kase çorba

3 litre kadar su aksam yemeginden once 3 saat kadar denize gittik bir saat kadar yuzme diyebilirim

aksam yemeginden sonrada 40 dk tempolu yürüyüş
 
Benim telefonda kadınlar kulübünün uygulaması yok maalesef. Normal tarayıcıdan giriyorum siteye. Öyle olunca da sayfa zor açılıyor. O yüzden çok sık gelemedim. Ne var ne yok? Herkes iyi mi? Az kaldı eve dönmeme. Bayramın 4. günü evde olacağım inşallah. O zaman hep birlikte yeni bir düzene başlarız. Bu hafta bayram nedeniyle etaplar birleşti. Bildirim yapmayacağız ama haftaya verdiğimiz kilolar ikiye bölünecek. Eğer kilo vermemiş almışsak bölünmeden direkt yansıyacak. O yüzden bayramda dikkatli olmanız gerekiyor. Ayrıca deneme süresindeki herkes haftaya ana listede olacak. O yüzden kilolarınıza dikkat etmeniz gerekiyor bayramda
 
Geçmiş olsun canım umarım kolay geçmiştir operasyonun ve tahlillerin iyi çıkmıştır inşallah
 
Eve döndün mü canım? Dönmediysen daha zor oluyor başka yerde düzen kurmak ama sende şu an zayıflamış olmanın rahatlığı var. Sakın bırakma kendini Ayşegül. Çok zor gitti o kilolar. Yeniden gelmemeliler. Menü yaz lütfen.
 
suhas .!.:
Kızlar bu ara canım müthiş karışık tost çekiyor ama diyeti bozmak istemiyorum. Sabah kahvaltıda yesen mi yemesen mi siz ne dersiniz
Genişletmek için tıkla...
Tam buğday ekmeğiyle iki dilimden yiyebilirsin kahvaltıda bence sakıncası yok. Aklımda olsun canın çok çektiğinde
 
Kızlar geçmişin hepsini okuyamadım. Şöyle bir göz attım ama fark ettim ki herkes de motivasyon eksikliği var gibi. Öyle normal bişey ki bu sakın kızmayın kendinize. Havalar çok sıcak, pandemimin verdiği psikolojik baskı hepsi bir arada. Sizden şimdilik sadece bayramı güzel atlatmanızı istiyorum. Ne yiyecekseniz tadımlık yiyin. Abartmayın ve hareket etmeye çalışın. Bayramdan sonra birlikte güzel şeyler yapacağız inşallah
 
Bayramdan sonra ilk günlerde döneceğim inşallah canım, buraya geleli nerdeyse 6 hafta dolacak, ama en çok bu son haftalarda dengesiz beslendim , mezuniyet sonrası bi ara +2 kilo olmuştum, sonra +1 e düştüm diye sevinirken yine +2 oldum sanırım evet, o kilolar çok zor gitti ve ben artık geri gelmelerine izin vermeyeceğim, inşallah...
 
İyi gecelerrr
Bugünde menüm biraz dağınık ama tam salmadım.Diyetisyenim yarın için yiyebileceğin kadar ye dedi.Ama sonraki 3 gün

Sabah 8.00: Geceden hazırlanmış biberiyeli su

Kahvaltı 8.30:1 haşlanmış yumurta peynir domates salatalık 2 ceviz

Öğlen 14.15 : 3 ısırık kepekli kaşarlı tost+ haşlanmış tavuk

Ara 16.20: Aktıvıa + grissini ( Aslınsa sadece aktıvıa vardı ama çok açtım.)

Akşam 19.15: Bir tabak semizotu + 3 yk yoğurt + 1 dilim tb ekmek + 1 maden suyu yarım limonlu

20.45: 1 haşlanmış süt mısır

23.15: Bir sütlü türk kahvesi + minik ece çikolata(yemesem iyiydi mideme dokundu ama eşim çok ısrar edince dayanamadım )

3 lt su + 1 saat tempolu 2 saat gezmeli toplam 3 saat yürüyüş.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
13 aylık bebekle sınava hazırlanmak ve gittikçe değişen düzenleri hakkında yardım
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
658
Sunshine1
S
Z
TÜP BEBEK VE TRİZOMİ 13
Yorumlar
10
Görüntüleme
821
zgkdg
Z
I
Lipodem + Göbek veya fazla kilosu olanlar
Yorumlar
15
Görüntüleme
1K
IyiHuylu
I
Y
Tam hayalimdeki gibi bir erkek derken... mantığımla hislerim arasında kaldım. Ne yapmalı?
2 3 4
Yorumlar
62
Görüntüleme
4K
gulendam_34
G
Kp ve yerli yersiz konuşmaları
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
2K
Pisipatisii
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…