Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Dünkü menüm ;

Kahvaltı 09.30: Bir yunurtayla omlet - domates - az peynir

Ara 11.30: Bir bardak yeşil çay

Öğlen 13.00: Ayak üstü 4 köfte

Ara 17.00: Bir bardak kefir + grissini

Akşam 19.00: Eş tarafım tatar böreği der.Kesilmiş hamur sarimsaklı yoğurtla - 6-7 yk kaşık

Ara 21.30: Acıktığım için bir avuç dut kurusu

Su 2 lt
Hastaneye giderken 30 dk yürüdüm.Dönüşte taksiyle geldik.Ağrım vardı hala var o yüzden yemekle uğraşmadım.Listeme tam uyamadım.Antibiyotiğe başladım bir de.
 
bende hemen kilo veremeyenlerdenim aynen dediğin gibi 20-25 gün sonra kilo vermeye başlıyor benim vucud...
 
canım , haklısın sanırım benim beklentim fazlaydı çünkü 3,5 saat spor yapıyorum ama giden kilo en fazla 1,5 olunca üstelik çok aç yatıp aç uyanınca biraz motivasyonum düştü.. çünkü okuyorum bakıyorum kimi hiç spor yapmadan 1 kilo veriyor yediklerine dikkat ederek.. eeeee ben kendimi paralıyorum aç yatıyorum deli spor yapıyorum 1,5 gidiyor buna kızıyorum... hiç paralamadan kendimi sırf diyet yapıp 1 kilo gitse inan bırakırım sporu o kadar heba etmem kendimi... ama benim vucud spora o kadar çooook alışmış ki artık spor yapmazsam hayatta kilo veremiyorum hatta artıya bile geçiyorum.....
tekrardan menü düzeni kurmam gerek... hala günlük 2 saat yürüyüş yapıyorum çok sıkılaştım o bir gerçek insanlara kilomu söyleyince hayret ediyorlar... nasıl yani diyorlar ... ama kas ağırlığım fazla oda tartıda fazla gösteriyor... cumaya tartı ne diyecek bilmiyorum gerçi şu sıralar kısmadan yiyorum yalan değil
 
dönsekte listeye seninle yarışsak motive oluruz belki
 
gün içindeki yediklerin kısım fazla canım , her ne kadar masum gibi görünsede hepsinden bir günde az az olsada tüketmek kalori oluyor aslında.... mesala kefir badem ikilisi süper olurdu yarım muz 2 ceviz sadece gibi
 
Amin canım , çok geçmiş olsun
 
kızlar ya ben pek giremedim bu hafta bilgisayarım değişti yenisinde de tarayıcı eski sürüm müymüş neymiş bilgi işlemi çağırdık valla ancak geldiler yaptılar

birazdan geçmişe bakıcam
 

canım sen vücudunu alıştırdığın sporu ona vermek zorundasın bu yüzden oluyor bu.. kilon da çok fazla değil öyle çok fazla fazla vermek olmaz hem de ikinciye bu serüvendesin ilki gibi kolay olmayacak dediğin gibi aynadaki görüntünün seni tatmin etmesi de önemli.. sen bence benim fikrim listeye girene kadar sporu biraz azalt bi alt seviyeye alıştır bünyeni yemeğini azaltma ve listeye girene kadar kilonu sabit tut illa vericem diye direnme.. önce vücuduna ideal ortamı yarat yani anlatabildim mi? listeye girdiğinde de sporunu aynı tut menülerini düzenle bi süre spora yüklenme vereceğini ver kilo verimin durunca da spora yüklenirsin
 
Bi uygulama indirdim telefonuma ve kalori hesabı yaparak yiyorum canım doğru hesaplıyorsa günlük 1350 kaloriden fazla almıyorum ki normalde bi kadının 2000 kalori alması gerekiyor bildiğim kadarıyla öğle yemeği yemediğim için böyle dengelemeyi düşündüm. Diyetisyen desteği almıyorum ama burada destek alan arkadaşların yediklerine bakarak düzenleme yapmaya çalışıyorum
 
Uygulamanın adı YAZIO Ve kalori miktarını senin kilona ve vermek istediğin kilo miktarına göre ayarlıyor. Ben uygulamada yemeklerimi işaretlerken özellikle kalorisi en yüksek olan hangisiyse onu işaretliyorum ki fazla kalori alıp eksik kalori girişi yapmamış olayım buradan diyetisyen yardımı alan arkadaşlarıda takip edip oan görede düzenleme yapıyorum kendi programımda
 

Eklentiler

  • 41B8928B-462A-42A5-9997-0033DB8505EA.webp
    22,2 KB · Görüntüleme: 25
Selam kızlar.
İnternet paketi almayacaktım dayanamadım aldım.
Bu ara diyet modundan çıktım.
En azından menü paylaşıp diyet moduna dönmem lazım.
Kızlar bu hafta tartı var mı
 
Elifff80 .!.:
Selam kızlar.
İnternet paketi almayacaktım dayanamadım aldım.
Bu ara diyet modundan çıktım.
En azından menü paylaşıp diyet moduna dönmem lazım.
Kızlar bu hafta tartı var mı
Genişletmek için tıkla...

ay ortim iyi yaptın dön artık sahalara sana özelden de yazdım cevap yazmadın burdan kopacaksın diye çok korkuyorum yaa

bu hafta etaplar birleşti tartı yok sanırım yine de kaptan gelince yanıtlasın etiketliyim LAydLiNe kendisi denize gitmiş de
 
Geçmiş olsun canım, inşallah hayırlı sonuçlar alırsın.
Canım sen sporu çok çok abartılı yapıyordun, bazen menünü de öyle.. Böyle olunca vucut o spora ve az kaloriye alışıyo, ve hem metabolizma hızımız düşüyor, hem motivasyonumuz.. en iyi spor hayat boyu devam edebileceğin spordur.. yine en iyi diyette öyle...Kilo verince de bırakmayacağın sporları abartmadan yapmak lazım..Sıkılaşma çok süper
ada81 .!.:
dönsekte listeye seninle yarışsak motive oluruz belki
Genişletmek için tıkla...
Yarışacak kadar çok kilo verebileceğimi sanmıyorum, tatilde aldığım 1-2 kiloyu versem bana yeter..Benim diyette coştuğum zamanlara denk gelseydin ne güzel olurdu.. Gönülle marbling le kaptanımla, pessinusla çok çekişmeli kapıştık zamanında
ada81 .!.:
canım diyetisyene devam ediyormusun ? ben bıraktım
Genişletmek için tıkla...
Aaa niye bıraktın, seviyordun canım
Boy ve kilona göre alman gereken kalori ihtiyacı değişiyor canım. Benimki ilk zamanlarda 2000 di, sonra 1700 e düştü, bunun 800-1000 kalori altında alıyordum.
Elifff80 .!.:
Selam kızlar.
İnternet paketi almayacaktım dayanamadım aldım.
Bu ara diyet modundan çıktım.
En azından menü paylaşıp diyet moduna dönmem lazım.
Kızlar bu hafta tartı var mı
Genişletmek için tıkla...
Tartı her cuma var canım, bu hafta farklı bi durum olduysa ben duymadım.
Ben duymadım hiç öyle bi haber
 
Selamlar
Kahvalti 10.30
Bir ev yapimi pogaca az miktarda peynir domates salatalik birkac zeytin bir dilim tam bugday ekmegi
Oglen 14.00
Bir kase misir gevregi
Aksam yemegi 17.00
5 kasik etli taze fasulye 4 kasik bulgur pilavi iki kasik sebze bugulama

yatana kadar iki pogaca bir magnum mini bir avuc kuruyemis

sabah 45 dk karin ve basen antremani yaptim aksam 6da denize gittim iki saat orda yüzdük eve donunce asiri acikmistim kendimi durduramadim altta yazdiklarimi yatana kadar yedim. Bu hafta kilo falan veremiycem heralde
 
Ben bu uygulamayi bir ara kullandim ama
Kalori hep fazla kaliyodu nasilsa daha yiyebilirim diye yemeye baslayinca fazladan biraktim :)
 
Menünüzü görünce yazmak istedim her gün mısır gevreği yiyorsunuz öğlen öğünlerinde. İşlenmiş ürün olmasını geçtim bol miktarda şeker içeriyor onun yerine farklı seçenekleri düşünebilirsiniz. Yulaf ya da kuru yemişlerle meyvelerle geçirebileceğiniz öğünler olabilir.
 
Normalde her gun salata yerdim su an yazliktayim cok useniyorum aslinda canim hicbisey yemek istemiyor sirf aksama aclik krizine girmiyim diye yiyorum. Ama evet farkindayim yerine baska bisey koymam lazim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
475
ParlayanCaglar
P
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
0
Görüntüleme
189
prensesmari
P
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
3K
geceeeee
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
2 3 4
Yorumlar
63
Görüntüleme
5K
mer0vz
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…