Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Yazagelen · 28 Ağustos 2020

Gonul83 .!.:
Holgeldin Funda bende gönül memnun oldum
Sabah barbunya ilgimi çekti evde kahvaltılık mı yoktu yoksa öyle soğuk soğuk atıştırdın mı
Hele ki 21:00 1 tabak makarnaya aynen şöyle oldum zamanla düzelir menün sen benim menüleri gör bide mantılar lokumlar köfteler

Hoş buldum Gönül. :)
Sabah tok karna ilaç almam gerekiyordu, fazladan uyuyup tam ilaç saatinde kalkmışım. Gecikmesin diye konserve barbunya yedim hemen. Akşamki makarnayı da dün yapmıştım. Dün buraya gireceğimi ibilmiyordum. Makarna ara ara yine olabilir tabi de az olur, peynirli ton balıklı falan olur.

Restful .!.:
Hoş geldin aramıza

Hoş buldum. :)

Restful .!.:
İyi geceler arkadaşlar
Kahvaltı 9.00: Bir haşlanmış yumurta bir dilim peynir domates salatalık bir dilim tb ekmek
Ara 11.30: Bir bardak yeşil çay
Öglen 13.30: Bir porsiyon adana ( bulgur pilavini yedim ama pide yemedim) + Bir bardak ayran
Akşam 19.00: Bol yeşillikli peynirli salata
21.00 : Detoks suyu 500 ml

3 lt su içtim sporum 1 saat ütü

Ben olsam pideden didiklerdim, tebrik ederim bu yüzden. :) Detoks suyu ne oluyor?

suhas .!.:
Mönüye gelelim
Sabah 7:00
3 yumurtadan yapılmış omletin yarısı
Yarım domates
1 adet yeşil biber
2 adet biber dolgulu zeytin
3 küçük dilim hellim peyniri
3 çay bardağı çay

Ara 10:30
1 adet muz

Öğle13:30
1 kase yeşil mercimek çorbası
4 dilim fırında patlıcan yemeği

Ara 16:00
Küçük elma
3 adet çiğ badem
Yarım çay bardağı sade kefir

Akşam 17:30
Beyaz lahana çorbası 1 porsiyon
3 yk şehriyeli bezelye yemeği
3 çatal patates salatası

Spor 30dk leslie ve 30 dk bahçe çaprazlama( muhteşem ter attırıyor hayatımda ilk defa bu kadar çapa yaptım)
Su 3 litreden fazla

Çeşitleme güzel. Kaloriler bir tık düşük gibi. Her gün böyle olmadığı sürece gayet güzel, öteki türlü metabolizmayı yavaşlatma riski olabilir.

suhas .!.:
Hoşgeldin canımMakarna mı o 21:00 en özlediğim makarna çok severim ama hedef kiloya ulaşana kadar yemek yok inşallah hedefe ulaşınca ama 1 defalık özellikle yapıp yiyeceğim

Hoş buldum. :)
Buraya geleceğimi bilmiyordum o makarnayı yaparken, affınıza sığınıyorum. :)

Restful .!.:
Günaydın arkadaşlar
Valla dün gece öyle bişey yaptım ki
Profiterol yedim gece yarısını geçmişken
Hep eşimin yüzünden

Geçen Hafta : 93.6 kg
Bu Hafta : 92.1 kg
Aradaki Fark 1.5 kg a

Cuma öncesi profiterol iyi cesaret. Ama sonuç gayet güzel, sonucu tebrik eder, profiterolün çok tekrarlanmayacağını umarım. :)

suhas · 28 Ağustos 2020

Yazagelen .!.:
Hoş buldum Gönül. :)
Sabah tok karna ilaç almam gerekiyordu, fazladan uyuyup tam ilaç saatinde kalkmışım. Gecikmesin diye konserve barbunya yedim hemen. Akşamki makarnayı da dün yapmıştım. Dün buraya gireceğimi ibilmiyordum. Makarna ara ara yine olabilir tabi de az olur, peynirli ton balıklı falan olur.

Hoş buldum. :)

Ben olsam pideden didiklerdim, tebrik ederim bu yüzden. :) Detoks suyu ne oluyor?

Çeşitleme güzel. Kaloriler bir tık düşük gibi. Her gün böyle olmadığı sürece gayet güzel, öteki türlü metabolizmayı yavaşlatma riski olabilir.

Hoş buldum. :)
Buraya geleceğimi bilmiyordum o makarnayı yaparken, affınıza sığınıyorum. :)

Cuma öncesi profiterol iyi cesaret. Ama sonuç gayet güzel, sonucu tebrik eder, profiterolün çok tekrarlanmayacağını umarım. :)

Yok canım arada pizza lahmacun falan gömüyorum bende hep böyle değil

suhas · 28 Ağustos 2020

Restful .!.:
Dikkat ediyorum da aslında menülerin çok güzel ama giden kg az sanırım fazla kilon çok çok az olduğu ya da olmadığı için.
Bende gram gram vermek istiyorum.

Spor salonuna gittim daha önce oradaki spor hocam vereceğin kilo azaldıkça verme hızında düşer demişti. Ondan herhalde bu azar azar kilo vermem ama olsun gram gram da olsa gidiyor sonuçta

ada81 · 28 Ağustos 2020

Günaydın herkese

Aysegul 6666 · 28 Ağustos 2020

Günaydın kızlar
Seminere köyden geliş gidiş yapıyoruz ve internet köyde tam çekmiyor, bu yüzden düzenli giremedim

Kilom sabit sanırım, yani 67.7.
Pek emin değilim aslında, köydeki baskülle tartıldım, dijital tartım evde kaldı
Baskül de 67.5 gibiydi ama gramları net göstermediği için kendimi sabit kabul ediyorum. Geçmişi tam okuyamadım, herkes iyidir umarım..

vera2020 · 28 Ağustos 2020

Dünkü menüm berbattı. Kalori sonırını aştım. Kısaca toplam 1950 kcal aldım. 480 kcal yaktım. Net kalori: 1470

27.Ağu	perş	kalori
3 kk peynir	saat 10.30	150
y. Biber		30
1 domates		20
10 zeytin		60
2 Salatalık		35

Ara öğün
2 incir		120
2.5 bardak süt		317
10 fıstık		120

Akşam
yumurtalı ekmek	18.30	800
kısır		300

	toplam	1952

Spor: 12000 adım
su:2 lt.

Yazagelen · 28 Ağustos 2020

Ben de dun yazdim aslinda ama bildirimde bulunmadi algilanmamal icin tekrar kilomu yazayim:

94

LAydLiNe · 28 Ağustos 2020

Nare83 .!.:
iyi geceler kızlar.
gelmek istiyorum ama gelemiyorum
okadar yogunum ki

ben özel bir firmada çalışıyorum ve hşç6 vürüs yokmuş gibi geliyor insanlar, allah sonumuzu hayır etsin esnek çalışma olunca maaş ve izinde gidiyor biizm ne olacak belli degil umarım olmaz

LAydLiNe nasılsın canım

gelip sohbete dahil olmak istiyorum ama vakitle yarışıyorum resmen

İyiyim canım hoş geldin. Gördüm seni de ben de yoğunluktan cevap yazamadım. Kusura bakma

Aysegul 6666 · 28 Ağustos 2020

vera2020 .!.:
Dünkü menüm berbattı. Kalori sonırını aştım. Kısaca toplam 1950 kcal aldım. 480 kcal yaktım. Net kalori: 1470

27.Ağu
perş kalori
3 kk peynir saat 10.30
150
y. Biber
30
1 domates
20
10 zeytin
60
2 Salatalık
35
Ara öğün
2 incir
120
2.5 bardak süt
317
10 fıstık
120
Akşam
yumurtalı ekmek 18.30
800
kısır
300
toplam
1952

Spor: 12000 adım
su:2 lt.

Merhaba
Ben de kalori hesabıyla zayıfladım, en sevdiğim yöntem
günlük sınırın kaç merak ettim?

LAydLiNe · 28 Ağustos 2020

Yazagelen .!.:
Menü paylaşımı buradan yapılıyor sanırım, ilk mesajda verilen başlıktan uzun süredir yapılmamış. Spor puanlamalarına devam ediyor musunuz, ediyorsanız nasıl kullanılıyor, takım içinde ne işe yarıyor?

Canım o linki önceden kullanıyorduk. O zamanlar biraz kalabalıktık. Menüler arada kaynamasın diye öyle bir yöntem düşünmüştüm. Şimdi gerek yok. Zaten rahatlıkla takip edebiliyoruz takımdan menüleri. Puanlama ise şu anda yapılmıyor. Yaz dönemi ben oldukça yoğundum. Onlar hep daha önceden kalma. Yapmıyoruz yani şu an puanlama.

pessinus · 28 Ağustos 2020

Günaydınlar kızlar kilomu paylaşıp kaçayım ben
Geçen hafta 67.2
Bu hafta 67.9
Fark +700 gr

LAydLiNe · 28 Ağustos 2020

Yazagelen .!.:
Hoş buldum. :)

Kullanıcı Adı : Yazagelen
İsim (İsteğe Bağlı ): Funda
Mesleginiz: Ne kast ettiğinize göre değişir. :) Şu an çalışmıyorum. En son çevirmenlik yapıyordum, geleceğim belirsiz. :)
Yaşınız : 33
Medeni Durumunuz : Bekar
Çocuk Sayısı : -
Yaşadığınız şehir: İstanbul
Boyunuz : 1.65 cm
Kilonuz: 94
Hedef kilonuz : 60
Kilo alma hikayeniz : 9-10 yaşlarımda başladı. Hiç ince olmadım. Yetişkinlikte en hafif 68 kilo, genelde 70-75 kilo arası oldum. Son bir yıl içinde 90'ları görerek kişisel rekorumu kırdım.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? : Sağlıklı yaşamak için. Kolay iş bulabilmek için. İndirimden kolay kıyafet bulabilmek için. Şişman etiketi yememek için. Şeker hastası olmamak için.
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı? : Evet.

Takım kurallarını okudum ve kurallara uymayı kabul ediyorum.

Daha önce hangi takımda yarışmıştın canım?

vera2020 · 28 Ağustos 2020

Aysegul 6666 .!.:
Merhaba
Ben de kalori hesabıyla zayıfladım, en sevdiğim yöntem
günlük sınırın kaç merak ettim?

Merhaba canım..1400 kcal benim için idealmiş.hesaplattım.

LAydLiNe · 28 Ağustos 2020

krtp86 .!.:
İnşallah sizede gelir bi düzenleme cnm, bizimde son zamanlarda müdürlüklerde vakalar çıkmaya başladı, vatandaşı artık içeri almıyoruz bankolar kuruldu ordan hallediyoruz işleri, çift maske takıyorum işyerinde çok zor oluyo valla, allah sonumuzu hayretsin

Bizim işler de çoğaldı canım. Üniversite kaydı için, öğretmen atamaları için rapor almaya gelen o kadar çok kişi var ki anlatamam. İnşallah bir an önce esnek çalışma gelir de rahat ederiz.

Yazagelen · 28 Ağustos 2020

LAydLiNe .!.:
Daha önce hangi takımda yarışmıştın canım?

Uzun sure 5. Takimdaydim. Sonra buradan tekrar basladim. En son yine buradan ayrılmışım sanirim, baska transferim olmamış. Kasım 2016 mi, 2014 mü. Bulurum tekrar. Geri dönmek uzere ayrildi notunu düşmüşüz. Hatta sen yine kaptanmissin.

LAydLiNe · 28 Ağustos 2020

Yazagelen .!.:
Pek gelen olmamış. Menü paylaşımını ben başlatayım öyleyse. :)

10:00 1 tabak barbunya pilaki

14:00 1 köfte, 50 gr tavuk göğüs ızgara, 2 kaşık bulgur pilavı, 1 kaşık yoğurt

14:30 Hazır kahve (2 kaşık süt tozlu)

16:00 1 nektari

18:00 1 köfte, 50 gr tavuk göğüs ızgara, 2 kaşık bulgur pilavı, 1 kaşık yoğurt

21:00 1 tabak makarna, 1 dilim kavun

Su: 2,5-3 lt kadar
Spor: 40 dk yürüyüş (6,5 km/sa)

Süt tozu ve makarna haricinde bir de makarnanın saati haricinde gayet güzel bir menü. 21:00 yemek yemek için çok geç bir saat Funda'cım. Yürüyüşün ve sporun gayet güzel

LAydLiNe · 28 Ağustos 2020

Yazagelen .!.:
Uzun sure 5. Takimdaydim. Sonra buradan tekrar basladim. En son yine buradan ayrılmışım sanirim, baska transferim olmamış. Kasım 2016 mi, 2014 mü. Bulurum tekrar. Geri dönmek uzere ayrildi notunu düşmüşüz. Hatta sen yine kaptanmissin.

Hatırlıyorum aslında ben seni ama tam çıkartamadım Bir tane Funda'mız daha vardı ama o mühendisti.

LAydLiNe · 28 Ağustos 2020

Restful .!.:
İyi geceler arkadaşlar
Kahvaltı 9.00: Bir haşlanmış yumurta bir dilim peynir domates salatalık bir dilim tb ekmek
Ara 11.30: Bir bardak yeşil çay
Öglen 13.30: Bir porsiyon adana ( bulgur pilavini yedim ama pide yemedim) + Bir bardak ayran
Akşam 19.00: Bol yeşillikli peynirli salata
21.00 : Detoks suyu 500 ml

3 lt su içtim sporum 1 saat ütü

Perşembe günleri unutma sakın bulgur türevi ya da norhut, kurufasülye gibi yiyecekleri çok tüketmemek lazım. Tartıyı oldukça etkiliyor öyle yiyecekler. Menün gayet güzel bu arada. Çok da hafif olmuş.

ada81 · 28 Ağustos 2020

bu hafta biraz erken tartıldıldım çünkü bugün çok yoğunum... çok iyi bir hafta geçirmedim aslında aşırı kaçamağımda olmadı bu hafta b12 iğnesi vuruldum ödem mi yaptı bilmiyorum...
geçen hafta : 63,300
bu hafta : 63,100
giden :200
yüzde : 0,31

LAydLiNe
bugünden itibaren iki öğün beslenmeye geçiyorum

krtp86 · 28 Ağustos 2020

Günaydın kızlar bu sabah 52.9 çıktım hareketi biraz arttırınca hemen düşüyo kilom, ara öğünleri arttırıyım diyorum kilomu sabit tutabilmek için, spor yapmayınca sıkılaşmam gidiyo hemen çünkü sporu bırakmak istemiyorum o yüzden

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Popüler Üye

Guru

Guru

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Popüler Üye

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Bk 79.6 Gk 67.25 hk 65

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Guru

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Guru

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Bşlngç: 79.200 gcnl: 78.200 hedef:60

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency