- 5 Eylül 2009
- 10.234
- 8.399
- 448
- 45
Laydim unuttum desem başlatmadan dimi hemen ben haftaya girerim demiştim ama listeye
Laydim unuttum desem başlatmadan dimi hemen ben haftaya girerim demiştim ama listeye
Bende hem bi uygulamaya yazıyorum günlük yediklerimi hemde buraya canım. Dediğim gibi böyle değildi. Herkes paylaştığın menüye yorum yapardı ve yine öyle olacaktır eminim ki ama işte dediğim gibi covid olan felan var kaptanında işleri yoğun ve o hemşire olduğu için ihtimali yüksek olanlardan. herkes aşırı stresli şu an yani. Şu an beklediğini göremiyorsun ama sabret canım. Sen menüsünde aşırılık gördüğüne yorum yap elbet sanada dönüş olacaktır aynı şekildeAma sorumluluğum sadece menü yazmak değilki. Ben gruba girerken ilk sayfada bir sürü kurallar var ve bir çok sorumluluk orada belirtilmiş. Onları okuyup kabul ettiğimi belirtince zaten buraya girebildim. Ama burada o kuralları göremedim.
Tabiki kilo vermek için başkalarının ne yaptığına bakmadan yoluma devam etmem gerekiyor ama bunu bi gruba girmeden de yapabilirim.
Grupların amacı insanların birbirini motive etmeye çalışması. Bu menü - spor bildirerek , puanlamalar yaparak ve hatta bazen yarış halinde oluyor. Ben grubu yeterli görmeyince günlük açtım bir de. Ama şuan ikisi de aynı gibi. Yazıyosun çıkıyosun.
Çerez derkenSabah:
1 haşlanmış yumurta
Yarım kk peynir
4zeytin
Domates-salatalık-maydonoz-nane
1.5 dilim ekmek
Ara:
kahve-4adet çerez
akşam:
1 kase analı kızlı
Ayran
1saat eliptik
2litre su
Teşekkür ederim canım, geçen hafta halsizlik ve boğaz ağrısı da hissedince beslenmeye yüklendim. Şükür bişey çıkmadı, düzeldim sonra. Şimdi iyiyim. Ama o psikoloji çok kötü bişey, stresten daha çok yiyo insanŞimdi nasılsın canım inşallah artmamistir semptomların işte bu dönemde moralsizlikten de çok yedim
Yapmayın böyle ama ben kaç gün üst üste kısır yedim yazdım. Bi yerden başlamınız lazım yoksa hiç toparlayamazsınız. Menünüzü yazmaya başlarsanız bi yerde vicdan yapıp yememeye başlayacaksınız zaten emin olun. Geciktirmeyin derim menü yazmayıKızlar, benim canlı derslerim ve 2 çocuğun da canlı ders ödev vs takibi olunca dağıldım iyice, yoğunluktan buraya çok gelemiyorum, kusura bakmayın. Fırsat buldukça gelmeye çalışıyorum ama menülerimi oturtamadım daha, yazacak yüzüm yok
HatueL , senle yarıştığımız hafta iyi gaza gelmiştim yaa
Evet atlattım çok şükür inşallah artık biter çok zor bir psikolojiTeşekkür ederim canım, geçen hafta halsizlik ve boğaz ağrısı da hissedince beslenmeye yüklendim. Şükür bişey çıkmadı, düzeldim sonra. Şimdi iyiyim. Ama o psikoloji çok kötü bişey, stresten daha çok yiyo insan
Sen de şükür atlattın ya, gerisi kolay inşallah
kolay gelsin, ev toparlama zor iş.Bugünkü menü (dün ile hemen hemen aynı) ;
Kahvaltıeynir domates salatalık 2 dilim hindi füme 2 wasa
Ara: Rezeneli kuşburnulu cay
Öğlen : 2 yumurtalı menemen 1 dilim tb ekmek
Ara: Bir kutu aktivia 1 yk kuru üzüm
Akşam: 4 köfte bol yeşillikli salata
Gün içinde bir avuc leblebi ve dut kurusu yedim ve 1 maden suyu içtim.
2.5 lt su + yarım saat spor
Bir yandan evi toparlamaya başladım taşınma için.Epey yorgunum.
Bugünkü paylaşımlarda sporları ve menüleri görmek bile iyi geldi şuan.Selam aslında aktif bir grubun canım ama bayağı izinliler var napalim aktifleselimmi artık
Sakıncası yoksa uygulamanın ismini yazabilir misin?Bende hem bi uygulamaya yazıyorum günlük yediklerimi hemde buraya canım. Dediğim gibi böyle değildi. Herkes paylaştığın menüye yorum yapardı ve yine öyle olacaktır eminim ki ama işte dediğim gibi covid olan felan var kaptanında işleri yoğun ve o hemşire olduğu için ihtimali yüksek olanlardan. herkes aşırı stresli şu an yani. Şu an beklediğini göremiyorsun ama sabret canım. Sen menüsünde aşırılık gördüğüne yorum yap elbet sanada dönüş olacaktır aynı şekilde
Baklavanın öğle saatlerinde olması iyi olmuş.İyi geceler hanımlar
Sabah 7:30
Haşlanmış yumurta
Birkaç dilim domates ve 2 küçük dilim ezine peyniri
3 adet yeşil zeytin
2 dilim ekmek ( bu ara ekmek yemeye başladım ara ara ama Allahtan hayırlısı)
Ara 12:00
1 adet armut ve birkaç yeşil üzüm
Öğle 14:30
2 yk pirinç pilavı
10-15 küp küp kesilmiş haşlanmış kırmızı et
4-5 yk çoban salata
1 dilim fıstıklı baklava
Saat 16:30
Sade türk kahvesi ve 1 sade maden suyu
Akşam 19:00
1 kepçe kuru fasulye
2yk bulgur pilavı
Spor akşam 10,5 km yürüyüş ( bol merdivenli ve yokuşlu)
Su 3 litreyi geçkin
Çerez derken
Ben su ve süt içmeyi çok seviyorum yaBaklavanın öğle saatlerinde olması iyi olmuş.
Spora ve su miktarına bayıldım. Suyu 2 litreye tamamlamak için çok uğraşıyorum ben.
Ayrı ayrı yaz canım özellikle belirt çiğ badem mi fındık mı diye. Aklında bulunsun çiğ olanların kalorisi daha düşük. Ben evimdeyken muhakkak çiğ badem yiyordum şimdi annemlerde olduğum için yemiyorum güzel yağ yaktırma özelliği var çiğ bademin ama 10 taneden fazla olmamak şartıyla2 badem 2 fındık.
İlerde başka türlerde eklenirse ayrı ayrı yazmayayım diye genel isim çerez yazmıştım.
Yürüyüşü çok severim bak kendi evimde yürüyüş yerine leslie ve ip atlama yaparım ama annemlerde rahatça gezebiliyorum.Baklavanın öğle saatlerinde olması iyi olmuş.
Spora ve su miktarına bayıldım. Suyu 2 litreye tamamlamak için çok uğraşıyorum ben.
YAZIO kullandığım uygulama. Belli bir kalori miktarı ayarlıyorsun ona göre sabah akşam alman gerekli kaloriyi belirliyor. Ama dikkat et gün içinde yaptığın spordan kaynaklı alman gerekli kalori miktarı artıyor. Sakın aldanma başlangıç kalorisini geçmemeye çalış ki programın faydasını göresin.Sakıncası yoksa uygulamanın ismini yazabilir misin?
Umarım herkes için işler düzelir. Kaptanımız hemşire mi, Allah yardımcısı olsun bu dönemde.
Bak ben günlük 1350 kalorilik bir diyet uyguluyorum kendime. İstersen farklı görevleride var 21 gün kahve içmemek çikolata yememek gibi. Dediğim gibi alınan kısma bak sakın ortadaki kalan kısmına bakma o gün içinde yaptığın spor ve yürüyüşle artıyor sen belirlediğin kaloriyi geçmeSakıncası yoksa uygulamanın ismini yazabilir misin?
Umarım herkes için işler düzelir. Kaptanımız hemşire mi, Allah yardımcısı olsun bu dönemde.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?