- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
Biz burdayız ama
Ben katılmak istiyorum zayıfkama grubuna bu zayıflama gruplarında neler paylaşmak gerekiyor acaba?
Ben diyet pek fazla yapamıyorum elimden geldiğince sağlıklı beslenmeye çalışıyorum, akşamları yapabildiğim kadar yürüyüş yapıyorum şimdi de 360fit diye bşr ye başladım vacu magic yapıyor. Elimden geldiğince katılmaya çalışırımÖncelikle hoşgeldin cnm akşamları saat belirterek menülerimizi paylaşıyoruz, spor yaptıysak onu yazıyoruz vede içtiğimiz su miktarını, birbirimizin menülerini yorumluyoruz, cuma günleride tartı günümüz sabah tartılıp yazıyoruz buraya geçen hafta şu kadardı bu hafta bu kadar gibisinden, bu aralar grup pek aktif değil virüs, evden eğitim derken (grubun b0yük çoğunluğu öğretmende), aramıza katılmak istersen ilk sayfadaki formu doldurarak burda paylaşabilirsin seni tanımış oluruz , bu arada aktif olduğu dönemde gerçekten çok faydalı oluyor bu grup ben bu sayede zayıfladım korumaya çalışıyorum şimdide
Ben diyet pek fazla yapamıyorum elimden geldiğince sağlıklı beslenmeye çalışıyorum, akşamları yapabildiğim kadar yürüyüş yapıyorum şimdi de 360fit diye bşr ye başladım vacu magic yapıyor. Elimden geldiğince katılmaya çalışırım
Titreşimli bir alet birkaç hareket yapılıyor, fazla kilom az ama göbeğim ve iç bacağımda fazlam var. Bölgesel sıkılaşmayı vaad eden bir şey deneme aşamasındayım. Yakın zamanda normal spor yapmaya da başlamayı düşünüyorum. İlk sayfadaki formu doldurup buraya mı atacağımSen akşamları girip menünü, suyunu, sporunu paylaş ve gruba yazılan mesajları oku yeter zaten yavaş yavaş alışırsın.. grubumuz şimdilik pek kalabalık değil tanırsın herkesi hemen
360fit ne anlamadım spor mu
Titreşimli bir alet birkaç hareket yapılıyor, fazla kilom az ama göbeğim ve iç bacağımda fazlam var. Bölgesel sıkılaşmayı vaad eden bir şey deneme aşamasındayım. Yakın zamanda normal spor yapmaya da başlamayı düşünüyorum. İlk sayfadaki formu doldurup buraya mı atacağım
İyi akşamlar kızlar
Sabah 07.00; 1 h.yumurta
1 t.b unundan krep
Peynir,domates,salatalık
3 zeytin
Öğlen 12.00; 1 kase yayla çorbası (buğdayla yapılmış)
Salata
Akşam 17.30; 2 tane fırında baget
1 kase kadar közlenmiş biber
3 tane salatalık turşusu ve biber turşusu
Su 2 litre
20 dk. Eliptik bisiklet, 20 dk. Hitt kardiyo
Günaydın cnm Öğlen patates, kola dışında güzel menü cnm, öğle yemeğini evden getirme şansın yokmu ben öyle yapıyorum 2 sene önce kurumun yemekhanesi kapandı, yemekhane açıkkende pek yemezdim ben gerçi yağındanmı nedir mideme dokunuyordu, baktım dışarda yiye yiyede kilo aldı başını gitti evden getirmeye başladımBen de dünkü menümü yazayım ama pek de güzel bir menü değil öğle arasını denk getiremiyorum yemekhane fişim yok satmıyorlar daama ay başında alıcam
kahvaltı (7.30): 2 yumurta + 1 wasa + yarım domates + 1 salatalık + 10 dal maydanoz + 1 parça ezine peyniri
ara (9.00): yeşilçay
öğlen(12.30): 4 parça çıtır tavuk + patates kızartması + l.kola
ara: 1 kupa şekersiz kahve
ara(16.00): 5 tane mürdüm erik
akşam(20.00): bir pors mercimek köftesi + 2 kaşık salata + 2-3 çiçek brokoli-karnabahar haşlaması + ayran
ara yok
Günaydın cnm Öğlen patates, kola dışında güzel menü cnm, öğle yemeğini evden getirme şansın yokmu ben öyle yapıyorum 2 sene önce kurumun yemekhanesi kapandı, yemekhane açıkkende pek yemezdim ben gerçi yağındanmı nedir mideme dokunuyordu, baktım dışarda yiye yiyede kilo aldı başını gitti evden getirmeye başladım
Gelip gidip bakıyorum kimsecikler yok yazasım gelmiyo valla
İyi akşamlar sizlere katılabilirmiyim
Günaydın kızlar
Her zaman ki klasik Ebru girişi yaptım yine
Hep böyle başlıyorum sonra günün devamını getiremiyorum bir türlü. Ne zamandır toparlanmaya çalışıyoruz, ben kendimi toparlamaya çalışıyorum, ben toparlanamayınca doğal olarak takımı da toparlayamıyorum. Kendi kendimden utanmaya başladım artık. Her gün yeni kararlar alıyorum akşam oluyor yorgunluktan elimi kolumu kaldıramıyorum. Şükür kilo almıyorum ama veremiyorum da. Belki takım olmasaydı ve ben burada olmasaydım şu an 80 li rakamları bile görürdüm. Artık birbirimize daha çok destek olmalıyız.
From doldurmak için ne yapmalıyım yardımcı olurmusunuz lütfen
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?