Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Herkese kucak dolusu merhaba

bugün ki menüm

sabah 10.00 klasik kahvaltı ( 2 yumurta , 7 zeytin , bir domates, beş ceviz )

akşam 18.00 1,5 tabak karnıbahar yemeği, bir kase yoğurt

Su , 2 litreyi geçmiştir . Yatana kadar 3 litre olur .
Spor, 6130 adım şimdilik .
Birazdan Leslie 2 mile yapacağım .
 
İyi akşamlar kizlar saat 12 de yaptığım serpme kahvaltıyla duruyorum hala nasıl yediysem acikmadim bugunu böyle kapaticam daha bişey yemem
Suyu sayamadim kaç bardak içtim hiç bı fikrim yok bugün değişik bı gün oldu
 
Heyyooo bu takım kaç kilo aralığını alıyor ve hedef nedir ? 3 kilo da ben versem iyi olur kış geldi soğuğa karşı yağlanacak vücut kışa hazırlanalım
 
Merhaba, günlük protein alımınız çok az
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…