Benim kızım beğenmediği renkleri bana yedirme gibi bi huyu var onu reddedemedim.. Evet olmaması gerek daha dikkatli olurum yemiş gibi yapıp yemesemmi diye aklımdan geçti ama kendimi kaybettim tadını alınca
Benim kızım beğenmediği renkleri bana yedirme gibi bi huyu var onu reddedemedim.. Evet olmaması gerek daha dikkatli olurum yemiş gibi yapıp yemesemmi diye aklımdan geçti ama kendimi kaybettim tadını alıncaCanım jelibon olmamış onun dışında gayet güzel
Teşekkürler canım bu hafta artı görünceGayet güzel canım afiyet olsun
Ohhh iyi bari sevindimHemde sporun âlâ sı olur, kolay mı cam silmek, battaniye yorgan yıkamak
Evet canım, hesapladım ama bugun 1100 gibi yemişimAfiyet olsun canım sen kalorisi hesaplamışsındır zaten
Haklısın canım, teşekkür ederim.Bugun kahvaltıda kaynanam gözleme yapmıştı, 2 tane yemeden duramadım, yanına da ek başka bişey yemek istemedim yoksa yumurta haşlayacaktım aslında. Öğleden akşama kadar da full canlı dersim olunca yemek yapacak vaktim kalmadı, dünden kalan dolmayı bol yeşillikle yemek zorunda kaldım.Kuzum menün hep karbonhidratlı olmuş protein aradı gözlerim makro mikro:) falanlar sen daha iyi bilirsin kalori sayarken yağ karbonhidrat ve proteinin belli bi oranda olması gerektiğini biliyorm
Günaydın herkese,İyi geceler cagnim takimim
Gecmis yapamiyorum baya birikmis. kaciyo gibi olmasinda Menumu yazip gidicem. Kafam daginik su aralar dersleri toparlamaya calisiyorum. Ugrayacagim yine gun icerisinde mutlaka.
Saat 13.00 1 patates kadar patates kizartmasi, soganli omlet, domates salatasi, 8 yesil zeytin
16.00 1 tabak kisir, 2 bardak ayran
Hedeflerinizi belirlediniz mi?? Ben belirlememistim. Hedefim 73.6 dan 72.5 olsun 1.1 kilo.
Ertesi gün şişkinlik oldu zatenÇok çok az yemişsin maksimum 300 kalorilik
Bu şekilde beslenirsen vücut kıtlık moduna girer. Daha sağlıklı beslenmelisin
Canım, bazen böyle olabiliyor, canının istediği kaçamaklardan haftada 1-2 ölçülü yersen ve diğer öğünlerde dengelersen sorun olmaz.
Kalori hesabı yöntemi ile bunu başarabilirsin. 96 kilodan bu kiloya indim ben 7-8 ayda bu yöntemle. Diyetkolik indirip günlük yediğim şeylerin kalorisini ordan hesapladım. Genelde 1000 kaloriyi geçmedim, canımın istediği şeyleri de ara ara ölçülü yedim. En az 2,5 litre su içtim ve çoğu günler yarım yada bir saat yürüyüş yaptım. Sen de denemelisin kalori hesabıyla zayıflamayı...ayrıca heyecanlı oluyo, şu kadar yedim, bugün şu kadar yeme hakkım kaldı diye motive oluyo insan..
Yeter ki vazgeçmeden devam et, sen istersen elbet yaparsın
Menü ve spor çok güzel, suyu da 2-2.5 içsen mükemmel olacak. Kilo vermenin püf noktası bol su içmektir, kendini biraz daha su içmeye alıştırmalısın. 3 bardak daha içsen çok iyi olurIyi akşamlar
9.30 Kahvalti ceyrek omlet 3kk ezine peynir
Aksam
17.00 1 tabak kuru fasulye patates piyaz buyuk kase 2 kaşık pirinc pilavi cocuklar icin yaptım sicakmi sogukmu derken 2 kasik yedim
Ara öğün 20.00 2 dilim muz 2 ad cilek 4 ad civari kestane
Su 1.5 lt galiba 30 dk pilates
Çekirdek ve kadayıfa kadar herşey güzel, kadayıfı daha erken yesen daha iyi olurdu, su çok çok az olmuş, sağlıklı zayıflamak için en az 2-2.5 içmeye alışmamız lazım.iyi aksamlar kizlar
menumu yazayim hemen
sabah 11 de 1 tane haslanmis yumurta, biraz da patatesli omlet ve 2 dilim ekmek
aksam 7 de 1 tane levrek, 1 kase mercimek corbasi, biraz salata
saat 9 da limonlu bir cay, biraz cekirdek ve bur tane burmali kadayif
1 lt su
Canım, hayırdır karantina da mısınız? Ben mi kaçırdım geçmişi, haberim yok? Hasta mısınız?Sisli, puslu, güneşsiz bir karantina sabahından günaydın herkese
Dün koskoca günü bomboş geçirdim. Canım hiçbir şey yapmak istemedi. Telefonda bol bol eski fotoğrafları karıştırdım. Arada bir böyle oluyor bana. Her şeyi yapmak isteyip hiçbir şey yapamıyorum.
Bir kaç gün önce bir diyetisyen takip etmeye başlamıştım instagramda. Dün o ödem attırıcı bir tarif verdi canlı yayında. Ona denedim. Aslında ödemden ziyade karaciğer için faydalarından bahsetmişti. Merak ettim ben de yaptım. Kalanını da bugün sabah içtim. Bekleyince tadı daha güzel olmuş. Birkaç gün daha deneyeceğim. O kadar basit ki yapılışı. Ve içindekilerin hepsi de sağlıklı yiyecekler.
Yeşil elma
Maydonoz
Salatalık
Limon
Taze zencefil.
Spor hocam da bunları suda beklet iç demişti. Ama bu diyetisyen hepsini blendırda karıştırdı. Karıştırmak bana daha mantıklı geldi sonuçta suyunu içmektensen, kendilerini yemek daha akla uygun geliyor. Ayyyyyy dün gelmedim yaaa sabah sabah çenem açıldı. Geçmişe bakıp dönüyorum.
Bu arada yarın pazartesi, tartı günümüz. Fotoğraf atmadan yarın sabah herkes kilo bildirimi yapsın lütfen. Bakalım hafta sonunda kimler kaçırmış ne şekilde görelim
Kız sıcak sıcak taze ekmeğe dayanılır mı biz annemde tandirda yaptığımızda bayağı kaçırıyorum o günGünaydın kızlar, eşim sıcak ekmek istedi tam buğday unum bitmiş normal undan yaptım, tabi taze ekmek kokusuna dayanamadım löp löp yedim bendeyarın tartıyı görünce pişman olmam umarım
Valla dayanabilen varsa o bir bordo berelilerKız sıcak sıcak taze ekmeğe dayanılır mı biz annemde tandirda yaptığımızda bayağı kaçırıyorum o gün
Evet canim haklisin aksamlari film keyfi olunca dayanamadim ben de. bugun dikkat ederim artik.Çekirdek ve kadayıfa kadar herşey güzel, kadayıfı daha erken yesen daha iyi olurdu, su çok çok az olmuş, sağlıklı zayıflamak için en az 2-2.5 içmeye alışmamız lazım.
afiyet olsun kokusu buraya kadar geldi. sicak ekmege dayanabilecek kimse var mi acabaGünaydın kızlar, eşim sıcak ekmek istedi tam buğday unum bitmiş normal undan yaptım, tabi taze ekmek kokusuna dayanamadım löp löp yedim bendeyarın tartıyı görünce pişman olmam umarım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?