- 2 Aralık 2015
- 4.551
- 18.560
- 208
Yok kız yemem gecenin geç saatinde midem kazınıyor ama yatağa geçtim direniyorum
Yok kız yemem gecenin geç saatinde midem kazınıyor ama yatağa geçtim direniyorumSakın ha bi şey yeme bu saatten sonra ve akşamki 2 öğünlük yemeğinden sonra
Kahvaltı ve akşam yemeğin besleyici olarak çok az olmuş, ara öğündeki 1 kase fıstık ve ceviz de fazla olmuş bence. Toplam kalori olarak günlük çok değil yediklerin aslında ama aynı kaloriyi daha sağlıklı gıdalardan alarak daha sağlıklı beslenmen daha iyi olur bence, ağrın için geçmiş olsun
Teşekkürler canim bu arada vucut kitle indeks ilgili yazi nasil cikiyo imzada ben yapamadimSakın ha bi şey yeme bu saatten sonra ve akşamki 2 öğünlük yemeğinden sonra
Kahvaltı ve akşam yemeğin besleyici olarak çok az olmuş, ara öğündeki 1 kase fıstık ve ceviz de fazla olmuş bence. Toplam kalori olarak günlük çok değil yediklerin aslında ama aynı kaloriyi daha sağlıklı gıdalardan alarak daha sağlıklı beslenmen daha iyi olur bence, ağrın için geçmiş olsun
Canım kahvaltın tahmini 350 kalori. Yani ideal bence. Diyetkolik niye beceremedin bi alışsan çok kolay ve zevkli aslında?
Akşamkiler çok olmuş, ama o kadar yürüyüşe erimeden kalır mı bilmem
Kaptanım yerinde olsam öğlen ekmeğin birini yemez, onun yerine 2 kepçe daha fasulye yerdim bi fasulye sever olarak
Menü, su ve spor süper
Kendi profiline tıklayıp, hesap detaylarına giriyorsun, ordaki bilgilerin en altında boy kilo var, onu güncel bi şekilde doldurup kaydet e basıyorsunTeşekkürler canim bu arada vucut kitle indeks ilgili yazi nasil cikiyo imzada ben yapamadim
Günaydınlar alttaki yazı bende de çıkmıyor onları gördükçe daha bi motive olduğum için çıksın istiyorum ne yapabilirz biri bizi aydınlatsın lütfenKendi profiline tıklayıp, hesap detaylarına giriyorsun, ordaki bilgilerin en altında boy kilo var, onu güncel bi şekilde doldurup kaydet e basıyorsun
Yuvarlak bildirimlerle aynı anda mı çıktı benimki, yoksa alttaki yazı için farklı bişey mi yapmıştım hatırlayamadım şimdi
KaptanımLAydLiNe sen daha doğrusunu bilirsin, bi bakar mısın?
Günaydın canım açıklama yapmak istiyorum bu konuda. Vücut kitle endeksi normalin üstü olan arkadaşlarda o yazı çıkıyor sen eğer normal aralıktaysan çıkmıyor yazılar.Günaydınlar alttaki yazı bende de çıkmıyor onları gördükçe daha bi motive olduğum için çıksın istiyorum ne yapabilirz biri bizi aydınlatsın lütfen
ne kadar az yemişsin , cezalı mısınselam kizlar
sabah 10 da haslanmis 2 yumurta
2 lt su
aksam 7 de yogurtlu havuc kabak salatasi
2 kasik da nohut pilav
1 kare bitter cikolata
menün çok güzel amaaaa o nasıl bir spordur yaaaa harikasınnBugün menü
Sabah 11.00
2 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
7 yeşil zeytin
1 közlenmiş kırmızı biber
1 salatalık
Yeşillik
1 kızarmış form ekmek
Akşam 16.20
4 et köfte
1 kase yoğurt
Salata
1 avuç kabak çekirdeği
2 lt su içildi.LAydLiNe
Spor
60 dk eliptik yapıldı
90 dk dışarıda tempolu yürüyüş yapıldı
50 dk kızımla yürüyüş yapıldı.
Aysegul 6666 canım ben diyet kolik indirdim beceremedim ...benim kahvaltım hep aynı çok değişmiyor sen bir çok şeyi ezbere biliyorsun sence benim kahvaltı kaç kalori aşağı yukarı söyleyebilirmisin?
kaytaz böreği nasıl birşet , büyük mü porsiyonu , yağlı mı.. hani bazen hafifçe olyor onun için sordum , ben de simite dayanamıyorumIyi akşamlar canlar
Sabah 10.30da
2 kaytaz böreği
çay
Akşam 4.30da
3 içli köfte
2 sucaklu yumurta çeyrek ekmek
2 2lokma zeytin salatası
3 litre su
3 saat yürüyüş
nuga dışında çok beğendimİyi akşamlar menüm
Kahvaltı 09.30
2 haşlanmış yumurta
1.5 dilim çavdar ekmeği
1 yk nuga çikolata
Domates salatalık tere roka maydonoz
Öğle 14.15
Sucuklu yumurta
1 yk lor peynir
1 kk beyaz peynir
1 dilim beyaz ekmek
Ara 15.30
Çeyrek nar
2 ceviz içi
Akşam 18.15
2 şiş ızgarada tavuk gögüs
Bolca salata
1 dilim kızarmış ekmek
Közlenmiş 1 kapya biber
Közlenmiş 3 yeşil biber
Közlenmiş 3 çeri domates
Su 2.5 lt
Spor
60 dk yürüyüş
Soya sütünü ilk kez sende duyuyorum. Neden soya sütü? Faydası mı varmış. Ya da başka bir sebebi mi var?
Kahvaltı (yok)
Öğle (12:20)
1 kepçe etli yeşil fasulye yemeği
1 kepçe yoğurt
2 tane kepekli roll ekmek
16:15
1 tane havuç
17:15
2 tane haşlanmış yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği üzerine kahvaltılık sos (bim'de satılan sostan)
3 lt su, 75 dk spor (15 dk yürüyüş, 10 dk eliptik, 300 ip, 100 twister 70 squat, 70 tane ağırlıkla sağ sol, 40 tane ağırlıkla sağ sol)
Iyi akşamlar kızlar
Kahvalti 10
3 ad kabak mücver
Ara ogun 1 kase fistik ve ceviz
Akşam 17.30
Yarim kase tarhana corba 2 3 kasik salata 2 kasik havuc tarator
19.00 muz elma ceyrek porsiyon
22.00 kestane 2 yada 3 ad denk gelir
2 lt su bikac gundur bacak ağrılarım fazlaydi spor yapmadim o yüzden pilates iyi gelmiyor sanirim
aslında ketojenik diyet yapmayı planlayıp badem sütü alacaktım yanlışlıkla soya sütü almışım birkaç taneHergun 2 3 kez tartiya cikiyorum ben,
Teşekkür ederim keşke çıksaydı aklıma çeşit çeşit hinlik geldi şimdi biraz kiloyu yükseltsem çıksa sonra düşürsem normal kiloma silinir mi ki şeklinde şeytani şeylerGünaydın canım açıklama yapmak istiyorum bu konuda. Vücut kitle endeksi normalin üstü olan arkadaşlarda o yazı çıkıyor sen eğer normal aralıktaysan çıkmıyor yazılar.
Kuzum spora başlayana kadar insan çok yorgun olduğunu düşünüyor ama başlayınca yorgunluk enerjiye bırakıyor yerini. Bende spor yapamıyorum ama dans ediyorum ettikçe edesim geliyor oyun havasıyla başlayıp zumba mezdeke derken kızım sabote edince bırakıyorum.yaa sizin sporlar harikaaaaa.. ben 30 dk yürüüyüşe ancak vakit bulabiliyorum , bazen de vaktim oluyor ama yorgunluktan yapanıyorum
Olur canımpessinus canım yorumlara ifade bırakmayı nasıl yapıyoruz o konuda da bi aydınlatsan çok sevinirim. 2 yıl önce buralar hep tarlaydı yoktu böyle şeyler kurcaladım ama beceremedim
Kaytaz böreği etli yağlı bir börek canım ama küçük yanı 2lokmaherbirine kadar az yemişsin , cezalı mısın
menün çok güzel amaaaa o nasıl bir spordur yaaaa harikasınn
kaytaz böreği nasıl birşet , büyük mü porsiyonu , yağlı mı.. hani bazen hafifçe olyor onun için sordum , ben de simite dayanamıyorum
nuga dışında çok beğendim
aslında ketojenik diyet yapmayı planlayıp badem sütü alacaktım yanlışlıkla soya sütü almışım birkaç tane
Çeyrek ekmeğin yarısı haIyi akşamlar hanımlar
11de 1 küçük tabak zeytin salatası çeyrek ekmegin yarısı ekmek
4te yarım dilim kabak tatlısı iki gündür aşırı canım çekmiş
5 bucukta 1 kase bamya 1 kase yoğurt yarım tabak kuru biber dövmesi
1 saat yürüyüş 3 litre su
Vaaay canına, öyle miiiGünaydın canım açıklama yapmak istiyorum bu konuda. Vücut kitle endeksi normalin üstü olan arkadaşlarda o yazı çıkıyor sen eğer normal aralıktaysan çıkmıyor yazılar.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?