öğle yemeğim
fırında tavuk(bir but hepsini yiyemedim)
salata
bol limonlu maydonoz.
yemekten sonra 10 dk fabrikanın deposunu gezdim
geçmişi bitirdiğime göre bugüne gelelim. daha doğrusu düne. akşam eşimin bilgisayarda işi olduğundan ve üds denemesi çözüdğümden gelemedim. dünkü menüyü yazayım:
k.öncesi: 2 günkurusu
kahvaltı: 1 kk peynir, 4 zeytin, biraz yumurta, 2 minik kip helva ve 1 wasa
ara: 1 wasa, 2 portakal, 3-5 fıstık
öğle: 1 tabak kıymalı pirinç çorbası, 3 köfte
ara: 2 kupa yeşilçay
akşamüstü: 3-4 kaşık haşlanmış nohut, üstüne isot ve köri ekledim.
akşam: dışarı çıktık kaldı.
ara: ceviz,badem,fındık ve kuru üzüm karışımı. minik bir kase. + nar.
afiyet olsun canımöğle yemeğim
fırında tavuk(bir but hepsini yiyemedim)
salata
bol limonlu maydonoz.
yemekten sonra 10 dk fabrikanın deposunu gezdim
kızlar dünkü dondurma olmamışmı kaç kalorıdır kı? hafif diye gönül rahatlığıyla yemiştım oysakı( allahtan eşim bitirdi hepsını. dün sporda çok yoruldum ama hareketler zorlastı. bıde hoca senın bacakların çok zayıf dedi bana . plates topunu ayaklarının arasına lıp yukarı kaldırman gerekıyor ama ben yapamıyorum hemen düşüyo top. bacaklar bükülüyo . haftada 1 gün fıtnessa gıtme hakkım varmış oraya gel güçlenır dedi. cma giderim diye düşündüm.
bugun öğlen 1 simit ve yeşil çay ım vardı
akşama yeşil mercımek yapmıştım ama dedemin 7si olmuş bugun oyuzden aneme gidecez yemekte bahtımıza ne çıkarsa artık
afiyet olsun canım öğle yemeğin çok güzel. ne iş yapıyorosun sen? fabrıka deposu demişşinde. senınle de tanışamadık ben 2 gündür çok yoğunum giremıyorum eskıse kadar sık malesef.
eskişehirde yaşıyorum 5 aylık evlıyım. bi şirkette ön muhasebede çalışıyorum.
eee ikisi aynı şy değilmi? kaymaklı dediğime bakma işte sade vanılyalı sütlü kaymaklı diye geçen dondorma varya ondan. cevizli parça çıkolatalı kakaolu bide ondan vardı bende en masumu o diye ondan aldım.dondurma aslında en masumu...geçen sene benim diyetisyen veriyodu ama sadece sütlü olandan kaymaklı değil :)) buna dikkat edersen sorun olmaz sanırım
bacakları güçlendirmek lazım bende biraz zorlayacağım artık
geçen hafta bowling oynadım artık kendime güvenim geldi... yavaş yavaş sporda yapabilirim
canım akşam helva olabilir çok az yemeye gayret et...
bende bir gıda firmasında muhasebeciyim 1 yıllık evliyim ayrıca şişkoyumakşama kadar oturuyorum
eee ikisi aynı şy değilmi? kaymaklı dediğime bakma işte sade vanılyalı sütlü kaymaklı diye geçen dondorma varya ondan. cevizli parça çıkolatalı kakaolu bide ondan vardı bende en masumu o diye ondan aldım.
akşam helva çıkmaz inşallah çünmkü o un kokusu midemı bulandırıyo hiç sevmem helvayı helede un helvasını.
öyle deme canım taş gibi bır hatun olacaksın kısa zamanda eminimbize takıl sen burdan çok şey öğrendım. doğru bilidğinm ne çok yanlış varmış meğer beslenme düzenıyle ılgılı. ama bende çok yavaş kılo veriyorum malesef. metobolızmamı hızlandıracak seyler bulmam lazım.
afiyet olsun canım.öğle yemeğim
fırında tavuk(bir but hepsini yiyemedim)
salata
bol limonlu maydonoz.
yemekten sonra 10 dk fabrikanın deposunu gezdim
Algida || Ürünlerkızlar dünkü dondurma olmamışmı kaç kalorıdır kı? hafif diye gönül rahatlığıyla yemiştım oysakı( allahtan eşim bitirdi hepsını. dün sporda çok yoruldum ama hareketler zorlastı. bıde hoca senın bacakların çok zayıf dedi bana . plates topunu ayaklarının arasına lıp yukarı kaldırman gerekıyor ama ben yapamıyorum hemen düşüyo top. bacaklar bükülüyo . haftada 1 gün fıtnessa gıtme hakkım varmış oraya gel güçlenır dedi. cma giderim diye düşündüm.
bugun öğlen 1 simit ve yeşil çay ım vardı
akşama yeşil mercımek yapmıştım ama dedemin 7si olmuş bugun oyuzden aneme gidecez yemekte bahtımıza ne çıkarsa artık
o hurmalara dayanmak mümkün değildir:)) özellikle çeşit çeşit olunca bayılıyorum ben. afiyet olsun dosbacım. tatlı isteğin için çok iyi alternatif.yok canım demir hapı kullanmıyorum sanırım kan değerim gayet iyiydi :)) ama şimdi ne durumdayım bilmiyorum canım dün acayip tatlı istiyordu ama adet hiç aklıma gelmemişti
kaplıcaya da mecburen gideceğim çnk eşimin iş yerindeki arkadaşları ile gidiyoruz 12 kişi... ve bu organizasyonu eşim ayarladı :)) yani kaçarım yok... gider otelde otururum artık...fazlada yürüyüş yapacak yeri yok malesef(
çok şükür sabah kaçırmadım abim hurma getirmiş... her bi çeşitten yemek istiyorum ama sadece 2 tane yedim :))
sen nasılsın
akşam çok hafif olmuş afiyet olsun canım
afiyet olsun canım
bak 10 dk. bile güzel...havalar ii olunca birazda yürürsün eve giderken
dondurma aslında en masumu...geçen sene benim diyetisyen veriyodu ama sadece sütlü olandan kaymaklı değil :)) buna dikkat edersen sorun olmaz sanırım
bacakları güçlendirmek lazım bende biraz zorlayacağım artık
geçen hafta bowling oynadım artık kendime güvenim geldi... yavaş yavaş sporda yapabilirim
canım akşam helva olabilir çok az yemeye gayret et...
çok hafif olmuş öğle yemeğin canım. hiç ekmek yemedin mi?öğle yemeğim 2 dilim kadar (daha azdır) peynir 3 zeytin yeşil çay
ve hala suyumu içiyorum :))
evde azar azar başlarsın canım. ağrı durumu riski varsa zorlamamak en iyisi sanırım.neysecim evet hava çok güzel ama ben hala dışarı çıkıp gönlümce gezemedim
yürüyüş için bana erken sanırım çnk geçen sene bu dönem ağrımıştı korkuyorum ama evde yapacağım inş.
cuma-c.tesi yağmur varmış ama inş. ankaraya uğramaz
aferin, fındığı eklemişsin hemenbu sefer de yeşil çayı göremedim
şaka şaka güzel olmuş menünsu da çok güzel.
celallenme rabiş hemennyeşilçayla fındık denedim canım bu sefer baya güzel oluyomuşş akşamda aktara kadar yürüyeyim kayısı kurusu alam aralarda yerim
egelifatosh ve bircan sizlerde hoşgeldiniz canlarımm:79::82:
eee ikisi aynı şy değilmi? kaymaklı dediğime bakma işte sade vanılyalı sütlü kaymaklı diye geçen dondorma varya ondan. cevizli parça çıkolatalı kakaolu bide ondan vardı bende en masumu o diye ondan aldım.
akşam helva çıkmaz inşallah çünmkü o un kokusu midemı bulandırıyo hiç sevmem helvayı helede un helvasını.
öyle deme canım taş gibi bır hatun olacaksın kısa zamanda eminimbize takıl sen burdan çok şey öğrendım. doğru bilidğinm ne çok yanlış varmış meğer beslenme düzenıyle ılgılı. ama bende çok yavaş kılo veriyorum malesef. metobolızmamı hızlandıracak seyler bulmam lazım.
teşekkü ederim canım hemen bakıyorumhttp://www.ajanspress.com.tr/newsli...ll=MTQ4NzE4NDE=&AspxAutoDetectCookieSupport=1 BU LİNKİ Bİ DENERMİSİN METABOLİZMA HIZLANDIRMAYLA İLGİLİ GÜZEL BİR YAZI VAR
afiyet olsun canım.
Algida || Ürünler
bu muydu yediğin dondurma?
dondurma kaşığıyla 2 kaşık yediysen 95 kalori yazıyor.
ben de kaymaklı görünce olmaz demiştim. ama sütlü de olsa maksimum 2 dondurma kaşığı sanırım. hatta 1 top yeter deniyor.
bir de şu durum var, spor yapınca çok acıkırsın ve spordan sonra yediklerin önemlidir. burda poly meyve bile yemeyin demişti:)) yani protein tarzı şeyler yemek kas yapımına fayda sağlıyor. o pencereden bakınca da dondurma şık durmuyor.
pilateste kasların zamanla güçlenir. ben de ilk başladığımda o topu hayatta yukarda tutamazdım. bacakalrım titriyordu. şimdi çok rahatım, çok şükür. 1 günü fitness yapıp vücudu ısındırmak da iyi fikir.
o :
çok hafif olmuş öğle yemeğin canım. hiç ekmek yemedin mi?
su konusu da çözülüyor çok güzelgüneşli havalar sağolsun:)
evde azar azar başlarsın canım. ağrı durumu riski varsa zorlamamak en iyisi sanırım.
cuma cmt yağmur mu bekleniyormuş, hayırlısı ne diyelim. bu hali de çok hoşumuza gitmişti havanın:)
merhaba arkadaşlar boyumu soran bri olmuş boyum 1.65 az yememe rağmen kilo alıyorum çünkü pko hastasıyım malesef hormon hapı kullanıyorum o da aldırıyo...neyse bugün sabah 2dilim ekmek öğlen tarhana çorbası ekmeksiz ve 1kase yoğurt yedim arada elma yicem akşamda ananeme gidicez kuru fasulye yapmış ondan yerim ekmeksiz gecede sirkemi içerim...
celallenme rabiş hemennyeşilçayla fındık denedim canım bu sefer baya güzel oluyomuşş akşamda aktara kadar yürüyeyim kayısı kurusu alam aralarda yerim
dondurma masum bir tatlı tabi. hani öyle demiştiniz durumu olmasın diye yazıyorum. ben daha çok akşam yemene ve spor üstüne yemene sıcak bakmadım. bir de masumiyeti miktarına göre değişiyor.bilmıyorum kı canım algda falan değil açık dondurma işte. anladım canım daha dikkatlı olurum artık . fitnesse kesın gidecem
kesinlikle öyle. ben geceden ertesi günün ekmeğini çıkarıyorum buzluktan. ortalıkta fazla ekmek gezmeyince, gözüm görmüyor gönlüm aramıyor:) hatta bugün patlıcan yiyecektim. 1 dilim olsun aradım ya:))ama yoktuaaa yazmamışım 1 dilim de ekmek ama inanın kendimi zorladım 1 dilim daha almayayım diye... sonuç 20 dk sonra doyduğumu hissettim sorun kalmadı...iş masaya başka ekmek koymamakla başlıyo
165 boya, 72 kilo çok abartılı değildir. kaç kiloyu hedefliyorsun bilmiyorum ama ulaşman zor değil. hormon ilaçları negatif etki oluşturabilir ama daha önceden pko'lu olup kilo verebildiğini söyleyenler olmuştu. inşallah senin durumun da öyle olur.merhaba arkadaşlar boyumu soran bri olmuş boyum 1.65 az yememe rağmen kilo alıyorum çünkü pko hastasıyım malesef hormon hapı kullanıyorum o da aldırıyo...neyse bugün sabah 2dilim ekmek öğlen tarhana çorbası ekmeksiz ve 1kase yoğurt yedim arada elma yicem akşamda ananeme gidicez kuru fasulye yapmış ondan yerim ekmeksiz gecede sirkemi içerim...
çay, şekersiz olduğu sürece bir zararı yok. yalnız fazla çay bende açlık hissi oluşturuyor. bu herkese has değildir muhtemelen. iştahını açacak bir tesiri yoksa içebilirsin çay. yalnız günde 2 fincan da yeşil çay içmeye çalışsan güzel olur. yağ yakımına faydası olan bir içecek. poşet çay olarak satılanlar ideal olur sana. işyerinde olduğun için.Ben çok çay içiyorum ama bi zararı olurmu acaba ?
En çok alışmadıım şey şekersiz çay dı şimdi artık onuda içiyorum valla hırs yaptım spor yapmak yürümek koşmak istiro canım siz platesler falan yaparken
Bende masa altında bacaklarımı sallıyorum sıkıyorum arada bi dolaşıyorum siz bana iyi geldiniz valla kızlar
öpüldünüz:79:
yeşil çayın etkisini, ben kendimde görüyorum canım. belki bünyeden bünyeye değişiyordur, bilmiyorum. düzenli içmeye devam etmek lazım. bir de nasıl hazırlıyorsun? ben 2 tatlı kaşığı demleme olandan atıyorum demliğe. üstüne biraz kabuk tarçın ve su. sonra 5 dk falan demlendirip, süzüyorum. yarım limon sıkıp afiyetle içiyorum:) baya bir seramoni oluyor yaniYeşil çay iki aydır içiyorum hatta demleme çayınıda aldım o daha iyi olur diye akşamları da onu içiyorum bi değişiklik göremedim.
Sabahları keten tohumu yiyorum bir tatlı kaşığı tok tutuyor. Ayrıca başka faydaları da var.
Bu arada ben de ara öğün yaptım
portakal :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?