Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

saol bacım he ya sınav günü ve öncesi çıldırma derecesindeydimyavaş yavaş normale dönüyomm
oh ohh maşallahh bacım nettinturşu murşuu afiyet ola ketçapda varr bana da nazar değdirdin kızz geliyo dedin uğrayamadım bugünnn:2:
aynen canım bende merak ediyom b fiti burayada açılcak yakında bakalım gitmeyi düşünüyomm bendee...kortizon kullananların vücudu zaten çok su tutuyoo tuz kesinlikle yasak rabbim yardım etsinn kortizon kullanan kardeşlerimize (



rabişşşşş sınavın nasıl geçti ablacımtürkçe sorularını gördün mü gııı oku oku iflahım kesildii

ve bugünkü menüm
sabah 3 gün kurusu 1 bardak su
kahvaltı 2 dilim ekmek 4 zeytin 1kk peynir 1 ısırık ta havuçç
ara çok açık çayla 1 günkurusu
öğlen tavuklu patates yemeğinden 6 7 yk yanında 4yk sade makarna 2 yk yoğurt
arada türk kahvesi 1 bisküvi
akşam eve 8 :30 gibi geldim geç olduğundan yemek yemedim 2 gün kurusu yedim 1 bardak yy süt içtim
saatler ileri alındığından işten çıkış saatimde geçe alındı o yüzden eve geç gelcem artık akşam yemeğimi iş yerinde mi yesem bilmiyorum ???sizce kızlar?? ve bugün çok yorgundumm kahveden sonra kendime gelebildimm
 
rabişimm inş sınavda güzel netler alırsın kız bizim başımızdaki hoca dedi ilk defa giren varmı sınava bizi sakinleştirmeye çalıştığından kimseden çıt çıkmayınca hoca siz artık kaşarlanmışsınız demek dedii koptuk yawwsınav stresine iyi geldii bakalımm yokken neler olmuş kim napmışş

dosbamm balım canım kuzumm acep sende tuzu 0 yapsan 1 hafta fark edermi yada bizim içinde geçerlii denemek lazım

karnımm hala şişşş yaa sanki bi kuzuyu yemiş gibiyimmm
 
türkçe soruları zordu ama matematik daha zordu:)) 1 saat uğraştım 40 soru için, yine de boşum var. işlem fazlaydı.
işyerinde akşam yemeği olabilir ama ağır olmasın. bak zaten havalar ısınıyor, artık daha hafif şeyler yiyebilirsin. şöyle bol salata ve tavuk olabilir. ağır ve hazır gıdalardan kaçın derim.

inşallah iyi sonuçlanır canım. sen lys'ye girmeyeceksin sanırım değil mi?
gözetmeniniz de süpermiş
_ferdici_ .!.:
herkese iyi gecelerr ben kaçtımm tatlı uykucuklarr bacılarrr
Genişletmek için tıkla...
 
neyneyse .!.:
günaydınlarrr :79:
Genişletmek için tıkla...


herkese günaydınlarrrr he bacım lys ye girmicem akşam yemeği önerin için de tşk aslında diyom çorba yapam akşamları içem işyerinde ???
 
Sabah: Kepek ekmekği, peynir,zeytin +1 küp şekerli çay
Ara: 5'i 1yerde çay
öğlen : Ispanak, salata, yoğurt, kepek ekmek
Ara: 1 avuç leblebi, krize girerek hoşbeş
Akşam:1 kase yoğurt
Ara: yarım muz

Dün akşam 40 dk tempolu yürüdüm.
Buarada dün B-Fıt ile görüştüm, deneme yapmadım ama, ortam güzeldi, fakat fiyatı bana pahalı geldi 129 tl aylık, 12 aylık 590'dı galiba :44: Şimdilik evde koşu bandımla idare edeceğim
 
neyneyse .!.:
çorba da olur tabi. maksat ağır olmasın. mis gibi olur bence çorba.
Genişletmek için tıkla...


bacım tatlı krizi bendede oluyodu günkurusu yemeğe başlayalı öle bi sorunum kalmadı o zaten tatlı ya ondan öneririm b fitin bu kadar pahalı olmamalı diye biliyorum çok demişler yaa



kızlar bu arada demir eksikliği olanlarda kepek ekmeği yememesi gerekiyomuş dün araştırma yaparken öğrendim...vücuttaki demiri yok ediyomuşş bende yemicem artık kepek ekmeği ama beyaz yiyincede gözüm doymuyo yumuşacıkk ye yee doymuyo insan :44::44:


ayyy çok oluyorum biliyorum ama bide hani biz çay içiyoruz ya siyah olanından onu ben çok açık içiyorum 2 su bardağına çeyrek çay bardağı kadar dem koyuyoruum çok çok açık yani o su yerine geçer mi acaba
 

Fırsat kuponları çıkıyormuş, onları takip etmek gerek B -fit 60 liraya düşmüş 1 aylık.. bazı kampanyaları oluyormuş.. ama bana gene de pahalı geldi..
ütü odam var koşu bandım orada, ama insan sıkılıyor duvara bakıp yürümekten, mutfakta 37 ekran tv vardı onu dün oraya taşıdım, hem dizi izledim (küçük sırlar) oradaki çıtır, zayıf kızları görünce daha da motive oldum..3,5 km yürüdüm

Kepek ekmeği yerine tam buğday ekmeği de yenilebilir, daha faydalı ve lezzetli.. bugün zeytinli köy ekmeği aldım eve.. köy ekmekleri de lezzetli ve beyaz undan 1000 kat iyidir..

Paşa çayı sayılır hiç su içememekten iyidir şekerim.. bol sıvı tüketelim.. Yeşil çayı bende 1 dk bekletiyorum hemen poşeti çıkartıyorum..
 

paşa çayı mıı anaokulunda öğrencilerime çay verdiğimde paşa çayı diye veriyoduk ama benimki daha açıkk su mübarek rengi değişsin yeterr
 
ferdıcı canım bende sekersız ictıgım ıcın ıhlamur rengınde oluyo
bu hafta sınav stresı falan cıkolata 5 dılım ekm aarttın canım
daha dıkkatlı olursa cuma gunu sevınırız
bana gelıncı sevgılı denetmenım
haftasonu kek pasta borek sutlac gıttı yanı
pazar pazartesı hıc kacamak yok bakalım ...
bugun salı
sabah 1 elma
öğle 1 tabak salata
ıkındı 1 kase yogurt 2 yk haslanmıs mercımekle
akşam 1 tabak dolusu salata
gece de meyve
dusunuyorum
bugun bacagım bıraz ıyı yurusem spor yapsam super olacak ta
korkuyorum .....
bu arada haftasonu annemler gelıyor cumartesı - pazartesı akşamı gıdıoo lar
2 gun bıle yeter .
onlar gelene kadar super kılo vereyım harıka olur
desınlerkı sen kılo vermıssın

hazıranda 57 kg olsam super olur
nısanda 5 kılo
mayısta 5 kılo versem harıka olacak

bunun ıcın totomu ladırmama ve evde oturup gezmeye gıtmeme lazım
bak sımdık yarın arkads cagırdı
persembe akşamı ı baska arkadas cagırdı
evdde yemek yıyp gıdınce saldırmıyorum
 

ah bacım ahh hiç sorma 5 dilim ekmek çikolata falan yoldan baya çıktıydım dün normaldi beslenmem karnımın şişliğide bugün indi...sana gelince bunlar az deil mi gülüm ya bak yaz saati uygulamasına da geçtik günler uzamış olduya daha çok acıkır insan 3 gün kaldı yaa kesin kilom aynıdır yineepuffff 3 gün dikkat edim bakalımmçok gezme kızzz ama insan evde otur oturr sıkılır dimii gez anacım gezz çok yimeeiradeli hatunsun zatiii 1 ayda 5 kilo vermeyi bi ben başaramıyom heralde yaa kendimi çok sıkmıyom ondan heralde benim 1,5 ayda 5 kilo gitti bunada şükürrr
 
günaydııııınnnn
sabah erken kalktım klasik kahvaltı hala evin içinde koşturuyorum
ayy eve dönmek bana yaradı sanırım bu hafta hep temizlikle uğraşırım :))
ara yapmadım şimdi yeşil çayımı içiyorum
öğle yemeğinde eşimle balık yiyeceğiz inş. ve yürüyerek gideceğim sanırım 2km kadar yolum var
birazdan çıkmam lazım
sizler iyisiniz anladığım kadarıyla...tuz olayını kafama taktım sanırım çnk dün çok az tuz tükettim bugün baskül mutlu etti bakalım cumaya kadar ne olacak ??
 
kız kuz yedınde yazmıonmu yoksa
sınav ıcınde hayırlısı olsun

neyneyse .!.:
günaydınlarrr :79:
Genişletmek için tıkla...
gunaydın rabıacım

bencede pahalı
hem kosu andın varmıs havalarda ısındı
o kadar pahalı olursa kımse gıdemez
bırazda yaz geldı herkes mayo bıknı ıcın sıkılasayım kılo vereyım dıyorlar ya spor salonları zam yaptı

dosbacım sporsuz olmuyor koca totolarımız kaldırmak lazım
arkadas altın cılek haplarını denemıs 500 gr almıs
kavı olsun haplar olsun bana ınandırıcı gelmıyor kalıcıolmuyor en guzelı duzenlı spor dengelı beslenme

canım bence abartılacak bısı yok 1 kasık fındık ezm den bısıcıkte olmaz kı eslenem uzmanları 1 tatlı kasıgı bal -recel verıyor sen 1 cay kasıgı fındık ezmesı yemıssın
su ıcmeyı daha onecde yazdım okudunmu bılmıyorum
ben her ogunden once 2 bardak su ıcıyorum 3 ana ogun = 6 bardak su
3 ara ogun dede 1 bardak su = 3 bardak su
toplamda 9 bardak su ıcmıs oluyorum kı dun 4 lt ıcmısım susuyorumda seker olcturecegım agzım kuruyor su ıcıyorum
vede sık ıdarara cıkıyorum
bızım aılede anne ve aba tarafı hepsı seker hastası

burma tatlısını cok severım ole 1/2 de kesmez benı
gezmede yedıklerını anlıyorum
dıyorumkı
senı en ıyı anlıyan benım ve tabagınıda bıtırmemıssındır
ye dıye ısrarda etmıslerdır

canım su su dıe kafanı doldurma dedıgım gıbı yaparsan bunyen alısıyor vede bı zaman sonra ekndı ıstıyor oldugn odada surahın ve bardagın olsun genelde mutfaga su ıcmeye gımek zor gelır usenırız
 

kortızon almıssın ya kesın etkı eder
 

heeeee
3 gun kaldı
salata tuketecegım bugun
gunler uzadı
ama dusun hava daha gec kararcak daha guzel yuruyusler yapılacak

çok gezıyorum demı
napayım yaaaa gezmede sorun yokta ıkramlarda var
 
rabıs
derya
medine
esma
asuman
nerdesınız ? huuuuuuuuu kımseler yok mu ?,
kuzum uyurken bende ıs yapayım
 
Son düzenleme:
günaydın! bundan sonra bende sizinleyim inşallah bu bol tempolu yarışta!
evet sabah kahvaltıda yedklerimi söylym szlere:
1 haşlanmış yumurta,(bu arada yumurta çok kalori yaktırıyormş mesela yumurta 158 kalori fakat vücudumuz yumurtayı yakmak için 200 kalori harcıyormuş yani 40 kalori karda oluyorz :)) aldığımız kaloriden daha fazla kalori harcıyoruz yumurta yediğimzde)
1 zeytin,
1dilim kepek ekmek,
domates,salatalık,marul,
ve yanında kendi hazırladığım ve bence çok etkili olan zayflama çaym(içine funda yaprağı,mate,biberiye,kekik,ıhlamur,yeşilçay,mısır püskülü,kiraz sapı,tarçın ve karanfil koyup hepsini karıştırıp bir çay hazırlıyorm) geçen sene aynı bu vakitler 11 kiloyu verdiğimde hep bu çayı içmiştim bence çok etkili.tavsiye ederm sizede.yağları yakmayı hızlandırıyor.

bu arada biraz şu kilo hikayemden bahsediym istersenz hem birbirimizi tanıdkça birbirimze daha çok yardımcı olurz diye düşünyorm.
aslında ben geçenseneye kadar hep bu kilolardaydım ama geçen sene kesin bir şekilde kilo vermeye karar verdim ve büyük bir azimle başladım bu yola ve o sırada yine kadınlar kulubyle tanştm ve geçen sene yine burada başka bir grupta tam 11 kilo verdim! ve bu kilomu hiç almadan 5-6 ay korudm ama daha sonra üniverste sınavna hazırlanmaya başlayınca ve sınav vaktiede yaklaşınca verdiğim bütün kiloyu sadece 3 ay içinde tekrar aldım!çünkü sınava çalışcam diye nerdeyse hiç odamdan bile çıkmaz olmuştm, yani kısacası o 3 ay içinde kendimi unutmuşm ve 3 ayın sonunda aynaya baktığımda neredeyse bunalıma giridm!!!
bu olmazdı hiç farkına varamamştm bu kadar kilo aldğmn!3 ay öncesine kadar mutlu ve istedğm kilodayken şimdi birden yine o eski halime dönüverdm. ve şimdi sizlerle beraber yine o mutlu günlerime dönmek için buradaym
inşallah hepimiz en kısa zamnda istedğmz kiloya ulaşrz!
 
Son düzenleme:
evet evet 2 ayda 10 kilo verelim, bol sebze, bol yürüyüş ooh M beden (38 beden oluruz.. ben hafta sonu davetliyim ama gitmiyeceğim.. yemessen darılıyorlar, bir bahene bulup gitmiycem..
arada leblebi atıyorum ağzıma çok tok tutuyor tavsiye ederim..
bende regl olcam acaip şişim çok saldırıyorum ama kendime bir yöntem buldum hemen su içiyorum 10 dk bekliyorum geçiyor,geçmezse de leblebi atıyorum ağzıma
Oh afiyet olsun canım, balık ve salata güzel bir menü olur.. bol hareket ve sıvı ile hedefe ulaşacağız
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
810
ParlayanCaglar
P
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
3K
geceeeee
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
1
Görüntüleme
457
Gudetama
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
3 4 5
Yorumlar
90
Görüntüleme
7K
mer0vz
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…