Son düzenleme:
devacım tebrıkler bbu sekılde gıdersen azın elınden kurtulamayacak bu yaglar
maslalh dıyorum tatlıya hayır demıssın anlasılan snede tatllıcısın
yuruyusunde harıka
yag yakmakıcın en az 20 dk yuruyecekmısız
5 dk tempolu yurume guzel kılo verdırıyor 5 dk daha atırırıssn hsrıks olur nette en az 45 dk dıyorlar
pilavda 2 yk = 1 dılım ekmek yapmıs
sebze yemıssın akşam gayet guzel
inşallah canm yaza hepmz mutlu bi şeklde girerz:)
yürüşte ilk gün olduğu için 40 dk dan başladm canm süreyi her hafta artırmayı düşünyorm .
dogru bak onu dusunmemıstım[QUOTE
inşallah canm yaza hepmz mutlu bi şeklde girerz:)
yürüşte ilk gün olduğu için 40 dk dan başladm canm süreyi her hafta artırmayı düşünyorm .
tebrıkler kolaymıs degıl mı ?
sende aklasık 8 kılo vereceksın
kolay ca verırısın ınsallah
devacım okuyormusun ? calısıuor musun ?
inşş bacımm yavaştan yavaştann bakemmcanım, hayırlı olsun. Allah sağlıkla kucağına almayı nasip etsin. kiloyu düşünme artık. sana güzel bir hamilelik diliyorum.
sen de çıtır oluyorsun azar azar canım, şimdiden çok yol katettin. biraz daha nefsine hakim olsan iyi olacak:) ben 65'ten sonra cozuttum sen de en azından oraya bir gel
bugünlük hazır çorba olsun ama normalde kendin yap. hazırlar iyi değil. kendin yapsan da bir zorluğu yok çorbanın.
ben bu çayı alırken ordaki kız söylemişti. doğuş'un da var ya chai diye bir çayı, o sütle yapılıyormuş. bu tarçınlı olan da onun gibiymiş. denemesi bedava :)) ben dener sana yazarım. hani neskafeyi hatırlatan bir tadı olsa zorlanmam. ama aklım almıyor sütlü çayı, o kesin.
basenlere napcaz ki? karın falan olsa biliyoruz da.. neyse ben biraz araştırma yapmalıyım sanırım. ya çok şükür belim falan iyi. azıcık karnım da var ama gitme potansiyeli var gibi. geriye basen kalıyor.
ay bak ne güzel olmuş, parka çıkmışsınız. bana bile enerji geliyor dışarı çıkınca. içim içime sığmıyor.
fındık, badem aslında güzel canım. ama onları öyle çokca gözönüne koyma. günlük 5-6 tane falan koy kaseye. onu bitir yeter bence.
ya bu gezmelerde herkes hünerini gösteriyor, yemesen olmuyor ki? napcaz gerçekten bilmiyorum.
yine sade bir menü. sabah yarım yumurtayla doymadığın için mi crunch yedin? öğünlerini daha doyurucu tutsan belki daha iyi olur.
ay utandım ha:78:
darısı başınıza canım. çıtır olmak çok güzel bir duygu, senin de çok yolun yok aslında. az gayret, sen beni geçersin çıtırlıkta
hoşgeldin ablacım aramıza bende çocuk gelişimi mezunuyum ama anaokulunda öğretmenlik biraz zor yaa bi yandan da çok zevklii ablacım senin kilolar bence tıkır tıkır gider sabret yeterkiikendini biraz tanıtır mısın?
beslenmen de güzel gayet.
neyneyse cnm 36 yaşımdayım samsunda yaşıyorum bekarım bir ilköğretim okulunda anasınıfı öğretmeniyim boyum 1.63 dedi ama biraz daha uzun olduğumu düşünüyorum 3 4 cm kadar neyse 110.8 dim geçen evvel hafta pazartesi diyetisyene gittim bu pazartesi tartıldım 109.3 olmuşum fena değil geçen hafta yürüyemedim bu hafta başladım yürüyüşe su içemiyorum ama zorluyorum kendimi her gün soda içiyorum şekersiz çay tüketiyorum işte böyle aranıza geldim çok hoşuma gitti site bir arkadaşım tavsiye etti bende üye oldum destelerinizi bekliyorum sevgilerimle:79:
oh ohhh maşallahh tatlıyı reddedebilmek bile mikemmellll menüde güzell yürüyüş 10 numaraa böreği görmedim bileeeiyi akşamlaar!
öğlen gezmedeydim ama kendimi tutmayı başardım tatlıya hiç dokunmadım(bu benm için çok zor bişey normalde! ama tutum kendimi) :))
2 tane zeytnyağlı yaprak sarma,
1 kase çorba ve yarm börek yedm
biraz öncede yürüyüşden geldim 40 dk tempolu yürüdm inşallah hergün yürycem!
yürüyüşten sonrada akşam yemeği olark 3 kaşık sebze yemeği ve 2 kaşık bulgur pilavı ve yanında bol salata yedm bugünlük bu kadar kızlar! günden güne eriyip gitsin şu yağlar inşallah!
hakkında hayırlısı olsunn canım inşş istediğin puanları alırsınnnçalışyordm da canm bu sene yani 2 gün önce:) üniverste sınavına grdim inşallah olrsa ünivrsteye başlycm.
ferdcı hafta sonunu guzel telafı edıyorsun tebrıklervee bugünkü menümüzz
sabah 3 günkurusu 2 bardak su
kahvaltı 2 esmer galete 1 zeytin
arada 1günkurusu 2 badem 1yeşilçay
öğlen 2yk makarna 2yk yoğurt 5 6 yk tavuklu patatess
aradayla akşamı birleştirdim 1 kase sebze çorbası 1 dilim ekmek
eve gelincede 1 haşlanmış patates
3lt kadar su
patates komasına gircem bugün yaww
canım valla 75 kg gorecem aklıma gelmezdı aslında hepımız oylyeız ama bırlıkte eskı kılomuza ınecezOkudum kabul ettim :)
ben 25 yaşında 80 kiloyum bu kiloyu yazabileceğim aklıma gelebilecek son şeydi ama oldu işte en fazla çıktığım kilo 60 ken şimdi 80 oldum bu diyetimin 4.günü iyi gidiyorum cumadan cumaya tartılmayı düşünüyordum zaten burası çok iyi oldu ...
hayırlısı olsun devacımçalışyordm da canm bu sene yani 2 gün önce:) üniverste sınavına grdim inşallah olrsa ünivrsteye başlycm.
hayırlı olsun canım. hayırlı da olacaktır allahın izniyle. kararlı ve iradeli olunca başarırsın inşallah.hoşbuldum arkadaşlar evet kuralları okudum neyneyse cnm sürekli net başındayım evde okulda sık sık katılırım:) evet diyetisyene gittim dur demek lazım sürekli uğraşıyorum ama kendi kendime olmadı verdim aldım verdim aldım vücut dengem bozuldu profesyonel yardım almam lazımdı başladım hayırlı olsun bakalım...
9 kişi olduğumuz için biz üçlü olduk:)) haftaya yeni arkadaşlarla belki ikişerli oluruz. kısmet artık.plastic sende benim eşimsin demek...gözümden kaçmış hayatım...
çok az yemişsin çikolata da bu haftaki kaçamağın olsun
zaten çok az yiyosun...dikkat et dengen bozulmasın canım
neysecim sen ne yedin ne içtin bakem?? sesin çıkmıyo kaçamk mı var yoksa
bana gelince bugün ki menüm
sabah
klasik kahvaltı
ara 1 yeşil çay 1 hurma
öğle
1 kase balık çorbası
1 ızgara levrek
salata
bi kaç lokma ekmek
ara 1 bitki çayı 1 elma 1 yeşil çay 1 zeytin (marketten geince ağzıma attım :))
akşam
1 kase çorba
6-7yk taze fasülye
3yk yy yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
ayyyy çok uzun bi menü oldu son aramda da 1 meyve yerim inş.
veeee 1 saat yürüyüş
çok güzel bir menü maşallah.bu arada suyu yazmayı unutmuşum yatana kadar 2 lt olur inş.
iyi akşamlar canım.iyi akşamlaar!
öğlen gezmedeydim ama kendimi tutmayı başardım tatlıya hiç dokunmadım(bu benm için çok zor bişey normalde! ama tutum kendimi) :))
2 tane zeytnyağlı yaprak sarma,
1 kase çorba ve yarm börek yedm
biraz öncede yürüyüşden geldim 40 dk tempolu yürüdm inşallah hergün yürycem!
yürüyüşten sonrada akşam yemeği olark 3 kaşık sebze yemeği ve 2 kaşık bulgur pilavı ve yanında bol salata yedm bugünlük bu kadar kızlar! günden güne eriyip gitsin şu yağlar inşallah!
rica ederim canım.
rabia cım egelıfatos ıcın acıklamaarın ıcın saol derya ve medıne ugramıyorlar yoklukları hıssedılıyor
hayırlı olsun.galiba başardm çizelgeyi:)
cuma günü bildirim yapıyorsun. deneme süren sonunda, takıma alınırsan bu kilonu başlangıç kilon olarak belirteceğiz çünkü.arkadaşlar cuma günü kilo bildirimi yapacakmym ben? yoksa yeni oldğm için haftayamı?
iyi hadi biz de aldık gitti:))Okudum kabul ettim :)
ben 25 yaşında 80 kiloyum bu kiloyu yazabileceğim aklıma gelebilecek son şeydi ama oldu işte en fazla çıktığım kilo 60 ken şimdi 80 oldum bu diyetimin 4.günü iyi gidiyorum cumadan cumaya tartılmayı düşünüyordum zaten burası çok iyi oldu ...
evet fazlaca nişastalı bir beslenme olmuş. ama kaçamak falan yok, bu da gayet güzel.vee bugünkü menümüzz
sabah 3 günkurusu 2 bardak su
kahvaltı 2 esmer galete 1 zeytin
arada 1günkurusu 2 badem 1yeşilçay
öğlen 2yk makarna 2yk yoğurt 5 6 yk tavuklu patatess
aradayla akşamı birleştirdim 1 kase sebze çorbası 1 dilim ekmek
eve gelincede 1 haşlanmış patates
3lt kadar su
patates komasına gircem bugün yaww
sorun yok canım. misafirlerin olduğu için yoğun olacağını tahmin ettim. kafan sakinleyince açıklamaları bekliyoruz:))ayy kızlar çok yoğunum yeni eve geldim gece oturuyoruz kuş gibi sonra sabah gezmeye gidiyoruz
idare edin perşembe gününden sonra herkese ayrıntılı yazıcam
geçmişi okuyamadım .misafirlerim geldi dün işte onlarla gezdik falan bugünde durmadık evde.sanırım yarında çıkıcam gezmeye.
yediklerim
sabah 4 tane el börek peynirli ufak ufaktı poğça büyüklüğündeydi.1 dilim haşlanmış yumurta ,1 bardak çay içtim
gezmeye gittik inanın ayaklarımın tabanları şişti saat 10 da yedim yemek .10 saat aç gezdim diyebilirim. yemekte de tavuk şiş yedim 6-7 tane kuşbaşı gibi bir bardak ayran içtim az maydanoz ,bir tane közde yeşil biber ,ufak domates yedim.
valla sanırım 4-5 saat yürüdüm arkadaşlar sürekli dolaştık dolaştık çok yoruldum
hepinizi öpüyorum perşembe herkese yorum yazıcam
kaptan idare edin olur mu hiç fırsatım olmluyo da
hareket lazım bacım harekettemzilikten başım döndübiraz dinleneyim suyumu içeyim sonra bi de silersem bugünlük yeter...
bi market yaptım bi daha yapmam lazım( gözüm almıyo...çok yürümüşüm yoruldum (
benim bu hamlığı atmam lazım
kızlar merhaba
biliyorum diskalifi oldumvalla ne deseniz haklisınız hiç urğayamadım
ve dün akşam gebelik testi aldım sonuç pozitifdüşünüyodum ama bu biraz habersiz oldu hayırlısı bakalım gelelim asıl meseleye kilo verme işi zorlaştı da çok almasam bari :44:
Aramıza hoşgeldin canımneyneyse cnm 36 yaşımdayım samsunda yaşıyorum bekarım bir ilköğretim okulunda anasınıfı öğretmeniyim boyum 1.63 dedi ama biraz daha uzun olduğumu düşünüyorum 3 4 cm kadar neyse 110.8 dim geçen evvel hafta pazartesi diyetisyene gittim bu pazartesi tartıldım 109.3 olmuşum fena değil geçen hafta yürüyemedim bu hafta başladım yürüyüşe su içemiyorum ama zorluyorum kendimi her gün soda içiyorum şekersiz çay tüketiyorum işte böyle aranıza geldim çok hoşuma gitti site bir arkadaşım tavsiye etti bende üye oldum destelerinizi bekliyorum sevgilerimle:79:
Tebrik ederim canım.. arada bende kendimi tutuyorum,zor oluyor, yersem de yarım yiyemiyorum.. yedikten sonra çok üzülüyorum ama hayır diyebiliyorum çoğu zamaniyi akşamlaar!
öğlen gezmedeydim ama kendimi tutmayı başardım tatlıya hiç dokunmadım(bu benm için çok zor bişey normalde! ama tutum kendimi) :))
2 tane zeytnyağlı yaprak sarma,
1 kase çorba ve yarm börek yedm
biraz öncede yürüyüşden geldim 40 dk tempolu yürüdm inşallah hergün yürycem!
yürüyüşten sonrada akşam yemeği olark 3 kaşık sebze yemeği ve 2 kaşık bulgur pilavı ve yanında bol salata yedm bugünlük bu kadar kızlar! günden güne eriyip gitsin şu yağlar inşallah!
Süpersin, insan önce kendisine güvenmeli.. bende kendime en azından 5 kilo verene kadar kıyafet almayacağım, kendimi motive ediyorum hadi ver şu 10 kiloyu M beden takıl artık bırak XL aramayıdombili canım evet diyetisyeni bıraktım 2 ayrı diyetisyene uzun süre gittim ve işin özünü anladım ama önemli olan uygulamakta... evet diyetisyende tartılmak motivasyon sağlıyor ama bana takımım da destek oluyor...
inanın yerken burda ne diyeceksiniz diye yemiyorum yersemde miktarını az tutuyorum
aslında yavaş yavaş yaşam tarzı haline geldi ama biliyosun son zamanlarda ruhsal olarak zor bi dönemden geçtim halada bazı sıkıntılarım var( ama şimdi yeni yöntemim sabah kalkıp önce kendime bakım yapıyorum takılarımı takıyorum hafif bi makyaj bile yapıyorum güzel giyiniyorum
kendime böle özen gösterince güne 1-0 önde başlıyorum
sonrada diyete devam eee yaz geliyo dimi artık mezun olmak istiyorum
İnsanın kendine bakması ne kadar güzel, insan daha neşeli ve pozitif oluyor, bende 30 dk'lık yürüyüşlerimi 1 saate çıkaracağım işallahcanım gune onde baslamak ıyı oluyor vede sosoyal cevre olusurmakta ıyı gelıyor
bende makyaj yapıyordum esım çok destek verıyordu
kı kılo vermeye takmıstım 66-dan 60 dusmustum hatta 1.5 aylık hammıleyken 58 kılo bıle olmus um o ara dıyetı bırakmıstık karedenız turundaydım herseyı yedım
kılo verdıkce mutlu luyordum burada yuruyus yoluna gıdıyordum 1.5 saat yuruyordum eve gelıp nıvea body ıle dınamık sabhlar yapıyordum ısınma hareketını gecıyordum ana hareketlerı yapıyordum yaklasık 2 saat suruyordu dus alıp pazartesı cuma emızlık yapıyordum ıyı gelıyordu
sımdık bebekle yemek yaparsamm sukur
bugun butun perdelerı yıkadım mutfak duvarlarını sıldım dolaplar kaldı oda yarına
yarın gezmem var
13.30 gıbı gıdecegım 13.30 kadar buradayım
Menünde abartı hiçbirşey görmedim, gayet iyisin canım.. Ben de sabah kahvaltısını iyi yapmaya çalışıp, akşamları salata veya çorba ile bitirmeyi düşünüyorum..vee bugünkü menümüzz
sabah 3 günkurusu 2 bardak su
kahvaltı 2 esmer galete 1 zeytin
arada 1günkurusu 2 badem 1yeşilçay
öğlen 2yk makarna 2yk yoğurt 5 6 yk tavuklu patatess
aradayla akşamı birleştirdim 1 kase sebze çorbası 1 dilim ekmek
eve gelincede 1 haşlanmış patates
3lt kadar su
patates komasına gircem bugün yaww
Rabiacım araların çok gibi gözükse de gözüme aslında faydalı şeyler yemişsin, Bende ayran içmeye bayılıyorum, acaip tok hissi veriyor.. menülerin de gayet hafif.. su az 2 lt'ye çıkartabilirsin.. 30 dk yürüyüş veya egzersiz de tamamlayıcı olabilir.. Buarada ben günde 2 lt su içiyorum. 1 fincan da yeşil çay veya 5'i 1 yerde içiyorumk.öncesi: 1 bardak suya 1 tk bal + 1/2 limon ve 2 günkurusu
kahvaltı: 1 kk peynir, 5 zeytin ve biraz yumurta + 1 dilim ekmek
ara 1: 1 elma ve 2 bisküvi
ara 2: 2 hurma, 3-5 fındık
öğle: 4 kaşık kadar z.yağlı kabak ve 1 dilimden az ekmek + 1 bardak ayran
ara 1: 2 kupa yeşilçay
ikindi: 1 kase tavuk çorbası
ara 2: 1 kupa sütlü şekersiz neskafe ve 3-5 fındık, 2 badem
akşam: salata, üzerine tavuk göğüs eklenmiş
ara: çay ve yrım avuç kadar kabak çekirdeği
spor: yok
su: 1 lt ancak sanırım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?