ahh bacımmm cumartesi pazar günkü yediklerimden sonraa
mısafır oluncamalesef ole oluyooo
ferdıcı menun ıyı kacamaksız cuma gunu lıste bası olursun gıbıme gelıyor
oluyor canım ben denedımmekıkle de ıyı luyor ma belımı sakatladım
oyş sağol hayatımteşekkürler cnm elma dıyetını 1 hafta yapım bari :) pazartesı başlıyım hatta sınavlar geçsinde :)
bu elma diyetini bana da anlatır mısınız nasıl yapacağızbende aynen canım bi deniyeyim diyorumm bu arada 1 saat önce 1 yeşil elma yedimm
kaptancım ben bu konuyu kaçırmışımgünaydınlar 13. takım:)
hadi bakalım bugün değerlendirme günü
GÜNAYDIN..günaydııııınnnnn
güne su ile başladım
klasik kahvaltımı bugün 2 dilim ekmek ile yaptım
dün yürüdüğüm için hamlamışım bacaklarım ağrıyo....ama bırakmak yok bugünde hava kapalı koşu bandında düşünüyorum
hoş geldin..1 elmamı yedm yanındada midem çok kazındı gibi oldu bi tane kepekli bisküvi yedm.
birazda egzersiz yaptım tamam bugünlük bukadar iyi geceleeerr!:)
meünün gayet güzel..suyun az olmuş onuda açıklamışsın benimde öyle bir şişem var..su işini ozaman daha rahat takip edbiliyorum..k.öncesi: 1 bardak suya 1 tk bal + 1/2 limon ve 2 günkurusu
kahvaltı: 1 kk peynir, 5 zeytin ve biraz yumurta + 1 dilim ekmek
ara 1: 1 elma ve 2 bisküvi
ara 2: 2 hurma, 3-5 fındık
öğle: 4 kaşık kadar z.yağlı kabak ve 1 dilimden az ekmek + 1 bardak ayran
ara 1: 2 kupa yeşilçay
ikindi: 1 kase tavuk çorbası
ara 2: 1 kupa sütlü şekersiz neskafe ve 3-5 fındık, 2 badem
akşam: salata, üzerine tavuk göğüs eklenmiş
ara: çay ve yrım avuç kadar kabak çekirdeği
spor: yok
su: 1 lt ancak sanırım.
senlen ben çok yoğunuz az idare etsinler sahalara geri döneceğiz..:13:ayy kızlar çok yoğunum yeni eve geldim gece oturuyoruz kuş gibi sonra sabah gezmeye gidiyoruz
idare edin perşembe gününden sonra herkese ayrıntılı yazıcam
geçmişi okuyamadım .misafirlerim geldi dün işte onlarla gezdik falan bugünde durmadık evde.sanırım yarında çıkıcam gezmeye.
yediklerim
sabah 4 tane el börek peynirli ufak ufaktı poğça büyüklüğündeydi.1 dilim haşlanmış yumurta ,1 bardak çay içtim
gezmeye gittik inanın ayaklarımın tabanları şişti saat 10 da yedim yemek .10 saat aç gezdim diyebilirim. yemekte de tavuk şiş yedim 6-7 tane kuşbaşı gibi bir bardak ayran içtim az maydanoz ,bir tane közde yeşil biber ,ufak domates yedim.
valla sanırım 4-5 saat yürüdüm arkadaşlar sürekli dolaştık dolaştık çok yoruldum
hepinizi öpüyorum perşembe herkese yorum yazıcam
kaptan idare edin olur mu hiç fırsatım olmluyo da
hoş geldin..Okudum kabul ettim :)
ben 25 yaşında 80 kiloyum bu kiloyu yazabileceğim aklıma gelebilecek son şeydi ama oldu işte en fazla çıktığım kilo 60 ken şimdi 80 oldum bu diyetimin 4.günü iyi gidiyorum cumadan cumaya tartılmayı düşünüyordum zaten burası çok iyi oldu ...
dombili canım evet diyetisyeni bıraktım 2 ayrı diyetisyene uzun süre gittim ve işin özünü anladım ama önemli olan uygulamakta... evet diyetisyende tartılmak motivasyon sağlıyor ama bana takımım da destek oluyor...
inanın yerken burda ne diyeceksiniz diye yemiyorum yersemde miktarını az tutuyorum
aslında yavaş yavaş yaşam tarzı haline geldi ama biliyosun son zamanlarda ruhsal olarak zor bi dönemden geçtim halada bazı sıkıntılarım var( ama şimdi yeni yöntemim sabah kalkıp önce kendime bakım yapıyorum takılarımı takıyorum hafif bi makyaj bile yapıyorum güzel giyiniyorum
kendime böle özen gösterince güne 1-0 önde başlıyorum
sonrada diyete devam eee yaz geliyo dimi artık mezun olmak istiyorum
bana gelince bugün ki menüm
sabah
klasik kahvaltı
ara 1 yeşil çay 1 hurma
öğle
1 kase balık çorbası
1 ızgara levrek
salata
bi kaç lokma ekmek
ara 1 bitki çayı 1 elma 1 yeşil çay 1 zeytin (marketten geince ağzıma attım :))
akşam
1 kase çorba
6-7yk taze fasülye
3yk yy yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
ayyyy çok uzun bi menü oldu son aramda da 1 meyve yerim inş.
veeee 1 saat yürüyüş
günaydınlar 13. takım:)
hadi bakalım bugün değerlendirme günü
günaydın canım.günaydııııııınnnnn
yaz kokan bir kahvaltı görüyorumsabah kahvaltım değişik oldu iyi geldi :))
1 dilim ekmek
3-4yk melemen
1 bardak greyfurt suyu
canım, eşlere ayrılmıştık ya. işte eşler bugün birbirlerinin değerlendirmesini yazacak. menüler, kaçamaklar vs yönünden.kaptancım ben bu konuyu kaçırmışım
haftayı mı değerlendireceğiz
ben işlerinin yoğunluğundan giremediğini düşünmüştüm, meğer bilgisauarmış. hoşgeldin tekrar canım. yokluğun hissediliyordu.allahım şükürler olsun yazabılıyorummmmmm. ayy çok özledim sizi. kaç gündür bilgisayarımda sorun vardı. vırus programı kk ya girmemı engelıyor. programı kaldırıp tekrar kurdum şimdi girebılıyorum. kaç gündür menumude yazamadım ama bugun hem menulerımı yazacam hemde geçmişe bakacam en son pzt menumu mu yazmıştım kı :26:
genel olarak iyi duruyor ama muhallebi, gofret akşam saatlerinde yenmiş. saat olarak uygun değil. bir de poğaçamız var.en son pzt yazabılmışım 4 gün olmuş. pzt menuden devam ediyorum ozaman
pzt sabah:1 bardak su
kahvaltı: 1 dilim ekmeye 1 parça peynir
ara: kuruyemiş ve yeşilçay
öğle :1 kase mercimek çorbası
akşam : 1 kepçe bezelye - 2 yemek makarna
yemekten sonra yarım saat yürüyüş. yarım saat parktakı spor aletlerıyle spor
ara: 1 kase sütlü muhallebı. 1 fincan kahve
salı menüm
sabah:1 bardak su
kahvaltı :2 kurabiye
öğle : 1 porsıyon tavuk şiş- 1 közlenmiş biber 1 közlenmiş domates biraz lavaş
akşam:1servis kaşiği mantar sote 1 dilim ekmek
spor:yarım saat yürüyüş yarım saat parkta spor
ara: 2 fincan çay tek bir tane gofret
gün içinde de 4 km kadar yürümüştüm
çarşamba yanı dün: sabah 1 bardak su
kahvaltı yapamadım çünkü evde ekmek yoktu büroda poğça yedim malesef 2 bardak çayla
öğle : yemedım mpoğça tok tuttu
ara: leblebi kuru üzüm
ara:1 fıncan çay
akşam:2 istavrit bol salata 2 dilim ekmek( balık ekmekçikler yapıp yedim :))
ara:1 fincan çay
ara:yarım elma yarım portakal
akşam spor yapmadık ama gün içinde 3 km kadar yürüdüm
işte böyle bugun ku kahvaltım 1 dilim ekmek yarım kk kadar helva
öncelikle hoşgeldin.Günaydın arkadaşlar...
bu gün benim ilk günüm. bu gün değerlendirme mi yapacağız:)
çarşamba menümü yazarak başlamak istiyorum.
sbh 7.30 1 bardak limonlu ılık su
8.30 1 bardak yeşil çay
8.45 1 poğaça
öğle 12.30 yeşil çay
12.40 ayran + çeyrek köfte ekmek
akşam 19.00 4 yk mantı
21.00 2 brdk çay 1 dlm etimek tatlısı
her perşembe pazar yürümeye karar verdim. kızlar başaracağım . tatlıyı kesebilsem
bu sbh limonlu su yeşil çay .
az sonra bir poğaça..
dengeli beslenmiyorm özellikle okulda hamur işi şeylerle geçiştiriyorum. bunu düzenlemem lazım. üşeniyorum galiba
bugün içerisinde olduğu sürece sorun yok canım. ne zaman müsait olursan yazarsın.günaydın..
menüleri değerlendirecektik daha doğrusu kaçamakları..canım ben anca öğleden sonra oğlanı uyutunca katılabilirm..
kısır sırıtıyor biraz. ne kadardı kasen? küçük, büyük? kaç yemek kaşığı olduğunu belirtsen daha iyi olurdu.Sabah:2dlm Köy ekmeği(hazır) kaşar peynir kk
Ara:1 avuç kuru yemişyeşil çay
Öğle:4 ymk kağığ kabak yemeği,1kase cacık,salata
Araortakal+yeşil çay
Akşam:1 kase kısır,2 bardak çay(2küp şeker)
gün boyu 2 litre su , spor malesef yapamadım :83:
Şimdi geçmişi okuyayım
kuş kadar beslenmişsin deryacım. doğru dürüst yemek yok burda:)) haftada 2 gün değil mi? yoksa açlıktan gideceksin30 mart menü..
sabah 2 bardak su..
kahvaltı ,
1dilim tam buğday ekmeğine tost
1 yumurta
1 domates..
yarım salatalık..
1 bardak yy yağlı süt.
ara yeşil çay
3 badem
1 kuru incir ..
öğlen
yarım domates
salatalık ..
1 dilim ekmek..
ara 1 kuru incir
4 badem..
güzellik merkezinden çıkınca çok yürüdük mesneviden kuğuluya..
ordan kızılay taksiyle indik.arada çay molası verdik çeyrek simit yedim saat 16 .30
.ordan sıhhiyeye yürüdük..
eve geldiğimde aç değildi,m 1 adet yeşil elma 3 badem yedim..
yatmadan öncede 1 çay bardağı süte tarçın katıp içtim ..yy yağlıydı sütüm..
su 2.5 litre
spor sabah kalıktığımdan eve girene kadar full aktiftim..inanın kemiklerim ağrıyor ağrı kesici içip yattım..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?