kızlar herkes buradayken konuşalım. Bu hafta:
1. sıfır kaçamak yapalım, farkı görelim (az kaçamak yapan 50 kere olduğu yerde zıplasın)
2. spor yapalım.
3. 6 öğün beslenelim.
4. Her gün öğünlerimizi neler yediğimizi yazalım.
Bu hafta herkeste motivasyon düşüklüğü oldu, bunları uygulayıp haftaya yeniden kilo verip derecelere girelim canlarım.
Allahım gönlümde olanı hakkımda hayırlı eyle, hakkımda hayırlı olana gönlümü razı eyle
herkese hayırlı cumalar bu arada arkadaşlar ben günün ilk kaçamağını yaptım
arkadaş tatlı almış 1 tane ondan yedim 1 tanede sarı gazos içtim hehe
ben ne derseniz varim kizlar bundan sonra 6 ögün beslenecegim(biraz zor olacak benim icin ama ) spor yapmaya calisacgim cünkü havala gec karariyor yürüyüse baslayacagim pzt ve cuma sporum var sali günleri yüzmeye gidecegim carsamba ve persembe günleride yüyürürm kortizona ve kilolara savas aciyorum
kızlar herkes buradayken konuşalım. Bu hafta:
1. sıfır kaçamak yapalım, farkı görelim (az kaçamak yapan 50 kere, çok yapan (ki yapmayın) 100 kere olduğu yerde zıplasın)
2. spor yapalım.
3. 6 öğün beslenelim.
4. Her gün öğünlerimizi neler yediğimizi yazalım.
Bu hafta herkeste motivasyon düşüklüğü oldu, bunları uygulayıp haftaya yeniden kilo verip derecelere girelim canlarım.
Allahım gönlümde olanı hakkımda hayırlı eyle, hakkımda hayırlı olana gönlümü razı eyle
herkese hayırlı cumalar bu arada arkadaşlar ben günün ilk kaçamağını yaptım
arkadaş tatlı almış 1 tane ondan yedim 1 tanede sarı gazos içtim hehe
bunların hepsine varım ben
bu hafta en kötü benim
hatta benim yüzümden son sıralardayız
eli maşalı koç istiyorum
hatta bütün takımı kendime koç olarak istiyorum
:bbo:
harikasın canım, istediğin an izinini kaldırırım.
ad1 ve patbori çok iyi kilo vermişsiniz, listelerinizi yazmıştınız ama neler yaptınız bizimle özüet olarak paylaşırsanız seviniriz.
canım evet ben bunu unutmuşum, eğer kaul ederse en iyi kilo veren patbori sana koçluk yapsın.
Adcım sen de patbori kadar kilo vermişsin, senin de hepimize önerilerini bekliyoruz.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?