emredersiniz komutanım...
5..günde en az 2 litre su içsek
vay bee kızlar biz bu hallere düşecek takımmıydıkk
:1shok::1shok::1shok::1shok::1shok::1shok::1shok::1shok::1shok::1shok::1shok:
emredersiniz komutanım...kızlar herkes buradayken konuşalım. Bu hafta:
1. sıfır kaçamak yapalım, farkı görelim (az kaçamak yapan 50 kere, çok yapan (ki yapmayın) 100 kere olduğu yerde zıplasın)
2. spor yapalım.
3. 6 öğün beslenelim.
4. Her gün öğünlerimizi neler yediğimizi yazalım.
Bu hafta herkeste motivasyon düşüklüğü oldu, bunları uygulayıp haftaya yeniden kilo verip derecelere girelim canlarım.
vay bee kızlar biz bu hallere düşecek takımmıydıkkhee oda iyi bir derece demii
kutlarrımm hepiniziii kızlarr sonuncu değliz hihoyyyt hihoyyyt
tamam canim eski kiloma bi döneyim kilo vermeye tekrar baslayim o zaman ben sana söylerim
kızlar kilo verenleri tebrik ediyorum..veremeyenleri de 6 öğün beslenmeye davet ediyorum...
biliyorsunuz ben gecen cumartesi pazar 2 gün lahana yedim..baskülde 800 gr aldığımı görüp tekrar düzenimi oturttum...
1-hiç kaçamak yapmıyorum..diyet çikolata ,1-2 cips falan yok..
2-ara öğünlerimin birinde meyve ile süt içiyorum..mutlaka ara yapıyorum
3-sabah sıkı bir kahvaltı öğle güzel bir yemekle karnımı doyuruyorum.akşam yemeğime az kala ara öğünümü yapıyorum..akşamları kendinize özel salatalar hazırlayın bence
yoğurtla yiyorum..
4-küçük atıştırmalar yok!yememem gereken şeylerin tadına dahi bakmeıyorum
5-yatmadan önce 1 elma veya havuç yiyorum..sabah uyanır uyanmaz dtoğru tuvalete....
ben yani ben normalde 1 kilo 900 veriş olacaktım ama lahana yüzünden olmadı kızlar.
emredersiniz komutanım...
5..günde en az 2 litre su içsek
vay bee kızlar biz bu hallere düşecek takımmıydıkk
:1shok::1shok::1shok::1shok::1shok::1shok::1shok::1shok::1shok::1shok::1shok:
Merhaba arkadaslar..
Takiminizda bos yer oldugunu okudum. Banada yeriniz varmi
Bilgilerimi o sayfaya yazdim. Bilmiyorum benim oradan mi cvp beklemem gerekiyodu acaba. Kapi koyuldugunu gorunce bi sorayim istedim. Benide araniza almak isterseniz..ozel msj atarsaniz sevirim.
Sevgilerle..
kıızzzllaaarevet çok kötüü ama haftaya kesin bizdee
0 kaçamak bol spor bol göbek şşovv ( yani oryantal yapın )
sonrammm bol bol zıplayın bol su için ben bugün içmedimm çok kötü hissediyorum
kendimi alışkanlık oluyor hergün 2 lt su şart arkidaşlarımm
evett şimdik karbonhidrat diyetinime karar kıldık ne yapcez
tamam ozaaman ben size gönderdiğim diyet listemi uygulicam ama 1400 olmicak tabi 1200 meyve 3 porsiyon değil anlaştık
artıkın lahana diyeti yok yapacam dersem beni bir güzel paylayınn nefret ediyom lahanadan
ama salataların içine çiğ doğrayıp yiyom güzel oluyor yapmayan varsa deneyinn derim kızlar
meliscim hiç kaçamak yapmamışsın?ben kilo verdiğim için kendimi ödüllendirmiştim
sabah 1 dilim kek 1 poğaçaara yok
öğle 2 kase çorba yoğurt
ara çekirdek yedim
akşam ıspanak ve 2dilim k ekmek yedim
ayrıca spor yapmadım...senağlama
dosbacım sana koçluk yapmamı istemişsin..tabiiki elimden geleni yaparım canım..herbalife kullanacak mısın bu hafta..cevabın lütfen evet olmasın:Saruboceq: çünkü senin düzenini çok bozdu sanıyorum
aslında kızlar benim de koçum var:eşim
gerçekten çok sağlıklı besleniyorum sayesinde ve kilo veriyorum..yanlış beslendiğimde tatlı bir dille uyarır..doğru beslendiğimde ve kilo verdiğimde beni daha çok gaza getirir..eşim baştan beri beni diyet çeşitlerinden uzak tuttu..amacımız sağlıklı beslenmeyi öğrenmekti..sanırım öğreniyyorum yavaş yavaş
simit yedim ya kaçamak saymayayım mı onu. Sen güzel ödüller vermişsin canım kendine. :jeyyar:
.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?