günaydınnn kızlarrr...
tartıya çıktım ve çok mutlu oldummmmm. çünkü hastalık sebebiyle hiç spor yapamamıştım bu hafta bide yapsaymışım nolcakmışım
geçen haftaki kilom: 74,9
bu hafta: 73,9
tam bir kilo gitmiş
her gün kendimi aşıyorum galiba nedersiniz ahahahaha
her gün kendimi aşıyorum galiba nedersiniz ahahahaha
Kaptan yardımcımızın da dediği gibi soda.en iyi çözüm.dün akşam giremedim ama iyi kaynatmışsınız sizi gidi sizilerrr
dünkü menüü
sabah 2dilim tam tahıllı ekmek arasına lor peynir sandeviç niyetine hüpletildiiii
ara 2 galete
öğlen karpuz peynir ekmekkkk :82:
ara hatırlamıyom:44:
akşam 1haşlanmış yumurta üstüne yoğurt 1.5 kaşık ve bolca pul biber serptimacayipp tok tuttuu yaa
45 dk sporr 4ltden biraz fazla suu
su konusunda kendimi zorlamıom kızlarrr hararett varr :84:suuu istiyomm hala yaaa damacanayıı dikcem sonunda kafayaaa
gecen hafta 77.1
bu hafta 74.6inanamadim 4 kez tartildimya ama sistim gecen hafta cuma bildirim yapmistim 77.1 cikmisti cumartesi tekrar tartildigimda 75.8 cikmisti yani bu hafta asil verdigim kilo 1,2
Yeni diyete başladık bugün Özlem ben ve ebruli_hayat(Adın ebru muydu canım?)
ve kahvaltı:
1 salatalık
1 domates
1 bardak sütlü kahve(şekersiz)
60 gr beyaz peynir
1 ince dilim ekmek.
Çok mutlu hissediyorum Çünkü sağlıklı bi kahvaltı oldu
ayy canım İdolümsün.Çok iyi kilo verdin Maşalllah
Daha da çok ver inşallah
Yeni diyete başladık bugün Özlem ben ve ebruli_hayat(Adın ebru muydu canım?)
ve kahvaltı:
1 salatalık
1 domates
1 bardak sütlü kahve(şekersiz)
60 gr beyaz peynir
1 ince dilim ekmek.
Çok mutlu hissediyorum Çünkü sağlıklı bi kahvaltı oldu
ebrucum sende dışarda fırsat bulamassan yemeğe yağsız kaşarlı tost yaptır yanoınada çay... dışarda en iyi seçenek bu oluyo benim genelde
5. TAKIM 209. ETAP
burcuozzer ( 61,8 / 60,20 / 1,60 / 2,59 % )
seanymph ( 65,30 /65,80 / - 0,50 / -0,77 % )
lequim ( 65,70 / 64,9 / 0,80 / 1,22 % )
taydin ( 76,6 / 77,1 / -0,50 / -0,65 % )
kvrck ( 71,4/ 71,00 / 0,40 / 0,56 % )
yasafat (101,5 / 99,4 / 2,10 / 2,07 % )
ferihan ( 100,6 / 100,2 / 0,40 / 0,40% )
Amonra ( 84,6 / 83,3 /1,30 / 1,54 % )
begümD ( 80,9/ 80,1 / 0,80 / 0,99 % )
fulias ( 52,00 / 51,3 / 0,70 / 1,35 %)
duyuege ( 63,3 / 61,9 / 1,40 / 2,21 %)
5. TAKIM TOPLAM KİLO ( 823,7 / 815,20 / 8,50 / 1,03 % )
SELAM LİSTEMİZİ KONTROL İÇİN BIRAKIYORUM Bİ MAHSURU VARMI
yok hayatım, bakayım hemen:81:
bencede güzel kahvaltı.Yeni diyete başladık bugün Özlem ben ve ebruli_hayat(Adın ebru muydu canım?)
ve kahvaltı:
1 salatalık
1 domates
1 bardak sütlü kahve(şekersiz)
60 gr beyaz peynir
1 ince dilim ekmek.
Çok mutlu hissediyorum Çünkü sağlıklı bi kahvaltı oldu
tebrikler güzel kilo vermişsingecen hafta 77.1
bu hafta 74.6inanamadim 4 kez tartildimya ama sistim gecen hafta cuma bildirim yapmistim 77.1 cikmisti cumartesi tekrar tartildigimda 75.8 cikmisti yani bu hafta asil verdigim kilo 1,2
kızlar,
ben spora çıkıyorum. gelince bakarım listelere inş.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?