Afiyet olsun Ebru'cum
Ellerine sağlık.
Menün çok güzel Melek. Sporlar da öyle. Maşallah.
Güzelmiş...
Afiyet olsun Turtam.
Kızlar tam bir aydır haftanın 3-4 günü hızlı temboda yürüyorum ayrıca eksiksiz hergün mekik,twester,bel hareketi yapıyorum. vücudum iyi gözüküyor tamam ama kilo kaybı yok.yazılanlara göre de vücut kas yapıyor. 1kg kas nasıl oluyorsa 4 kg ma denk geliyormuş. vücudu çok zorlayınca yağ yakmak yerine kilo alıyormuş. BEN BİR HAFTA SADECE YEDİKLERİME DİKKAT EDEYİM,SPORU TAMAMEN BIRAKAYIM DİYORUM. NE DERDİNİZ??
koşu bandında 6-7 kademeler arası yürüyorum.zaten bir tık arttırsam yürüyemem koşmam lazım :) .ya ne bileyim şu kilo verememe durumu rahatsız edior. bakalım cuma ne olacak((
herkese iyi geceler.
hoşgeldin.
niye böyle erken kaçtın
sakın yaramazlık yapma.
Biliyorum, ben sizi uzuuuuuuuuuuuun zamandır takip ediyorum.
Dünkü mantının telafisi için bu kadar az yedin sanırım.
Menün pek bir güzelmiş Ceren'cim.
Ne kadar güzel olmuş. Oohhhhhhhh sefan olsun.
menüm
şekersiz kahve
1dilim çavdar ekmeyine sirülmüş krem peynir
1 küçük domates
öğlen
1 kase mercimek çorbası
ara elma
akşam
bolyeşillikli salata
1dilim çavdar ekmek
su 2.5
spor.45 dk koşu bandı
Kızlar tam bir aydır haftanın 3-4 günü hızlı temboda yürüyorum ayrıca eksiksiz hergün mekik,twester,bel hareketi yapıyorum. vücudum iyi gözüküyor tamam ama kilo kaybı yok.yazılanlara göre de vücut kas yapıyor. 1kg kas nasıl oluyorsa 4 kg ma denk geliyormuş. vücudu çok zorlayınca yağ yakmak yerine kilo alıyormuş. BEN BİR HAFTA SADECE YEDİKLERİME DİKKAT EDEYİM,SPORU TAMAMEN BIRAKAYIM DİYORUM. NE DERDİNİZ??
5-5.5 arası en iyi yağ yakışını sağlayan aralıkmış.koşu bandında 6-7 kademeler arası yürüyorum.zaten bir tık arttırsam yürüyemem koşmam lazım :) .ya ne bileyim şu kilo verememe durumu rahatsız edior. bakalım cuma ne olacak((
ARKADAŞLAR alakasız olacak ama napiim soracak bir yerde bulamadım yapamadım da :) yeni konu açmak için ne yapıyoruz
Kızlar tam bir aydır haftanın 3-4 günü hızlı temboda yürüyorum ayrıca eksiksiz hergün mekik,twester,bel hareketi yapıyorum. vücudum iyi gözüküyor tamam ama kilo kaybı yok.yazılanlara göre de vücut kas yapıyor. 1kg kas nasıl oluyorsa 4 kg ma denk geliyormuş. vücudu çok zorlayınca yağ yakmak yerine kilo alıyormuş. BEN BİR HAFTA SADECE YEDİKLERİME DİKKAT EDEYİM,SPORU TAMAMEN BIRAKAYIM DİYORUM. NE DERDİNİZ??
27 MART MESAJ SAYIMI
eski_bir_masal : 43
LAydLiNe : 20
Mutedeyyin : 2
dombili07 : 13
semiha : 2
file76 : 16
elmaliturta : 17
UZAYIM : 9
yesilkubbe : 7
tadli : 7
menüm
şekersiz kahve
1dilim çavdar ekmeyine sirülmüş krem peynir
1 küçük domates
öğlen
1 kase mercimek çorbası
ara elma
akşam
bolyeşillikli salata
1dilim çavdar ekmek
su 2.5
spor.45 dk koşu bandı
menümü yazayım:
sabah:
2 dilim ekmek
domates
5 zeytin
2 kayısı
ara:şekersiz türk kahvesi
öğle:
1 kase mercimek çorbası
1 dilim ekmek
ara:2 kayısı
akşam:
1 dilim ekmek
küçük bir tabak etli bezelyeli yemek
3-4 tane yeşil soğan
bol suuuuuuu
Bugünkü menümü yazayım ..
Sabah:
- 2 yumurta
- 1 parça peynir
Akşam :
- Balık
Sıvı :
- Bol su
- Bitki çayı
Protein günü yaptım.
benim de bugun kü menüm
sabah
2 dilim çavdar ekmeği
1 yumurta
peynir
salatalık
şekersiz sade nescafe
öğlen
1 bardak sütlü nescafe
5 6 tane sarı leblebi
akşam
ızgara tavuk
salata
1 bardak light ayran
spor : 1 saat
Menüm:
Sabah:
1 dilim sucuklu tost
1 yumurta ve çay
Ara:
1 ülker smartt yogurt (oglumdan tırtıkladım)
1 avuc leblebi, kuru üzüm karısımı
Öğle:
2 dilim denge ekmek
4 kasık pırasalı ıspanak
Akşam:
Tavuklu salata
30 dk. zumba + 1 saat kemer + 100 mekik
2 lt.su + 1 lt. kayısılı form cayı
MENÜM
Sabah
1 kk beyaz peynir
5 tane yeşil zeytin
Yarım simit
1 fincan şekersiz çay
Öğle
1 kase çorba
1 porsiyon kabak musakka + yoğurt
Salata
2 dilim kepek ekmek
Akşam
1 kase sütlü nesfit
Bol su + yeşil çay
SLM kızlarrrnasılsınız görüşmeyeli
bende tartıldım 66 kiloyum 65 bile gördüm
bu hafta sporda başladım sıkılaşmak lazım eeee yaza ne kaldı
Hilal'cim Funda'nın mesaj sayısınıda ekledim. Kendinede not alırmısın canım.
Canlarım ben çıkıyorum. Mesaj sayısını atmak için geldim. Yatıyorum birazdan. Herkese iyi geceler
Günaydın canım. Gün pek güzel başlamadı. çok kötü rahatsızlandım. soğuk algınlığı sanırım. zor nefes alıyorum. boğazım acıyor. başım ağrıyorgünaydın takımımın güzel hatunlarıııııııııııııııı
gününüzün güzel geçmesi dileyiğleeeeeeeeeee
Bu hafta değişiklik olmassa gelecek hafta sıkı bir diyet yaparım spor yapmam. sonra yine spor yapmaya başlarım.sporsuz olmaz zaten.SLM kızlarrrnasılsınız görüşmeyeli
bende tartıldım 66 kiloyum 65 bile gördüm
bu hafta sporda başladım sıkılaşmak lazım eeee yaza ne kaldı
spor programını hafiflet ve günü birlik yada 2 günde 1 yap derim
menunu eksilt ve ölcülerini al tartıda kaybı görmessin ama görünümde 2 3 kilo kaybı varmış gibi sıkı görünürsün
ben 66 kiloya indim ölcülerim 72 kilodaki ölcüler nedeni ise o zamanlardaki haftanın 4 günü 20 dk. bölgesel spor yapmama baglı
sporu hafiflet hayatından cıkartma derim
bende 2 gündür yapıyorum bu hafta sonuna kadar yapmayı planlıyorum
teşekkürler canımmmm
bence sporu bırakma ama azalt canım dklarını falan düşür temponu düşür
günaydın takımımın güzel hatunlarıııııııııııııııı
gününüzün güzel geçmesi dileyiğleeeeeeeeeee
Günaydın kızlar takipteyim ama zor yazıyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?