canım zumba hergün yaptım, mekikde..Uzayim, deryacim tebrik ederim sizde vermissiniz,
muti uzulme haftaya guuumm die gidecek ins
ben zayiflamayi hizlandirmada zumba, yuruyus, leslie nin etkili oldugunu dusunuyorum
konds bisikleti, shred tarzi egzersizler vucudu sikilastiriyor ..
Ona gore sporuna dikkat etmeye calis ...
Bana gelince bu hafta olan oldu artik takilip kalmamin bi caresi yok
yeni bir hafta yeni bir baslangic demek siz bu hafta bakin bana:13:
üzülme spor fazla yapınca kas ORANIN ARTIYOR ..mutlaka kilo vermişsindir..KASLAR YAĞDAN DAHA AĞIR OLDUĞU İÇİN VERMEMİŞ GİBİ GÖRÜNÜYORSUN..MORAL BOZMAK YOK YOLA DEVAM..
dün spor yaptınmı yapmasaydın 1 gün ara verip tartılsan farkı görürdün.. özellikle cuma öncesi spor yapmayın 1 gün ara kaslar dinlenir fazla suyu atar..tatrıda ağır gözükmessiniz..canınızda sıkılmaz..
canım zumba hergün yaptım, mekikde..
leslie yi bi rgün yaptım, birde bazen kemek taktım ama yinede artı işte... :44:
dediğin gibi takılmanın alemi yok,olan olmuş ama üzülüyor insan
evet derya , dün daha cok yaptım hemde :44:
45 dk.zumba 200 mekik 45 dk kemer takmıstım.
bundan sonra perşembe günü spor yapmayayım o zaman
sıkma canını kız..incelme vardır bi ölçülde moralin yerine gelsin..
gelicem gelicem menü paylaşımı iyi oluyor..
Melek Sporu düzenli yapmaya başlayınca belki de sıkılaştığın için kilo verememişsindir. Ölçülerinde fark var mı?
İnşallah haftaya o olmadı diğer haftaya sen diyetine ve sporuna devam ettiğin müddetçe bu kilolar senden gi-de-cek Melek. Başka yolu var mı bunun?
Yesilkubbe betulcum 800 gr mi masallah guzel wermissin tebrik ederim cicim
Zayiflamada onerilen aslinda haftanin uc gunu spor yapmak mutim,
haftanin 6-7 gunu yapinca kas orani artiyor
dolayisiyla tartida oynama olmuyor yada + gibi cikiyor
uzulme bedeninde sikilasma incelme olmustur ..
incelme tabi 1 nisan bu gün 6 nisan 5 günde 1 cm incelmişsin bir ay sonraki ölçümün önemli..
1 nisanda ölçmüştüm, sadece belim 1 cm incelmiş. :44:
incelmekmi bu şimdi
4 gün ideal..60 dk sınırlı kal artırma sakın..
o zaman ben 1 gün yapıp 1 gün yapmayayım :44:
canım zumba hergün yaptım, mekikde..
leslie yi bi rgün yaptım, birde bazen kemek taktım ama yinede artı işte... :44:
dediğin gibi takılmanın alemi yok,olan olmuş ama üzülüyor insan
evet derya , dün daha cok yaptım hemde :44:
45 dk.zumba 200 mekik 45 dk kemer takmıstım.
bundan sonra perşembe günü spor yapmayayım o zaman
o zaman ben 1 gün yapıp 1 gün yapmayayım :44:
Kızlar kahvaltı yapmadaım. Hastaneden gelir gelmez hemen tartılıp buraya koştum merakımdan. Ben kahvaltı yapıp gelirim inşallah.
o zaman bugün yapmayayım, yarın bakarım tartıyaincelme tabi 1 nisan bu gün 6 nisan 5 günde 1 cm incelmişsin bir ay sonraki ölçümün önemli..
4 gün ideal..60 dk sınırlı kal artırma sakın..
ya bak gördünmü yarın tartılsana bugün spor yapma kasların dinlensin ...
takımda yer vardı sanırım, hilal alabilirim diyordu.günaydın kızlar
acil bişey sormak istiyorum.azrasılam ı tanıyorsunuzdur yıllardır 8.takımın kaptanlığını yaptı işe girdi şimdi bu yüzden ilgilenmeiyor takımla oda artık.130 kg dan 80li kglara düştü mezuniyetine çok az kaldı eğer takıma kabul ederseniz çok sevinirim.
bu hafta büyük bir haksızlığa uğradım arkadaşlar..çok üzüldüm üzüntüden dudağımda uçuk çıktı..
enerjsitlik yaptığım yerde maneviyatıma saldırı oldu..ve doğal hakkımı kullanarak buna karşı çıktım.. Fakat ben suçlandım.. Ortamı terk ettim ama hala özelden şahsiyetime kadar dil uzatılıyor çok üzgünüm cuma günü yüzü gözü hürmetine Rabbime havale ettim..
Arkadaş ve dost olarak sizlerle genel çerçevede paylaşmak istedim....
Evt cnm dengele bir sekilde..
Yada yapabilirsen gunde 45 dakklik yuruyusleri gecme spor konusunda fazla yuklenme
tamam bedende kuculme oluyor bariz goruyorsun bunu ama tartida
- 'yi gormek istiyorsan bu onerimi dikkate al ..
o zaman bugün yapmayayım, yarın bakarım tartıya
takımda yer vardı sanırım, hilal alabilirim diyordu.
o gelsinde bakalım duruma göre...
noldu arkadasım sana? kimler üzdü? yakın cevrenmiydi? sebep ne ki ?
çok sordum :44:
TAMAM YARIN 67 Lİ BİR RAKAM GÖRÜRSÜN İNŞALLAH..
ne oldu HAK YOLUNDA İLERLERKEN TAŞ ATANDA OLUR DİKENLERDE ..benlik yarışından kurtulamayan şahısların alenen ve özelden sözlü mesajlı saldırısına maruz kaldım..50:
yakın çevre değil kuzu İnsanlık adına bir kayıp oldu üzüntüm ondandır..
Tebrik ederim azimli rakibem benim...
Gönül'cüm belki de dersin herkes aynı şeyleri söylüyor diye ama bu hafta menülerin çok düzensizdi. Amaaa haftaya ben bu artı kiloyu onun üstüne de dahada verebileceğine inanıyorum canım.
Tebrikler Hatice'cim. Biz de görürüz 6'lı rakamları inşallah...
Aaaaa ne artısı Melek ya. Sen geçen hafta kaç kiloydun ki...
Maşallh Betül çok güzelBaşlangıç kilom: 76
Geçen hafta: 73.4
Bu hafta: 72.6
Giden kilo: 0.8 kg
Toplam giden: 3.4 kg
öyledir zaten ayşecim.. herseyi anlatırsın söylersin yapmazlar- uygularsın kaçarlar tepki verirler.tamam kaptanımız gelsin bakalım ne diyecek.kg veren arkadaşları tebrik ediyorum kızlar şahnesiniz
benim kg da sabit bu hafta.
moralim de bozuk.8.takım kapanmasın diye uğraşıyorum kaç günüdr oraya da yazıyorum kimse kaptan olmak istemiyor öneriler sunuyorum.herkes kendi kg sunu hesaplamayı öğrensin dedim paylaşım alanındaki bilginin linkini ekledim herkes adının yanına hesaplayıp eklesin kg nu dedim kimse ne bakmış ne de bunula ilgili cevap yazmış kendi kg sunu hesaplamak bile zor geiyor insanlara.artık yapabileceğim bişey yok azram da buraya gelirse kapansın takım artık ben yapabileceğimi yaptım
kızlar ben arasıra gelirim sohbete.
şu işleri bir yoluna koyayım.
iş azmış gibi birde eşim badana boya işi çıkardı.
allahtan onun elinden geliyo o yapıyo.
bana iş kalmıyo ama evde heryer heryerde olunca ruhum sıkılıyor.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?