ben kilo almasyadım belki 1. olurduk
pc bozuktu benim,az yazdıgım zamanda...
bu haftada bakalım öyle deneyeyim.
yalnız kahvaltıda az peynir yesem.. başka bişi yemiyorum pek..
birde bugün yogurt yedim ben.. :44:
Ayşe'cim biliyordum girmeyeceğini ama sanki bu hafta girmişsin gibi gelmişti demek ki bir önceki gece geç falan girince bana öyle gelmiş tamam canım ..
Böyle de deneyeyim bakalım, ben sade tavuk yapıp duruyordum meğer ondan sevmiyormuşum.
Salça katkısız salça kullanılmalı falan diyordu dukan da ondan proteinlerde salça koymamayı düşünüyorum ama hardal yoğurt ve baharatlarla soslayıp fırına koydum yedikçe yiyesim geldi resmen.
Normalde aç olsam da sıkılıyordum taze tavuktan.
tamam o zaman.. bir hafta bakayım..
Yok Melek'cim mümkün değildi.
1.50küsürdü 8. takımın ortalaması ..
Biliyorum biliyorum nedenini de herkesi gösteriyorum 5'in altında olunca ses ettim mi kız sana
Yani bence de çok zor peynir yoğurt olmadan ama en azından bu hafta kendini zorlayıp bu şekilde yaparsan neden diye düşünmezsin nedeni o değilse rahatça yersin hem ..
ben yoğurtsuz ve peynirsiz bir hayat düşünemiyorum.yoğurt mucize bir yiyecek her derde deva.dene bakalım melekcim ama kalsiyum ihtiyacın ne olacak
[table="class: Grid, width: 500, align: Center"]
[tr]
[td="align: Center"][/td]
[td="align: Center"]Zumba[/td]
[td="align: Center"]Mekik[/td]
[td="align: Center"]Yan bel[/td]
[td="align: Center"]Bacak
hareketi[/td]
[/tr]
[tr]
[td="align: Center"]ÇARŞAMBA[/td]
[td="align: Center"]30dk[/td]
[td="align: Center"]100[/td]
[td="align: Center"]100[/td]
[td="align: Center"]100[/td]
[/tr]
[/table]
MENÜM:
Sabah:
2 dilim kepek ekmek arasına,peynir,domates ve marullu sandviç
Çay
Akşam:
1 dilim kepek ekmek
4 kaşık pırasalı ıspanak
3 kaşık yogurt
[table="class: Grid, width: 500, align: Center"]
[tr]
[td="align: Center"][/td]
[td="align: Center"]Zumba[/td]
[td="align: Center"]Mekik[/td]
[td="align: Center"]Yan bel[/td]
[td="align: Center"]Bacak
hareketi[/td]
[/tr]
[tr]
[td="align: Center"]ÇARŞAMBA[/td]
[td="align: Center"]30dk[/td]
[td="align: Center"]100[/td]
[td="align: Center"]100[/td]
[td="align: Center"]100[/td]
[/tr]
[/table]
MENÜM:
Sabah:
2 dilim kepek ekmek arasına,peynir,domates ve marullu sandviç
Çay
Akşam:
1 dilim kepek ekmek
4 kaşık pırasalı ıspanak
3 kaşık yogurt
peynirsiz hayatı bende düşünemiyorum ..yoğurtta aynı..sadece tüketim saatine ve miktarına dikkat edersek çok iyi olur diyorum..ben yoğurtsuz ve peynirsiz bir hayat düşünemiyorum.yoğurt mucize bir yiyecek her derde deva.dene bakalım melekcim ama kalsiyum ihtiyacın ne olacak
Ayşe'cim biliyordum girmeyeceğini ama sanki bu hafta girmişsin gibi gelmişti demek ki bir önceki gece geç falan girince bana öyle gelmiş tamam canım ..
Böyle de deneyeyim bakalım, ben sade tavuk yapıp duruyordum meğer ondan sevmiyormuşum.
Salça katkısız salça kullanılmalı falan diyordu dukan da ondan proteinlerde salça koymamayı düşünüyorum ama hardal yoğurt ve baharatlarla soslayıp fırına koydum yedikçe yiyesim geldi resmen.
Normalde aç olsam da sıkılıyordum taze tavuktan.
mütim öğle öğünün nerde bu menü az ..az yiyerek kilo veremezsiniz..tecrübeyle sabittir..az yediğimde artı bile çıkıyorum ama abartmadan düzenli yediğimde hop kilo gidiyor..[table="class: Grid, width: 500, align: Center"]
[tr]
[td="align: Center"][/td]
[td="align: Center"]Zumba[/td]
[td="align: Center"]Mekik[/td]
[td="align: Center"]Yan bel[/td]
[td="align: Center"]Bacak
hareketi[/td]
[/tr]
[tr]
[td="align: Center"]ÇARŞAMBA[/td]
[td="align: Center"]30dk[/td]
[td="align: Center"]100[/td]
[td="align: Center"]100[/td]
[td="align: Center"]100[/td]
[/tr]
[/table]
MENÜM:
Sabah:
2 dilim kepek ekmek arasına,peynir,domates ve marullu sandviç
Çay
Akşam:
1 dilim kepek ekmek
4 kaşık pırasalı ıspanak
3 kaşık yogurt
o kadar ayrıntıya takılmıyorum ebrucum.vudumuda alıştırmak istemiyorum açıkcası lıgt şeylere,çünkü sürekli devam edemem bu şekilde hayatıma,normale döndüğümde + olarak dönsün istemiyorum.bu hafta güzel sonuç aldım inş. böyle devam eder
ben yoğurtsuz ve peynirsiz bir hayat düşünemiyorum.yoğurt mucize bir yiyecek her derde deva.dene bakalım melekcim ama kalsiyum ihtiyacın ne olacak
[TABLE="class: Grid, width: 500"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Zumba[/TD]
[TD]Mekik[/TD]
[TD]Yan bel[/TD]
[TD]Bacak
hareketi[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ÇARŞAMBA[/TD]
[TD]30dk[/TD]
[TD]100[/TD]
[TD]100[/TD]
[TD]100[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
MENÜM:
Sabah:
2 dilim kepek ekmek arasına,peynir,domates ve marullu sandviç
Çay
Akşam:
1 dilim kepek ekmek
4 kaşık pırasalı ıspanak
3 kaşık yogurt
peynirsiz hayatı bende düşünemiyorum ..yoğurtta aynı..sadece tüketim saatine ve miktarına dikkat edersek çok iyi olur diyorum..
sade yemene gerek yok az soğan kekik kırmızı pul biber sarımsak bunlarla karıştırp yağsız kısık ateşte pişir nefis oluyor.. köri yoğurt bunlarlada nefis oluyor..2 adet turşu da yanında tüketebilrisn..
bugün öyle oldu..mütim öğle öğünün nerde bu menü az ..az yiyerek kilo veremezsiniz..tecrübeyle sabittir..az yediğimde artı bile çıkıyorum ama abartmadan düzenli yediğimde hop kilo gidiyor..
Çok güzel olmuş Melek biz takımca cuma kaçamaklarından da vazgeçtik sanırım ..
derya bilmiyorum ki..
neyin iyi yada kötü oldugunu bulsma keşke..
süt ürünlerini azaltmı diyorsun?
ama ben normalde cok tüketmiyorum ki zaten :44:
Kızlar,bu arada yeni moda zayıflama spor: KANGURU ZIPLAYISI...
Gördünüzmü?
Haftalık Mesaj Sayımları
13 - 14 Nisan Mesaj Sayım Sonuçları:
Eski_bir_masal: 64 - 25
Laydline: 25 - 16
Mutedeyyin: 6 - 4
Uzayım: 8 - 0
UcukMavi: 19 - 10
Tadli: 4 - 15
Mumu85: 7 - 0
Elmalıturta: 13 - 0
File76: 0 - 8
16/04 msj sayim sonuclari
Mumu85 -30
eski_bir_masal - 57
uzayim -26
Mutedeyyin -39
Elmali turta -1
semiha -7
tadLi -40
file76 - 5
ladyline -19
ucukmavi-27
17/04 Nisan msj sayim sonucu
ladyline 16
eski masal 15
aysecig 9
mumu85 5
TadLi 23
Mutedeyyin 16
UZAYIM 7
Turta 18
semiha 0
ucukmavi 0
file76: 0
18 NİSAN MESAJ SAYIM LİSTESİ
Mutedeyyin - 50
eski_bir_masal - 46
UZAYIM - 33
tadLi - 18
ladyline - 17
Mumu85 - 5
ucukmavi-0
Elmali turta -7
file76 -0
19 NİSAN MESAJ SAYIM LİSTESİ
Mutedeyyin -25
eski_bir_masal -17
uzayim -22
tadLi -21
ladyline - 19
Mumu85 - 8
ucukmavi -21
Elmali turta-5
file76 -0
Kızlar bu haftanın mesaj sayımları bu durumda.
Turtam bu sıralarda paylaşımların düştü farkındasındır daha dikkatli olursan sevineceğim.
Ayşe bildiğim kadarıyla pek girmediğin gün yok ama mesaj sayılarını mı atmadın ki, atmadığında sıfır olarak geçiyor.
Elif'i paylaşım düşüklüğü ve bildirim yapmadığından dolayı izinli yazdım genel olarak durumlar böyle ..
funda dövecek hepimiziayy mütüüüüüüüüm bırak sen onun bunun dedigini klasik diyetleri dene sebze yemegi arada protein verilen türden her besin grubundan düzenli beslenebileceğin yani
kangurusunu falan bilmemde zıplamak cok yararlı diyorlar yani ip atlar gibi zıplayacakmışsın hatta naomi campell'a sormuslar işte fizigini nasıl korkuyorsun bilmemne her sabah 200 300 kere mutşaka zıplarım demişbütün vücut hareket ediyor sonucta
farkettim hilalim yaw bu hafta dikkat ederimm
hilalcim ben haftada 2 gün girmiyorum cnm eşim eve geldiğinde onun dışında her daim burdayım canım.
tavuğu ben seviyorum 1 kaşık yoğurt,çok az salça, köri ve sarımsakla harmanlıyorum yağsız tavada pişiriyorum.yogurdu sulu kısmından koyuyorum. inanılmaz yumusak lezzetli oluyor bayılıyorum ben
[table="class: Grid, width: 500, align: Center"]
[tr]
[td="align: Center"][/td]
[td="align: Center"]Zumba[/td]
[td="align: Center"]Mekik[/td]
[td="align: Center"]Yan bel[/td]
[td="align: Center"]Bacak
hareketi[/td]
[/tr]
[tr]
[td="align: Center"]ÇARŞAMBA[/td]
[td="align: Center"]30dk[/td]
[td="align: Center"]100[/td]
[td="align: Center"]100[/td]
[td="align: Center"]100[/td]
[/tr]
[/table]
MENÜM:
Sabah:
2 dilim kepek ekmek arasına,peynir,domates ve marullu sandviç
Çay
Akşam:
1 dilim kepek ekmek
4 kaşık pırasalı ıspanak
3 kaşık yogurt
funda dövecek hepimizi
vayy zıplarız bizde o zaman
Mesajlar kime atılıyor bilmiyorum :44:
Şimdi cıkıyorum kızlar,annemlere gidicem.yarın akşama dogru gelirim.. öptüm hepicinizi...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?