Bir tane resim daha ekledim.şimdi bak bakalım.21 nisan
Bir tane resim daha ekledim.şimdi bak bakalım.21 nisan
Canım benim de boyum 170 57 kiloyum ve bu fotoğraflarda benden zayıf gözüktüğünü düşünüyorum belki kilosunu belli etmeyen insanlardansındır, ya da fotoğraflarda zayıf çıkmışım falan dersen anlarım ama bu göründüğüm şekilde fiziğin harika ..
İtiraf ediyorum gece kaçamak yaptım ama çok ani oldu, birden başım çok aşırı döndü oturdum hemen o sırada oda arkdaşım kek verdi kan şekerin düşmüştür belki diye.
Ama diyett dedim :26:
Bayılacaksın ne diyeti diye kızdı ben de yedim saatte geçti ama ..
kızlar menüyü yazıp çıkacağım bugün daha uğruyamam
sabah-
-2 yumurta-
-biraz peynir
-yarım bardak süt
-öğle-
-4 yk yoğurtlu makarna
-1 kaseye yakın yeşil mercimek çorbası
-akşam
-tavuk ızgara
-yoğurt
sıvı bolca içiyorum
spor yarım saat yürürüz yine akşam
Ben geldiiiiiiiiiiiiiiiiiimmmm. Hepinizi çoook özledim. Nasılsın kızlar?
Hilal, Melek, Ebru, Hatice, Funda, ismini hatırlayamadıklarım ve yeni gelen tüm arkadaşlara merhaba diyorum.
MENÜM
Sabah
1 kk beyaz peynir
5 tane zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle
1 kase çorba
2 yk kuşbaşı et (Pilavüstüydü, pilavını almadım.)
1,5 dilim tam buğday ekmeği
1 tane portakal
Akşam
1 kase sütlü nesfit
2,5 litre su + 1 fincan yeşil çay
Ben de bugünkü menümü yazayım ...
Sabah :
- 1 yumurta
- Lor peyniri
Öğle :
- Maden suyu
Akşam :
- Tavuk ızgara
- 1 kase yoğurt
Sıvı :
- 2 litre su
Eki Görüntüle 405028 Eki Görüntüle 405027 Eki Görüntüle 405026 Eki Görüntüle 405029
Yorumuda siz yapın artık.
Aradaki farkı görünce şok yaşadım.
Ellerine sağlık Gönül'cüm.
[/B][/I][/COLOR]
Bir tane resim daha ekledim.şimdi bak bakalım.21 nisan
Bir tane resim daha ekledim.şimdi bak bakalım.21 nisan
Hic iyi olmamis Hilal helede o dukan muffinlerinden snraneyse olan olmus artik bidahaki sefere daha dikkat, sabah disari ciktigmda esim findikli cikolata
sekerli icecekler falan almisti hicbirine dokunmadim bile ben o cikolata suan haala posette duruyor
bişiy sorcam ksır köfte vb bulgurlu turler sizce kilo aldırırmı ( aşırı değil tabii)
Canım ben bel bölgemden şikayetçiyim.
Ben fazlalik goremedim Hatice cim masallah fizigin pek hos ama sen hangi bolgenden sikayetcisin ki .?
bişiy sorcam ksır köfte vb bulgurlu turler sizce kilo aldırırmı ( aşırı değil tabii)
Canım ben bel bölgemden şikayetçiyim.
Baktım canım, diğerine göre biraz var gibi çook az basen ve bu simit kısmı ama onlar bile sıkı sanırım senin kas oranın fazla ondan öyle duruyor ve bence de kesinlikle sen bu yüzden az veriyorsun yağ yok ki ....
Ve menum ..
Kahwalti
Sahanda yumurta
Bol yesillik
1 peynirli dukan pogaca (super olmustu bayilarak yedim )
1 bardak sut
Ogle
Nescafe
Aksam
Tavuk corbasi
Bol yesillik
1 kasik yogurt
8-10 sarma
(acikirsam sut ve bir tane cilek yemeyi dusunuyorum )
Sivi , su ve yesilcay+ kayisi cayi
Afiyet olsun canım sarma nasıl yapılmıştı? Pirinçli değildi dimi?
Teşekkür ederim canım.
Pirince bakarak bulgur daha saglikli tabii ki miktar onemli ..
Son ekledigin resimde bel bolgen biraz belirgin canim evet ..
Onun haricinde fizigin gayet guzel geldi bana masalah ..
Afiyet olsun canım.sarma???Ve menum ..
Kahwalti
Sahanda yumurta
Bol yesillik
1 peynirli dukan pogaca (super olmustu bayilarak yedim )
1 bardak sut
Ogle
Nescafe
Aksam
Tavuk corbasi
Bol yesillik
1 kasik yogurt
8-10 sarma
(acikirsam sut ve bir tane cilek yemeyi dusunuyorum )
Sivi , su ve yesilcay+ kayisi cayi
Ve menum ..
Kahwalti
Sahanda yumurta
Bol yesillik
1 peynirli dukan pogaca (super olmustu bayilarak yedim )
1 bardak sut
Ogle
Nescafe
Aksam
Tavuk corbasi
Bol yesillik
1 kasik yogurt
8-10 sarma
(acikirsam sut ve bir tane cilek yemeyi dusunuyorum )
Sivi , su ve yesilcay+ kayisi cayi
Evet canım sıkı.Sarkan bir yer yok bende.2 aydır aksatmamaya dikkat ederek spor yapıyorum.sanırım kaslar çoğaldı yağlar azaldı.Eşim spor yapmaya devam edersem ve diyet yaparsam kaslar erir diyor..sporu bırakırsan sarkma olabilir .o yüzden spora ve diyete devam :) ( 57 kg olana kadar)
kızlar pc çöktü format atıldı.şimdi eşim evde yarın görüşürüz öptüm hepinizi
Görüşürüz Ayşe.kızlar pc çöktü format atıldı.şimdi eşim evde yarın görüşürüz öptüm hepinizi
İyi eğlenceler Ebru.Kızlar bende eşimle birlikte maç izlemeye gidiyorum. Gelince uğrarım yine. Öpüyorum hepinizi.
Kızlar bende eşimle birlikte maç izlemeye gidiyorum. Gelince uğrarım yine. Öpüyorum hepinizi.
Ne yapsam artık sebze ağırlıklı mı yesem??
Ordaki sarmalar olmasa iyiymiş ..
Hatice'cim aslında kaslar erimese iyi bence sonuçta tekrar kilo almaman konusunda da vermen konusunda da yardımcılar.
Kaslar nasıl erir az yersen, proteini az tüketirsen üstüne spor yaparsan ama onun yerine az miktardaki yağların gitmesi daha iyidir.
Teşekkürler haber verdiğin için Ayşe'cim görüşürüz yarınn ..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?