ZAYIFLAMA SIRLARI !!!
İlkbahardayız… Malum herkesin derdi yine kış boyunca alınan kilolar. Hadi harekete geçin. Kendinize uygun şok diyet ve alternatif tıp çözümleri aramaya son… Size 10 yıllık deneyimlerime dayanarak, işe yarayan öneriler sunacağım. Bu yazıdaki önerileri gerçekleştirirseniz, stresten uzak bir şekilde kilo verebilir, doğru yiyeceklerle enerjinizi artırabilir, yıpranan cildinizi onarabilir ve en önemlisi selülit oluşumunu engelleyebilirsiniz…
1. Düzenli yemeyi yaşam şekli haline getirin. Gününüzü üç ana ve bir ara öğüne bölün. Yiyeceklerin miktarını bölerek yemek, vücut yağının kolay yakılmasını sağlar.
2. Besinleri yavaş ve dikkatle çiğneyin.
3. Doyduğunuzu hissettiğinizde artık yemeyin.
4. Light ürünler yerine sağlıklı pişirme tekniklerini kullanarak düşük enerjili besinler hazırlayabilir, daha lezzetli yiyeceklerle tanışabilirsiniz.
5. Öğünleriniz arasının en az 4-5 saat olmasına özen gösterin. Yemekte, iki yiyecek arasında 15 dakika zaman bırakın.
6. Yaşamınıza her gün en az 30, en fazla 90 dakika fiziksel aktivite ekleyin. En fazla yağ yakıcı aktivite, açık havada tempolu yürüyüştür.
bugünkü kilom: 71.6kg
geçen hafta kaçtım ben .aradım aradım mesajlarda bulamadım.72.9'düm sanırım.her sabah farklı oluyo gramlar kafam karıştı..
bir de mesaj sayısını bildirmek konusunda ben sıkıntı yaşıyorum.adları ezbere bilmiyorum .isimlerle nicklerin bir listesini yapayım bari tek tek sorup..
Kızlar bende bir değişiklik yok
GEÇEN HAFTA: 66,6
BU HAFTA: 66,6
GİDEN: 000....:44::44::44:
(EVİN bir köşesinde 66,2 diğer 2 köşede 66,6 çıktı.Bende çoğunluğu ele aldım.)
Bu hafta ayın 4-5i gibi regle olmam gerekiyor onun şişkinliği olduğunu düşünüyorum.regl olduğum gibi şişkinlik iniyor.Benim regl düzensizdir genelde bakalım bu ay nasıl olacak.Bu hafta katkım olmadı kusura bakmayın.
günaydınlar..geçen hafta kaçtım ya 58.6 dı sanırım hatırlayamadım..bu hafta 58.8 ..koruma olduköça iyi gidiyor göbeğimde sporcular gibi gamzeler oluştu aynadaki görüntümden oldukça memnunum..ama 57 tam olucak..albüme yani resim ekleyeceğim geçen seneki mavi gömleğimle ve 5 yıl önceki kotuma rahatlıkla sığdığım resmim..farkı anlamak adına gömlek aynı..
Günaydın kızlaaarrrr...
Bu hafta pek beklediğim gibi geçmedi, daha fazla bekliyordum ama 700 gr gitmiş.
Geçen hafta: 92,7
Bu hafta: 92,0
Yine de buna da şükür
Hilal'cim kilom 77
Bunu başlangıç klosu olarak alalım haftaya da inşallah listeye girerim...
Hilal'cim kilom 77
Bunu başlangıç klosu olarak alalım haftaya da inşallah listeye girerim...
Kilo veren herkesi tebrik ediyorum. Veremeyenler üzülmesin haftaya daha iyi olur inşallah.
Vee Hilal sabırsızlıkla senin kilonu bekliyorum
Harikasın Derya'cım tebrik ederim ederim seni ..
Eda'cım gayet iyi inşallah haftaya daha iyi olur.
Tamamdır canım nasıl kaçamak yapmışsın sen öyle
Betül'cüm çok fark atmışım ben sana yaaaaa. Amma kaçamak yapmışın
Hadi bakalım biran önce yetiş bana
moralini bozma bünyen kilo vermeye alıştırıyor olmalı ..kilo verme işi sabır ve azim gerektiriyor..Kızlar bende bir değişiklik yok
GEÇEN HAFTA: 66,6
BU HAFTA: 66,6
GİDEN: 000....:44::44::44:
(EVİN bir köşesinde 66,2 diğer 2 köşede 66,6 çıktı.Bende çoğunluğu ele aldım.)
Bu hafta ayın 4-5i gibi regle olmam gerekiyor onun şişkinliği olduğunu düşünüyorum.regl olduğum gibi şişkinlik iniyor.Benim regl düzensizdir genelde bakalım bu ay nasıl olacak.Bu hafta katkım olmadı kusura bakmayın.
işte kilo sabitlemem sırrım..üç ana bir ara öğün yapıyorum..ikindide kan şekerim çok oynuyor o yüzden ikindide bir ara öğünüm var ve akşam çok az yememe sebeb oluyor..ZAYIFLAMA SIRLARI !!!
İlkbahardayız Malum herkesin derdi yine kış boyunca alınan kilolar. Hadi harekete geçin. Kendinize uygun şok diyet ve alternatif tıp çözümleri aramaya son Size 10 yıllık deneyimlerime dayanarak, işe yarayan öneriler sunacağım. Bu yazıdaki önerileri gerçekleştirirseniz, stresten uzak bir şekilde kilo verebilir, doğru yiyeceklerle enerjinizi artırabilir, yıpranan cildinizi onarabilir ve en önemlisi selülit oluşumunu engelleyebilirsiniz
1. Düzenli yemeyi yaşam şekli haline getirin. Gününüzü üç ana ve bir ara öğüne bölün. Yiyeceklerin miktarını bölerek yemek, vücut yağının kolay yakılmasını sağlar.
2. Besinleri yavaş ve dikkatle çiğneyin.
3. Doyduğunuzu hissettiğinizde artık yemeyin.
4. Light ürünler yerine sağlıklı pişirme tekniklerini kullanarak düşük enerjili besinler hazırlayabilir, daha lezzetli yiyeceklerle tanışabilirsiniz.
5. Öğünleriniz arasının en az 4-5 saat olmasına özen gösterin. Yemekte, iki yiyecek arasında 15 dakika zaman bırakın.
6. Yaşamınıza her gün en az 30, en fazla 90 dakika fiziksel aktivite ekleyin. En fazla yağ yakıcı aktivite, açık havada tempolu yürüyüştür.
vermiş olarak gel kız ne alması aynı kalması..hadi bakemGunaydin kizlar
Ben de tartildim sabah
Memnunum sonuctan
62.9 ciktim
Haftaya listedeyim tekrar insaalah
Ya hic kilo almamis olarak ya da 100-200 gr vermis olarak:))
Ebru 6lari gormene cok sevindim canim tebrikler
tuvalet farkı benceGunaydin ey ahaaliii
Kilo bildirimim
Gecen hafta 57.1
Bu hafta 57.3
Gelen: 200 gr
:44::44:
Nasil oldu anlayamadim genelde wc ye cikip tartilirdim bu sabah cikamadim onun etkisi olabilir mi :44:
niye veremiyorsun kilon boyuna göre çok iyide ondan senin yapman gereken bu kiloyu çok oynatmamak kilon aynı kalsa bile incelirsin..ki en çok ihtiyacın olan şeyde bu değilmi gülçincim..günaydın kızlar tartılıp geliyim ilk kilomu ben yazıyım sanki çok kilo vermişim gibi
kilom 56.2 geçen hafa kaçtım hatırla mıyorum
canım sıkılıyo ya niye veremiyorum:26:
kocaman bir maşallah sana harika gidiyorsun..şu an bile oldukça iyi göründüğüne eminim..Günaydın Kızlar
Geçen hafta :70, 2
Bu hafta : 69,8
Giden : 0,4 kg
Yavaşladım ama nihayet sonunda 6 lı rakamları gördüm
dünkü menümü yazıyım
sabah kahvaltı yapmadım gözümden doktora gittmiştim bugün daha iyiyim
-öğle-
-1 kase mercimek çorbası
-2 dilim kepek ekmeği
-akşam-
-4 zeytin
-1 kase yulaflı yoğurt
-biraz peynir
Yok kızlar sizin yanlışınız var benimki kaçamak sayılmazki bildiğin diyet falan yapmadım ben. Kilo almak isteyenler gibi yedim...
Tebrikler canım,daha ne olsun.Günaydın kızlaaarrrr...
Bu hafta pek beklediğim gibi geçmedi, daha fazla bekliyordum ama 700 gr gitmiş.
Geçen hafta: 92,7
Bu hafta: 92,0
Yine de buna da şükür
Şimdi eltime kahve içmeye iniyorumgelince okurum geçmişi ve bugünü
TEBRİKLLLLLEEEEEEEEEEEERRRRRRRRRRRRRRREee ben de kilomu söyleyeyim bari 56.5 ...
Eee ben de kilomu söyleyeyim bari 56.5 ...
*** 13. Takım 256. Etap ***
angelic2 ( 76.2 / 71.6 / 4.6 / 6.04 % ) yeni üye hedef kilo: 60
Chika ( 92.7 / 92 / 0.7 / 0.76 % )
Elmaliturta: ( 65.9 / / / %)
Eski_bir_masal : ( 57.0 / 56.5 / 0.5 / 0.88 % )
LaydLiNe: ( 70.2 / 69.8 / 0.4 / 0.57 % )
Mumu85: ( 72.5 / / / % )
Mutedeyyin: ( 67.5 / / / % )
TadLi : ( 57.1 / 57.3 /-0.2 / -0.35 % )
UcukMavi ( 63.7 / / / %)
UZAYIM ( 66.6 / 66.6 / 0.0 / 0.0 % )
13. Takım Ortalaması : %
Eee ben de kilomu söyleyeyim bari 56.5 ...
*** 13. Takım 256. Etap ***
angelic2 ( 76.2 / 71.6 / 4.6 / 6.04 % ) yeni üye hedef kilo: 60
Chika ( 92.7 / 92 / 0.7 / 0.76 % )
Elmaliturta: ( 65.9 / / / %)
Eski_bir_masal : ( 57.0 / 56.5 / 0.5 / 0.88 % )
LaydLiNe: ( 70.2 / 69.8 / 0.4 / 0.57 % )
Mumu85: ( 72.5 / / / % )
Mutedeyyin: ( 67.5 / / / % )
TadLi : ( 57.1 / 57.3 /-0.2 / -0.35 % )
UcukMavi ( 63.7 / / / %)
UZAYIM ( 66.6 / 66.6 / 0.0 / 0.0 % )
13. Takım Ortalaması : %
Tebrikler Hilal'cim harikasınnnnnnnnn
Ayşe abla seni tebrik ediyorum özellikle. Süpersin
Biz harika bir takımız
bravo Hilal..
benide gaza getir yav..çok asılmadan devam ediyorum..azcukta şımardım sabit kalınca ve çoğu kıyafetime girince rahatım ..
resmime baktınmı..
04/05/2012 msj sayimi
Ladyline 14
Eski bir masal 35
Tadli 0
Uzayim 29
Chika 0
aysecig 0
muti 0
turta 10
Reyhan abla 0
ucukmavi 17
Eee ben de kilomu söyleyeyim bari 56.5 ...
reglden kaynaklı olabilir canım bozma moralini.Kızlar bende bir değişiklik yok
GEÇEN HAFTA: 66,6
BU HAFTA: 66,6
GİDEN: 000....:44::44::44:
(EVİN bir köşesinde 66,2 diğer 2 köşede 66,6 çıktı.Bende çoğunluğu ele aldım.)
Bu hafta ayın 4-5i gibi regle olmam gerekiyor onun şişkinliği olduğunu düşünüyorum.regl olduğum gibi şişkinlik iniyor.Benim regl düzensizdir genelde bakalım bu ay nasıl olacak.Bu hafta katkım olmadı kusura bakmayın.
Günaydın kızlaaarrrr...
Bu hafta pek beklediğim gibi geçmedi, daha fazla bekliyordum ama 700 gr gitmiş.
Geçen hafta: 92,7
Bu hafta: 92,0
Yine de buna da şükür
Şimdi eltime kahve içmeye iniyorumgelince okurum geçmişi ve bugünü
wc den kaynaklı olabilir cnmGunaydin ey ahaaliii
Kilo bildirimim
Gecen hafta 57.1
Bu hafta 57.3
Gelen: 200 gr
:44::44:
Nasil oldu anlayamadim genelde wc ye cikip tartilirdim bu sabah cikamadim onun etkisi olabilir mi :44:
Günaydın Kızlar
Geçen hafta :70, 2
Bu hafta : 69,8
Giden : 0,4 kg
Yavaşladım ama nihayet sonunda 6 lı rakamları gördüm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?