saol Hilalim
ayyyy reyhan abla yatak hareketleri diyip bir de yanlış anlaşılmasın diyorsun ya çok güldüm
Tansiyon aletim yok turtam muhtemelen onunla da alakası var stres de etkiledi heralde ama şimdi biraz ayaklandım etraf berbattı kalktım toparladım biraz.
Afiyet olsun turtam.
Afiyet olsun Derya'cım dolu dolu olmuş ..
Sen de başladın dimi asortik şeylereee ..
Ayy ya yaşlı kadın daha zordur onun diyet yapması ..
Bu arada ben de dukanın kitabını aldım sonunda.
menüm
kalkınca dukanın önerdiği yatak hareketleri(yannış anlaşılmasın göbek karın eritmeyle ilgili:) yürüyüş, parkta aletlerle jimnastik..
kahvaltı
dukan pizza(kendi yaptığım sucukla yaptım ..süper oldu çok tavsiye ederim..)
çay
öğle
mantar fırında
yoğurt
akşam
yoğurtlu biber
körili tavuk
çoban salata
1 bardak zero
şimdi de form ve bögürtlenli çay
[TABLE="class: grid, width: 500, align: center"]MENÜM
SABAH
Kaşarlı dukan krep
Yeşil çay
ARA
Sütlü kahve
1 avuç leblebi üzüm
ÖĞLEN
Kayısılı yoğurt
AKŞAM
3parça pirzola
Yoğurt
SPORUM
[TR]
[TD="align: center"]Jillian Michaels 30 days[/TD]
[TD="align: center"]TWESTER[/TD]
[TD="align: center"]YAN BEL[/TD]
[TD="align: center"]CEZAM[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]30 dk[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100 MEKİK[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
..[/I][/B]
Nasıl yaptın Reyhan abla pizzayı ?
Afiyet olsun gayet güzel olmuş.
Yatak hareketleri demek
Güzel haberler bunlar Hilalcim.İnşallah herşey düzelir ve cuma günü tayin belli olur.Hadi hayırlısı bakalım
Bol oksijen bazen yorgunluk da yapabiliyor Ayşe'cim ondandır inşallah ..
Bugün tayin daire arayıp evraklarını istemiş umarım bu tayininin olacağı anlamına geliyordur.
Bana öyle gibi geliyor ama öyledir dimi ?
Tayinin olmama durumu için de olası çözümler ürettik o da iyi oldu ..
Afiyet olsun canım.Güzel olmuş.Menüm
Sabah
1 kk beyaz peynir
5 tane yeşil zeytin
Yarım simit
Öğle
2-3 yemek kaşığı et sote
Salata
2 dilim kepek ekmek
Akşam
Haşlanmış tavuk göğsü
Ayran, domates, salatalık
Tatlı niyetine azıcık sütlü nesfit
2 litre su + 1 fincan yeşil çay
Afiyet olsun.benimde menüm
sabah
1 dilim ekmek
peynir
salatalık
zeytin
öğlen
1 bardak sütlü nescafe
az fındık - badem
akşam
özel soslu davuk
yogurt
spor: 2 saat
Kalabalık gözüküyor ama güzel şeler var.Afiyet olsun.buda benim menüm..:)))
sabah
1 yumurta
yarım domates
yarım salatalık
2 parmak peynir..
2 dilim çok tahıllı ekmek..
ara
10 badem..1 çay bardağı süt..
öğle
5 çilek
2 kaşık yulaf kepeği
3 kaşık yy yağlı yoğurt.
1 çay kaşığı tarçın..
akşam..
5 kaşık etli taze fasulye
3 kaşık yoğurt
yarım salatalık
yarım domates..
su 2.5 litre spor yok..
Zero dışında afiyet olsun,güzel olmuş.Ancak canım pizza çekti.Offf olsa da yesek.Aman kızmayın sakın dukan pizza olsunmenüm
kalkınca dukanın önerdiği yatak hareketleri(yannış anlaşılmasın göbek karın eritmeyle ilgili:) yürüyüş, parkta aletlerle jimnastik..
kahvaltı
dukan pizza(kendi yaptığım sucukla yaptım ..süper oldu çok tavsiye ederim..)
çay
öğle
mantar fırında
yoğurt
akşam
yoğurtlu biber
körili tavuk
çoban salata
1 bardak zero
şimdi de form ve bögürtlenli çay
iyi aksamalr kizlar,bugünkü menüm
sabah
2 dilim kepekli tost ekmegi
beyaz peynir
saltalik
ara
1 kuru incir
2 kuru hurma
ögle
bir porsiyon sulu köfte
4-5 aci biber tursusu
2 dilim protein ekmegi
aksam
ispanak,yogurt,salata
50 gr Cape bektaşi üzümü
4 cilek
2 tatli kasigi ajvar sosu( evde kendim yaptim tadina tuzuna bakarken oldu 2 tatli kasigi )
2 litre su
bir kupa yesil cay
30 dk jilian
Teşekkür ederim canım.menün güzel olmuş cnm afiyet olsun
Afiyet olsun.Bende Jillian yapıyorum.Sen kaçıncı gündesin.1 ay sonunda karşılaştırırız bakalım ne kadar yararlıymış.
Teşekkür ederim canım.
canim ben daha bugün basladim,ölcülerimi yarin sabah düzgün bi sekilde alicam,cok merak ediyorum bende nasil fark edecek diye
Benimde bir hafta oldu canım.Yalnız ben arada 1-2 gün yapamadım.Umarım sorun olmaz.Bundan sonra yaptık mı diye sorarız birbirimize.KaytarmayızNe dersin?
Tamam o zaman yapıp birbirimize sorarız. Güzel olur.süper olur canim,cikiyosun galiba bende cikiyorum iyi geceler sana
Kimse kalmamış.Bende çıkıyorum.Uğrayan olurs İYİ GECELER.
Ayyy bugun fena yoruldum mutfak dolaplarini silip yerlestirdim oturma odasinin camlarini silip perdelerini yikattim kagit kurek islerini
sectim yerlestirdim, bulasik, supurme derleme toplama derken pestilim cikti
yarin hem 1O da hem 12 de dis randevum var :18::18:
sonra ev islerine biraktigim yerden devam giremeyince aklim burda kaliyor ozluyorum burayi ..
Ins su islerimi duzene bindirince daha cok girebilcem ...
iyi geceler
ayyyyy hamarat kadun hayatta aynı gün yapamıycagım şeyler bunlarhele ki cam silmek
hem 10 da hem 12 de nasıl randevun var tadluum hayırdır dişçimi ayarladın kendine ayy medeni durumunu bilmiyoru gerçi de bekarsan baktın dişler sorun çıkarıyor en iyi bir dişçi bulmak mı dedin sabah diş kontrolü 12'de de öğlen yemeği
[TABLE="class: grid, width: 500, align: center"]MENÜM
SABAH
Kaşarlı dukan krep
Yeşil çay
ARA
Sütlü kahve
1 avuç leblebi üzüm
ÖĞLEN
Kayısılı yoğurt
AKŞAM
3parça pirzola
Yoğurt
SPORUM
[TR]
[TD="align: center"]Jillian Michaels 30 days
[/TD]
[TD="align: center"]TWESTER
[/TD]
[TD="align: center"]YAN BEL
[/TD]
[TD="align: center"]CEZAM
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]30 dk
[/TD]
[TD="align: center"]100
[/TD]
[TD="align: center"]100
[/TD]
[TD="align: center"]100 MEKİK
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Ayyy bugun fena yoruldum mutfak dolaplarini silip yerlestirdim oturma odasinin camlarini silip perdelerini yikattim kagit kurek islerini
sectim yerlestirdim, bulasik, supurme derleme toplama derken pestilim cikti
yarin hem 1O da hem 12 de dis randevum var :18::18:
sonra ev islerine biraktigim yerden devam giremeyince aklim burda kaliyor ozluyorum burayi ..
Ins su islerimi duzene bindirince daha cok girebilcem ...
Menum:
Kahwalti
Haslanmis yumurta
2 zeytin
Yarim simit
bol yesillik
ara
kuru incir
kuru kayisi
oGlen
soslu tavuk
2 kasik yogurt
bol salata
Aksam
sutlu nesfit
Su 2 lt
Spor olarak ev temizligi ..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?