Evet gerçekten öyle.Yenilen yemekleri ,sporu falan görünce insan daha çok motive oluyor.Ama bu aralar nedense kimse girmiyor.Pek aktif değil.Yeni arkadaşlar da gelseydi biraz sohbet ederdik.Sadece menü paylaşalım gidelim gibi bir düşünce kötü oluyor.HAtice'cim gerçekten ben de takımın halinden çok şikayetçiyim motivasyonu çok etkileyen bir durum çünkü ..
[TABLE="class: grid, width: 500, align: center"]MENÜM
SABAH
Peynirli dukan krep
Domates,salatalık
Biraz kavrulmuş biber
Yeşil çay
ÖĞLEN
2 haşlanmış yumurta
ARA
1 avuç leblebi,üzüm
AKŞAM
1 tabak yeşil mercimek yemeği
SPORUM
[TR]
[TD="align: center"]Jillian Michaels[/TD]
[TD="align: center"]Koşu bandında
Yürüyüş[/TD]
[TD="align: center"]Twester[/TD]
[TD="align: center"]Yan bel[/TD]
[TD="align: center"]Sopalı hareket[/TD]
[TD="align: center"]Göğüs hareketi[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]30dk[/TD]
[TD="align: center"]45dk[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Ben de menümü yazayım ..
Sabah :
- 2 haşlanmış yumurta
- Lor peynir
Akşam :
- Az tavuk
- 2 minik domates
- 1 bardak zero
Sıvı :
- 1 bardak form çay
- 2 bardak yeşil çay
- 2 litre su
Spor :
- 1000 tane bacak hareketi
Canım bilmiyorum ama eğer çok olmuş falan derse sevdiceğim bırakırım 55te ben stresle kilo alırsam diyorum açıkçası ama bakalım biraz daha versem iyi olur diye düşünüyorum ..
Bundan sonra mümkün oldukça bin bacak hareketini tamamlamayı düşünüyorum kiloyu olmasa da sıkılaşmayı etkiler heralde.
günaydın herkese güzel bir gün olur inşallah.bu arada adım nermin :)
ay bugün baya bi canım sıkkın benim kızlar yaa..
100 tl yi okulda düşürmüşüm.hırkamın cebine koymuştum ..
kızımın öğretmeniyle bi konuda bi türlü anlaşamıyoruz ona da çok canım sıkıldı..
oğlum sınava girecek ama aylardır dersaneye uğramıyo kitap kapağı açmıyo.ex eşimle hergün problem yaşıyoruz çocuklarla ilgil..ayy bugün göçtüm hakkaten ben..
ünv.sınavına canım.önceki yıl uludağ elektronik müh.yarım dönemde beğenmeyip bırakıp geldi.şimdide çalışmıyo çok üzülüyorum..çok üzüldüm...oğlun(uz) ne sınavına girecek?bende sınava hazırlanıyorumda öğrenci merakı işte :)
ünv.sınavına canım.önceki yıl uludağ elektronik müh.yarım dönemde beğenmeyip bırakıp geldi.şimdide çalışmıyo çok üzülüyorum..
canım ne diyeceğimi bilemediminş. kısa sürede aklını başına toplar...bu arada öğetmensiniz galiba branş nedir?:)
sınıf öğretmeniyim canım.birinci sınıf okutuyorum bu yıl.sen kaç yaşındasın?
hello bebekler gecmise baktım amma alıntı yapılacak pek bişide olmamış
ebrum geçmiş olsunn dinlen biraz regl agrında vardır simdi
hilalim üni olayına sevindim ya bak yavas yavas yoluna girecek demek ki herşey
ben de yarın doktora gidicem onun stresi varsu ben olayım aradan cıksada rahatlasam diyorum
Ebru'cum çok memnun değil tabiki ama istemeden de olsa tamam dedi babamı ikna etmek için uğraşacak ..
Not aldım Ebru'cum ..
Geçmiş olsun Ebru'cum ..Ebru'cum inşallah tamam derler Ebru'm artık ya korkuyorum
Afiyet olsun Ebru'cum ..
[TABLE="class: grid, width: 500, align: center"]MENÜM
SABAH
Peynirli dukan krep
Domates,salatalık
Biraz kavrulmuş biber
Yeşil çay
ÖĞLEN
2 haşlanmış yumurta
ARA
1 avuç leblebi,üzüm
AKŞAM
1 tabak yeşil mercimek yemeği
SPORUM
[TR]
[TD="align: center"]Jillian Michaels
[/TD]
[TD="align: center"]Koşu bandında
Yürüyüş
[/TD]
[TD="align: center"]Twester
[/TD]
[TD="align: center"]Yan bel
[/TD]
[TD="align: center"]Sopalı hareket
[/TD]
[TD="align: center"]Göğüs hareketi
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]30dk
[/TD]
[TD="align: center"]45dk
[/TD]
[TD="align: center"]100
[/TD]
[TD="align: center"]100
[/TD]
[TD="align: center"]100
[/TD]
[TD="align: center"]100
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Kızlar bu arada 2 haftada 55' inmeyi planlıyorum sonra 1 hafta izinde koruyup 2-3 haftada da 52-53 olmak istiyorum ..
Ben de menümü yazayım ..
Sabah :
- 2 haşlanmış yumurta
- Lor peynir
Akşam :
- Az tavuk
- 2 minik domates
- 1 bardak zero
Sıvı :
- 1 bardak form çay
- 2 bardak yeşil çay
- 2 litre su
Spor :
- 1000 tane bacak hareketi
ay bugün baya bi canım sıkkın benim kızlar yaa..
100 tl yi okulda düşürmüşüm.hırkamın cebine koymuştum ..
kızımın öğretmeniyle bi konuda bi türlü anlaşamıyoruz ona da çok canım sıkıldı..
oğlum sınava girecek ama aylardır dersaneye uğramıyo kitap kapağı açmıyo.ex eşimle hergün problem yaşıyoruz çocuklarla ilgil..ayy bugün göçtüm hakkaten ben..
menümü yazayım bari
yürüyüş ve parkta hareketler
sabah
dukan krep
peynir
öğle
peynir, yoğurt
akşam
tavuk
yoğurt
dukan ekmek
bi de bu akşam kızımın okuldan kalan tostunun kalanını yedim.neden yedim bilmiyorum ama yedim işte..
Turtam 100'er setli yapıyorum eğer çok yorulursam sonlara doğru 50'ye iniyorum sevdiceğim telefonda sayıyor bazen ..
Tartılma tartılma iyi yapıyorsun ben yarın tartılmayı düşünüyorum
İzinli mi yazsak aynı mı seni acaba ..
HAtice'cim o yoğunlukta bile biliyorum sevdiceğim hemen otur bir yerde karnımızı doyuralım aç kalma diyecek bana elime çikolataları tutuşturacak ama dedim bak bu dönemde yapma ben yiyecek olursam sen durdur tamam dedi bakalım .
Nişan elbisesi dar olursa basenim çıkmasın diye ikna ettim
ay bugün baya bi canım sıkkın benim kızlar yaa..
100 tl yi okulda düşürmüşüm.hırkamın cebine koymuştum ..
kızımın öğretmeniyle bi konuda bi türlü anlaşamıyoruz ona da çok canım sıkıldı..
oğlum sınava girecek ama aylardır dersaneye uğramıyo kitap kapağı açmıyo.ex eşimle hergün problem yaşıyoruz çocuklarla ilgil..ayy bugün göçtüm hakkaten ben..
iyi akşamlar fıstıklar nasılsınız bakalım..
hilalcim sen geldin ama birşey demeden gittin bende merak edip peşinden geldim :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?