günaydın geçmiş olsun..bol sıvı ve dinlenme en iyisi..
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
günaydın geçmiş olsun..bol sıvı ve dinlenme en iyisi..
Söyleyeceğim de kızacaksınız diye korkuyorum Hatice
Bu sefer nefes alamadım uzun süre ufak ufak nefeslerle idare ettim.
Arada biraz rahatlıyor tam olmasa da alıyorum arada iyice nefessiz birakıyor.
Sonrasında da göğüs boşluğum morarınca tırstım ..
dün görüşemedik canım ya bir an mezun olduğunu unutmuşum ben.sen hala erteliyosun sağlık sorunun demek canının kıymeti yok anlaşılan bak burda kaç kişiyiz inan yakın olsak hepimiz seni sallaya silkeleye uçururuz doktora ama malesef canım.sen yinede git biran önce canım dediğin gibiyse acillik durum.dikkat et kendine.
bendede kaç gündür sıkıntı var unutkanlık var halsizlik var nedenini çözemedim.durum böyleyken birde pazar günü bir olay yaşadım hala kafam orada.
pazar günü akşam üstü eşim dedi alışverişe gidelim kızda uyuordu dedim o uyanana kadar ocağa yeşil mercimek koyyım gidene kadar pişsin.ben düdüklüye koydum altını kıstım düdüğünüde kapattım bıraktım.kız uyandı hazırlandık çıktık gittik. arabayla 15 dakikalık mesafede alışveriş merkezi var oraya gittik. kızı oyun merkezinde oynattık dolzştık sonra alışveriş yapmaya başladık aldık birşeyler tam ekmek alacağız benim kafamda şimşekler çaktı eşime dedim ocakta mercimek vardı diye.eşim ters ters baktı naptın dedi nedeydi dedim düdklüdeydi o an dedi koş ne var ne yok bıraktık kızı aldım kucağıma eşim önde ben arkada deli gibi koşmaya başladık arabaya kadar nasıl gittiğimizi bilmiyorum hayatım boyunca hiç bu kadar hızlı koşmamışımdır heralde.eşim söylenip duruyor dedim çabuk ama ben bititm o an zaten kırmızı ışık mışık dinlemedik bastık geldik gelene kadar ne senaryolar geçti kafamda patladımı yangın çıktımı itfaye geldimi bir şey olsa komşular arardı allahım kabus gibiydi kapıya geldik dedim eşime sen gir ben giremeyeceğim girdik ocak yanıyor ses yok.hemen kapattı ocağı dedi allahtan düdük açıkmış.dedim düdüğü kapatmıştım ben yok dedi açık.allahım dedim sana şükürler olsun verilmiş sadakam varmış diye.o düdük nasıl açıldı hala aklım almıyor ve anlatırken bile nefesim daralıyor.bir süre sonra açtık düdklüyü suyunu bile çekmemiş ölede güzel pişmişki mübarek normalde öle pişmez.tam 3 saat ocakta kaldığı halde çok şükür kazasız belasız atlattık ama benimde ömrümden ömür gitti valla.dalgınlığım unutkanlığım bana pahalıya patlayacaktı neredeyse.
- 13 Mayıs 2012
- 1.360
- 0
- 66
Canım çok rahat giyinen de var kapalı da.Ama en güzeli ne giyersen giy dönüpte bakmazlar.Rahat ol.
Maşallah ne güzel spor yapılmış . Spora devam
Günaydın Zeliş.Bugün kaçamaksız birgün olsun olur mu?Kahvaltıda ne yedin bakalım(Bir de okula saat kaçta giiyorsun?)
kahvaltıda yumurta yedim ve 2 dilim ekmek ama midem alt üst oldu kusmamak için kendimi zor tuttum ama sonra fark ettim insan hiç açıkmiyo bundan sonra full yumurta takılıcam :) okula 7:30 da gidiyorum ablacım
- 13 Mayıs 2012
- 1.360
- 0
- 66
Canım çok rahat giyinen de var kapalı da.Ama en güzeli ne giyersen giy dönüpte bakmazlar.Rahat ol.
Maşallah ne güzel spor yapılmış . Spora devam
Günaydın Zeliş.Bugün kaçamaksız birgün olsun olur mu?Kahvaltıda ne yedin bakalım
kahvaltıda yumurta yedim ve 2 dilim ekmek ama midem alt üst oldu kusmamak için kendimi zor tuttum ama sonra fark ettim insan hiç açıkmiyo bundan sonra full yumurta takılıcam :) okula 7:30 da gidiyorum ablacım
SPOR YOKLAMASI
DERYA =YAPTI
GÜLÇİN=YAPTI
ZELİŞ=YAPTI
FUNDA = YAPTI
BEN=YAPTIM
AYŞE ? :44:
NERMİN ?:44:
Ayşe ve Nermin sporunuzu yapmışsınızır zaten.
yaptım canım zorda olsa ama az yaptım.20 dakika bisiklet 10 dakika egzersiz halim yok yoksa fazlasını yapardım
kendime pedometre aldım..günlük 10000 adım 400 kaloriye tekabül ediyormuş..
kalori km ve adım sayıyor.....
buyrun bayanlar adım miktarı ve karşılıkları..:))
5000 adımdan az : 2500 metre uzunluk demektir. Hareketsiz yaşam manasına gelir.
5000 7500 adım : 2-3 km eder ve Düşük aktif yaşam manasına gelir
7500 10000 adım : 3-4.5 km eder ve orta aktif yaşam manasına gelir
10000 12500 adım : 5-6 km eder ve aktif yaşam manasına gelir
12500 üzeri : 6 km üstü Yüksek aktif yaşam
30 dakika yürüyüş yaklaşık 3000 4000 adıma eşittir. ve 2500 metreye tekabül eder.
hedefim 6 km yürümek.bu şekilde haftada 4 gün spor yapıp yememden kesmeden 4 kilocuğa rahatça veda etmiştim..
kalori km ve adım sayıyor.....
buyrun bayanlar adım miktarı ve karşılıkları..:))
5000 adımdan az : 2500 metre uzunluk demektir. Hareketsiz yaşam manasına gelir.
5000 7500 adım : 2-3 km eder ve Düşük aktif yaşam manasına gelir
7500 10000 adım : 3-4.5 km eder ve orta aktif yaşam manasına gelir
10000 12500 adım : 5-6 km eder ve aktif yaşam manasına gelir
12500 üzeri : 6 km üstü Yüksek aktif yaşam
30 dakika yürüyüş yaklaşık 3000 4000 adıma eşittir. ve 2500 metreye tekabül eder.
hedefim 6 km yürümek.bu şekilde haftada 4 gün spor yapıp yememden kesmeden 4 kilocuğa rahatça veda etmiştim..
spor yaparak zayıflamak için günde kaç adım atmak gerekir:10 bin adım kaç kalori yaktırır harcatır
Sağlıklı bir yaşam için önerilen günde 10 bin adım atmak yaklaşık 400 kalori yakılmasını sağlıyor.
Sağlıklı bir yaşam için önerilen günde 10 bin adım atmak yaklaşık 400 kalori yakılmasını sağlıyor. Ancak bu önerinin haftanın en az beş günü, mümkünse hergün yerine getirilmesi gerekiyor.Gerek teknolojinin etkisiyle gerekse şehirlerin giderek yürümeye daha az elverişli hale gelmesiyle birlikte hareketsizlik, son 30 yılda arttı.
Prof. Dr. Kenneth Foxa göre ne kadar az araba kullanırsak o kadar fazla bisiklete binme veya yürüme yoluyla daha fazla hareketli olabiliriz. Prof. Fox, günümüz insanının çevredeki değişikliklerin kurbanı olduğuna inanıyor. Beslenme ve Diyetetik Kongresi için Türkiyeye gelen İngiltere Bristol Üniversitesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Kenneth Fox, hareketsiz bir yaşamın yol açtığı hastalıklar hakkında sorularımızı yanıtlamaya devam ediyor.
Özellikle kalp sağlığı için günde 10 bin adım atmak öneriliyor. Sağlıklı yaşam için günde 10 bin adım yeterli mi? Yürümenin en önemli tarafı kolay olması, herkes yürüyebilir. Kamu sağlığının karşı karşıya kaldığı zorluk, hareketsiz kişilerin daha çok hareket etmelerini sağlamak. Yürüyüş kesinlikle çok iyi bir aktivite. Özellikle durağan bir hayat süren kişilerde yürüyüşün sağlığa sağladığı faydaları gösteren çok sayıda araştırma var. Sadece yürüyüş mesafesi değil aynı zamanda yürüyüş hızı ile koroner kalp hastalıklarındaki azalma arasında neredeyse bir doz-cevap ilişkisi var. Yürüyüş söz konusu olduğunda ne kadar fazla yürürseniz o kadar iyi.
İnsanlar, 10 bin adımı referans kabul ettiler ve Amerikalılara 8.5 saatin doğru olduğu gösterildi. Bunun yürüyüşteki karşılığı günde 30 dakika, uluslararası öneriler bu yönde. 30 dakikalık yürüyüş yaklaşık dört bin adıma karşılık geliyor ve bu da 150 200 kaloriye eşittir. Önemli olan 10 bin adımı 45 60 dakikalık bir yürüyüşle haftanın en az beş günü gerçekleştirmek.
Günlük ne tip egzersizleri tavsiye ediyorsunuz?
Direnç egzersizleri gerçekten önemlidir. Direnç egzersizlerinin yokluğu kas kaybına yol açar. Kas kaybı yaşadığınızda da denge ve koordinasyonu kaybeder ve çok ciddi bir sorun olan düşmelerle karşı karşıya kalırsınız. Avrupadaki araştırmalar, egzersizin kas gücünü kayda değer bir şekilde artırdığını ve bu nedenle kemik erimesine karşı koruma sağladığını gösteriyor.
Peki ya pilates?
Pilates. Yine, duruş için iyi bir güç çalışması. İnsanların sırt ağrısı çekmemeleri ve yaralanmamaları için iyi. Ancak hayatı altüst eden durumlar için yeterli değil muhtemelen. Açık havada yapılan yürüyüş, bisiklete binme mi yoksa bir fitness centerde yapılan egzersiz mi daha sağlıklı ya da etkili?
Spor yapma oranları İngilterede bir parça azaldı ama yine de oldukça iyi bir seviyede. Ama genel olarak konuşmak gerekirse, yürümeyi ve gezmeyi bıraktık. Bu nedenle bisiklete binmek ve yürümek oldukça önemli ve daha fazla spor salonu yaparak hareketsizlik sorununu çözebileceğimizi düşünmemekteyiz. İnsanları her gün daha fazla harekete zorlamalıyız.
İnsanları teşvik etmek için neler yapılmalı?
Sağlıklı bir yaşam için önerilen günde 10 bin adım atmak yaklaşık 400 kalori yakılmasını sağlıyor.
Sağlıklı bir yaşam için önerilen günde 10 bin adım atmak yaklaşık 400 kalori yakılmasını sağlıyor. Ancak bu önerinin haftanın en az beş günü, mümkünse hergün yerine getirilmesi gerekiyor.Gerek teknolojinin etkisiyle gerekse şehirlerin giderek yürümeye daha az elverişli hale gelmesiyle birlikte hareketsizlik, son 30 yılda arttı.
Prof. Dr. Kenneth Foxa göre ne kadar az araba kullanırsak o kadar fazla bisiklete binme veya yürüme yoluyla daha fazla hareketli olabiliriz. Prof. Fox, günümüz insanının çevredeki değişikliklerin kurbanı olduğuna inanıyor. Beslenme ve Diyetetik Kongresi için Türkiyeye gelen İngiltere Bristol Üniversitesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Kenneth Fox, hareketsiz bir yaşamın yol açtığı hastalıklar hakkında sorularımızı yanıtlamaya devam ediyor.
Özellikle kalp sağlığı için günde 10 bin adım atmak öneriliyor. Sağlıklı yaşam için günde 10 bin adım yeterli mi? Yürümenin en önemli tarafı kolay olması, herkes yürüyebilir. Kamu sağlığının karşı karşıya kaldığı zorluk, hareketsiz kişilerin daha çok hareket etmelerini sağlamak. Yürüyüş kesinlikle çok iyi bir aktivite. Özellikle durağan bir hayat süren kişilerde yürüyüşün sağlığa sağladığı faydaları gösteren çok sayıda araştırma var. Sadece yürüyüş mesafesi değil aynı zamanda yürüyüş hızı ile koroner kalp hastalıklarındaki azalma arasında neredeyse bir doz-cevap ilişkisi var. Yürüyüş söz konusu olduğunda ne kadar fazla yürürseniz o kadar iyi.
İnsanlar, 10 bin adımı referans kabul ettiler ve Amerikalılara 8.5 saatin doğru olduğu gösterildi. Bunun yürüyüşteki karşılığı günde 30 dakika, uluslararası öneriler bu yönde. 30 dakikalık yürüyüş yaklaşık dört bin adıma karşılık geliyor ve bu da 150 200 kaloriye eşittir. Önemli olan 10 bin adımı 45 60 dakikalık bir yürüyüşle haftanın en az beş günü gerçekleştirmek.
Günlük ne tip egzersizleri tavsiye ediyorsunuz?
Direnç egzersizleri gerçekten önemlidir. Direnç egzersizlerinin yokluğu kas kaybına yol açar. Kas kaybı yaşadığınızda da denge ve koordinasyonu kaybeder ve çok ciddi bir sorun olan düşmelerle karşı karşıya kalırsınız. Avrupadaki araştırmalar, egzersizin kas gücünü kayda değer bir şekilde artırdığını ve bu nedenle kemik erimesine karşı koruma sağladığını gösteriyor.
Peki ya pilates?
Pilates. Yine, duruş için iyi bir güç çalışması. İnsanların sırt ağrısı çekmemeleri ve yaralanmamaları için iyi. Ancak hayatı altüst eden durumlar için yeterli değil muhtemelen. Açık havada yapılan yürüyüş, bisiklete binme mi yoksa bir fitness centerde yapılan egzersiz mi daha sağlıklı ya da etkili?
Spor yapma oranları İngilterede bir parça azaldı ama yine de oldukça iyi bir seviyede. Ama genel olarak konuşmak gerekirse, yürümeyi ve gezmeyi bıraktık. Bu nedenle bisiklete binmek ve yürümek oldukça önemli ve daha fazla spor salonu yaparak hareketsizlik sorununu çözebileceğimizi düşünmemekteyiz. İnsanları her gün daha fazla harekete zorlamalıyız.
İnsanları teşvik etmek için neler yapılmalı?
ne güzel işte ayse yabancılık çekmezsin orhaniyenin küçük olması kötü eğer edirnede oturma imkanı varsa burda çoğu arkadaşlar edirnede oturuyo günlük eşleri gidip geliyo daha iyi sayılır canın sıkıldıkça şehre kaçmaktansa eşin günlük gidip gelirbizim gideceğimiz yer 500 nüfusu olan bir köy merkeze edirneye 20 dk uzaklıkta.bölük merkezinde lojmanı varmış ama bahsettiğin gibi kalabalık değilmiş gideceğimiz yer.ben de bulgaristan göçmeniyim.ama onlar kadar çağdaş sayılmam
çingeneleri herkes söylüyorda onların olmadığı yer var mı ki?
bana çok rahat geldiler oldulça açık giyinenler var hani sade şort ve atlet falan tabi mütevazi takılanlar da var ama geneli bu şekil çok meşhur olan ama ben malasef sevmiyorum ciğer kızartmaları meşhur biliyorsundur sıraya girip alıyorlar 1 km kuyruk oluyo falan
gördüğüm heryerde bir kısım çingenler var ama mahalle ve semtleri ayrı oluyo onların
tebrikler ayse
günaydın
sende edirnelisin galiba haticeCanım çok rahat giyinen de var kapalı da.Ama en güzeli ne giyersen giy dönüpte bakmazlar.Rahat ol.
Maşallah ne güzel spor yapılmış . Spora devam
Günaydın Zeliş.Bugün kaçamaksız birgün olsun olur mu?Kahvaltıda ne yedin bakalım
gerçekten ne giyinirsen ne yaparsan yap dönüp bakmıyorlar çok hoş bir davranış belkide bakılacak daha açık saçık birilerini gördükleri içindir
geçmiş olsun canım dşikkat er
saol canım yorgunluk uykusuzluk vs takılıyoruz işte sen nasılsın?
günaydın tatttlışgünaydııııııııııın bebeklerrrrrr
eline sağlık betül de virüs ne kız yanıma yazmışsın
günaydıngünaydın herkesee
hayırlı olsun deryacım iyi günlerde kullankendime pedometre aldım..günlük 10000 adım 400 kaloriye tekabül ediyormuş..
kalori km ve adım sayıyor.....
buyrun bayanlar adım miktarı ve karşılıkları..:))
5000 adımdan az : 2500 metre uzunluk demektir. Hareketsiz yaşam manasına gelir.
5000 7500 adım : 2-3 km eder ve Düşük aktif yaşam manasına gelir
7500 10000 adım : 3-4.5 km eder ve orta aktif yaşam manasına gelir
10000 12500 adım : 5-6 km eder ve aktif yaşam manasına gelir
12500 üzeri : 6 km üstü Yüksek aktif yaşam
30 dakika yürüyüş yaklaşık 3000 4000 adıma eşittir. ve 2500 metreye tekabül eder.
hedefim 6 km yürümek.bu şekilde haftada 4 gün spor yapıp yememden kesmeden 4 kilocuğa rahatça veda etmiştim..
bilgiler için teşekkürler
kızlar eşim dün nöbetçiydi bugün evde
gece oğlum yatmadı alt azı dişlerini çıkarıyo çok huzursuz gece boyu kucağımda gezdirdim feci yorgun ve uykusuzum
saat 3-4 gibi de kızımın yıl sonu gösterisi var okula gideceğiz
ben bugün çok takılamam burda affola
akşam uğrar neler yapmışsınız bakarım sporumu yazarım meümü paylaşırım
hepinize iyi günler kızlar
di bugün evde gece oğlum yatmadı alt azı dişlerini çıkarıyo çok huzursuz gece boyu kucağımda gezdirdim feci yorgun ve uykusuzum
saat 3-4 gibi de kızımın yıl sonu gösterisi var okula gideceğiz
ben bugün çok takılamam burda affola
akşam uğrar neler yapmışsınız bakarım sporumu yazarım meümü paylaşırım
hepinize iyi günler kızlar
kendime pedometre aldım..günlük 10000 adım 400 kaloriye tekabül ediyormuş..
kalori km ve adım sayıyor.....
buyrun bayanlar adım miktarı ve karşılıkları..:))
5000 adımdan az : 2500 metre uzunluk demektir. Hareketsiz yaşam manasına gelir.
5000 7500 adım : 2-3 km eder ve Düşük aktif yaşam manasına gelir
7500 10000 adım : 3-4.5 km eder ve orta aktif yaşam manasına gelir
10000 12500 adım : 5-6 km eder ve aktif yaşam manasına gelir
12500 üzeri : 6 km üstü Yüksek aktif yaşam
30 dakika yürüyüş yaklaşık 3000 4000 adıma eşittir. ve 2500 metreye tekabül eder.
hedefim 6 km yürümek.bu şekilde haftada 4 gün spor yapıp yememden kesmeden 4 kilocuğa rahatça veda etmiştim..
beeeeeen de almal istiyorum onlardan adım sayar falan cok iyi bencede mantıklı yaniiiiii
kızlar eşim dün nöbetçiy
gece oğlum yatmadı alt azı dişlerini çıkarıyo çok huzursuz gece boyu kucağımda gezdirdim feci yorgun ve uykusuzum
saat 3-4 gibi de kızımın yıl sonu gösterisi var okula gideceğiz
ben bugün çok takılamam burda affola
akşam uğrar neler yapmışsınız bakarım sporumu yazarım meümü paylaşırım
hepinize iyi günler kızlar
selam canumm sana da iyi eglencelerrr
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
gülçincim yok canım merkezde oturmam zaten merkze yakın 20dakika canım sıkıldıkca arkdaşları alıp giderim gezmeye.tüm bölük merkezi çalışanları bölük merkezindeki lojmanda.sakin hayatı seviyorum ben canım eşimin işi evimin önünde öğlen yemeğe falanda gelir bol bol vakit geciririz zaten köy çok gzel çamlık falan var edirneden pikniğe geliyolarmış ohhh mis gibi havada yürüyüş yaparım
Geçmiş olsun canım.Dinlen ve sıcak birşeyler iç.
Allah korumuş valla.Canım bundan sonra daha dikkatli olursun.Ben hergün ne zaman evden çıksam özellikle mutfağı ve diğer odaların prizlerini kontrol eder çıkarım.Eşim bakmış olsada geri döner yine bakarım.Üniv.deki ev arkadaşım ocakta birşeyler unutunca o gün bugündür neredeyse hastalık gibi oldu.Ama dikkatli olmak lazım şakaya gelmez.Allah korusun.
Afiyet olsun Zeliş çok güzel olmuş.Zeliş, yulaf kepeği bulursan kendine dukan krep yap oda çok doyurucu.1 kaşık yulaf kepeği,2 yumurta,biraz sütü çırpıp teflonda pişiriyorsun.İstersen biraz karbonatta koyabilirsin çok kabarıyor.Ben içine peynir,biber vb de koyuyorum.Kesinlikle öneririrm.
Hiç yapmamaktan iyidir.Güzel olmuş.
Eline sağlık canım.
Ben bunu öğrenince 2yıl önce adımsayar almıştım.İyi ki hatırlattın canım.Ben yarından itibaren takmaya başlayayım bakalım kaç adım atıyormuşum.:44:kendime pedometre aldım..günlük 10000 adım 400 kaloriye tekabül ediyormuş..
kalori km ve adım sayıyor.....
buyrun bayanlar adım miktarı ve karşılıkları..:))
5000 adımdan az : 2500 metre uzunluk demektir. Hareketsiz yaşam manasına gelir.
5000 – 7500 adım : 2-3 km eder ve Düşük aktif yaşam manasına gelir
7500 – 10000 adım : 3-4.5 km eder ve orta aktif yaşam manasına gelir
10000 – 12500 adım : 5-6 km eder ve aktif yaşam manasına gelir
12500 üzeri : 6 km üstü Yüksek aktif yaşam
30 dakika yürüyüş yaklaşık 3000 – 4000 adıma eşittir. ve 2500 metreye tekabül eder.
hedefim 6 km yürümek.bu şekilde haftada 4 gün spor yapıp yememden kesmeden 4 kilocuğa rahatça veda etmiştim..
Yıl sonu gösterisinde iyi eğlenceler Gülçin.kızlar eşim dün nöbetçiy
gece oğlum yatmadı alt azı dişlerini çıkarıyo çok huzursuz gece boyu kucağımda gezdirdim feci yorgun ve uykusuzum
saat 3-4 gibi de kızımın yıl sonu gösterisi var okula gideceğiz
ben bugün çok takılamam burda affola
akşam uğrar neler yapmışsınız bakarım sporumu yazarım meümü paylaşırım
hepinize iyi günler kızlar
MENÜM
- 13 Mayıs 2012
- 1.360
- 0
- 66
