Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

UZAYIM .!.:

Geçmiş olsun canım.Dinlen ve sıcak birşeyler iç.


Allah korumuş valla.Canım bundan sonra daha dikkatli olursun.Ben hergün ne zaman evden çıksam özellikle mutfağı ve diğer odaların prizlerini kontrol eder çıkarım.Eşim bakmış olsada geri döner yine bakarım.Üniv.deki ev arkadaşım ocakta birşeyler unutunca o gün bugündür neredeyse hastalık gibi oldu.Ama dikkatli olmak lazım şakaya gelmez.Allah korusun.


Afiyet olsun Zeliş çok güzel olmuş.Zeliş, yulaf kepeği bulursan kendine dukan krep yap oda çok doyurucu.1 kaşık yulaf kepeği,2 yumurta,biraz sütü çırpıp teflonda pişiriyorsun.İstersen biraz karbonatta koyabilirsin çok kabarıyor.Ben içine peynir,biber vb de koyuyorum.Kesinlikle öneririrm.


Hiç yapmamaktan iyidir.Güzel olmuş.


Eline sağlık canım.


Ben bunu öğrenince 2yıl önce adımsayar almıştım.İyi ki hatırlattın canım.Ben yarından itibaren takmaya başlayayım bakalım kaç adım atıyormuşum.:44:


Yıl sonu gösterisinde iyi eğlenceler Gülçin.

Genişletmek için tıkla...

ysfmir .!.:

sporumu yaptım dujumu aldım ..5.1 km koştum..ayaklarım zonkluyor ..ama mutluyum.
.şu ana kadar 2 km + 2.6 km+ 5.1 km koştum..:)dk olarak bugün 45 dk..dün 25 dk.cumartesi 30 dk..
bu gün twist yapmadım..ip atlayamdım (

Genişletmek için tıkla...

Maşallah maşallah

eski_bir_masal .!.:

Bana da destek olursunuz dimi Ebru'cum bırakmam da ..

Genişletmek için tıkla...

Tam destek Hilal'cim. Senin karşında bugüne bugün sigarayı bırakmış bir insan var. En büyük desteğin benim canım.

angelic2 .!.:

kızlar merhaba..

tansiyonum yükseldi gözümü açamıyorum..
yapmayı başarmayı çok istedim ama buranın sorumluluklarını yerine getiremeyeceğimi anladım artık.strese giriyorum olmuyor.
ben gelebildiğim zaman geleyim sizle konuşayım daha iyi olacak öyle.diyetime aynen devam ediyorum onda bi sıkıntı yok..sizleri çok seviyorum..

Genişletmek için tıkla...

Tamam ablacım. Sağlığın herşeyden önemli ama sık sık gel özletme kendini. Merakta bırakma bizi. Zaten izinli olarak yazmıştım seni. Unutma istediğin zaman tekrar dönebilirsin izinli olduğunu söylersen hiç bir sorun çıkmaz. Keşke şu son günün mesaj sayılarınıda yayınlasaydın

betuld .!.:

Kizlar gecmisi okudum

Gulcin resmine baktim, bence de verilecek fazlaligin yok senin, belki sporlarini bolgesel yapabilirsin.
Hilal, herkes demis zaten artik ben bir sey demiyorum..
Ebru afiyet olsun goturmussun meyveleri yeni is yerin de hayirli olsun.

Spor kurulu da olusturulmus takimimizda ooo ne guzel supersiniz kizlar
Derya hemen baslamis bile:)

Elbise icin yorum yaptiginiz icin tesekkurler kizlar hepinize
Elbiseyi dugunde giyicem ama istemede baska bir sey bulcam cunku sevgilimle gittik baktik o begenmedi

Genişletmek için tıkla...

Sorma Betül yaaaaa nasıl götürdüm görmeniz lazımdı

aysecig .!.:

hatice ben toblo yapmayı bilmiyorum o yüzden düz yazdım bugün yaptıklarım

-ebrucum söz bırakmayacağım

-3 mil leslie
-400 ip atlama
-30 dak shred
-200 twister
hepsi bu kadar duşumuda aldım 2 bardak yeşil çay demledim onuda içtim daha ne olsun değil mi<?

Genişletmek için tıkla...

aysecig .!.:

bilmiyorum o zaman diyeti bırakıyım mı ebru ben en azından 53 kilo olup kendmi mutlu hisisetmek istiyorum

ne güzel bir duygu değil mi hatice inşallah istediğin kiloya biran önce ulaşırsın

hudut bölgesindeyiz bulgaristan sınırı canım ismim gülçin aysecim aslında benimde kilomla bir sorunum pek yok sıkılaşmam ve incelmem lazım bedenlerim çok kalın aysecim

giydiğim hiçbirseyde yağlarım pötür pötür çıkmaz da biraz göbeğim çıkar ama memnun değilim

daha çok gençsin sabırlı ol dikkatli beslen tatlım

afiyet olsun ayse

afiyet olsun ebru takma zamanın da meyva yemek de yararlı bende cumartesi günü dehşet kaçırdım ama yılda 1 kez zaten en fazla 2 hafta oluyo kirazlar bugün doktordan da duydum 100 grı 60 cal müş sıkma canını

afiyet olsun funda akşam azcık kaçmış ben görmedim

çok hoş ebru tebrikler

çok önemli ama doktora git desem bahanen var hilalcim sağlık bu endişelendim ben erteleme

öyle bir anlatmışsınki ebru canım çekti inan içerde
1 sepet can eriği var
dün eşim çiğ köfte yapmıştı o var
çocukların pudingi
meyvalar
mutfağa gitmeye korkuyorum
sabah olsada yemek yesem kahvaltı yapsam

masallah deryacım 57 seni geçti derya


iyi geceler hilal

Genişletmek için tıkla...

caffiel .!.:

takımda boş yer varmı kızlar

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

İşte geldim burdayım, ben bu işte ustayım
SPORUUUUMMM GURURLA SUNARIM
​

[TABLE="class: outer_border, width: 500, align: center"]
[TR]
[TD="align: center"]Jillian Michaels
level 3
[/TD]
[TD="align: center"]Koşu bandında
Yürüyüş
[/TD]
[TD="align: center"]TWESTER
[/TD]
[TD="align: center"]YAN BEL
HAREKETİ
[/TD]
[TD="align: center"]GÖĞÜS HAREKETİ
[/TD]
[TD="align: center"]SOPALI HAREKET
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]30 dk
[/TD]
[TD="align: center"]45 dk(4km)
[/TD]
[TD="align: center"]100
[/TD]
[TD="align: center"]100
[/TD]
[TD="align: center"]100
[/TD]
[TD="align: center"]100
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Jillian Michaels level 3 e geçtim geçmez olaydım.Vücudumda yeni kaslar keşfettim..Aranızda 3. yü yapan var mı bilmiyorum ama ben çok zorlandım.Ter içinde kaldım.
Şimdi geçmişi okuyup yoklama alayım ​

Genişletmek için tıkla...

zaum .!.:

Sporumu yaptım Jullian micheals 45dk 30 dk yürüyüş 100 ip atlama bukadar ama şu jullian micheals yapan varmı ben pek beceremiyorum sanki terledim ama aşırı değil tam yapamıyorum

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

SPOR YOKLAMASI
DERYA =YAPTI
GÜLÇİN=YAPTI
ZELİŞ=YAPTI
FUNDA = YAPTI
BEN=YAPTIM
AYŞE ? :44:
NERMİN ?:44:

Ayşe ve Nermin sporunuzu yapmışsınızır zaten. Bugün güzel spor yaptık.Bravo bize

Genişletmek için tıkla...

Hepinizi tek tek tebrik ediyorum. Süper olmuş sporlar.

zaum .!.:

menüm
sabah:1 yumurta 2 dilim ekmek
öğlen:1 yumurta 1 bardak meyveli maden suyu
akşam:haşlanmış tavuk ve biraz pirinç pilavı

su:1 litre içtim akşama kadar tamamlıyorum 2.5a

spor daha yapmadım işte bu kadar inş yine hata yapmamışımdır

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

MENÜM
SABAH
2 dilim çavdar ekmeği
Biberli omlet
Peynir

ARA
Erik

ÖĞLEN
Müslili yoğurt

AKŞAM
1 kaşık makarna
Haşlanmış tavuk
1 kase Mayonezsiz rus salatası
​

Genişletmek için tıkla...

gurbet_dmr .!.:

sağol canım ya.o günden sonra gece bile bakar oldum ocak yanıyprmu sönükmü diye allah göstermesin birdaha inşalalh dikkat etmem lazım. ama bugünlerde unutkanlık var eşimde balık almış hafızana iyi gelir diye:)
adımsayar işi benimde kafama yattı fiyatlarına baktımda pahalı birşey değilmiş almak lazım

Genişletmek için tıkla...

Balık süper fikir Adımsayarı bende internetten almıştım.Ucuz gerçekten.

gurbet_dmr .!.:

rus salatasında patates oluyormu?

Genişletmek için tıkla...

zaum .!.:

menüm
sabah:1 yumurta 2 dilim ekmek
öğlen:1 yumurta 1 bardak meyveli maden suyu
akşam:haşlanmış tavuk ve biraz pirinç pilavı

su:1 litre içtim akşama kadar tamamlıyorum 2.5a

spor daha yapmadım işte bu kadar inş yine hata yapmamışımdır

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Maşallah maşallah Süper olmuş canım sporun. Süpersin Hatice çok güzel olmuş canım sporun. Hepinizi tek tek tebrik ediyorum. Süper olmuş sporlar.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler canım.Spora senide bekleriz.
Ebrucum benim aylık spor tablom vardı hatırlarsın.Ona baktımda 1 hafta içinde 2 gün spor yaptığımda kilo vermişim.Haftada 5 gün spor yaptığımda kilo vermemişim.İncelme var ama kilo kaybı yok.:44: Ne acayip ya.Benim bünyeme spor ters etki yapıyor galiba

UZAYIM .!.:

Balık süper fikir Adımsayarı bende internetten almıştım.Ucuz gerçekten.

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

Teşekkürler canım.Spora senide bekleriz.
Ebrucum benim aylık spor tablom vardı hatırlarsın.Ona baktımda 1 hafta içinde 2 gün spor yaptığımda kilo vermişim.Haftada 5 gün spor yaptığımda kilo vermemişim.İncelme var ama kilo kaybı yok.:44: Ne acayip ya.Benim bünyeme spor ters etki yapıyor galiba

Genişletmek için tıkla...

gurbet_dmr .!.:

balık güzel evet canımda istediydi ama daha gelmedi biraz geç kalacak akşam yemeği.fırında pişiririm zaten.
bende yapayım şu salatadan o zaman hep aynı şeyleri tekrarlayıp duruyom midem almıyor:)

Genişletmek için tıkla...

Yap canım yap.Afiyet olsun.Ama şimdi balığın yanında bol rokalı,yeşillikli ,limonlu bir salata nasıl gider ama Canım istedi valla.Ben akşam yemeğimi yiyeli 1 saat oldu.Yarın bende balık yapayım

gurbet_dmr .!.:

günaydın hanımlar bugün hastayım hiç halim yok sanırım grip olucam hapşırp duruyorum bir geçmişe bakmaya çalışayım neler var.

Genişletmek için tıkla...

gurbet_dmr .!.:

dün görüşemedik canım ya bir an mezun olduğunu unutmuşum ben.sen hala erteliyosun sağlık sorunun demek canının kıymeti yok anlaşılan bak burda kaç kişiyiz inan yakın olsak hepimiz seni sallaya silkeleye uçururuz doktora ama malesef canım.sen yinede git biran önce canım dediğin gibiyse acillik durum.dikkat et kendine.
bendede kaç gündür sıkıntı var unutkanlık var halsizlik var nedenini çözemedim.durum böyleyken birde pazar günü bir olay yaşadım hala kafam orada.
pazar günü akşam üstü eşim dedi alışverişe gidelim kızda uyuordu dedim o uyanana kadar ocağa yeşil mercimek koyyım gidene kadar pişsin.ben düdüklüye koydum altını kıstım düdüğünüde kapattım bıraktım.kız uyandı hazırlandık çıktık gittik. arabayla 15 dakikalık mesafede alışveriş merkezi var oraya gittik. kızı oyun merkezinde oynattık dolzştık sonra alışveriş yapmaya başladık aldık birşeyler tam ekmek alacağız benim kafamda şimşekler çaktı eşime dedim ocakta mercimek vardı diye.eşim ters ters baktı naptın dedi nedeydi dedim düdklüdeydi o an dedi koş ne var ne yok bıraktık kızı aldım kucağıma eşim önde ben arkada deli gibi koşmaya başladık arabaya kadar nasıl gittiğimizi bilmiyorum hayatım boyunca hiç bu kadar hızlı koşmamışımdır heralde.eşim söylenip duruyor dedim çabuk ama ben bititm o an zaten kırmızı ışık mışık dinlemedik bastık geldik gelene kadar ne senaryolar geçti kafamda patladımı yangın çıktımı itfaye geldimi bir şey olsa komşular arardı allahım kabus gibiydi kapıya geldik dedim eşime sen gir ben giremeyeceğim girdik ocak yanıyor ses yok.hemen kapattı ocağı dedi allahtan düdük açıkmış.dedim düdüğü kapatmıştım ben yok dedi açık.allahım dedim sana şükürler olsun verilmiş sadakam varmış diye.o düdük nasıl açıldı hala aklım almıyor ve anlatırken bile nefesim daralıyor.bir süre sonra açtık düdklüyü suyunu bile çekmemiş ölede güzel pişmişki mübarek normalde öle pişmez.tam 3 saat ocakta kaldığı halde çok şükür kazasız belasız atlattık ama benimde ömrümden ömür gitti valla.dalgınlığım unutkanlığım bana pahalıya patlayacaktı neredeyse.

Genişletmek için tıkla...

zaum .!.:

kahvaltıda yumurta yedim ve 2 dilim ekmek ama midem alt üst oldu kusmamak için kendimi zor tuttum ama sonra fark ettim insan hiç açıkmiyo bundan sonra full yumurta takılıcam :) okula 7:30 da gidiyorum ablacım

Genişletmek için tıkla...

betuld .!.:

28 mayis mesaj sayilari


gulcin21 msjVİRÜS
Zaum13
Betul 13
Turta 15
Hatice 31
Nermin11
Ayse 13

Genişletmek için tıkla...

Eline sağlık Betül'cüm. Bi ben kalmışım yollamayan. Dün televizyon izlerken uyuya kalmışım o yüzden atamadım

ysfmir .!.:

kendime pedometre aldım..günlük 10000 adım 400 kaloriye tekabül ediyormuş..
kalori km ve adım sayıyor.....

buyrun bayanlar adım miktarı ve karşılıkları..:))

5000 adımdan az : 2500 metre uzunluk demektir. Hareketsiz yaşam manasına gelir.

5000 &#8211; 7500 adım : 2-3 km eder ve Düşük aktif yaşam manasına gelir

7500 &#8211; 10000 adım : 3-4.5 km eder ve orta aktif yaşam manasına gelir

10000 &#8211; 12500 adım : 5-6 km eder ve aktif yaşam manasına gelir

12500 üzeri : 6 km üstü Yüksek aktif yaşam

30 dakika yürüyüş yaklaşık 3000 &#8211; 4000 adıma eşittir. ve 2500 metreye tekabül eder.
hedefim 6 km yürümek.bu şekilde haftada 4 gün spor yapıp yememden kesmeden 4 kilocuğa rahatça veda etmiştim..

Genişletmek için tıkla...

ysfmir .!.:

spor yaparak zayıflamak için günde kaç adım atmak gerekir:10 bin adım kaç kalori yaktırır harcatır

Sağlıklı bir yaşam için önerilen günde 10 bin adım atmak yaklaşık 400 kalori yakılmasını sağlıyor.

Sağlıklı bir yaşam için önerilen günde 10 bin adım atmak yaklaşık 400 kalori yakılmasını sağlıyor. Ancak bu önerinin haftanın en az beş günü, mümkünse hergün yerine getirilmesi gerekiyor.Gerek teknolojinin etkisiyle gerekse şehirlerin giderek yürümeye daha az elverişli hale gelmesiyle birlikte hareketsizlik, son 30 yılda arttı.

Prof. Dr. Kenneth Fox&#8217;a göre ne kadar az araba kullanırsak o kadar fazla bisiklete binme veya yürüme yoluyla daha fazla hareketli olabiliriz. Prof. Fox, günümüz insanının çevredeki değişikliklerin kurbanı olduğuna inanıyor. Beslenme ve Diyetetik Kongresi için Türkiye&#8217;ye gelen İngiltere Bristol Üniversitesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Kenneth Fox, hareketsiz bir yaşamın yol açtığı hastalıklar hakkında sorularımızı yanıtlamaya devam ediyor.

Özellikle kalp sağlığı için günde 10 bin adım atmak öneriliyor. Sağlıklı yaşam için günde 10 bin adım yeterli mi? Yürümenin en önemli tarafı kolay olması, herkes yürüyebilir. Kamu sağlığının karşı karşıya kaldığı zorluk, hareketsiz kişilerin daha çok hareket etmelerini sağlamak. Yürüyüş kesinlikle çok iyi bir aktivite. Özellikle durağan bir hayat süren kişilerde yürüyüşün sağlığa sağladığı faydaları gösteren çok sayıda araştırma var. Sadece yürüyüş mesafesi değil aynı zamanda yürüyüş hızı ile koroner kalp hastalıklarındaki azalma arasında neredeyse bir doz-cevap ilişkisi var. Yürüyüş söz konusu olduğunda ne kadar fazla yürürseniz o kadar iyi.

İnsanlar, 10 bin adımı referans kabul ettiler ve Amerikalılara 8.5 saatin doğru olduğu gösterildi. Bunun yürüyüşteki karşılığı günde 30 dakika, uluslararası öneriler bu yönde. 30 dakikalık yürüyüş yaklaşık dört bin adıma karşılık geliyor ve bu da 150 &#8211; 200 kaloriye eşittir. Önemli olan 10 bin adımı 45 &#8211; 60 dakikalık bir yürüyüşle haftanın en az beş günü gerçekleştirmek.

Günlük ne tip egzersizleri tavsiye ediyorsunuz?

Direnç egzersizleri gerçekten önemlidir. Direnç egzersizlerinin yokluğu kas kaybına yol açar. Kas kaybı yaşadığınızda da denge ve koordinasyonu kaybeder ve çok ciddi bir sorun olan düşmelerle karşı karşıya kalırsınız. Avrupa&#8217;daki araştırmalar, egzersizin kas gücünü kayda değer bir şekilde artırdığını ve bu nedenle kemik erimesine karşı koruma sağladığını gösteriyor.

Peki ya pilates?

Pilates. Yine, duruş için iyi bir güç çalışması. İnsanların sırt ağrısı çekmemeleri ve yaralanmamaları için iyi. Ancak hayatı altüst eden durumlar için yeterli değil muhtemelen. Açık havada yapılan yürüyüş, bisiklete binme mi yoksa bir fitness center&#8217;de yapılan egzersiz mi daha sağlıklı ya da etkili?

Spor yapma oranları İngiltere&#8217;de bir parça azaldı ama yine de oldukça iyi bir seviyede. Ama genel olarak konuşmak gerekirse, yürümeyi ve gezmeyi bıraktık. Bu nedenle bisiklete binmek ve yürümek oldukça önemli ve daha fazla spor salonu yaparak hareketsizlik sorununu çözebileceğimizi düşünmemekteyiz. İnsanları her gün daha fazla harekete zorlamalıyız.

İnsanları teşvik etmek için neler yapılmalı?

Genişletmek için tıkla...

Böyle güzel bilgiler içinde teşekkürler. Eline sağlık

aysecig .!.:

kızlar eşim dün nöbetçiydi bugün evde
gece oğlum yatmadı alt azı dişlerini çıkarıyo çok huzursuz gece boyu kucağımda gezdirdim feci yorgun ve uykusuzum
saat 3-4 gibi de kızımın yıl sonu gösterisi var okula gideceğiz
ben bugün çok takılamam burda affola
akşam uğrar neler yapmışsınız bakarım sporumu yazarım meümü paylaşırım
hepinize iyi günler kızlar

Genişletmek için tıkla...

UcukMavi .!.:

gülçincim yok canım merkezde oturmam zaten merkze yakın 20dakika canım sıkıldıkca arkdaşları alıp giderim gezmeye.tüm bölük merkezi çalışanları bölük merkezindeki lojmanda.sakin hayatı seviyorum ben canım eşimin işi evimin önünde öğlen yemeğe falanda gelir bol bol vakit geciririz zaten köy çok gzel çamlık falan var edirneden pikniğe geliyolarmış ohhh mis gibi havada yürüyüş yaparım

Genişletmek için tıkla...

gurbet_dmr .!.:

ne kadar sakiniz bugün nazarmı değdi nedir kimsecikler yok gerçi çoğunuz akşamcısınız :)
neyse sonra gelir bakarım yine uzanayım biraz daha

Genişletmek için tıkla...

Sormayın yaaaaaa benim içim içimi yiyor gündüzleri gelemiyorum diye. Akşamlarıda evde bir sürü iş oluyor. Hele bugün çok işim var. Kızım için kek yapacağım yarına. Onun haricinde saymakla bitmez iş. İnşallah biran önce internetim bağlanırda kavuşurum sizlere

UZAYIM .!.:

Geçmiş olsun canım.Dinlen ve sıcak birşeyler iç.


Allah korumuş valla.Canım bundan sonra daha dikkatli olursun.Ben hergün ne zaman evden çıksam özellikle mutfağı ve diğer odaların prizlerini kontrol eder çıkarım.Eşim bakmış olsada geri döner yine bakarım.Üniv.deki ev arkadaşım ocakta birşeyler unutunca o gün bugündür neredeyse hastalık gibi oldu.Ama dikkatli olmak lazım şakaya gelmez.Allah korusun.


Afiyet olsun Zeliş çok güzel olmuş.Zeliş, yulaf kepeği bulursan kendine dukan krep yap oda çok doyurucu.1 kaşık yulaf kepeği,2 yumurta,biraz sütü çırpıp teflonda pişiriyorsun.İstersen biraz karbonatta koyabilirsin çok kabarıyor.Ben içine peynir,biber vb de koyuyorum.Kesinlikle öneririrm.


Hiç yapmamaktan iyidir.Güzel olmuş.


Eline sağlık canım.


Ben bunu öğrenince 2yıl önce adımsayar almıştım.İyi ki hatırlattın canım.Ben yarından itibaren takmaya başlayayım bakalım kaç adım atıyormuşum.:44:


Yıl sonu gösterisinde iyi eğlenceler Gülçin.

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

MENÜM
SABAH
2 dilim çavdar ekmeği
Biberli omlet
Peynir

ARA
Erik

ÖĞLEN
Müslili yoğurt

AKŞAM
1 kaşık makarna
Haşlanmış tavuk
1 kase Mayonezsiz rus salatası
​

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım. Makarna harici çok beğendim menünü. Oda 1 kaşık zaten bişey olmaz. Maşallah bugün kahve içmemişsin

zaum .!.:

menüm
sabah:1 yumurta 2 dilim ekmek
öğlen:1 yumurta 1 bardak meyveli maden suyu
akşam:haşlanmış tavuk ve biraz pirinç pilavı

su:1 litre içtim akşama kadar tamamlıyorum 2.5a

spor daha yapmadım işte bu kadar inş yine hata yapmamışımdır

Genişletmek için tıkla...

gurbet_dmr .!.:

sağol canım ya.o günden sonra gece bile bakar oldum ocak yanıyprmu sönükmü diye allah göstermesin birdaha inşalalh dikkat etmem lazım. ama bugünlerde unutkanlık var eşimde balık almış hafızana iyi gelir diye:)
adımsayar işi benimde kafama yattı fiyatlarına baktımda pahalı birşey değilmiş almak lazım

Genişletmek için tıkla...

gurbet_dmr .!.:

bende hareket etmez spor yapmazsam sadece yememekle kilo veremiyorum metobolizmam yavaş herhalde.şu adımsayarı alayımda spor şevkim iyiden iyiye artsın:)

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

Sabah kahvaltın güzel olmuş.Domates,salatalık vb ile zenginleştirebilirsin.Öğlen az yemişsin.Tam tahıl ekmekli,yeşillikli bir sandiviç güzel olurdu.Akşam tavuk çok iyi olmuş ama prinç pilavı olmamış.Onun yerine salata,yoğurt vb yiyebilirdin veya canın pilav istediyse bulguru tercih et canım.Yanlış anlama seçenekler sunmaya çalışıyorum.

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

Teşekkürler canım.Spora senide bekleriz.
Ebrucum benim aylık spor tablom vardı hatırlarsın.Ona baktımda 1 hafta içinde 2 gün spor yaptığımda kilo vermişim.Haftada 5 gün spor yaptığımda kilo vermemişim.İncelme var ama kilo kaybı yok.:44: Ne acayip ya.Benim bünyeme spor ters etki yapıyor galiba

Genişletmek için tıkla...

Canım bende yapıyorum ama öyle çok değil buraya yazmıyorum. Geçen gün eşim ip aldı. Şu yanında sayacı olanlardan elime geçtikçe atlıyorum. Yakında kızın okulu kapanacak. Eğer anneme gönderirsem o zaman süper spor yapacağım. Şimdi çocukla dışarı çıkamıyorum. Eşimde akşam geç geliyor. Ama aklıma geldikçe ip atlıyorum çok hoş oluyor. Yakında alt komşu baskın yapacak.Allahtan evin hemen bitişiğinde inşaat varda kimse gürültüden şikayet etmiyor

LAydLiNe .!.:

Geçmiş olsun canım.Umarım düzelirsin biran önce. Bu diyet olaylarından sonra maalesef bağışıklık sistemi düzenini bozuyor.



Allahtan hiç bişey olmamış canım. Gerçekten verilmiş sadakanız varmış. Geçmiş olsun allah bidaha yaşatmasın böyle bişeyi.



Her gün her günde yeme sonra sıkılırsın yiyemezsin bi daha. Güzel olmuş kahvaltın.



Eline sağlık Betül'cüm. Bi ben kalmışım yollamayan. Dün televizyon izlerken uyuya kalmışım o yüzden atamadım



Süpersin canım. Hele 6 kilometre yürümek daha süper olur senin için.



Böyle güzel bilgiler içinde teşekkürler. Eline sağlık



İyi eğlenceler Gülçin'cim.



Ne güzel olacak Ayşe'cim sizin için. İnşallah çok mutlu olursun yeni şehrinde.



Sormayın yaaaaaa benim içim içimi yiyor gündüzleri gelemiyorum diye. Akşamlarıda evde bir sürü iş oluyor. Hele bugün çok işim var. Kızım için kek yapacağım yarına. Onun haricinde saymakla bitmez iş. İnşallah biran önce internetim bağlanırda kavuşurum sizlere



Nasıl bişey bu adımsayar. Biraz anlatırmısın Hatice. Ve kaç para ?



Afiyet olsun canım. Makarna harici çok beğendim menünü. Oda 1 kaşık zaten bişey olmaz. Maşallah bugün kahve içmemişsin



Hatice ablan söylemiş canım yanlış olanları. Yumarta yemen çok hoş. Çünki çok faydalı bir besin. Bende meyveli maden suyundan bahsedeyim sana. Onun içinde de şeker olduğu için kalorili bir içecek. Tercih ederken sade maden suyunu tercih etmen lazım. Suyun az olmuş umarım tamamlarsın 2,5 litreye.



Canım sen omega 3 al istersen. Unutkanlığa bire birmiş. Ayrıca kilo vermek içinde işe yarıyormuş.

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

MENÜM
SABAH
2 dilim çavdar ekmeği
Biberli omlet
Peynir

ARA
Erik

ÖĞLEN
Müslili yoğurt

AKŞAM
1 kaşık makarna
Haşlanmış tavuk
1 kase Mayonezsiz rus salatası
​

Genişletmek için tıkla...

zaum .!.:

menüm
sabah:1 yumurta 2 dilim ekmek
öğlen:1 yumurta 1 bardak meyveli maden suyu
akşam:haşlanmış tavuk ve biraz pirinç pilavı

su:1 litre içtim akşama kadar tamamlıyorum 2.5a

spor daha yapmadım işte bu kadar inş yine hata yapmamışımdır

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Sormayın yaaaaaa benim içim içimi yiyor gündüzleri gelemiyorum diye. Akşamlarıda evde bir sürü iş oluyor. Hele bugün çok işim var. Kızım için kek yapacağım yarına. Onun haricinde saymakla bitmez iş. İnşallah biran önce internetim bağlanırda kavuşurum sizlere

Genişletmek için tıkla...

Bugün aklımdan geçti kahveye bakıp gülümsedim.Hep Ebru yüzünden dedim kendi kendime.Öğlen yemeğinden sonra kendimi aç hissettim.Güzel bir kahve iyi gider dedim.Su ısıttım,kahvemi hazırladım.Bir yudum aldım ısıtıcıdan olsa gerek bir koku hissettim.Kahveyi aynen bıraktım.Hep senin yüzünden Ama bak aklıma düşürdün yemek yiyeli 1 saati geçti.Bir kahve içsem mi?Bol sütlü azıcık kahveli :44:

UZAYIM .!.:

MENÜM
SABAH
2 dilim çavdar ekmeği
Biberli omlet
Peynir

ARA
Erik

ÖĞLEN
Müslili yoğurt

AKŞAM
1 kaşık makarna
Haşlanmış tavuk
1 kase Mayonezsiz rus salatası
​

Genişletmek için tıkla...

zaum .!.:

menüm
sabah:1 yumurta 2 dilim ekmek
öğlen:1 yumurta 1 bardak meyveli maden suyu
akşam:haşlanmış tavuk ve biraz pirinç pilavı

su:1 litre içtim akşama kadar tamamlıyorum 2.5a

spor daha yapmadım işte bu kadar inş yine hata yapmamışımdır

Genişletmek için tıkla...