hemde nasıl ramazan geliyo diye yedikçe yedim ya inşallah ramazanda kilo almayız ne yesek ki ? :131::131::131:
hoşgeldin hatice,gitme artık,özledik seni
hoşgeldin Hatice :80::80::80::80:
ooo ne güzel,güle güle oturun.
saol tatlım işler bitsin fotolayıp göstercem size :97:
oh oh coşmuşun
menün kilo vermek istemeyen yada kilo sorunu olmayanlar için çok uygun.afiyet bal şeker olsun loplop yağ olsun
Ramazan Diyeti
* Sahurda (Kahvaltı yerine)
1. Seçenek: Yağsız kepekli tost (İki dilim light ekmek ve bir kibrit kutusu peynir)
2. Seçenek: Bir su bardağı ayran veya diyet süt, domates, salatalık, maydanoz. Yatarken bir porsiyon meyve (muz, incir, üzüm ve kavun hariç)
3. Seçenek: Doyana kadar, bir yemek kaşığı sıvı yağla yapılmış sebze yemeği, salata, 200 gr diyet yoğurt ve bir dilim kepekli ekmek
4. Seçenek: Altı yemek kaşığı pilav, makarna, salata, 200 gr diyet yoğurt (haftada bir iki kez bu mönüyü uygulayabilirsiniz.)
* İftar saatinde (öğlen yemeği yerine) Bir su bardağı su ile orucu açın. Bir orta boy pideyi sekiz dilime bölüp, bir dilimini alın. Bir kibrit kutusu peynir, iki dilim hindi pastırma ve bir adet zeytin yenilebilir. Ardından bir kâse çorba, doyma hissi yoksa, bir kâse daha içilebilir. İftarı dışarıda yapıyorsanız, küçük porsiyonlar halinde ikram edilenlerden alınabilir.
* İki saat sonra (akşam yemeği yerine)
1. hafta: Doyana kadar etli ya da etsiz sebze yemeği ve 200 gr yoğurt.
2. hafta: İki gün; doyana kadar sebze yemeği ve 200 gr diyet yoğurt. Üç gün; 100 gr ızgara et, tavuk, köfte ya da ton balığını tercih edin, yanında salata olsun. Bir gün; bir yumurtalı menemen veya ıspanaklı omlet hazırlayabilirsiniz, yanında 100 gr diyet yoğurt. Bir diğer gün; sekiz yemek kaşığı barbunya, yeşil mercimek, nohut, kuru fasulye gibi bir yemeğin yanında salata ve 100 gr diyet yoğurt.
3. hafta: 2. hafta gibi olacak.
4. hafta: 2. hafta gibi olacak.
* İki saat sonra Yarım paket bisküvi veya bir porsiyon meyve ve bir adet diyet bisküvi.
Veya masum bir tatlı:
1. Elma tatlısı: Bir orta boy elmanın kabuklarını soyduktan sonra ortadan ikiye bölün ve üzerine tarçın serpip fırınlayın, piştikten sonra üzerine bir tatlı kaşığı ceviz serpip, bir top diyet dondurma koyup afiyetle yiyin.
2. Diyet sütlü güllaç: Diyet sütü ısıtıp, bir börek dilimi kadar güllaç yiyebilirsiniz.
3. Diyet sütlü muhallebi
4. Üç top diyet dondurma
5. Bir kâse diyet sütle yapılmış diyet puding
6. Bir kâse meyve salatası (bir kivi, elma, armut, ananas, bir top diyet dondurma)
Taylan Kümeli
Herkese MerhabalarSonunda gelebildim.Yavaş yavaş eski yazılanları okumaya başlarım ama yarından itibaren menülerimle ve yorumlarımla sizinleyim Ramazanda kilo vermeyi nasıl başaracağız onu da bilmiyorum :44:Sizlerle beraber inşallah başarırız.ÖZLEDİM SİZLERİ
afiyet olsun canım menünü beğendim.menüm
kahvaltı
yarım simit
1 kk peynir
3 zeytin
domates-salatalık- biber
öğlen
1 kase mercimek çorbası
1dilim ekmek
1 kase yoğurt
ara
karpuz
akşam
sütlü müsli
2 lt su...
ben çıkıyorum ramazanda sahura kadar beklerken ders çalışmayı düşünüyorum sizce nasıl fikir
buaralar benim metabolizmaya bişi oldu yaa , nekadar dikkat etsem olmuyo sabah tartıldım hiç içaçıcı değildi !..
erkek kardeşim spor akademisi mezunu dediki , abla arada vücudu şaşırtmak lazım seninki alışmış ; hep aynı saatte , aynı miktarlarda yiyip içiyosun , mesela sporu bile hep aynı saatte yapmamak lazımmış vücut ona da alışıyomuş !..
sabah artı çıkmasam iyidir
ben çıkıyorum ramazanda sahura kadar beklerken ders çalışmayı düşünüyorum sizce nasıl fikir
Hoşbuldum canım.Hoşgeldin diyen herkese teşekkürler.hoşgeldin canımmm !..
özledik yaa seni
umarım tatilin güzel geçmiştir?
ramazan da kilo vermek zor iş yada belki daha kolayne biliim ?
allah kolaylıklar versin herkese ...
Aşağıda yeni isimler görüyorum.Aramıza yeni katılan arkadaşlar hoşgeldinizBen Hatice.Öğretmenim.28 yaşındayım 1,5 yıldır evliyim.Hep beraber bol bol kilo vereceğimiz,bol sohbetli günler dilerim.
Memnun oldum Bilgen.İkizlerini Allah bağışlasın maşallah.İkiz olunca yorucu bir o kadarda sevimlilerdirhg hatice benim ismim bilgen.31 yaşındayım,11 yıllık evliyim.14,5 aylık ikizlerim var.umarım beraber güzel kilolar veririz.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?