İYi yolculuklar canım ..
Kızlar ben çıkıyorum 19 da otobüsüm var eskişehire kaçırmayayım di mi :)) Hepinizi koccaman öptüm
çok uyuz oluyorum sana biliyosun dimi
evet ya ama dikkat ediyorum da sen son zamanlarda az ve seyrek yiyosun gündüze geçtin daha çok zorlandın ama düzene oturacağına inanıyorum. yani çok az yiyosun takiptteeyyimmmm
çünkü benden uzaksın
sen neden mutlu deilsin bakalim
Niyekine tatlım :)) Bence regl olacağın içindir
çok fenasın seeeeeeeeennnnnnnnnnnn
peki senin için geliyor o zaman
sabah
1tane kırmızı biber dolması
1 top çiçek ekmek
öğlen
1 kase yoğurt çorbası
1 tabak tavuk sotenin sadece tavukları
3 çatal makarna
1 dilim kavun
1 dilim karpuz
arada 1 avuç fındık
akşam
5 köfte
4 parça patates
salata
aralarda 1 soda, süt arttırıcı çay, kahve ve 4 lt su içtim. spor olarakta mekik ve bacak hareketleri yaptım.
selamlar hatunlaarrrr :) 6ya kadar uyumadığım için -bir arkadaşla sohbete daldık bi baktık saat 6 olmuşşş- haliyle 11de uyandımm
yazdım ama tekrar yazıim kg veren herkesi tebrik ediyorum ve devamını diliyorummmm, maşallah bizim takımımızaaaa
benim kg durumuma gelince:
Geçen Hafta: 110
BU HAFTA : 108
GİDEN:2
YÜZDE : 1.81
haftaya artık, haftada 2 kg vermeye başlamak istiyorum hiç değilse şu 100 kgdan kurtulana kadar. spora baya bi asılcammm bakalım artık, inş kısmet olur da kurtulurum bir ayda şu 100 kgdann
Olur tabii ki canım.Kızlar mesaj bildirimlerini 2 günlük liste halinde paylaşalım ki toplu olsun.Sürekli eksik tamamlamak zorunda kalmayız
offfff..gecenki pasta muthistiiii..o zaman kg vermemizin şerefine bir resim patlatmak adettendir
iveett hatun kişileerr boyları görelimmmtablo oluşturcaam daaaa
yasminyaso : 1.71
limpida: 1.76
tadLi: 1.55
Kbra23: 1.65
mersinli42: 1.68
yok mu arttırannn
kaptanim bu banu benim motivasyonumu olumsuz yonde etkiliyor canimi cok sikiyorkizim bunun yerine yulaf kepekli yogurt resmi ekleseydin ya
ne kotusun seeen
tamam ne bağırıoonn kiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiipaylaşmayız olur biterr hıhhhhhhhhhhhhhhh gönüle inat paylaşmıştımm bi daha olmazz!!! kusura bakmayın efenim
Eferim sana :)))) Şaka bir yana sende etkilenmiyor gibi hissedebilirsin ama diyetini bozmayı sağlayacak en büyük çeldiren bunlar. Ve beyni yanlış yönde uyarıyor. Eğer bu yiyecekleri yemesen bile beyin sana oyun oynayıp metabolizmayı yemişsin gibi ayarlıyor. Sende bakmasan daha hızlı 90 lı kilolara inersin canım
Menum:
Kahwalti
IKi dilim kepekli tost ekmegine tost
bir dilim kepekli tost ekmegi daha
4 zeytin
yarim domates
Ara
7 uzum tanesi
5_7 kuruyemis findik fln
Oglen:
1 kase mercimek corbasi
biraz b peynir
Ara:
bir nescafe
aksam:
4 izgara kofte
1 tavuk kanat
4 peynir dolgulu mantar salata
1 brdk greyfurt suyu
2 saat snra yarim dilim ananas ve bir kasik yogurt yemeyi dusunuyorum bahalim
S 3 lt+Yc 3 f
afiyet olsun canim..keske iki farkli eti ayni ogunde karistirmasaydin...iyi degil diye biliyorum
afiyet olsun.sabah ekmek fırtınası esmişMenum:
Kahwalti
IKi dilim kepekli tost ekmegine tost
bir dilim kepekli tost ekmegi daha
4 zeytin
yarim domates
Ara
7 uzum tanesi
5_7 kuruyemis findik fln
Oglen:
1 kase mercimek corbasi
biraz b peynir
Ara:
bir nescafe
aksam:
4 izgara kofte
1 tavuk kanat
4 peynir dolgulu mantar salata
1 brdk greyfurt suyu
2 saat snra yarim dilim ananas ve bir kasik yogurt yemeyi dusunuyorum bahalim
S 3 lt+Yc 3 f
ferhan sabah olmamış.gerisi güzel.afiyet olsun.bende sabah baktim keciler tirmaniyor everesin zirvesine disari attim kendimi alisveris yaptimmmmm bebegimle gezdimmmm geldimmmm
aksam yemegimi yemedim ama menumu yazayim
sabah
mini diyet kitirlarindan (sayisini bilmiyorum arabada attim öyle agzima)
ara
2 murdüm erigi (meyvemide alirim yanima:)
ögle
1 balik ekmek 1 bardak light cola
ara
1 bardak kefir
aksam
1 tabak kepekli makarna (dunku)
spor henuz yapmadim
Mısafırlerden cok sıkıldım
ay bugün menümü en erken ben yazcammm
Kahvaltı: kepek ekmeğine kaşarlı 1 adet tost, 1 brdk çay, 1 brdk yeşil çay
Öğle: 1 kase çorba, 1 parça biftek, 3 kaşık yağsız kepekli makarna, 2 süsbiberi, 1 brdk ayran
Akşam: 1 palamut, salata
Su: 3.5 lt
SPOR:
30 dk jillian 30 day shred (level 1)
30 dk leslie 2 miles
10 dk shaking waist
100 mekik + 100 twist
NOT:bugün araları yapmıycam. kahvaltıyı geç yedim, öğlende iyi yedim acıkcağımı sanmam. akşamdan sonra süt içiodum, balık yedim onu da içemem bitti saygılarr
ay valla sorma ben de çok severim yapmayıı ama uzak duruyorum iştehele insan kendi yapınca yememesi apayrı bir dert. mesela ben size üzülüorum eşlerinize yapıosunuz ve izliosunuz onları. ay ben çekemezdim sanırımmm tebrik etmek gerek
doğru valla, çalışmazken bende izliyodum bazende o programlar gerçekten gaza getiriyorkendimi mutfağa atıp yapmaya başlıyordum zaten yemek yapmayı çoooookkkkk severim
menüm
sabah: 2yumurta
1.5 dilim kepek ekmek
domates
5 zeytin
peynir
öğle:1 kaşık nohutlu pilav
2 kaşık türlü
ara:1 kuru incir
6 badem
akşam:1kase çorba
1 tabak yoğurt karnıbahar
2 kaşık taze fasulye
ara:1 ince dilim (azcık yağlı)kek(yemedim ama yicem)
su:2 lite
spor:bugün kendime izin verdim
o nedenmis ki cnm duymamistim hic:44:allahtan kofte tavuk koftesiydi yirttim ordanhosgeldin bu arada..
Yaso hayirli yolculuklar canim ..
Mısafır var gıremedım telden yazıyorum o yuzdenn
Menum :
Sabah :
1 haslanmıs yumurta
Peynır
3 tane sıyah zeytın
1 dılım kepeklı eknek
Ogle :
Ton balıgı
Sımıdın 1/4 ü cok kucuk bır parca
Aksam :
3 kasık tavuklu pılav
Salata
Ara : bır bardak sut
iyi akwamlar arkadawlar
Menum:
Kahwalti
IKi dilim kepekli tost ekmegine tost
bir dilim kepekli tost ekmegi daha
4 zeytin
yarim domates
Ara
7 uzum tanesi
5_7 kuruyemis findik fln
Oglen:
1 kase mercimek corbasi
biraz b peynir
Ara:
bir nescafe
aksam:
4 izgara kofte
1 tavuk kanat
4 peynir dolgulu mantar salata
1 brdk greyfurt suyu
2 saat snra yarim dilim ananas ve bir kasik yogurt yemeyi dusunuyorum bahalim
S 3 lt+Yc 3 f
bende sabah baktim keciler tirmaniyor everesin zirvesine disari attim kendimi alisveris yaptimmmmm bebegimle gezdimmmm geldimmmm
aksam yemegimi yemedim ama menumu yazayim
sabah
mini diyet kitirlarindan (sayisini bilmiyorum arabada attim öyle agzima)
ara
2 murdüm erigi (meyvemide alirim yanima:)
ögle
1 balik ekmek 1 bardak light cola
ara
1 bardak kefir
aksam
1 tabak kepekli makarna (dunku)
spor henuz yapmadim
afiyet olsun canim..keske iki farkli eti ayni ogunde karistirmasaydin...iyi degil diye biliyorum
menüm
sabah: 2yumurta
1.5 dilim kepek ekmek
domates
5 zeytin
peynir
öğle:1 kaşık nohutlu pilav
2 kaşık türlü
ara:1 kuru incir
6 badem
akşam:1kase çorba
1 tabak yoğurt karnıbahar
2 kaşık taze fasulye
ara:1 ince dilim (azcık yağlı)kek(yemedim ama yicem)
su:2 lite
spor:bugün kendime izin verdim
yaa arkadaslar fln saa süperde..böyle misafir gibi misafir tipler olur ya geldimide ust uste..bide siz babaevinde annnaaaaaaammmm hic cekilmez anne arkadaslari..kizim cay..kizim pecete ofofofofoffo
baligi gördüm yanaklarimdan böyle salgilandi agzimin suyu:))) valla bak
bak yine aklima bisi getirdin..gecende sarimsakli domates sosunu getirmistin ..harika oldu..kepekli makarna cunku gercekten farkli normal makarnadan sevmiyorum hic ama sosla yenebilir sekildeydi...simdide icine minik minik aci biber dograyayim:))) yiyemem pek ama artik burnumu ceke ceke yerim..metabolizmam hizlassin az
sporda spor olmus hani :13:
bicok yerde okudum bunu..bazi besinler nasil karistirilmiyorsa..farkli et cesitleride bir ogunde karistirilmasa iyi olur..diyet acisindan degil canim...mide hazmetmekte zorlaniyormus..hele birde eti zor hazm eden bir mideye sahipsen..sonra sebebini bilmedigimiz bas agrilari..yorgunluklar fln
Mısafır var gıremedım telden yazıyorum o yuzdenn
Menum :
Sabah :
1 haslanmıs yumurta
Peynır
3 tane sıyah zeytın
1 dılım kepeklı eknek
Ogle :
Ton balıgı
Sımıdın 1/4 ü cok kucuk bır parca
Aksam :
3 kasık tavuklu pılav
Salata
Ara : bır bardak sut
afiyet olsunn fıstığmmmm
afiyet olsun ferhancımmmm
canım ben öle bişe duymadım ya, diyet listelerinde bile doktorlar öğle ve akşam menüleri için alternatifli beyaz ya da kırmızı et veriolar:S öle olsa uyarı koyarlardı bencee. bana doktorum da sölemedi öle bişee:44::44::44:
afiyet olsun
saol canım :) ya ama ben balık ve et kısmına takıldım. sen kendin diosun bir öğünde karıştırılmasın die, ben iki ayrı öğünde yedim kiii:44::44:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?