Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

goncagulll · 20 Eylül 2012

bilgen35 .!.:
dünkü menüm

sabah

1.5 yumurta
domates rendesi üzerine peynir
bir dilim ekmek

11'de kalktığım için öğle yemeği yemedim

ara

1/2 simit şekersiz çay

akşam

bir tabak nohut yemeği 1 kase yoğurt

afiyet olsun

tadLi .!.:
Menum:

Kahwalti
Iki dilim kiarmis ekmek
yarim kk peynir
yarim domates yesillik
Haslanmis yumurta ve 3 zeytin

Ara
2 hurma
3 ceviz
1 yulafli biskuvi

Oglen
Iskender (diyet sekilde hazirladim )

Aksam
Yogurt icine bikac ceviz ve bir tane yulaf biskuvi kirip yicem ..

Su 2 lt ve yesilcay 2 fincaaaan

afiyet olsun

UZAYIM .!.:
MENÜM
SABAH
2 dilim çavdar ek.
Domates,peynir
Çok az yumurta

ARA
Kahve

ÖĞLEN
2 domatesli bulgur köftesi(toplam 1 kaşık kadar eder)
Tadımlık simit
Kahve

ARA
1 bardak süt
1 ceviz

AKŞAM
1,5 dilim çavdar ek.
Kavrulmuş kabak
1 kase yoğurt

afiyet olsun, gözüme gayet doyurucu göründü

yasminyaso .!.:
Dünü köfte günü ilan ettim canım deli gibi et istiyo diyodum ya bende köfte yedim. Ne demişler ekmek bulamazsan köfte yeeee

Sabah :herşey gayet normal başlamıştı: kepekli beyaz peynirli domatesli biberli tost
arada: bir sütlü nescayfe patlatıverdim(no sugar no pain hihihiihihihhih)
öğle: 5 köfte, küççük çoban salata ve köftenin en iyi arkadaşı tabiki ayran
akşam: yine mi köfte sözleri duyar gibi oldum ama yine köfte hemde ekmeksiz 5 tane yedim. Yanına domates biber közlemiş patlıcan ve tabiki ayran
spor yok
su 3 lt
1 lt kadar çay kahvede içimişimdir herhalde

afiyet olsun, köfteyi kim sevmezki

bilgen35 .!.:
Menüm

sabah

peynir 4 zeytin domates
1 dilim ekmek

öğle

1 kase yoğurt 5 köfte 1 dilim ekmek

ara

1 armut

akşam

1 KASE nesfit

afiyet olsun, menülerin hergün biraz daha iyi oluyo canım

limpida .!.:
Kahvaltı: 1 adet kepek ekmeğine kaşarlı tost, 1 brdk çay

Öğle: yarım kase çorba, 3 kaşık pilav, yarım tabak kuşbaşı tavuklu türlü
Akşam: 1 kase çorba, 1 haşlanmış yumurta, 2 köfte, 2 nugget, 1 brdk ayran (uff amma da yemişim ) böle yazınca ne çok duruo

1 bardak süt

Su: 2.5 lt

Spor: leslie 2 miles + 100 twist + 50 mekik + 2 kgluk dumbellarla kol çalıştırma

afiyet olsun

mersinli42 .!.:
menüm
sabah:1.5 dilim light ekmek
1 kaşık lor
melemen
1 tane yeşil zeytin
2 tatlı kaşığı reçel

ara:1 erik

öğle:1tabak patlıcan yemeği,2 kaşık yoğurt

ara:1 neskafe 3ü birarada,2 ceviz,2 incir

akşam:2 kepçe zetinyağlı barbunya pilaki
3 kaşık bulgur pilavı
morlahana,havuç salatası

su:2 litre
spor:60 dakika leslie 5 mile

afiyet olsun

Kbra23 .!.:
bugün yoğundu ama kaçamaklarım ile menümü yazacam hepsi çok güzeldii midem bayram etti

Sabah :
1 kaşık kaymak
peynir
çok tahıllı ekmek
domates salatalık

Ögle :
mercimek corbası
acıbiber

Ara:
1 bardak süt
ıslak kek ( 1 dilimcik )

Akşam :
2 biber dolması
1 domates dolması
1 kase cacık

ara:
1 dilim börek

yedikçe yedim
bununda tek sebebi bgn regl oldm bayağı geçiktm gibi oldu siskindm ama canm çok şey istedi..

afiyet olsun

Pia .!.:
Menum

Sabah
3 dilim ekmek,2 domates,1kk peynir,5zeytin,1tatli kasigi recel,biraz tereyagi (305 kalori)

Ara 1 kase yogurt (136 kalori)

Ogle
1tabak az bulgurlu kabak yemegi,1 dilim ekmek (97kalori)

Ara
20 gr bitter cikolata (96 kalori)

Aksam
Light sutle musli icerisine 2 incir..biraz badem ve ceviz attim (458kalori)

Toplam 1095 kalori

Spor yok

Simdi program yeni ya hevesle yazarim biraz:)))

Ogle yemeginn kalorisine bakin..bu sekilde biraz takip eince bi sure onra ezberle ogrenirim iye dusunuyorum
Bana 1176 kalori onerdi ..

afiyet olsun, ben 1100 kalorinin altında beslenilmemesi gerektiğini okumuştum, sağlık açısından

mersinli42 · 20 Eylül 2012

nesdii28 .!.:
günaydın kızlaaaarr :))
dün iş yerinde çok yoğundum , nete giremedim akşam da telefon hatlarımızda problem vardı nete giremedim !
haber de veremedim bu nedenle , merak etmiş olabilirsiniz ?

bi geçmişe bakiim , neler kaynatmışsınız :)p

hoşgeldin canım.burda hepimiz birbirimizi özlüyoruz

goncagulll · 20 Eylül 2012

bilgen35 .!.:
günaydın canım hoşgeldin

hoşbuldum canım

mersinli42 .!.:
günaydın kızlar.bize nerdeyse öğlen oldu ya

sorma banada öğlen oldu

bilgen35 .!.:
günaydın canım senin kız erkenci.gece kaçta yatıyor zeynep.benimkinlerde kalktı ben dün gece 12 gibi uyuttum,oğlan tekrar uyandım 1 gibi tekrar uyuu

çok geç yatırıyormuşsun, bende 2 ay öncesine kadar öyle yapıyordum sabah 6 da kalkıyordu, şimdi 20 20.30 gibi yatırıyorum yine sabah 6 da kalkıyor.ama benim dinlenmeye fırsatım oluyor bari, bazen yatış saatinin çok geçlere kaldığıda oluyor arada dalana kadar akla karayı seçtiriyo sonrada gecede 2-3 defa uyanıyor. uykuyu seven çocuklara bayılıyorum. gündüz zaten hiç uykusu yok, annem salıncağa koyuyor uyursa uyuyo işte. gerçi seninkiler daha büyük daha az da olabilir uyku ihtiyaçları. bu uyku konusunu o kadar araştırdım ki uzman oldum diyebilirim. en önemli şey ise her gece aynı saatte yatırmak ve gece uykusunu bilmesi. gündüz bi şekilde geçiyo sonuçta.

goncagulll · 20 Eylül 2012

sıkı durun dünkü menüm geliyor

sabah
3 dilim light ekmek
labne salça bal

öğlen
1 tabak tavuklu pilav

yoğurt
elma

arada (saat 15:50 ye tekabul ediyor 16:00 da işten çıkacaktım) kazandibi getirip önüme koydular. işten çıkınca o hırsla yolumu uzattım ve yokuş yukarı 40 dak. hızlı tempoda yürüdüm, sonra bizim burada çamlık diye bi yer var oraya gittim ve çam kokuları eşliğinde yarım saat hızlı tempoda orada yürüdüm sonrada bunun üzerine yürüyerek eve gittim. bitmş bi haldeydim. eksi kaloriye geçtiğimi düşünüyorum.

akşam
2 tane ev lahmacunu(düşündüğünüz gibi bi lahmacun değil hamuru küçük ve yağsız kıyması bol)
ayran
salata

3,5 lt su, kahve ve çay içtim.spor yukarıda yazdığım kadar

limpida · 20 Eylül 2012

Kbra23 .!.:
bugün yoğundu ama kaçamaklarım ile menümü yazacam hepsi çok güzeldii midem bayram etti

Sabah :
1 kaşık kaymak
peynir
çok tahıllı ekmek
domates salatalık

Ögle :
mercimek corbası
acıbiber

Ara:
1 bardak süt
ıslak kek ( 1 dilimcik )

Akşam :
2 biber dolması
1 domates dolması
1 kase cacık

ara:
1 dilim börek

yedikçe yedim
bununda tek sebebi bgn regl oldm bayağı geçiktm gibi oldu siskindm ama canm çok şey istedi..

kaymak, dolma, kek, börekkk

afiyet olsun bebeğimmmm olur böle vakalar, takım kaptanımız yakalarr

Pia .!.:
Menum

Sabah
3 dilim ekmek,2 domates,1kk peynir,5zeytin,1tatli kasigi recel,biraz tereyagi (305 kalori)

Ara 1 kase yogurt (136 kalori)

Ogle
1tabak az bulgurlu kabak yemegi,1 dilim ekmek (97kalori)

Ara
20 gr bitter cikolata (96 kalori)

Aksam
Light sutle musli icerisine 2 incir..biraz badem ve ceviz attim (458kalori)

Toplam 1095 kalori

Spor yok

Simdi program yeni ya hevesle yazarim biraz:)))

Ogle yemeginn kalorisine bakin..bu sekilde biraz takip eince bi sure onra ezberle ogrenirim iye dusunuyorum
Bana 1176 kalori onerdi ..

afiyet olsun ferhancımmmmmm

goncagulll .!.:
sıkı durun dünkü menüm geliyor
sabah
3 dilim light ekmek
labne salça bal

öğlen
1 tabak tavuklu pilav
yoğurt
elma

arada (saat 15:50 ye tekabul ediyor 16:00 da işten çıkacaktım) kazandibi getirip önüme koydular. işten çıkınca o hırsla yolumu uzattım ve yokuş yukarı 40 dak. hızlı tempoda yürüdüm, sonra bizim burada çamlık diye bi yer var oraya gittim ve çam kokuları eşliğinde yarım saat hızlı tempoda orada yürüdüm sonrada bunun üzerine yürüyerek eve gittim. bitmş bi haldeydim. eksi kaloriye geçtiğimi düşünüyorum.

akşam
2 tane ev lahmacunu(hamuru küçük ve yağsız kıyması bol)
ayran
salata

3,5 lt su, kahve ve çay içtim.spor yukarıda yazdığım kadar

afiyet olsun canımmm mis misssssssssss

limpida · 20 Eylül 2012

günaydın fıstıklaaarrrrrr ay ben dün 8-8,5 gibi bir uyumuşumm bugün 9,30da uyandımmm 3 günün uykusuzluk ve yorgunluğu iştee bgn zımba gibiyimmmm

mersinli42 · 20 Eylül 2012

goncagulll .!.:
sıkı durun dünkü menüm geliyor
sabah
3 dilim light ekmek
labne salça bal

öğlen
1 tabak tavuklu pilav
yoğurt
elma

arada (saat 15:50 ye tekabul ediyor 16:00 da işten çıkacaktım) kazandibi getirip önüme koydular. işten çıkınca o hırsla yolumu uzattım ve yokuş yukarı 40 dak. hızlı tempoda yürüdüm, sonra bizim burada çamlık diye bi yer var oraya gittim ve çam kokuları eşliğinde yarım saat hızlı tempoda orada yürüdüm sonrada bunun üzerine yürüyerek eve gittim. bitmş bi haldeydim. eksi kaloriye geçtiğimi düşünüyorum.

akşam
2 tane ev lahmacunu(hamuru küçük ve yağsız kıyması bol)
ayran
salata

3,5 lt su, kahve ve çay içtim.spor yukarıda yazdığım kadar

afiyet olsun.menü coşmuş

mersinli42 · 20 Eylül 2012

limpida .!.:
günaydın fıstıklaaarrrrrr ay ben dün 8-8,5 gibi bir uyumuşumm bugün 9,30da uyandımmm 3 günün uykusuzluk ve yorgunluğu iştee bgn zımba gibiyimmmm

günaydın banu.bugün dersin yok mu?

goncagulll · 20 Eylül 2012

limpida .!.:
günaydın fıstıklaaarrrrrr ay ben dün 8-8,5 gibi bir uyumuşumm bugün 9,30da uyandımmm 3 günün uykusuzluk ve yorgunluğu iştee bgn zımba gibiyimmmm

ohhhh maşallah, söyleme kız böyle burada çocuklu insanlar var

buğün iş yok galiba sana

Aynur89 · 20 Eylül 2012

yasminyaso .!.:
Bugunki menun guzel olmus Aynurcum

sag ol canim:)

UZAYIM .!.:
[TABLE="class: cms_table_MsoTableGrid"]
[TR]
[TD="bgcolor: transparent, colspan: 15"]

MESAJ SAYISI
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]PAZARTESİ
[/TD]
[TD="width: 46, bgcolor: transparent"]SALI
[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]ÇARŞAMBA
[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]PERŞEMBE
[/TD]
[TD="width: 54, bgcolor: transparent, colspan: 2"]Cuma
[/TD]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent, colspan: 2"]CUMARTESİ
[/TD]
[TD="width: 73, bgcolor: transparent, colspan: 3"]TOPLAM
[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: transparent"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]Kbra
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

35
[/TD]
[TD="width: 46, bgcolor: transparent"]

23
[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

30
[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

28
[/TD]
[TD="width: 54, bgcolor: transparent, colspan: 2"]0
[/TD]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

0
[/TD]
[TD="width: 73, bgcolor: transparent, colspan: 3"]116
[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: transparent"]4.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]UZAYIM
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

26
[/TD]
[TD="width: 46, bgcolor: transparent"]

27
[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

39
[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

50
[/TD]
[TD="width: 54, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

12
[/TD]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

14
[/TD]
[TD="width: 73, bgcolor: transparent, colspan: 3"]168
[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: transparent"]2.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]bilgen35
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

5
[/TD]
[TD="width: 46, bgcolor: transparent"]

11
[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

7
[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

15
[/TD]
[TD="width: 54, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

6
[/TD]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

0
[/TD]
[TD="width: 73, bgcolor: transparent, colspan: 3"]44
[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: transparent"]10.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]mersinli42
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

15
[/TD]
[TD="width: 46, bgcolor: transparent"]

15
[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

18
[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

18
[/TD]
[TD="width: 54, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

0
[/TD]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

0
[/TD]
[TD="width: 73, bgcolor: transparent, colspan: 3"]66
[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: transparent"]7.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]goncagüll
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

14
[/TD]
[TD="width: 46, bgcolor: transparent"]

9
[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

6
[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

16
[/TD]
[TD="width: 54, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

13
[/TD]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

0
[/TD]
[TD="width: 73, bgcolor: transparent, colspan: 3"]58
[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: transparent"]9.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]tadli
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

9
[/TD]
[TD="width: 46, bgcolor: transparent"]

7
[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

12
[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

16
[/TD]
[TD="width: 54, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

20
[/TD]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

11
[/TD]
[TD="width: 73, bgcolor: transparent, colspan: 3"]75
[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: transparent"]6.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]Pia
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

11
[/TD]
[TD="width: 46, bgcolor: transparent"]

43
[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

15
[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

15
[/TD]
[TD="width: 54, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

15
[/TD]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

0
[/TD]
[TD="width: 73, bgcolor: transparent, colspan: 3"]99
[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: transparent"]5.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]Nesdii
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

9
[/TD]
[TD="width: 46, bgcolor: transparent"]

5
[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

4
[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

7
[/TD]
[TD="width: 54, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

0
[/TD]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

izinli
[/TD]
[TD="width: 73, bgcolor: transparent, colspan: 3"]25
[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: transparent"]11.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]nurgulguney
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

11
[/TD]
[TD="width: 46, bgcolor: transparent"]

2
[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

2
[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

32
[/TD]
[TD="width: 54, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

0
[/TD]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

0
[/TD]
[TD="width: 73, bgcolor: transparent, colspan: 3"]47
[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: transparent"]8.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]yasminyaso
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

13
[/TD]
[TD="width: 46, bgcolor: transparent"]

35
[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

39
[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

27
[/TD]
[TD="width: 54, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

23
[/TD]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

izinli
[/TD]
[TD="width: 73, bgcolor: transparent, colspan: 3"]137
[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: transparent"]3.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]limpida
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

17
[/TD]
[TD="width: 46, bgcolor: transparent"]

39
[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

40
[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

38
[/TD]
[TD="width: 54, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

26
[/TD]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

18
[/TD]
[TD="width: 73, bgcolor: transparent, colspan: 3"]178
[/TD]
[TD="width: 69, bgcolor: transparent"]1.
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 709, bgcolor: transparent, colspan: 15"]

SPOR LİSTESİ
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"][/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]PAZARTESİ
[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]SALI
[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]ÇARŞAMBA
[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]PERŞEMBE
[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]Cuma
[/TD]
[TD="width: 95, bgcolor: transparent, colspan: 2"]CUMARTESİ
[/TD]
[TD="width: 64, bgcolor: transparent"]PAZAR
[/TD]
[TD="width: 70, bgcolor: transparent, colspan: 2"]TOPLAM
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]Kbra
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

YAPTI
[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI
[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI
[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 95, bgcolor: transparent, colspan: 2"]?
[/TD]
[TD="width: 64, bgcolor: transparent"]?
[/TD]
[TD="width: 70, bgcolor: transparent, colspan: 2"]3
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]

UZAYIM
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

YAPTI

[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI

[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI

[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 95, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 64, bgcolor: transparent"]YAPTI

[/TD]
[TD="width: 70, bgcolor: transparent, colspan: 2"]4
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]

bilgen35
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 95, bgcolor: transparent, colspan: 2"]?
[/TD]
[TD="width: 64, bgcolor: transparent"]?
[/TD]
[TD="width: 70, bgcolor: transparent, colspan: 2"]0
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]

mersinli42
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

YAPTI

[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI

[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI

[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI

[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 95, bgcolor: transparent, colspan: 2"]?
[/TD]
[TD="width: 64, bgcolor: transparent"]?
[/TD]
[TD="width: 70, bgcolor: transparent, colspan: 2"]4
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]

goncagüll
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI

[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI

[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 95, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 64, bgcolor: transparent"]?
[/TD]
[TD="width: 70, bgcolor: transparent, colspan: 2"]2
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]

tadli
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

YAPTI

[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI

[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI

[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI

[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI

[/TD]
[TD="width: 95, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI

[/TD]
[TD="width: 64, bgcolor: transparent"]?
[/TD]
[TD="width: 70, bgcolor: transparent, colspan: 2"]6
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]

Pia
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

YAPTI

[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI

[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI

[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 95, bgcolor: transparent, colspan: 2"]?
[/TD]
[TD="width: 64, bgcolor: transparent"]?
[/TD]
[TD="width: 70, bgcolor: transparent, colspan: 2"]3
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]

_ferdici_
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 95, bgcolor: transparent, colspan: 2"]?
[/TD]
[TD="width: 64, bgcolor: transparent"]?
[/TD]
[TD="width: 70, bgcolor: transparent, colspan: 2"]0
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]

Nesdii
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 95, bgcolor: transparent, colspan: 2"]?
[/TD]
[TD="width: 64, bgcolor: transparent"]?
[/TD]
[TD="width: 70, bgcolor: transparent, colspan: 2"]0
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]

nurgulguney
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

YAPTI

[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI

[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 95, bgcolor: transparent, colspan: 2"]?
[/TD]
[TD="width: 64, bgcolor: transparent"]?
[/TD]
[TD="width: 70, bgcolor: transparent, colspan: 2"]2
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]

yasminyaso
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]
[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI

[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI

[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI

[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 95, bgcolor: transparent, colspan: 2"]
[/TD]
[TD="width: 64, bgcolor: transparent"]?
[/TD]
[TD="width: 70, bgcolor: transparent, colspan: 2"]3
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 99, bgcolor: transparent"]

limpida
[/TD]
[TD="width: 91, bgcolor: transparent"]

YAPTI

[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI

[/TD]
[TD="width: 90, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI

[/TD]
[TD="width: 87, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI

[/TD]
[TD="width: 56, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI

[/TD]
[TD="width: 95, bgcolor: transparent, colspan: 2"]

YAPTI

[/TD]
[TD="width: 64, bgcolor: transparent"]?
[/TD]
[TD="width: 70, bgcolor: transparent, colspan: 2"]6
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

oh oh mawallah:)) gelen haftadan ismimi burda goremek isterdim:)))))) koyden misafirlerimiz var o yuzden musait diylim bura cok vakit ayiramiyorum. spor da yapmadim bu hafta

limpida · 20 Eylül 2012

mersinli42 .!.:
günaydın banu.bugün dersin yok mu?

goncagulll .!.:
ohhhh maşallah, söyleme kız böyle burada çocuklu insanlar var buğün iş yok galiba sana

Aynur89 .!.:
sag ol canim:)

oh oh mawallah:)) gelen haftadan ismimi burda goremek isterdim:)))))) koyden misafirlerimiz var o yuzden musait diylim bura cok vakit ayiramiyorum. spor da yapmadim bu hafta

var var 12.20de 11.30da çıkcam

limpida · 20 Eylül 2012

öptüm beybiler sizii akşama görüşürüz gerçi toplantı var ya eve 8de mi gelirim 9da mı belli değil

mersinli42 · 20 Eylül 2012

limpida .!.:
öptüm beybiler sizii akşama görüşürüz gerçi toplantı var ya eve 8de mi gelirim 9da mı belli değil

kıyamam kuzum,Allah kolaylık ve sabır versin.

Aynur89 · 20 Eylül 2012

merheba arkadawlar. Ben isvec diyeti yapmak istiyorum ne dersiniz?

goncagulll · 20 Eylül 2012

Aynur89 .!.:
merheba arkadawlar. Ben isvec diyeti yapmak istiyorum ne dersiniz?

şok diyetlerin sağlıklı olmadığını biliyoruz canım, bence yapma. hepimiz burada sağlıklı zayıflamaya çalışıyoruz

goncagulll · 20 Eylül 2012

dün yaptığım yürüyüş esnasında bişeye şahit oldum, bi okulun önünden geçiyordum sanırım 1. sınıf yada 2 dir bahçede oynuyorlar, yan taraftaki banktada 3 tane kadın oturmuş sigara içiyorlardı. en az bir tanesi yada hepsi öğretmendi, çocuklar öğretmenim diye sesleniyorlardı. şok oldum o anda okul bahçesinde bir öğretmenin sigara içmesi serbestmi???????????? bunu anlayamıyorum.içinizde öğretmenler var bu nasıl bi eğitim anlayışı anlayamıyorum küçücük çocuklara böylemi örnek olacaklar. nasıl bu kadar rahat hareket edebiliyorlar. kesinlikle yasaklanması lazım

kınıyorum

mersinli42 · 20 Eylül 2012

Aynur89 .!.:
merheba arkadawlar. Ben isvec diyeti yapmak istiyorum ne dersiniz?

kesinlikle isimli dietlere bulaşma bence.sağlıklı beslenerek ver kilonu.mayıs sonunda başladım ben diete.90 kiloydum.1400 kalori civarı yedim,4-5 gün 1 saat spor yaptım.bugün nerdeyse 72 kiloyum.3.5 ayda 18 kilo gitti.çokta sağlıklı ve dinç hissediyorum.

goncagulll .!.:
dün yaptığım yürüyüş esnasında bişeye şahit oldum, bi okulun önünden geçiyordum sanırım 1. sınıf yada 2 dir bahçede oynuyorlar, yan taraftaki banktada 3 tane kadın oturmuş sigara içiyorlardı. en az bir tanesi yada hepsi öğretmendi, çocuklar öğretmenim diye sesleniyorlardı. şok oldum o anda okul bahçesinde bir öğretmenin sigara içmesi serbestmi???????????? bunu anlayamıyorum.içinizde öğretmenler var bu nasıl bi eğitim anlayışı anlayamıyorum küçücük çocuklara böylemi örnek olacaklar. nasıl bu kadar rahat hareket edebiliyorlar. kesinlikle yasaklanması lazım kınıyorum

canım ben hiç sigara içmedim.içenler arkadaşlar içmeyin imasında bile bulunsam küfretmiş gibi bakıyorlar yüzüne insanın.bana kalsa sigara tamamen kalksın piyasadan.bağımlılar ne yazıkki engel tanımıyor.

bilgen35 · 20 Eylül 2012

mersinli42 .!.:
canım benimkki en geç21.30 gibi uyur.sabahta 6 da uyanıyor.gün içinde de3 saat kadar uyuyor.doğduğudan beri uykucu benimki.

ne güzel ya ben onuda denedim.gece 1 de uyanıyorlar.saat 6 gibi tekrar yatıp 10 kalkıyorlar.

goncagulll .!.:
sıkı durun dünkü menüm geliyor
sabah
3 dilim light ekmek
labne salça bal

öğlen
1 tabak tavuklu pilav
yoğurt
elma

arada (saat 15:50 ye tekabul ediyor 16:00 da işten çıkacaktım) kazandibi getirip önüme koydular. işten çıkınca o hırsla yolumu uzattım ve yokuş yukarı 40 dak. hızlı tempoda yürüdüm, sonra bizim burada çamlık diye bi yer var oraya gittim ve çam kokuları eşliğinde yarım saat hızlı tempoda orada yürüdüm sonrada bunun üzerine yürüyerek eve gittim. bitmş bi haldeydim. eksi kaloriye geçtiğimi düşünüyorum.

akşam
2 tane ev lahmacunu(düşündüğünüz gibi bi lahmacun değil hamuru küçük ve yağsız kıyması bol)
ayran
salata

3,5 lt su, kahve ve çay içtim.spor yukarıda yazdığım kadar

afiyet olsun canım

Aynur89 .!.:
merheba arkadawlar. Ben isvec diyeti yapmak istiyorum ne dersiniz?

ben şok diyetleri önermiyorum canım

nesdii28 · 20 Eylül 2012

limpida .!.:
17 Eylül 18 Eylül

Aynur89: 8 - Aynur 89: ? ?

Pia: 9 + Pia: 11 +

mersinli42: 10 + mersinli42: 17 +

bilgen35: 10 - bilgen35: 9 -

UZAYIM: 2 - UZAYIM: 29 -

goncagulll:11 - goncagulll: 16 -

yasminyaso: 16 + yasminyaso: 23 -

limpida: 5 - limpida: 3 -

tadLi:6 + tadLi: 7 +

nurgulguney: 1 + nurgulguney: 21 -

Kbra23: ? ? Kbra23: ? ?

p.tesi gününü bildirmiştim ama listede adım bile yooooookk

17 eylül : 0 , spor yok
18 eylül : 12 , spor yok.

haticecim , kusura bakma canım ; beni de ekleyebilirmisin ?
yaav kızlar ben eskisi gibi fazla katılamıyorum diye kendimi kötü hissediyorum yaa!
bu aralar biraz yoğunum , paylaşımlarım azaldı ama içim hiç rahat değil hiiç ve bu nedenle kendimi diyetime ve sporuma da veremiyorum istediğim gibi !
üffffffffff :26:

nesdii28 · 20 Eylül 2012

Aynur89 .!.:
merheba arkadawlar. Ben isvec diyeti yapmak istiyorum ne dersiniz?

daha önceden denediğim bir diyet 1 haftada 7 kilo vermiştim , üniversite dönemimde ama tavsiye etmem fazlasıyla ve çabuk geri alıyosun kilolarını ve kaslarından gidiyor canım ! benim yaptığım en büyük hata genç yaşlarda sağlıksız diyetler yapmaktı ve metabolizmamın içine ettim bu nedenle :)) sen yapma bari !
kızların da dediği gibi bu kiloları 3 günde almadık , sağlıklı ve yavaş şekilde , sporla birlikte vermek en güzeli canım !..

goncagulll .!.:
dün yaptığım yürüyüş esnasında bişeye şahit oldum, bi okulun önünden geçiyordum sanırım 1. sınıf yada 2 dir bahçede oynuyorlar, yan taraftaki banktada 3 tane kadın oturmuş sigara içiyorlardı. en az bir tanesi yada hepsi öğretmendi, çocuklar öğretmenim diye sesleniyorlardı. şok oldum o anda okul bahçesinde bir öğretmenin sigara içmesi serbestmi???????????? bunu anlayamıyorum.içinizde öğretmenler var bu nasıl bi eğitim anlayışı anlayamıyorum küçücük çocuklara böylemi örnek olacaklar. nasıl bu kadar rahat hareket edebiliyorlar. kesinlikle yasaklanması lazım kınıyorum

ben de sigaraya karşıyım , bir de çocuklara örnek olması gereken kişilerin daha dikkatli davranmaları gerektiğini düşünüyorum ! en azından yanında içmeyin yaa (
bizim kız 2 yaşında ; televizyondaki sigara reklamından biliyo ve her gördüğünde " anne sigara çok zararlı " diyo ! biz de içen yok allahtan , eşim kızım 4-5 aylıkken bıraktı , 2 yıldır içmiyo şükür :)) kızımız için bıraktı zaten :)p

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Aktif Üye

çok şükür allahım

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

çok şükür allahım

çok şükür allahım

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

çok şükür allahım

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

çok şükür allahım

OLACAK OLACAK.....

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency