Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

nazendee48 · 22 Ekim 2012

_ferdici_ .!.:
ben neden göremiyoruuummmmm(

Artık goruyorsndr cnm :)

nazendee48 · 22 Ekim 2012

limpida .!.:
PIRASA MÜCVERİ

Mücver hem sebze hem kepek hem de protein içeriğiyle çok doyurucu ve dengeli bir Dukan öğünü tercihi.Pırasalı versiyonu ise kabağın tahtını sallayacak lezzette.Her yemeğe burun kıvıran bebeğim bile bayıla bayıla yediyse bu tarif mutlaka denenmeli:))

MALZEMELER:
-2-3 adet pırasa
-3 yumurta(2 tam-1 beyaz)
-3 yk lor
-1 yk yulaf kepeği
-1/2 çay bardağı yağsız süt
-çeyrek demet maydanoz
-az tuz
-karabiber
-toz kırmızı biber

Pırasa ve maydanoz incecik doğranır.Tüm malzeme derin bir kap içine alınarak iyice karıştırılır.
5 dk.kadar dinlendirildikten sonra kaşıkla iyice ısınmış yapışmaz tavaya istenen büyüklükte dökülür.Ateşin altı kısılarak her iki tarafı da kızartılır.(yüksek ateşte dışı hızlı pişecek içi çiğ kalacaktır.)

Pırasadan nefret ederm ama baska bse kullanablrmM :) deneyeblrm cnm

limpida · 22 Ekim 2012

Kbra23 .!.:
Pırasadan nefret ederm ama baska bse kullanablrmM :) deneyeblrm cnm

kabakla yap canım, pırasa sevmiosan

_ferdici_ · 22 Ekim 2012

limpida .!.:
yok cnm kçk kçk doğradım, güzel oldu ama azcık pırasalar çiğ ihih olsun bişe olmaz, yrn okula götürür yoğurtla yerim, tadı gzl hiç değilse

ohhhh misler gibiii afiyet olsun ellerine sağlık banucummm

hafif çiğ kalması bence daha iyi

limpida · 22 Ekim 2012

_ferdici_ .!.:
ohhhh misler gibiii afiyet olsun ellerine sağlık banucummm

hafif çiğ kalması bence daha iyi

ilkinde acemilik çektim, ikinci tavadakiler daha iyi oldu bu malzemeden 10 tane mücver çıkıo

_ferdici_ · 22 Ekim 2012

limpida .!.:
ilkinde acemilik çektim, ikinci tavadakiler daha iyi oldu bu malzemeden 10 tane mücver çıkıo

bende istiyommmmmmmm

afiyetler olsun canımm

UZAYIM · 22 Ekim 2012

limpida .!.:
güzeldi canım ya, her zamanki gibi:) snn nasıldı?

Her zamanki gibi yorucu.Bugün 2. harfimizi öğrendik

yasminyaso .!.:
Bayramda izinli değil miyiz hihihihihihihihih

Aslında izinliyiz.Herkes gibi bende zor girerim.Listeyi hazırladım ama tarihleri değiştirsem iyi olacak.

[QUOTE=yasminyaso;27008848]Pişt Haticeeeee nereyeeee:)))) bayram mesaj hihihihiihihihih[/QUOTE]
Veli ziyareti yaptık canım.veli toplantısı gibi oldu

yasminyaso .!.:
Ben kaçıyom kızlar, derse geç kalmayayım:)) Öpüldünüz

İyi dersler canımcım

_ferdici_ .!.:
bugünkü menü

sabah 2 yumurta
1 küçük domates
çeyrek salatalık
1çatal bal

ara 5-6 badem

öğlen 1.5 kase tarhana çorbası
1 tabak salata
1 dilim ekmek

akşam 1 kase çorba
1 tabak salata
1 dilim ekmek

1,5 lt su

spor:25dk jillian
200 twester

Afiyet olsun sporda menüde çok güzel.

_ferdici_ .!.:
kızçelerrrr

nerdesinizzzz sizler bakayımmm

darbe diye 2009 yapımı bi filmi izliyorummm

İyi seyirler

limpida .!.:
yulaf kepekli pırasa mücveri yapıorum, bakalım neye benziceekkk:44::44::44::44:

Afiyet şeker olsun canım.Benimde beslenme çantamı hazırladın değil mi

UZAYIM · 22 Ekim 2012

MENÜM
SABAH
2 dilim çavdar ekmeği
Melemen,peynir
Yeşil çay

ARA
Sütlü kahve

ÖĞLE
Nohut yemeği
3 kaşık bulgur pilavı

AKŞAM
1 tane ızgara küçük balık
Yine biraz bulgur pilavı(Bulguru kendi değirmenlerinde çekip yapmışlar çok lezzetliydi)
Salata

UZAYIM · 22 Ekim 2012

KIZLAR MESAJ LİSTESİNİ TEKRAR DÜZENLEDİM.Bayramda izinliyiz ancak 29 ekimde eksiksiz hepimiz burdayız tamam mı? YENİ LİSTEMİZ ŞÖYLE ;

MESAJ LİSTESİ
22-23 EKİM nurgulguney
29-30 EKİM yasminyaso
31 ekim-1 KASIM ferdici
2-3 KASIM limpida
5-6 KASIM UZAYIM
7-8 KASIM Kbra
9-10 KASIM mersinli 42

limpida · 22 Ekim 2012

_ferdici_ .!.:
bende istiyommmmmmmm

afiyetler olsun canımm

saol canımmmmmmm, gel beraber yiyelimmmmm

[QUOTE=yasminyaso;27008848]Pişt Haticeeeee nereyeeee:)))) bayram mesaj hihihihiihihihih[/QUOTE]
Veli ziyareti yaptık canım.veli toplantısı gibi oldu

İyi dersler canımcım

Afiyet olsun sporda menüde çok güzel.

İyi seyirler

Afiyet şeker olsun canım.Benimde beslenme çantamı hazırladın değil mi
[/QUOTE]

hazırladım beybiiiiiiiiii

kaptanım ben izin istemiştimmmmmmm

UZAYIM · 22 Ekim 2012

limpida .!.:
hazırladım beybiiiiiiiiii

kaptanım ben izin istemiştimmmmmmm

Ne izni görmedim ben :44:

yokusasurduk · 22 Ekim 2012

UZAYIM .!.:
KIZLAR MESAJ LİSTESİNİ TEKRAR DÜZENLEDİM.Bayramda izinliyiz ancak 29 ekimde eksiksiz hepimiz burdayız tamam mı? YENİ LİSTEMİZ ŞÖYLE ;

MESAJ LİSTESİ
22-23 EKİM nurgulguney
29-30 EKİM yasminyaso
31 ekim-1 KASIM ferdici
2-3 KASIM limpida
5-6 KASIM UZAYIM
7-8 KASIM Kbra
9-10 KASIM mersinli 42

İşte süper kaptan budur işte

cumbo · 23 Ekim 2012

_ferdici_ .!.:
hoşgeldin canım bende semine:))

21 yaşındayım öğrenciyim evliyim ev hanımıyım hepsi bi arada anlican

hoşbulduk canım memnun oldum

Kbra23 .!.:
yeni aldğm eteğin resmini atıyorummm kızlar albümüme

güle güle giy canım

limpida .!.:
yulaf kepekli pırasa mücveri yapıorum, bakalım neye benziceekkk:44::44::44::44:

tadı güzel olursa ben de yapayım bayılırım pırasaya

UZAYIM .!.:
MENÜM
SABAH
2 dilim çavdar ekmeği
Melemen,peynir
Yeşil çay

ARA
Sütlü kahve

ÖĞLE
Nohut yemeği
3 kaşık bulgur pilavı

AKŞAM
1 tane ızgara küçük balık
Yine biraz bulgur pilavı(Bulguru kendi değirmenlerinde çekip yapmışlar çok lezzetliydi)
Salata

afiyet olsun,

yokusasurduk · 23 Ekim 2012

Kbra23 .!.:
Saka gibi ya takma canım .. olur böyle şeyler :44:

Bencedeee İnsanlardaki bu çekememezlik ne cok merak ediyorum ..

İnsallah canım yarın sonucu bende merakla bekliyorumm :44:
Yani zayıfladıkça çirkin oluyorsun diyor resmen .. zayıflayacam işte hıhhh
Ve bende kendimi güzel hissediyorumm teşekkürler canım

İnşallah canımm bende seniii seviyorum
Pirinç Lapasını bendemi yapsam diye düşünüyorum :44:

Canım öyle birşey olursa 20 gün evde kalamam kalabileceğim dersler olabilir devamsızlıktan :44:
İnsallah amlyt olmam ... :44:

İnsallah canımm gerek kalmaz umarımda benim geçen seneden beri olan birşey sanırım durumu kötü

Doktor rapor yazar canım,ben şubat tatiline denk getirmiştim.sende sabredebilirsen ilaçlarla şubat tatiline yaptırırsın.sakın korkma bak ben 16 yıl önceki teknolojiyle oldum ameliyatımı,şimdi oooo belki iyileşme süresi daha kısadır

mersinli42 · 23 Ekim 2012

limpida .!.:
ilkinde acemilik çektim, ikinci tavadakiler daha iyi oldu bu malzemeden 10 tane mücver çıkıo

pırasaya bayılırımda şu kepeğe alışamadım ya.

UZAYIM .!.:
MENÜM
SABAH
2 dilim çavdar ekmeği
Melemen,peynir
Yeşil çay

ARA
Sütlü kahve

ÖĞLE
Nohut yemeği
3 kaşık bulgur pilavı

AKŞAM
1 tane ızgara küçük balık
Yine biraz bulgur pilavı(Bulguru kendi değirmenlerinde çekip yapmışlar çok lezzetliydi)
Salata

afiyet olsun.eskiden bizde de olurdu ev bulguru.eskidendi,çok eskiden.

_ferdici_ · 23 Ekim 2012

yeni listeyi kaydettim kaptişim

veee artık ben çıkıyorum öpüyorumm sizleriiii

cumbo · 23 Ekim 2012

henüz aktif olarak diyete başlamadım ama bugünkü menümü yazayım
sabah: yarım dilim ekmek,1 kk peynir,domates,5 az tuzlu zeytin
ara: sütlü nescafe
öğle:büryan (siirte özel bir yemek kuzuyu kuyuda pişiriyorlar),domates biraz da ekmek
akşam: yoğurtlu makarna
ara:1 avuç siirt fıstığı (bu da antep fıstığının biraz da irisi)

mersinli42 · 23 Ekim 2012

_ferdici_ .!.:
bugünkü menü

sabah 2 yumurta
1 küçük domates
çeyrek salatalık
1çatal bal

ara 5-6 badem

öğlen 1.5 kase tarhana çorbası
1 tabak salata
1 dilim ekmek

akşam 1 kase çorba
1 tabak salata
1 dilim ekmek

1,5 lt su

spor:25dk jillian
200 twester

afiyet olsun

limpida · 23 Ekim 2012

cumbo .!.:
hoşbulduk canım memnun oldum

güle güle giy canım

tadı güzel olursa ben de yapayım bayılırım pırasaya

afiyet olsun,

güzel oldu canım, ama pırasaları az haşlayıp yapsak daha güzel olur sanırım, biraz diri kalıo daa

limpida · 23 Ekim 2012

UZAYIM .!.:
Ne izni görmedim ben :44:

kızlar ben 1 haftadan fazla 103-104 arası gidip geliyorum ve dün gece 2 gün fazla yiyerek metabolizmayı şaşırtmaya, sonrasındaki iki gün pirinç lapası diyeti, sonrasındaki 5 gün de şok diyetyapmaya karar verdim. çünkü bnm artık şu 100den aşağı inmem gerek o yüzden kaptanım beni 9-10 gün izinli yazabilir misin? ya da ne kadar oluosa, 2 hafta mıydı:44::44: ama zaten bayramda izinli mi oluoduk?

yapacağım diyetler şunlar:

2 GÜNLÜK PİRİNÇ LAPASI DİYETİ

1 çay bardağı pirinç
3 çay bardağı su haşlamak için

Üzeri için
- kırmızı pul biber
- nane
- sumak
- kara biber
Üzerine 2 tepeleme yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt
pirinci suda altı yapışmayacak şekilde haşlayın.azcık suyu kalacak zaten.soğutun ve dilediğiniz gibi baharatlandırarak 2 gün tüketin.yanı sıra meyve ve salata da tüketebilirsiniz.
Gün içinde 2Litre su içilecek.
Ayrıca isterseniz şekersiz kahve ve bitki çayları da içebilirsiniz. Hatta diyet kola bile!

5 GÜNDE 5 KG DİYETİ

1. gün: Sadece haşlanmış patates yiyeceksiniz. Sabah, öğlen, akşam. Başka bir şey yok. Ama istediğiniz kadar, kusana kadar yiyebilirsiniz. Patateslere baharat dışında hiçbir şey ilave edilmiyor.

2. gün: Yalnızca sebze. Ama aklınıza gelebilecek her tür sebzeyi yiyebilirsiniz. Yağsız olmak kaydıyla her tür çiğ salata, yine yağsız haşlanmış sebze yemekleri, türlüler... Baharat dışında hiçbir şey ilave edilmiyor.Sabahtan itibaren hangi sebzelerle başlıyorsanız onunla devam ediyorsunuz. İsterseniz 40 çeşit sebze yiyebilirsiniz.Ama bu sebzelerin sabahki tabağınızda olması gerekiyor. Yani güne neyle başlıyorsak onunla devam ediyoruz.

3. gün: Bugün et günü. Yine sabahtan başlayarak haşlanmış, ızgara ne çeşit olursa olsun, yağsız et. Yağsız ton balığı, ızgara balık, tavuk...Baharat dışında hiçbir şey ilave edilmiyor. Güne neyle başlıyorsak onunla devam ediyoruz.

4. gün: meyve günü. Yine yiyebildiğiniz kadar her tür YAŞ meyveyi ( MUZ HARıÇ) tüketin. Güne neyle başlıyorsak onunla devam ediyoruz.

5. gün: Yalnızca yumurta. Baharat dışında hiçbir şey ilave edilmiyor. Ya da yağsız diyet süt veya yoğurt. seçim sizin....Güne neyle başlıyorsak onunla devam ediyoruz.

6. ve 7. günler bu diyetin bayramları yani dinlenme günleri, istediğinizi, özlediğinizi yiyebilirsiniz. Ama ölçülü davranmak ve ölçülü yemek gerekiyor. fazlaya kaçarsanız 5 kilonun 2 sini alıyorsunuz...

Hafta başında yine aynı sırayla diyeti uygulamaya başlayabilirsiniz.

Şekersiz açık çay, kahve, yeşil çay her daim serbest.

bu diyet 5 günde 5 kg verdirmez belki ama 2-3 versem kardır.

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Bşlg: 86.4 Gncl: 84.3 Hedef:65

Bşlg: 86.4 Gncl: 84.3 Hedef:65

Bşlg: 86.4 Gncl: 84.3 Hedef:65

Aktif Üye

Bşlg: 86.4 Gncl: 84.3 Hedef:65

Yeni Üye

Popüler Üye

Yeni Üye

çok şükür allahım

Popüler Üye

Popüler Üye

çok şükür allahım

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency