kızlar ben 1 haftadan fazla 103-104 arası gidip geliyorum ve dün gece 2 gün fazla yiyerek metabolizmayı şaşırtmaya, sonrasındaki iki gün pirinç lapası diyeti, sonrasındaki 5 gün de şok diyet yapmaya karar verdim. çünkü bnm artık şu 100den aşağı inmem gerek
o yüzden kaptanım beni 9-10 gün izinli yazabilir misin? ya da ne kadar oluosa, 2 hafta mıydı:44::44: ama zaten bayramda izinli mi oluoduk?
yapacağım diyetler şunlar:
2 GÜNLÜK PİRİNÇ LAPASI DİYETİ
1 çay bardağı pirinç
3 çay bardağı su haşlamak için
Üzeri için
- kırmızı pul biber
- nane
- sumak
- kara biber
Üzerine 2 tepeleme yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt
pirinci suda altı yapışmayacak şekilde haşlayın.azcık suyu kalacak zaten.soğutun ve dilediğiniz gibi baharatlandırarak 2 gün tüketin.yanı sıra meyve ve salata da tüketebilirsiniz.
Gün içinde 2Litre su içilecek.
Ayrıca isterseniz şekersiz kahve ve bitki çayları da içebilirsiniz. Hatta diyet kola bile!
5 GÜNDE 5 KG DİYETİ
1. gün: Sadece haşlanmış patates yiyeceksiniz. Sabah, öğlen, akşam. Başka bir şey yok. Ama istediğiniz kadar, kusana kadar yiyebilirsiniz. Patateslere baharat dışında hiçbir şey ilave edilmiyor.
2. gün: Yalnızca sebze. Ama aklınıza gelebilecek her tür sebzeyi yiyebilirsiniz. Yağsız olmak kaydıyla her tür çiğ salata, yine yağsız haşlanmış sebze yemekleri, türlüler... Baharat dışında hiçbir şey ilave edilmiyor.Sabahtan itibaren hangi sebzelerle başlıyorsanız onunla devam ediyorsunuz. İsterseniz 40 çeşit sebze yiyebilirsiniz.Ama bu sebzelerin sabahki tabağınızda olması gerekiyor. Yani güne neyle başlıyorsak onunla devam ediyoruz.
3. gün: Bugün et günü. Yine sabahtan başlayarak haşlanmış, ızgara ne çeşit olursa olsun, yağsız et. Yağsız ton balığı, ızgara balık, tavuk...Baharat dışında hiçbir şey ilave edilmiyor. Güne neyle başlıyorsak onunla devam ediyoruz.
4. gün: meyve günü. Yine yiyebildiğiniz kadar her tür YAŞ meyveyi ( MUZ HARıÇ) tüketin. Güne neyle başlıyorsak onunla devam ediyoruz.
5. gün: Yalnızca yumurta. Baharat dışında hiçbir şey ilave edilmiyor. Ya da yağsız diyet süt veya yoğurt. seçim sizin....Güne neyle başlıyorsak onunla devam ediyoruz.
6. ve 7. günler bu diyetin bayramları yani dinlenme günleri, istediğinizi, özlediğinizi yiyebilirsiniz. Ama ölçülü davranmak ve ölçülü yemek gerekiyor. fazlaya kaçarsanız 5 kilonun 2 sini alıyorsunuz...
Hafta başında yine aynı sırayla diyeti uygulamaya başlayabilirsiniz.
Şekersiz açık çay, kahve, yeşil çay her daim serbest.
bu diyet 5 günde 5 kg verdirmez belki ama 2-3 versem kardır.