meliscim canım liste tamam verebilirsin.. tatil dönüşü herkes içler acısı ama haftaya süper olacak inanmak yeterli...
melisim ben 12.30 a kadar bekleyeyeyim canım 2 kişi var gelecekmi biliyorum.. eğer işin varsa bekleme diye yazayım dedim kızlarım evde onlarda kontrol eder çünkü
canım çok güzel açıklamışsın..bir kaç gün daha regl dönemimdeyim..oruç tutmaya başlayınca senin ,zenim ve dosbanın listelerinden de faydalanıp birşeyler yapabilirim..ben oruçluydum bu hafta çok güzel kilo verdim. Bak neler yapıyorum biraz zenim ve dosbanın listelerinden yararlandım kendime uyarlkadım.
sahurda mutlaka yarım litre su, 1 yeşil (form) çay, 1 bardak süt içiyorum. Onun dışında 1 dilime ekmekle peynir domates biber az da bal yiyorum. Bala düşkünlüğümü bilirsiniz artık hepiniz.
iftarda da çorba sonra kızımı yedirip ara veriyorum yarım saat kadar sen de bir şeylerle oyalanabilirsin mesela tüm yemekleri masaya getirmeyip mutfağa gidip gelebilirsin ne bileyim işte bir şekilde biraz oyalan. Yemekte de toplam 4 kaşık olmak üzere herşey yedim. Bol salata tabağımı salata ile doldurdum yani. Bu hafta her akşam 1 börek yedim belki yemeseydim daha çok verirdim. Ama onun yerine pide yemedim onu ekmek yerine saydım. 1.5 litre de su içtim 1 fincan yeşil çay içtim ytana kadarş. Sen daha fazla su içebilirsin ben bu kadar becerebildim.
tatil kiloları olduğu için çabuk gider.
evet zenimcim ben de diyetteyken aşırı içiyorum sigarayı...sanki ağız boşluğunu onunla dolduruyorum..eşim de çok kızıyor bu durumabugün neler yedim,
sabah tipik kahvaltı, aradabir şeftali 1 bardak süt ile
şuana kadar 2 kupayeşil çay içtim ve 1 lt su :))
brde hanımlar aranızda sigara kullanan var mı?
diyetle birlikte sigara içme sıklığınızda bir değişim oldumu?
ben sanki arttırdım biraz
zenimcim tamam bence senin listeler de motive edici olacak, herkes hedef belirleyecek. Ayrıca bu hafta da tatil kiloları var haftaya koçluk sistemini devreye sokalım.
herkes hergün ne yediğini yazmayı unutmasın.
düşünelim neler yapılabilir.
tecrübelerile sabittir ne kadar çok paylaşım yaparsak bu işi o kadar çok beynimize yerleştiriyoruz ve kilo veriyoruz. Paylaşım olmayınca kilo verme ilk işimiz olmaktan çıkıyor bir kenarda unutuluyor ve kilo veremiyoruz ya da alıyoruz.
Hadş bakalım bol paylaşımlari gisin kilolar
patbori
1-bu hafta 3 kilo vermeyi hedefliyorum
2-yürüyüşe başlayamam ama mekik çekme ve sopa hareketlerine başlamalıyım..fırçamın sapını çıkardım bile..bel inceltmede çok faydalı
3.günde 2 lt su içmeliyim
4.bitki çaylarımı hayatıma yavaş yavaş sokmalıyım..
5.ekmek azaltmalıyım..pilav ve makarnadan uzak durmalıyım
6.misafirliklerde ikram edilen tatlılardan 2 çatal yeter de artar bile..
canım iyiyim çok şükür..dün gece nöbetçiydim bu sabah çıktım nöbetten ve eşimde böbrek taşı düşürüyor o yüzden dükkan bekliyorum,bir de yarın sabah tekrar 24 saat nöbete gidicem..yarım saat yürümeyi düşünüyorum dosbacım ama umarım halim olur..bide eşim kayınvalidemlere yemek ayarlamış benden habersiz..kaç parçaya bölüncem bakalım:umursamaz:akannehir
kilo veren herkesi tebrik ediyorum veremeyenlere de haftaya inş. diyorum
bu arada patbori sen azimlisin haftaya bireyselde derece bekliyorum senden...
evet canım demokrasilerde çareler tükenmiyor di mi? kaydirigubbakcemile3patboricim ebn de elbise dolabımın askısını alıp alıp çeviriyordum bir ara çok faydalı oluyorrhihoyyyt
naber hatun görüşemedik bu arada saçlarına maya maskesi yaptın mı?kaçıncı olduk kızlar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?