Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

dosba .!.:

zenim ellerine sağlık canım... bayağı zaman ve emek harcıyorsun ama emin ol değiyo...
okurken herkes gözümün önününden tek tek geçio :))
yeni hedeflerimizi belirleyelim
spor için de ayrıca bi günlük tutalım
bu arada değerlendirmede sen yoksun sanırım :)) sein hakkında dabilgi alalı :))
sen ii gidiyorsun zaten ama sende hedefini yaz canım

Genişletmek için tıkla...

patbori .!.:

zenimcim ellerine sağlık süper olmuş değerlendirmeler...
herkesi atlamadan tek tek okudum...
ben aslında bu hafta 3 kilo vermek istiyorum..ama metabolizmamın durumuna da bakmam lazım..ya bazen ne kadar dikkat etsek de kilo veremiyoruz...

Genişletmek için tıkla...

dosba .!.:

1 aydır yeşil çay içmiyorum ((

Genişletmek için tıkla...

zenim .!.:

bitanem sen 3 kilo vermek iste ve yarısını ver gerekirse... hedefini belirlemek bence önemli olan... ben ilk zamnalar çok çabuk veriyordum ama artık yavaşladı.
sana tavsiyelerim şunlar olabilir;
lahana çorbası yap kendine tadı kötü ama inanılmaz yağ yakıyor diyetisyenim sebze çorbalarında lahanayı unutma diyor hep.
çorba için mercimek yerine sebze çorbası iç ve lahanalı olsun.
sporu aksatma hiç bu hem metabolizmanı hızlandırmanı sağlar hemde vücudunu sıkılaştırır, ee kiloları veripte sarkmayalım değil mi :))

suyu sakın atlama idrarırın rengini kontrol ederek iç ama çok az sarımsı bir rengide olsa su içebilirsin demektir günde 3 lt ye yakın su içersen birde üstüne idrar söktürücü özelliği olan bitki çayı, yavaşlayacak metabolizma göremiyorum :))

yeşil çayı sevmeyi öğrenmemiz şart, ben bugün aylar sonra siyah çay içmeyi denedim ama içemedim tadı kötü geldi bana. ki ben günde 10 kupa siyah çay içerdim eskiden ama artık yeşil çay içiyorum

diyetteyim dememek gerekli bizler sağlıklı beslenmeyi öğrenmeye çalışıyoruz, hatalı beslendik ve kilo aldık şimdi doğruyu bulup ideal kilomuza döneceğiz...

Genişletmek için tıkla...

ad1 .!.:

selam kızlar umarım herkesler iyidir.bu hafta kaçıncı olduk bilmiyorum ama sonuncumuyuz.biri hayır desin lütfen.geçmişi okuyamıyorum.işlerim çok.ay birde uykum var anlatamam.bhr cım bu arada gözün aydın hayatım,inşallah güzel sonuçlar alırsın.birazdan yeşil çay içecemsuyum iftardan beri 1.5 lt oldu.akşam yediklerimi yazayım. 1 çorba kaşığı tavuk 2 çorba kaşığı pilav bol salat ve 4ad tulumb tatlısı.daha birşey yok yarın oruç tutmuyorum kızlar hafta tatilim ve denize gitmek istiyorum.eylül 1-15 arası dniz muhteşem oluyor.kaçırmak istemiyorum,bir yandan üzülüyorum ama ne yapayım gitmek istiyorum.(timsah gözyaşları akıtıyorum).umarım eğlenebilirim.neyse hepinizi öpüyorum görüşmek üzere.

Genişletmek için tıkla...

dosba .!.:

bhrcım geçmiş olsun sınavlar için....
melzeyit çoook sevinim canımmm....
ad canım sondan bi önce (
ama haftaya derecedeyiz inş.

Genişletmek için tıkla...

ad1 .!.:

selam kızlar umarım herkesler iyidir.bu hafta kaçıncı olduk bilmiyorum ama sonuncumuyuz.biri hayır desin lütfen.geçmişi okuyamıyorum.işlerim çok.ay birde uykum var anlatamam.bhr cım bu arada gözün aydın hayatım,inşallah güzel sonuçlar alırsın.birazdan yeşil çay içecemsuyum iftardan beri 1.5 lt oldu.akşam yediklerimi yazayım. 1 çorba kaşığı tavuk 2 çorba kaşığı pilav bol salat ve 4ad tulumb tatlısı.daha birşey yok yarın oruç tutmuyorum kızlar hafta tatilim ve denize gitmek istiyorum.eylül 1-15 arası dniz muhteşem oluyor.kaçırmak istemiyorum,bir yandan üzülüyorum ama ne yapayım gitmek istiyorum.(timsah gözyaşları akıtıyorum).umarım eğlenebilirim.neyse hepinizi öpüyorum görüşmek üzere.

Genişletmek için tıkla...

bhr.87 .!.:

selam arkadaşlar sonunda sınav çilesinden kurtuldum ve aranızdayım dünya varmış demek istiyorummmm :enbuyukkk:
bitti ve kafam rahat sonucuna dair bi bilgim yok henüz biraz zordu sorular 2 hafta sonra öğreniriz ne de olsa şimdi onun hesaplamalarına giremicem :sm_cool:
dönüşte özellikle yolları uzattım yarım saat oyalandım dolmuştan inince bugünki sporumu yapmış oldum sanırım darısı diğer günlere umarım aksamadan devam ederim bu arada zenimcim analizleri tam okuyamadım herkesinkini tek tek okuycam daha sonra sadece kendiminkine baktım şimdilik spor konusunda iyi gaza getirmişsin beni ben bu dopingle aksatmadan devam ederim heralde zemuszemus

Genişletmek için tıkla...

dosba .!.:

yediklerimi yazayım
2 hurma
1 cup çorba
1/2 cup kabak
1/2 cup yoğurt
90 gr biftek
50 gr pide
1 light cola
1 turşu
salata


şimdi çay içiyorum ve yanında 5 gr çikolata :)) yani minik bi dilim

Genişletmek için tıkla...

melzeyit .!.:

sınavların için geçmiş olsun bugün benimde sınavlarım vardı ama unuttum ee boşa dememişler namazda gözü olmayanın ezanda kulağı olmazmış

Genişletmek için tıkla...