Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

katerinaa · 25 Aralık 2012

ben üniversiteye hazırlanıyorum bu yıl 19 yasındayım. 1.74 boyum var 61 kiloyum fakat vücudum biçimsiz yağ oranı fazla . bu yüzden toparlanabilmesi için 5 kilo en az vermem şart. ama 8 kilo hedefim var.

tekirdağda oturuyorum ben. :)

spor için şuanlık evimde koşu bandım yatay kondisyon bisikletim mekik sehpam ve 1.5 kglık dambıllarım var . inş 3 aya toparlarım.

çoğu kişi yemekten şikayetçi ama ben akşamları pek bişey yiyemiyorum sabah kahvaltsını çok kuvetli yapıyrum en acıktıgım kahvaltı saatım oluyor. oglende aclık duyuyorum ama o kadar değil . aksam yemesemde olur gibi çok zararlı farkındayım zorlada olsa çorba yapıyorum yada az bişi sulu yemeklerde koyuyorum. ben tek derdim çikolata farkında olmadan bağımlısı olmuşum sanki :/

ysfmir · 25 Aralık 2012

LAydLiNe .!.:
Sende hoşgeldin canım benim Senide bekliyoruz aramıza Ayrıca sanırım ben bu kez temelli geldim çünki yine kaptanlığı aldım Sende takılsana bize

hayırlı olsun kaptanım sen el attınsa olay tamamdır.. şu an 60 ım 2 kilo daha verip 58 de bitireceğim ..siz geldiniz ya katılırım

cumbo · 25 Aralık 2012

katerinaa .!.:
merhaba kızlar bugun etüte kaldım gelırkende bankaya ugradım biraz geciktim haylice :)
işte bugunlük menüm:

kahvaltı:

beyaz peynir , domates , salatalık , haslanmıs yumurta , kaymak (süt kaymağı yağlı olmıyanndan ). 3 dilim ekmek

ara : diyet bisküvi birkaç tane

öğlen:

eve gelemedim döner yedım yanındada ayranım vardı

ara olmadı malesef

eve gelincede sıcacık bir çorba yaptım ekmeksz içtim 1 dilim ince bir ekmek vardı.

afiyet olsun canım akşam hafif olmuş güzellll

tugkay2000 .!.:
aksam yemegımıde yazıyım hemen

kapuska bır tabak yogurt bır dılım ekmek ve 1 tanecık ekler pasta..

merhaba tuğba hoşgeldin ben de dilek..
ekler pasta mııııııııı nımmm nımmmmm.. reglyim zaten hatırlatmayın pastaaaaaa

katerinaa .!.:
ben üniversiteye hazırlanıyorum bu yıl 19 yasındayım. 1.74 boyum var 61 kiloyum fakat vücudum biçimsiz yağ oranı fazla . bu yüzden toparlanabilmesi için 5 kilo en az vermem şart. ama 8 kilo hedefim var.

tekirdağda oturuyorum ben. :)

spor için şuanlık evimde koşu bandım yatay kondisyon bisikletim mekik sehpam ve 1.5 kglık dambıllarım var . inş 3 aya toparlarım.

çoğu kişi yemekten şikayetçi ama ben akşamları pek bişey yiyemiyorum sabah kahvaltsını çok kuvetli yapıyrum en acıktıgım kahvaltı saatım oluyor. oglende aclık duyuyorum ama o kadar değil . aksam yemesemde olur gibi çok zararlı farkındayım zorlada olsa çorba yapıyorum yada az bişi sulu yemeklerde koyuyorum. ben tek derdim çikolata farkında olmadan bağımlısı olmuşum sanki :/

yaaa inceciksindir zateeennn ne 8 kilosuuuu ...tekridağda annemlerin yazlığı var çok severim orayıııı....

cumbo · 25 Aralık 2012

lafraise .!.:
Gunaydin herkese, az once takimimi degistirmek icin yazdim kizlar haberiniz olsun eger cagiran olursa gitmek istiyorum cunku gercekten motive olamiyorum su anda.. Kisilerle bagdastirmak yanlis olur bu problem kendimle ilgili..
Birakip gitmek degil mezun olmak istedigim icin cagiran olursa gitmeyi planliyorum

ecceeeeemmm nereyeeeeeeee gitmeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Ekyzdn03 · 25 Aralık 2012

betuld .!.:
2008 yilinin ilk 3 ayiyla, 2007 yilinin son 9 ayinda doganlar
Sene olarak ayirmadik seneye hepsi mecburen okula gidecek diye boyle bir gruplama yaptik.

Yaa ECem gitmeee .
Gercek diyorum, cok uzulurum..

Kbra23 .!.:
evet biliyorm ama işte gececi olunca böyle oluyor okul akşam

Ecem gitmemelisn ...

Kizlar su anda gidemiyorum zaten cagiran hic bir takim yok :) tesekkur ederim :) mezun olmadanda gitmek istemiyorum zaten

Ekyzdn03 · 25 Aralık 2012

cumbo .!.:
ecceeeeemmm nereyeeeeeeee gitmeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Gidemiyorumm ki zaten kimse cagirmadi bi tek Ebru buraya yeni uye cagiriyo o kadar :)) anlasilan burdayimm :))

Ekyzdn03 · 25 Aralık 2012

Menum

Sabah
1 mandalina
1 kk peynir

Ogle
2 yk taze fasulye
Yarim dilim ekmek

Aksam
4 cigkofte
Azicik lavas
Ayran

1.5 lt su
Henuz spor yapmadim

cumbo · 25 Aralık 2012

betülcümm mesaj kutun dolu olduğu için mesaj gönderemiyorum
pazartesi msj sayım 9

katerinaa · 25 Aralık 2012

kızlar ben azcık uyucam gözlerimi zor açıyorum kendime gelemicem yoksa

bu arada size bişey sormak istiyorum ben aksamları cok yorgun oluyorum derstır uyksuzluktur vuruyor sporu eve gelınce yaparım diyordumda imkanı yok.. sabah daha dincim o zaman 30*35 dk vücut egzersizleri ve mekik çekiyim hafta sonuda buna ek olarakta bisikletimi ve koşu bandımı 15er dk kullanıyım diyorum cuma günüde spor için dinlenme günüm olsun sizce kızlar uygun mu siz az çok bnden daha bilgilisinizdir ?

ve sporumu kalkınca yapıpta sonra bi güzel kahvaltımı etsem zararlı olur mu çünkü anca hazırlanııyım kahvaltımı eder dershaneye giderim yürüyerek gidiyorum 10 dkda?

cumbo · 25 Aralık 2012

lafraise .!.:
Gidemiyorumm ki zaten kimse cagirmadi bi tek Ebru buraya yeni uye cagiriyo o kadar :)) anlasilan burdayimm :))

eveet eveeeett kaalll kaallll..
söz bak menülerini hep beğeneceğimmmm

lafraise .!.:
Menum

Sabah
1 mandalina
1 kk peynir

Ogle
2 yk taze fasulye
Yarim dilim ekmek

Aksam
4 cigkofte
Azicik lavas
Ayran

1.5 lt su
Henuz spor yapmadim

nefis bir menü olmuşşşş, afiyet olsun

cumbo · 25 Aralık 2012

katerinaa .!.:
kızlar ben azcık uyucam gözlerimi zor açıyorum kendime gelemicem yoksa

bu arada size bişey sormak istiyorum ben aksamları cok yorgun oluyorum derstır uyksuzluktur vuruyor sporu eve gelınce yaparım diyordumda imkanı yok.. sabah daha dincim o zaman 30*35 dk vücut egzersizleri ve mekik çekiyim hafta sonuda buna ek olarakta bisikletimi ve koşu bandımı 15er dk kullanıyım diyorum cuma günüde spor için dinlenme günüm olsun sizce kızlar uygun mu siz az çok bnden daha bilgilisinizdir ?

ve sporumu kalkınca yapıpta sonra bi güzel kahvaltımı etsem zararlı olur mu çünkü anca hazırlanııyım kahvaltımı eder dershaneye giderim yürüyerek gidiyorum 10 dkda?

tabii ki olur,hem de çok güzel olur. güzel kalori de yakarsın ,

Ekyzdn03 · 25 Aralık 2012

cumbo .!.:
eveet eveeeett kaalll kaallll..
söz bak menülerini hep beğeneceğimmmm

nefis bir menü olmuşşşş, afiyet olsun

Hahahahah ay cok guldum iyi pazarlik vallaaaa bunun icin kalirim iste hahaha ohhh ohh benimde menulerim begeniliyo artikk hahahaha :))

cumbo .!.:
betülcümm mesaj kutun dolu olduğu için mesaj gönderemiyorum
pazartesi msj sayım 9

Betulcum tamda sana bunu yazacaktim bende gonderemiyorun

katerinaa · 25 Aralık 2012

inşalahh bu sefer yarıda bırakmıcam sonunu görücem kararlıyım.. ben birazcık uyuyımda kızlar tekrar gelicem foruma iyi paylaşımlar herkese :)

cumbo · 25 Aralık 2012

ben de yazayım menümü bol ekmekli bir gün oldu maalesef
sabah 1 kase nesfit
öğle 2 parça et (toplasan yarım avuçiçi), 2 dilim ekmek, salata,
akşam 2 dilim ekmek 1 kk peynir, 2 çay kaşığı diyet reçel, 1 tatlı kaşığı salça, nescafe
kaçamak: 2 çay kaşığı nutella... reglyim ve tatlıya susamış vaziyetteyim ..eskiden olsa kavanozun yarısı bitmişti vallaa

cumbo · 25 Aralık 2012

kızlaaarrr eşim gelecek cuma günü çok heyecanlıyımm.. çok özledim 2 ay oldu görmeyeliiiii... biz 17 yaşından beri birlikteyiz, üniversiteler ayrı şehirdeydi, evlerimiz ayrı şehirlerde, tam okul bitti, ben mecburi hizmete gittim, sonra o askere gitti,evlendik tayinim olmadı istifa edip uzmanlık sınavına çalıştım kazandım uzman olunca yine mecburi hizmet..yani 16 senemizin 6 yılı aynı çatı altındaydıı... allahım bu son olsun lütfeeeennnn
içim içime sığmıyor ,liseliler gibi oldummm
kuzum da çok özledi babasınıııı

betuld · 25 Aralık 2012

Ecemm cok sevindim gidememeneeee hihihihi :))

Dilek not ettim senin pazartesi gunku mesaj sayini

Kizlar eve gidince bosaltacagim simdi cepten giriyorum.

Derya hosgeldinn:)) guzel oluyor arada sirada olsa da eskilerden birilerini gormek.

Dilek ya nerdeyse gozlerim doldu okuyuncaa ins dedigin gibi bu soon olurr amiin

aysecig · 25 Aralık 2012

LAydLiNe .!.:
Bence çok güzel oluyordur. Çalışınca bizimde öyle imkanlarımız olmuyor işte. Sevindim senin adına. Bişeylerle uğraşmak iyi gelir insana.

Akşam gelirsen daha detaylı konuşalım derim bu yalan meselesini. Çünki anlatacağım paylaşacağım şeyler var. Şuan uzun uzun yazamıyorum. Akşam detaylı anlatırım inşallah.

Misafiirlikte iyi eğlenceler sana umarım bozmazsın diyetini.

konuşalım valla ebru canım çok sıkılıyo bu konuya

Kbra23 .!.:
Bakamadm yazdklrnıza cnm arkdslrla harputa gıdıyorz . Elazıgın bır ılcesı . Arkdsm foto cekımı yapacak . Gece evde olmayacam haberınız olsn optum sızı menumu gece grp paylasırm

elazığ çok özledim oraları çok güzeldir harput kalesi

tugkay2000 .!.:
işte ben geldım tsk ederım canım cagırdıgın ıcın daha oncede 6 takımda zayıflamıstım 15 kılo vermıstım t75 den 60 a dusmustum ama kısın etkısıyle 65 oldum yıne ve ben bu kıloları kolay vermedım ıste tamda bu yuzden basladım yenıden dıyete ... ay ıyı geldı valla sımdıden...

sabah kepek ekmekle beyaz peynırle tost
kayısılı form cay
1 bardak su malesef

arada 1 elma 5 tane badem

oglen de kabak hasladım sarmısaklı yogurtla 1 dılım kepekle yuttum resmen

zaten en buyuk hatamda bu hızlı yıyorum ve ok ozenıyorum su agzında lokmayı 20 defa cıgneyıp yutanlara ben daha 3 cevırmede kut hemen yenısı...

afiyet olsun canım

tugkay2000 .!.:
bu arada

boyum 160
baslangıc kılom 75
sımdıkı kılom 65
hedefım ve elınde sonunda gorecegım kılom 55 hadı bısmıllah.....

adım tugba kızlar bu arada......

tekrardan hos geldin tuğba

tugkay2000 .!.:
hos bulduk nermın bende tugba 2 oglan annesıyım ve sayelerınde kılolarım oldu Rabbım yokluklarını gostermesın ...
bende evde oturanlardanım ama ıse gırmeyı cok ama cok ıstıyorum...

ne güzel benimde 2 çocuğum var çok zor anne olmak

tugkay2000 .!.:
bırı 5 dıgerı 3 yasında bende 29 yasındayım canım ıkısıde krese gıdıyolr saban 8 den aksam 7 ye kadar yoklar bende calısmak ıcın caba harcıyorum ama ıs bulamıyorum malesf...
evde oturmak ıstemıyorum artık hayatıma yenı hedefler koymak ıstıyorum bunada ısle ve kıloyla baslamak ıstıyorum ınsallah basarılı olurum hepımız ınsallah .. :)

inşallah hayatımızda herşey istediğimiz gibi olur çocukların küçükmüş daha

betuld .!.:
Buna sevindimm:))
Ben de bazen inanamuyirum ama zaman hizla geciyoor:)) 86liyimm

aaaaaaaaaaaaa gerçekten mi çok daha genç gösteriyorsun bende 87 liyim ve çok yaşlanmış hissediyorum

katerinaa .!.:
merhaba kızlar bugun etüte kaldım gelırkende bankaya ugradım biraz geciktim haylice :)
işte bugunlük menüm:

kahvaltı:

beyaz peynir , domates , salatalık , haslanmıs yumurta , kaymak (süt kaymağı yağlı olmıyanndan ). 3 dilim ekmek

ara : diyet bisküvi birkaç tane

öğlen:

eve gelemedim döner yedım yanındada ayranım vardı

ara olmadı malesef

eve gelincede sıcacık bir çorba yaptım ekmeksz içtim 1 dilim ince bir ekmek vardı.

afiyet olsun çok güzel olmuş

tugkay2000 .!.:
mezun olmadım canım kendım ayrıldım ama mecburen ama 6 ayı gectı bıldıgım kadarıyla 6 aya kadar gıremıyodum gruplara gectıgı ıcın gırebılıyorum dıye bılıyorum ama degıstımı bılmıyorum kı yalan degıl hıc bakmadım... ben bıde gunluk tutuyorum tugkay2000 gunlugu onunda cok yardımı oldu gecen sene 21 aralıkda baslamıstım tutmaya...

ne güzel aslında bende bir defter alıp yazmayı düşünüyordum yarın baslayım sayende

katerinaa .!.:
kızlar sporumu aksam 5 demiştim ama derslerden dolayı çok yorgun oluyorum. en dinç halim sabah kalkınca oluyor. sizce sporumu kahvaltıdan öncemi sonramı yapsam bilemedim ben.?

kahvaltıdan sonra uygun olur canım

tugkay2000 .!.:
aksam yemegımıde yazıyım hemen

kapuska bır tabak yogurt bır dılım ekmek ve 1 tanecık ekler pasta..

pastayı görmedim gerisi gayet güzel olmuş

katerinaa .!.:
tabiki kabul ediyorum diğer herkes gibi benimde desteğe çok ihtiyacım var ve bu yüzden gruba geldim daha öncede denedim fakat hiç motive edicek bişey bualamayınca malesef diyetlerimi tamamlıyamadım.

yanlız sizden tek bir ricam var ben 5e kadar dersteyım cogu zaman malum pek fırsatım olmuyabılıyor sızın ıcın sorun olurmu gun ıcınde ne yaptıgımı ne yedıgımı bu saatten sonra paylaşsam. telden girmeye calısırım fakat bazen o telasta akıldan cıkabılıyor bılırsın stres var ayrıca betül hanıma msj yollayın yazmışsınız ya benim tam olarak ne yapmam lazım ?

bu arada kızlara bir önerimde ara öğününüzde eger fırsatınız varsa bir meyve elma olabilir canınızn çektiği herhalgi bişey yedikten sonra üstüne bir bardak ayran içerseniz hem çok güzel tatlı ihtiyacını kesiyor hemde mideyi rahatlatıyor. diyetteyken ılk zamanlar ufak bır kasılma agrı olur bıre bır gelıyor. bana bunu dıyetısyenım onermıstı zamanında.

çok güzel bilgi teşekkürler

ysfmir .!.:
merhaba 13. takım gülçin gelmiş betul gelmiş epru kaptiş burda nasılsınız arkadaşlar..

Allahdan başka şey dilesem olacakmış deryacım ne çok özlemişim

katerinaa .!.:
ben üniversiteye hazırlanıyorum bu yıl 19 yasındayım. 1.74 boyum var 61 kiloyum fakat vücudum biçimsiz yağ oranı fazla . bu yüzden toparlanabilmesi için 5 kilo en az vermem şart. ama 8 kilo hedefim var.

tekirdağda oturuyorum ben. :)

spor için şuanlık evimde koşu bandım yatay kondisyon bisikletim mekik sehpam ve 1.5 kglık dambıllarım var . inş 3 aya toparlarım.

çoğu kişi yemekten şikayetçi ama ben akşamları pek bişey yiyemiyorum sabah kahvaltsını çok kuvetli yapıyrum en acıktıgım kahvaltı saatım oluyor. oglende aclık duyuyorum ama o kadar değil . aksam yemesemde olur gibi çok zararlı farkındayım zorlada olsa çorba yapıyorum yada az bişi sulu yemeklerde koyuyorum. ben tek derdim çikolata farkında olmadan bağımlısı olmuşum sanki :/

o çikolata herkesin derdi galiba

ysfmir .!.:
hayırlı olsun kaptanım sen el attınsa olay tamamdır.. şu an 60 ım 2 kilo daha verip 58 de bitireceğim ..siz geldiniz ya katılırım

çok mutluyum deryamda geldi

lafraise .!.:
Kizlar su anda gidemiyorum zaten cagiran hic bir takim yok :) tesekkur ederim :) mezun olmadanda gitmek istemiyorum zaten

gitme zaten mutluysan seninle olmak çok hoş

lafraise .!.:
Menum

Sabah
1 mandalina
1 kk peynir

Ogle
2 yk taze fasulye
Yarim dilim ekmek

Aksam
4 cigkofte
Azicik lavas
Ayran

1.5 lt su
Henuz spor yapmadim

maşallah çok güzel menü

cumbo .!.:
ben de yazayım menümü bol ekmekli bir gün oldu maalesef
sabah 1 kase nesfit
öğle 2 parça et (toplasan yarım avuçiçi), 2 dilim ekmek, salata,
akşam 2 dilim ekmek 1 kk peynir, 2 çay kaşığı diyet reçel, 1 tatlı kaşığı salça, nescafe
kaçamak: 2 çay kaşığı nutella... reglyim ve tatlıya susamış vaziyetteyim ..eskiden olsa kavanozun yarısı bitmişti vallaa

nutellamı aklıma sahip ol Allahım gerisi gayet iyi olmuş afiyet olsun

aysecig · 25 Aralık 2012

cumbo .!.:
kızlaaarrr eşim gelecek cuma günü çok heyecanlıyımm.. çok özledim 2 ay oldu görmeyeliiiii... biz 17 yaşından beri birlikteyiz, üniversiteler ayrı şehirdeydi, evlerimiz ayrı şehirlerde, tam okul bitti, ben mecburi hizmete gittim, sonra o askere gitti,evlendik tayinim olmadı istifa edip uzmanlık sınavına çalıştım kazandım uzman olunca yine mecburi hizmet..yani 16 senemizin 6 yılı aynı çatı altındaydıı... allahım bu son olsun lütfeeeennnn
içim içime sığmıyor ,liseliler gibi oldummm
kuzum da çok özledi babasınıııı

allah kavuştursun tatlım

aysecig · 25 Aralık 2012

menümüde yazıyım
-sabah-
-1 çay bardağı süt
-1 elma

-öğle-
-tavuk
-1 kase çorba
-yoğurt 3 yk
-10 tane küçük sarma
-2 dilim ekmek kepekli

-misafirlikte çok yemedim arkadaşda sarma yapmış
-2-3 tane sarma
-1 dilimin yarısı kek
-yarım sıkım o kadar yani mercimek köfte

-akşam-
-yine sarma
-yoğurt
-salata
3 tanade ceviz
çok yiyorum gibi geliyor ama doymuyorumda sabretmem lazım galiba midem küçülür herhalde
-spor
-50 dak plates
-su 3 lt olmuştur
2 bardak yeşil çay

aysecig · 25 Aralık 2012

kızlar yiyorum yiyorum doymuyorum açım ama midem değil ,elim, aklım, iştahım akıl verin biryol gösterin şu bitmeyen iştahımı durduruyum.
şimdi bile savaşıyorum kendimle gidiyim bolca yiyim nasılsa telafi ederim dye geçiyo aklımdan ve biliyorum bu düşüncenin sonu yok hiç bu kadar zorlanmamıştım

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Üye

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

B.k: 83 G.k:72.8 1.h.k:73 🔓 2.hk: 63 3.hk:58

Guru

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency