-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
iyi ki gelmişsin busecim seni tanıdığıma memnun oldum kendi adıma ben
sağ ol tubiş. ben de seni tanıdığıma memnun oldum canım.
lesslie konusunda şimdi sen böyle deyince düşündüm de bence de basen de çalıştırıyordur ama daha çok üst bacak çalıştırıyor bu. zaten benim sorunum basen ve üst bacak. yani her halukarda işime yarar bu egzersiz. sen de yapmaya devam et. zaten hiç yapmamaktan iyidir dimi
sağ ol tubiş. ben de seni tanıdığıma memnun oldum canım.
lesslie konusunda şimdi sen böyle deyince düşündüm de bence de basen de çalıştırıyordur ama daha çok üst bacak çalıştırıyor bu. zaten benim sorunum basen ve üst bacak. yani her halukarda işime yarar bu egzersiz. sen de yapmaya devam et. zaten hiç yapmamaktan iyidir dimi
Aynen öyle kuzum
Yani hiç değilse 45 dakika boyunca hiç ama hiç durmadan hareket etmiş oluyorsun. Süper bişey..asilliğini kurban olsunlar bacııııım :)
Berilim canım benimmmcidden hiç karşılaşamıyoruz:44:
Hmmm.. Haklı olabilirsin balım :\ Ama hani yürüyüşte bütün vücut aynı anda çalışıyor ya, bunda da öyle oluyor sanki.. Bi de hep yürümüyorsun dizlerini karnına çekiyorsun öne doğru bacağını kaldırıyorsun sağa sola adım alıyorsun vs. sonra tempoyu arttırıyorsun falan.. Ben acayip terliyorum onu yapınca. İnşallah faydalı olur herkesin yaptığı spor kendisi için..
Sayın tombul romantik sizden bi imza rica edebilirmiyim?
Yapabilirsin canım yaa kendini olumlu olarak şartlandır. Pencereyi aç hava soğuk da olsa temiz havayı çek içine zaten spor yaptıkça üşümüyorsun.. Spordan sonraki kahvaltının keyfi de bi başka oluyor hani
:))) Canım yaaa
Ortim adını gördükçe mutlu oluyorum valla ara sıra böyle sürprizler yap
Ben de seni çoook seviyorum berilim
geldim ortim geldim postaladım herkesi
artık buradayım ben bu işte ustayım haha:)geçmişi hızlı hızlı geçtim ama anladığım kadarıyla yaprak dökümü olmuş.ben bu takımdan ne zamn ayrı kalsam bir şeyler oluyor.
gülçin,kadriye,tuğba izinde görünecekelr sanırım inşallah dönerler tekrar. ozmana kadar takımı aykta tutacak olan biziz şekerler pes etmek yok haydi toparlanma vakti aaaaa kaptaınımzı germeden yormadan güzel güzel devam :)
misafirlerimi yolladım kaçamak yapmadım kendimce ama menüelrimi yazayım yinede
pazartesi
sabah:domatesli ymurta,pekmez,zeytin,peynir 2 dilim ekmek
ara:1 elma
öğlen:sebze çorbası yoğurt
akşam:zeytinyağlı kereviz,salata
2litre su
salı
sabah: sahanda yumurta peynir domates salatalık pekmez zeytin 2 dilim ekmek
öğlen:zeytinyağlı kereviz yoğurt
ara:1 tane elma
akşam:fırında tavuk salata
2 litre su
spor malesef yapamadım.bugün itibariyle başlayacağım
pazartesi
sabah:domatesli ymurta,pekmez,zeytin,peynir 2 dilim ekmek
ara:1 elma
öğlen:sebze çorbası yoğurt
akşam:zeytinyağlı kereviz,salata
2litre su
salı
sabah: sahanda yumurta peynir domates salatalık pekmez zeytin 2 dilim ekmek
öğlen:zeytinyağlı kereviz yoğurt
ara:1 tane elma
akşam:fırında tavuk salata
2 litre su
spor malesef yapamadım.bugün itibariyle başlayacağım
BERİLİM bak lesslie'yi sana anlatcaktım unuttum :44:
Şimdi tam yaşını bilmesem de 40'ın üerine olduğunu düşündüğüm bi hatun var Lesslie adında. Onun başının altından çıkmış herşey
Bu programın Lesslie ile 2 mil, 3 mil, 5 mil gibi farklı versiyonları var. Bu hatun hiç durmadan yürüyor, olduğu yerde yürüyormuş gibi yapıyor daha doğrusu.. Kimi zaman ileri geri, kimi zaman kollarını kaldırıp indirerek, yana adım alarak..
Bazen de dizlerini karnına çekiyor, bacağını arkaya atıyor, öne doğru tekme atar gibi yapıyor, sağa sola adımlar alıyor, en başta hafif tempoda başlayıp gittikçe tempoyu arttırıyor ve son 10 dakikada yine tempoyu yavaşlatıyor. Ben 3 mil yürüyorum ki eğer doğruysa yaklaşık 5 km bi mesafe oluyor bu. 45 dakika sürüyor..
Ama hiç sıkıcı değil. Programın özelliği ise, dışarda spor yapmaya vakit bulamayanların evde yapabilecekleri bi program.. Ben gerçekten hiç sıkılmıyorum yaparken. Bunda sürenin 45:00'dan geriye doğru gitmesi de etkili.. 0:00'dan başlayıp 45'e gitse belki yılarım.. Ama 30'u gördüm 20'yi de göreyim 10'u da göreyim derken bitiyor işte :) ki ben kolay kolay benimseyip yapamam bi sporu. Kilom fazla olduğu için hepinizden daha fazla yoruluyorum çünkü. Ama 45 dakikayı da tamamladım bugün. Çok mutlu oldum çok güzeldi. Videonun altına yapılan yorumları da okudum youtubeda. İngilizce yorumlar ama anlıyorum az çok.. Çok fazla kişi bu sporla epey kilo verdiğini yazmış. 30-40-50 kilo verenler.. Biliyosunuz amerikada falan obezite çok yaygın zaten. Aşırı kiloluların sayısı da oldukça fazla. Bu yolla zayıflayanların sayısı baya var.. Ne bileym ben etkilendim, sevdim ve başladım. Umarım böyle devam ederim :) ammmma da konuştum he
Şimdi tam yaşını bilmesem de 40'ın üerine olduğunu düşündüğüm bi hatun var Lesslie adında. Onun başının altından çıkmış herşey
Bu programın Lesslie ile 2 mil, 3 mil, 5 mil gibi farklı versiyonları var. Bu hatun hiç durmadan yürüyor, olduğu yerde yürüyormuş gibi yapıyor daha doğrusu.. Kimi zaman ileri geri, kimi zaman kollarını kaldırıp indirerek, yana adım alarak..
Bazen de dizlerini karnına çekiyor, bacağını arkaya atıyor, öne doğru tekme atar gibi yapıyor, sağa sola adımlar alıyor, en başta hafif tempoda başlayıp gittikçe tempoyu arttırıyor ve son 10 dakikada yine tempoyu yavaşlatıyor. Ben 3 mil yürüyorum ki eğer doğruysa yaklaşık 5 km bi mesafe oluyor bu. 45 dakika sürüyor..
Ama hiç sıkıcı değil. Programın özelliği ise, dışarda spor yapmaya vakit bulamayanların evde yapabilecekleri bi program.. Ben gerçekten hiç sıkılmıyorum yaparken. Bunda sürenin 45:00'dan geriye doğru gitmesi de etkili.. 0:00'dan başlayıp 45'e gitse belki yılarım.. Ama 30'u gördüm 20'yi de göreyim 10'u da göreyim derken bitiyor işte :) ki ben kolay kolay benimseyip yapamam bi sporu. Kilom fazla olduğu için hepinizden daha fazla yoruluyorum çünkü. Ama 45 dakikayı da tamamladım bugün. Çok mutlu oldum çok güzeldi. Videonun altına yapılan yorumları da okudum youtubeda. İngilizce yorumlar ama anlıyorum az çok.. Çok fazla kişi bu sporla epey kilo verdiğini yazmış. 30-40-50 kilo verenler.. Biliyosunuz amerikada falan obezite çok yaygın zaten. Aşırı kiloluların sayısı da oldukça fazla. Bu yolla zayıflayanların sayısı baya var.. Ne bileym ben etkilendim, sevdim ve başladım. Umarım böyle devam ederim :) ammmma da konuştum he
Hhahaaha betüll kanıma giriyorsuunnnn
:))yok ecemcik senin kadar havali bir teklif yoktur
senin yaninda teklifler soner citirik kelebek
kis kizin kanina girme
hahahhhhhhhh
ben tombul ve caliskan kelebek olarak kalktim evcemi temizledim(sadece alt kati ama)
simdi sicak birseyler icecem
ikide cene calasam sizle sonra dogrucaaaaaaaaa haydarin tepesindeyim
Beriiill formundasıınnn sirineeee bugün amaaaannnn masallah bu takımın hatunları olaraktan herbirimizz pek havaşıyızz cicişimm
betül sana cevabını vermiş ama ben de vereyim canım.
kaptanınız ebru benim takımımda paylaşım eksikliği olduğundan motivasyona ihtiyacım olduğunu biliyordu ve sizde (kardeş takım) olduğunuz için, ve ebrunun kalbinin güzelliğinden, bana burda da paylaşımda bulunabileceğimi söyledi sağ olsun. o sebepten ben burada sizinle paylaşımdayım. yoksa sen başka takımlara gitme
Canım saka yaptım tabi ki basımızın üstünde yerin var her zaman fenada olmuyo degil yaniiiiii :))
geldim ortim geldim postaladım herkesi
geçmişi hızlı hızlı geçtim ama anladığım kadarıyla yaprak dökümü olmuş.ben bu takımdan ne zamn ayrı kalsam bir şeyler oluyor.
gülçin,kadriye,tuğba izinde görünecekelr sanırım inşallah dönerler tekrar. ozmana kadar takımı aykta tutacak olan biziz şekerler pes etmek yok haydi toparlanma vakti aaaaa kaptaınımzı germeden yormadan güzel güzel devam :)
Artık buralardasın demeekkkkk süper :13:
Menülerin bence gayet güzel olmuş misafirlerin olmasına rağmen ortim. Spor da olsaymış mükemmel olurmuş ama imkanın yoktu neticede, sıkma canını ben çok beğendim
İnşallah iyi olursun canım benim
Allah kabul etsin namazını da.
balıklamam daldım dimi
geçmişi hızlı hızlı geçeyim derken atladığım yerler olmuş demekki kusura bakma ay parçam:)başladım başladım zayıflarken bir yandanda bakıma gireyim dedim:)
misafirlerim vardı aslında perşembeye kadar kalacakalrdı bugün dişçiye gidicem diyince dünden gittiler:)
Artık buralardasın demeekkkkk süper :13:
Menülerin bence gayet güzel olmuş misafirlerin olmasına rağmen ortim. Spor da olsaymış mükemmel olurmuş ama imkanın yoktu neticede, sıkma canını ben çok beğendim
İnşallah iyi olursun canım benim
sağol ortim.bu hafta kaçamak yok dedim kendi kendime de bakalım cumaya ne olacak.....
Berilim bak çok açıklayıcı bişey buldum senin için 
http://www.kadinlarkulubu.com/spor-gorsel-paylasim/320949-leslie-sansone-yuru-incel-programi.html
http://www.kadinlarkulubu.com/spor-gorsel-paylasim/320949-leslie-sansone-yuru-incel-programi.html
Balım güzel sonuç alacağımıza inanırsak, alırız
Ortiler olarak ilk kuralımız her zaman için olumlu düşünmek olsun.
