maşallah kuzum ya devam devam bu azimle haftaya kalmaz 55 i görürsün sen:)
Balım güzel sonuç alacağımıza inanırsak, alırızOrtiler olarak ilk kuralımız her zaman için olumlu düşünmek olsun.
alacağız inşallah canım.çok doğru söylüyorsun :)
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
maşallah kuzum ya devam devam bu azimle haftaya kalmaz 55 i görürsün sen:)
alacağız inşallah canım.çok doğru söylüyorsun :)
Betüşüm ben bu akşam leslie'yi yaptım yarım saat, sonra da 60 tane mekik çektim süper oldu. Denemek için yaptım ama çok beğendim zamanın nasıl geçtiğini anlamıyosun sen de onu yap hepimiz yapalm
ben de gecen sene yapıyordum ama 45 dak dan geri saymıyordu 1 mildi sanırım link atarmısın kuzum..
bu arada menümü yazayım benn
sonra da çıkacağımm
MENÜM
SABAH-ÖĞLE:
beyaz ve kaşar peynirli omlet (yaklaşık 1.5 yumurta)
2 kaşık turşu kavurması
ARA:
1 yeşil elma
AKŞAM:
balık ve salata
SU:2 LT.
spor yok
ama yarın yapacağım, ciddiyim
HEPİNİZE İYİ GECELERRRR :)
süper yineeee masallah
kızlar benim bu 4 gün uykuma dikkat etmem lazım. hepinizi öpüyoruum
iyi geceleeer
iyi geceler canım anneme sordum dukanda artı eksi çıkınca bol yesil çay ve ısırgan cayı içiyormuş
sen ne renkli bir hatunsunnnnnn yirimmmmm seniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Canlarııııııım günaydınDaha yeni uyandım sayılır, Leslie beni bekliyo onla bi yürüyelim
sonra kahvaltımı edip geleym. Geçmişe de gelince bakarım. Size günaydın demeden başlamym dedim :) Öptümm
günaydınnnnnnnnnnnnnnnnn fıstıkkkkkkkkkkkkkkk
ebrucum komple arkadaş listeni mi sildin, tekrar arkadaşlık talebi yolladıktan sonra fark ettim de:26: fotoğraf yükledim falan deyince buraya yükledin sandım. merak edip bakmak için girdim. ama sanırım facebook'tan bahsediyormuşsunuz. yok benim face'im
herkese günaydın bi deeeee
günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
selam fıstık olma aşamasındaki,takımımın güzel hanımları bensiz nasıl geçiyor bakalım zamanınız geçmişe azıcık göz atayım bakayım beni unutmuşmusunuz
canım 1 kşi bile olmasa buruk oluyoruz iyi ki geldin canım....
hadi bakalım allah sifa versin.....
BERİLİM bak lesslie'yi sana anlatcaktım unuttum :44:
Şimdi tam yaşını bilmesem de 40'ın üerine olduğunu düşündüğüm bi hatun var Lesslie adında. Onun başının altından çıkmış herşey
Bu programın Lesslie ile 2 mil, 3 mil, 5 mil gibi farklı versiyonları var. Bu hatun hiç durmadan yürüyor, olduğu yerde yürüyormuş gibi yapıyor daha doğrusu.. Kimi zaman ileri geri, kimi zaman kollarını kaldırıp indirerek, yana adım alarak..
Bazen de dizlerini karnına çekiyor, bacağını arkaya atıyor, öne doğru tekme atar gibi yapıyor, sağa sola adımlar alıyor, en başta hafif tempoda başlayıp gittikçe tempoyu arttırıyor ve son 10 dakikada yine tempoyu yavaşlatıyor. Ben 3 mil yürüyorum ki eğer doğruysa yaklaşık 5 km bi mesafe oluyor bu. 45 dakika sürüyor..
Ama hiç sıkıcı değil. Programın özelliği ise, dışarda spor yapmaya vakit bulamayanların evde yapabilecekleri bi program.. Ben gerçekten hiç sıkılmıyorum yaparken. Bunda sürenin 45:00'dan geriye doğru gitmesi de etkili.. 0:00'dan başlayıp 45'e gitse belki yılarım.. Ama 30'u gördüm 20'yi de göreyim 10'u da göreyim derken bitiyor işte :) ki ben kolay kolay benimseyip yapamam bi sporu. Kilom fazla olduğu için hepinizden daha fazla yoruluyorum çünkü. Ama 45 dakikayı da tamamladım bugün. Çok mutlu oldum çok güzeldi. Videonun altına yapılan yorumları da okudum youtubeda. İngilizce yorumlar ama anlıyorum az çok.. Çok fazla kişi bu sporla epey kilo verdiğini yazmış. 30-40-50 kilo verenler.. Biliyosunuz amerikada falan obezite çok yaygın zaten. Aşırı kiloluların sayısı da oldukça fazla. Bu yolla zayıflayanların sayısı baya var.. Ne bileym ben etkilendim, sevdim ve başladım. Umarım böyle devam ederim :) ammmma da konuştum he
acil kesilmeyen bir link istiyorummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
ıphone 5 te var mı ?
Berilim bak çok açıklayıcı bişey buldum senin için
http://www.kadinlarkulubu.com/spor-gorsel-paylasim/320949-leslie-sansone-yuru-incel-programi.html
bu mu acep ?
Ebru'cum arada kaynamasın diye yine buradan yazıyorum bal fazla yemiyorum çayımı şekersiz içip arasıra cay kasığının ucuyla ağzımı tatlandırıyorum toplamda 1 tatlı kaşığı vardır ama tatlısız bir kahvaltı düşünemiyorum maalesef...
Saçların yine uzar zaten bu zayıflık ile sana her sey yakısır canım...
6 ayda hayatının değişmesi ise mükemmel birsey darısı bize...
Saçların yine uzar zaten bu zayıflık ile sana her sey yakısır canım...
6 ayda hayatının değişmesi ise mükemmel birsey darısı bize...
Balım bak benim yaptığım bu, ecem de bunu yapıyor gördüğüm kadarıyla.
Exercise TV / Start walking at home 3 miles with Leslie Sansone - YouTube
harikasın walk walk walk walk walk walk walk walk :13: 55 kilo ve sıkı bir vücuda sahip bi çıtır kelebeğin teki olup çıkıcaksın işte daa
harikasın walk walk walk walk walk walk walk walk :13: 55 kilo ve sıkı bir vücuda sahip bi çıtır kelebeğin teki olup çıkıcaksın işte daa
Son 15 dk :) aaaaahhhh
Haftanın en az 3-4 günü yapalım bunu ecem ve betül. Ve isteyen imkânı olan herkes yani. Süpppper olur derim
Haftanın en az 3-4 günü yapalım bunu ecem ve betül. Ve isteyen imkânı olan herkes yani. Süpppper olur derim
YPalim kesinnnn hatta hergunn
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
sabah içtim. aklıma gelmişken yine içeyim. 
En az 4 gün diyelim o zaman. Elbette ki yapabilen her gün yapsın wuhuww hırs yaptım he
Bence düzenli devam edersek spora aldığımız sonuçlar yine bizi birinciliğe taşır. Hem de çoğunluğumuz aynı şeyi yaparsak birbrimizi değerlendirmemiz anlamamz motive etmemiz çok daha kolay ve anlamlı olur. Bi takımda yanılmıyorsam üyelerin haftalık spor miktarı da sayılıyor. Bence güzel bi yöntem..En az 4 gün diyelim o zaman. Elbette ki yapabilen her gün yapsın wuhuww hırs yaptım he
Bak mesela sen yazdın gaza geldim yaptım bitirdim bile su anda bencede tesvik edelim birbirimizi hadi sende durma kalkkk simdi karın calısıcam
Ben onların hepsini yapmıştım sabah aslında
yani lesslie den sonra mekik çektim yanlarım için bişeyler yaptım 1 saati geçti benim sporum. Akşam da yatmadan önce biraz o şekilde yürümeyi düşünüyorum balım hani uykuda da kalori harcanıyor ya, metabolizmam hızlansın belki daha çok kalori yakarım uyurken 
canım ya 3 mil = 4,828032 km yazıyor:44:hem benim bildiğim kadarıyla 1 mil 1,6 km ye falan denk geliyor
Ben onların hepsini yapmıştım sabah aslında
canım ya 3 mil = 4,828032 km yazıyor:44:hem benim bildiğim kadarıyla 1 mil 1,6 km ye falan denk geliyor
Dogru diyosunnn ben 1 yazacagıma 3 yazmısım aslında demek istedigim 1 mile = 1,609344 kmydi :)
- 9 Ocak 2011
- 3.714
- 1.564
- 133
Nermin hosgeldinnn
Menulerin guzel olmuss
Hmm bir bakayimm
Hahha yuru bakalimmm
Tmmm yapalim insallahHaftanın en az 3-4 günü yapalım bunu ecem ve betül. Ve isteyen imkânı olan herkes yani. Süpppper olur derim
Aksama misafirimiz var
Gec giderler.
Bugun de yapamayabilirim ben ama yarin kesinn :))
Hahaha
Bu da iyiymiss:))
Yok canim o 1 mil
3 mil yaklasik 5 km yapiyor tugbanin dedigi gibii
Evet evet o 1 mil videoda 3 mil yazıyo yaa neden oyle yazdım bende bilmiyorum farkında diilm bide googledan baktım yani koskocaman yazıyo 1 mil dye :) ben yanls yazmsmm
Sonradan farkettim yanlış yazdı heralde diye cnm :) Yalnız ben koşu bandına çıktığımda 1,5 km yürüyene kadar canım çıkardı, ayak bileklerim ağrıdığı için.. Ama eğer bu yaptığımız gerçekten böyle 4,5 km yürümeye eşdeğer bişeysee
