Haftanın en az 3-4 günü yapalım bunu ecem ve betül. Ve isteyen imkânı olan herkes yani. Süpppper olur derim
balıklamam daldım dimigeçmişi hızlı hızlı geçeyim derken atladığım yerler olmuş demekki kusura bakma ay parçam:)
başladım başladım zayıflarken bir yandanda bakıma gireyim dedim:)
misafirlerim vardı aslında perşembeye kadar kalacakalrdı bugün dişçiye gidicem diyince dünden gittiler:)
selam arkadaşlar,
bende uzun zamandır k.k takipçisiyim
önce hamilelik topiğindeydim
şimdi diyet topiğindeyim bende kilo vermek isteyenlerdenim. aslında çok fazla değil kilom ama bu iş motivasyonsuz olmuyo
şuan 59 kilodayım hedefim önce 55 sonrada 53 az gibi gözükebilir ama olmadımı olmuyo işte 1 kilo bile verilmiyo
eğer kabul ederseniz bende sizinle yarışmak ve kendimi böyle motive ederek zayıflamak istiyorum..
Hatta biz direk link bulalım tugbiste yardım eder link icin onu verirsin hani aramam ugrasmam falan dyemez sadece indirir getirir
ve biz yine karsilasamadikkkkkkkkkkBerilim canım benimmmcidden hiç karşılaşamıyoruz:44:
Hmmm.. Haklı olabilirsin balım :\ Ama hani yürüyüşte bütün vücut aynı anda çalışıyor ya, bunda da öyle oluyor sanki.. Bi de hep yürümüyorsun dizlerini karnına çekiyorsun öne doğru bacağını kaldırıyorsun sağa sola adım alıyorsun vs. sonra tempoyu arttırıyorsun falan.. Ben acayip terliyorum onu yapınca. İnşallah faydalı olur herkesin yaptığı spor kendisi için..
Sayın tombul romantik sizden bi imza rica edebilirmiyim?
Yapabilirsin canım yaa kendini olumlu olarak şartlandır. Pencereyi aç hava soğuk da olsa temiz havayı çek içine zaten spor yaptıkça üşümüyorsun.. Spordan sonraki kahvaltının keyfi de bi başka oluyor hani
:))) Canım yaaa
Ortim adını gördükçe mutlu oluyorum valla ara sıra böyle sürprizler yapnasılsın iyi misin?
Ben de seni çoook seviyorum berilim
bende sporumu yaptim geldim cen cene ama sen yoksunnnnnnnnbariiiii sana bak ne yolluyorumYine ben gelince gitmeee
aldinmikuzummmmmm nerelerdesin hemsom topragimmmmmmmmmmmmasilliğini kurban olsunlar bacııııım :)
geldim ortim geldim postaladım herkesi
geçmişi hızlı hızlı geçtim ama anladığım kadarıyla yaprak dökümü olmuş.ben bu takımdan ne zamn ayrı kalsam bir şeyler oluyor.
gülçin,kadriye,tuğba izinde görünecekelr sanırım inşallah dönerler tekrar. ozmana kadar takımı aykta tutacak olan biziz şekerler pes etmek yok haydi toparlanma vakti aaaaa kaptaınımzı germeden yormadan güzel güzel devam :)
spor olsa iyiymis ama misafir varken cok cok iyi
insallah dolguysa fazla agrimiyor canim
yani normal bir yuruyusssssBERİLİM bak lesslie'yi sana anlatcaktım unuttum :44:
Şimdi tam yaşını bilmesem de 40'ın üerine olduğunu düşündüğüm bi hatun var Lesslie adında. Onun başının altından çıkmış herşey
Bu programın Lesslie ile 2 mil, 3 mil, 5 mil gibi farklı versiyonları var. Bu hatun hiç durmadan yürüyor, olduğu yerde yürüyormuş gibi yapıyor daha doğrusu.. Kimi zaman ileri geri, kimi zaman kollarını kaldırıp indirerek, yana adım alarak..
Bazen de dizlerini karnına çekiyor, bacağını arkaya atıyor, öne doğru tekme atar gibi yapıyor, sağa sola adımlar alıyor, en başta hafif tempoda başlayıp gittikçe tempoyu arttırıyor ve son 10 dakikada yine tempoyu yavaşlatıyor. Ben 3 mil yürüyorum ki eğer doğruysa yaklaşık 5 km bi mesafe oluyor bu. 45 dakika sürüyor..
Ama hiç sıkıcı değil. Programın özelliği ise, dışarda spor yapmaya vakit bulamayanların evde yapabilecekleri bi program.. Ben gerçekten hiç sıkılmıyorum yaparken. Bunda sürenin 45:00'dan geriye doğru gitmesi de etkili.. 0:00'dan başlayıp 45'e gitse belki yılarım.. Ama 30'u gördüm 20'yi de göreyim 10'u da göreyim derken bitiyor işte :) ki ben kolay kolay benimseyip yapamam bi sporu. Kilom fazla olduğu için hepinizden daha fazla yoruluyorum çünkü. Ama 45 dakikayı da tamamladım bugün. Çok mutlu oldum çok güzeldi. Videonun altına yapılan yorumları da okudum youtubeda. İngilizce yorumlar ama anlıyorum az çok.. Çok fazla kişi bu sporla epey kilo verdiğini yazmış. 30-40-50 kilo verenler.. Biliyosunuz amerikada falan obezite çok yaygın zaten. Aşırı kiloluların sayısı da oldukça fazla. Bu yolla zayıflayanların sayısı baya var.. Ne bileym ben etkilendim, sevdim ve başladım. Umarım böyle devam ederim :) ammmma da konuştum he
anacim bunalim takilinca daha bir fena oluyozHhahaaha betüll kanıma giriyorsuunnnn
Beriiill formundasıınnn sirineeee bugün amaaaannnn masallah bu takımın hatunları olaraktan herbirimizz pek havaşıyızz cicişimm
Canım saka yaptım tabi ki basımızın üstünde yerin var her zaman fenada olmuyo degil yaniiiiii :))
bakiyim bir merak ettim
benim kafadansin ortam yawwwwwwwbalıklamam daldım dimi
başladım başladım zayıflarken bir yandanda bakıma gireyim dedim:)
misafirlerim vardı aslında perşembeye kadar kalacakalrdı bugün dişçiye gidicem diyince dünden gittiler:)
bakacam canimBerilim bak çok açıklayıcı bişey buldum senin için
http://www.kadinlarkulubu.com/spor-gorsel-paylasim/320949-leslie-sansone-yuru-incel-programi.html
orti demeyin kissssssBalım güzel sonuç alacağımıza inanırsak, alırız
5 ede 4s de bakarim ben
ayyyyyy insallah ne guzel diyorsun baciskom sen
3 ay sonrada bir ustu cikiyorrrrrrrrrrrrr
ahhhhhhh mahhhhh demeyin niyetimi bozdurmayin bak karismam aksam buralarda olmam bak
bizde bir ara konusmustuk ortiler birbirini takip edecekti ama olmadiEn az 4 gün diyelim o zaman. Elbette ki yapabilen her gün yapsın wuhuww hırs yaptım he
cd ye cekilmiyormu sonra dvd de yapsan
opucuk kurtarmaz seniŞimdilik bana müsade yine gelicem inşallah :) mmuah
selam canım.çok fazla kilon yok gerçekten inşallah hayırlıyla verirsin.akşam kaptanımız okuyunca sana cevabı verir ama öncelikle sanırım toplu paylaım alanına yazman gerekiyor takımlar oradan bakıp çağırıyorlar.
anladım canım tamam ozaman öncelikle oraya gidip yazayım ilk defa bi takıma giriyorumda nasıl katılacağımı bilmiyodum teşekkür ederim.
ve biz yine karsilasamadikkkkkkkkkk
bende sporumu yaptim geldim cen cene ama sen yoksunnnnnnnnbariiiii sana bak ne yolluyorum
kuzummmmmm nerelerdesin hemsom topragimmmmmmmmmmmm
bacin kurbannnnnnn
spor olsa iyiymis ama misafir varken cok cok iyi
insallah dolguysa fazla agrimiyor canim
firsat buldukca gelin kizlar
yani normal bir yuruyusssss
kirk yillik yuruyusun adi niye lesli olmuski
anacim bunalim takilinca daha bir fena oluyoz
haydi gulelim guzelleselim
bakiyim bir merak ettim
gerci ameliyattan dolayi karin hareketleri yapamiyorum ama
benim kafadansin ortam yawwwwwww
bakacam canim
hatta senin serefine birde deneyecem
orti demeyin kissssss
cok duygusallasiyom ortim gelemiyor diye
eccikte kiskaniyorum laf aramizda
5 ede 4s de bakarim ben
ayyyyyy insallah ne guzel diyorsun baciskom sen
3 ay sonrada bir ustu cikiyorrrrrrrrrrrrr
ama biz ona elmali diyoruz
kaynanam dan ogrendik
ahhhhhhh mahhhhh demeyin niyetimi bozdurmayin bak karismam aksam buralarda olmam bak
bizde bir ara konusmustuk ortiler birbirini takip edecekti ama olmadi
cd ye cekilmiyormu sonra dvd de yapsan
opucuk kurtarmaz seni
eger aksamda seninle karsilasamazsak
sacini cekip etini cimdirmek hak oldu sana
coşturdun eş durumdan hemşom:)
Ayyyy gullaca ben asla dayanamam!!! 1 porsiyon 235 kalori yaklasik olarakk
