kaptanım gerçekten iradeli bir bayansın bence
kaptanım arzuyla ben arkadaşız burayada beşinci takımda bir arkadaşımız var gamze_m onun sayesinde üye olduk çok azimlidir kendisi geçen haftanın da bireyseller deki birincisi oldu ...
Okumadım canım. Okuyacağım ama eğer önemli bişeyse sen yeniden yaz zahmet olmazsa. Geçmişi okumaya başlayınca şimdiki muhabbeti kaçırıyorum hep geçmişten gitmek zorunda kalıyorum
Buda güzel bir slogan. Zaten isteyenlere dedik. İstemeyenlere sözümüz yok
Menün yeni başlayan birisine göre gayet güzel. Zamanla ekmek sayısınıda azaltırsın zaten. Meyve ise hasta olduğun için iyi olmuş. Ama suyunu içme meyvenin kendisini yee daha sağlıklı. Afiyet olsun.
Valla ben direkt bıraktım. Çünki o azalmayla bırakılmıyor. Birden kesmen lazım. Zaten en fazla bir hafta içmediğin zaman canın istemiyor. Tecrübeyle sabit. O yüzden kolay bırakabileceğimi biliyorum.
merhabalar evet adım arzu kusuruma bakmayın ya ben hem şiteye tam alışamadım hemde hasta olduğum içinde tam takip edemedim sizleri ama sizlerle tanışmakdan çok mutluyum sebeb olan arkadasımdan allah razı olsun.zaten hayatda hep yannızlık çekmiştim burada sizlerle sohbet etmek moral bulmak zayıflaya bilmek beni çok memnun edecek.şimdiden hepinize çok tşk ederım.
tombuluz demi...ya bide neye kızıyorum biliyomusunuz derler ya afiyet olsun löp löp et olsun sanki beddua eder gibi arzunu listesinde ekmek çok deil bence normal de diyetisyen 2 dilim ekmek veriyor
keşke olsaydı bea
degil mi amaaaa :)
haftaya cumartesi dogum günüm. doğum günümde 57 olacagım diye kendi kendime sartlannmısstımm haftaya cok sıkı olacagım kesin o 57 tartıdaa görünecek hem 15 subat cuma bildirimindeee hemde 16 subat cumartesi sabahı :))
kaptanım gerçekten iradeli bir bayansın bence
kaptanım arzuyla ben arkadaşız burayada beşinci takımda bir arkadaşımız var gamze_m onun sayesinde üye olduk çok azimlidir kendisi geçen haftanın da bireyseller deki birincisi oldu ...
degil mi amaaaa :)
haftaya cumartesi dogum günüm. doğum günümde 57 olacagım diye kendi kendime sartlannmısstımm haftaya cok sıkı olacagım kesin o 57 tartıdaa görünecek hem 15 subat cuma bildirimindeee hemde 16 subat cumartesi sabahı :))
sevdam zaten midem çok yemeye alışıkdı bu hafta az verdım ya ona benımle nasıl savas ettı bır bılsen bırde üstüne hasta oldum ama bende inat edecem o mideyi az yiyerek kücültecem
Olursun olursun ben sana güveniyorum.
Bu arada kızlar 14 şubatta aşkıma ne alacağımı buldumBi süredir düşünüyordum dün birlikte bir magazaya girdik. Bir tane bot gördük. Scooter marka ama acaip şık bişey aşık oldum resmen. Eşimde çok beğendi ama tabii ben ayak yaptım aşkım indirime girsin biraz şimdi pahalı bir aya kalmaz indirime girer o zaman daha ucuza alırız diye ama tabiiki benim aklımda o an 14 şubat şimşekleri çaktı
Bu arada kimler ne hediye almayı düşünyor?
şimdiden doğum günün kutlu olsun cnm.. ama daha 9 veya 10gün var kesin 57 olursun ben sana güveniyorum başaracaksın...istedikten sonra olmayacak bişey yok
sen yaparsın arkadaşım senin elinden bir uçan birde kaçan kurtulur ha gayret cnm benim...beraber küçültecez midemizi de bedenimizide
Olursun olursun ben sana güveniyorum.
Bu arada kızlar 14 şubatta aşkıma ne alacağımı buldumBi süredir düşünüyordum dün birlikte bir magazaya girdik. Bir tane bot gördük. Scooter marka ama acaip şık bişey aşık oldum resmen. Eşimde çok beğendi ama tabii ben ayak yaptım aşkım indirime girsin biraz şimdi pahalı bir aya kalmaz indirime girer o zaman daha ucuza alırız diye ama tabiiki benim aklımda o an 14 şubat şimşekleri çaktı
Bu arada kimler ne hediye almayı düşünyor?
Biliyorum canım merak etme benden hiç bişey kaçmaz. Hatta büyük ihtimal siz üçünüz komşusunuzSizin birlikte olmanız çok ama çok faydalı olacak birbirinize. İlerde daha iyi anlayacaksınız.
Gayet güzel canımBenımde buğünkü menüm
SABAH:bir dilim kepekli ekmek bir domates bir tane salatalık bir bardak portakal grefurt suyu.
ÖGLEN:bir tabak yayla corbası bir dilim kemekli ekmek salata
AKŞAM:bir tabak beyaz lahana yemeği bir dilim kemekli ekmek.
ARA ÖĞÜNLERDE:elma portakal yedım grip olduğum için mevye bol tükettim bugün
Ne cay ne kahve ben çikolatacıyımherifkoylu kis sevdim ben bunu keske once aklima gelseydi niccimi boyle alsaydimmmmmmm
kahve de seciciyimmmmmmmm
bende yesil cay icemiyom
ebru gecmisi okudunmu ben eceme birsey yazmistim mezuniyetle ilgili okudunmu seninde fikrini istiyorum
Canım ne ara geldın hoşgeldinbomba gıbıyım ebrummm 61 kıloyum suanda....
Tamam canım görüşürüz çaktırmadanmisafirler içerdeyken yazıyorumKızlar ben kaçıyorum şimdilik. Ayaklarım şiş yine onları dinlendirmem lazım. Öpüyorum hepinizi yatmadan yine gelirim inşallah.
Canım ne ara geldın hoşgeldin
Tamam canım görüşürüz çaktırmadanmisafirler içerdeyken yazıyorum
Geçmiş olsun canımKizlar ben de simdi hastanedeyim
Ama merak etmeyin kendim icin degil hasta ziyareti icinn.
Sarjim bitiyor, aksam ugrarimm. Ben bugun dogru duzgun yemek yiyemedimm
Oglen kalktim
2 tam bugday ekmegiyle tost yedim beyas peynirli
Ara olarak da 1,5 yesil elma
Hastaneye gelmemiz baya surdu karsidayi bu saatten sonra da eve gidince slaata veya yogurt yerim sadece
Olsun yine de güzel olmuskızlae aksam yemegımıde yemısken sıcagı sıcagına menu bıldırımımı yapıyım
sabah ve öğle: yarım tost bı tane ayran(bugun hastanede oldugum için böle oldu)
akşam:bı parca fırında tavuk 2 yemek kaşıgı pilav
1.5 litre su
bugun malesef spor yapamadım
Daha sağlıklı olmuş menün canımSabah
Sahanda salcalı 1 yumurta
bir lokma peynir
1 d. ekmek
Öğle
2 ceviz
yarım mücver
Aksam
1 etli kabak dolması
1 kase yogurt
yarım d. ekmek
1.5 lt su
spor her zamanki gibi sonradan eklenecek :)
kis yarasin spor yapacak guc olsunnnnnnn
afiyet olsun arkadaşım .süpersin
menün süper arkadaşım afiyet bal şeker olsun yaramasın inşallah
menuyu begenmene sevindimOkumadım canım. Okuyacağım ama eğer önemli bişeyse sen yeniden yaz zahmet olmazsa. Geçmişi okumaya başlayınca şimdiki muhabbeti kaçırıyorum hep geçmişten gitmek zorunda kalıyorum
Buda güzel bir slogan. Zaten isteyenlere dedik. İstemeyenlere sözümüz yok
Menün yeni başlayan birisine göre gayet güzel. Zamanla ekmek sayısınıda azaltırsın zaten. Meyve ise hasta olduğun için iyi olmuş. Ama suyunu içme meyvenin kendisini yee daha sağlıklı. Afiyet olsun.
Valla ben direkt bıraktım. Çünki o azalmayla bırakılmıyor. Birden kesmen lazım. Zaten en fazla bir hafta içmediğin zaman canın istemiyor. Tecrübeyle sabit. O yüzden kolay bırakabileceğimi biliyorum.
ne demekkkkkkkk gulommmmmmmm
merhabalar evet adım arzu kusuruma bakmayın ya ben hem şiteye tam alışamadım hemde hasta olduğum içinde tam takip edemedim sizleri ama sizlerle tanışmakdan çok mutluyum sebeb olan arkadasımdan allah razı olsun.zaten hayatda hep yannızlık çekmiştim burada sizlerle sohbet etmek moral bulmak zayıflaya bilmek beni çok memnun edecek.şimdiden hepinize çok tşk ederım.
birde gicik oldugum bin ayip orter demeleri ne ayibim varda orteceksemmmmmmmtombuluz demi...ya bide neye kızıyorum biliyomusunuz derler ya afiyet olsun löp löp et olsun sanki beddua eder gibi arzunu listesinde ekmek çok deil bence normal de diyetisyen 2 dilim ekmek veriyor
keşke olsaydı bea
canim mesaj sirasini sasirdim suyu yukari yazdim ama sana ozelden yazarim geriye donmene gerek yokAfiyet olsun Beril'cim. Güzel olmuş menün. Sporda çok güzel. Su ne kadar içtin?
Sen bu gazla haftayada devam et. Daha iyi olur
Tamam Arzu'cum. İnşallah en kısa zamanda iyileşirsin ve tam olarak katılırsın aramıza.Umarım burda sende bizimle birlikte hedeflerine ulaşırsın.
bir zamanlarda bendim unutulmasin litfennnnnnnnnnnKızlar bakın bunu takıma geldiğim ilk gün söylemişimMerak ettim geçmişe ben ilk geldiğimde takıma nasıl mışım diye çok eğlenceli oldu geriye dönmek.
ne guzelllll ne guzel rastlantidegil mi amaaaa :)
haftaya cumartesi dogum günüm. doğum günümde 57 olacagım diye kendi kendime sartlannmısstımm haftaya cok sıkı olacagım kesin o 57 tartıdaa görünecek hem 15 subat cuma bildirimindeee hemde 16 subat cumartesi sabahı :))
hasan diye dilimden dusurmem ama yeminle daha hic hediye almadim o alsinnnnnnOlursun olursun ben sana güveniyorum.
Bu arada kızlar 14 şubatta aşkıma ne alacağımı buldumBi süredir düşünüyordum dün birlikte bir magazaya girdik. Bir tane bot gördük. Scooter marka ama acaip şık bişey aşık oldum resmen. Eşimde çok beğendi ama tabii ben ayak yaptım aşkım indirime girsin biraz şimdi pahalı bir aya kalmaz indirime girer o zaman daha ucuza alırız diye ama tabiiki benim aklımda o an 14 şubat şimşekleri çaktı
Bu arada kimler ne hediye almayı düşünyor?
sansli hatunsunCok güzel düsünmüssün hem begendigi hemde kullanıslı bir hediye :)
Biz Keremle söyle bir anlasma yaptık benim dogum günüm 16 subat Keremin dogum günü 26 subat dogum günlerimizle sevgililer günü cok yakın oldugu icin sadece dogum günlerinde hediye alıyoruz eger kutlayacaksakta ayın 21inde ortak kutluyoruz bu 3. sevgililer günümüz olacak ama Allah var Kerem bir cicek bir kahve fincanı bi cikolata olsa dahi biseyler aldı sevgililer gününde :)
tesekkurler Sevda cım :) yapıcaaamm olucaaakkk hahah :)
yarina kadar kendine iyi davrannnnnnnnnkızlar iyi akşamlar bol sohbetler ben kaçar intikam başlamak üzere grşrz kendinize cici bakın
.
süperrrrrr senin menuler neden bu denli guzelArkadaslar telden girıyorum menüm sabah:1 yumurta 1 dılım ekmek peynır zeytın. Öğlen:kapuska yogurt. Aksam:balık salata 45 dak.spor 2bardak yesil çay. 2lt.su
biz sicak icecekteydik cigerimGayet güzel canım
Ne cay ne kahve ben çikolatacıyım
İlk kez telefondan yazıyorum saçmalayabilirim hijooplpoppp
Cok güzel düsünmüssün hem begendigi hemde kullanıslı bir hediye :)
Biz Keremle söyle bir anlasma yaptık benim dogum günüm 16 subat Keremin dogum günü 26 subat dogum günlerimizle sevgililer günü cok yakın oldugu icin sadece dogum günlerinde hediye alıyoruz eger kutlayacaksakta ayın 21inde ortak kutluyoruz bu 3. sevgililer günümüz olacak ama Allah var Kerem bir cicek bir kahve fincanı bi cikolata olsa dahi biseyler aldı sevgililer gününde :)
tesekkurler Sevda cım :) yapıcaaamm olucaaakkk hahah :)
bi tane yüzük beğenmişti geçenlerde face de kenarlarda reklam oluyo ya orda osmanlı tuğralı yüzük vardı onu düşünüyorum ama bakalım daha 1 hafta var...
kaptanım olmazmı yaa ben 96 ydım gamze ve arzu beni teşvik etti spora gittik beraber o ilk ay tam 9 kilo verdim gamzeyle beraber yedik ama bütün öğünlerimizi sonraki ay 6 kilo verdim 80.5 oldum daha sonra işte dedim ya 72 oldum amatekrardan aldım işte...
.
Arkadaslar telden girıyorum menüm sabah:1 yumurta 1 dılım ekmek peynır zeytın. Öğlen:kapuska yogurt. Aksam:balık salata 45 dak.spor 2bardak yesil çay. 2lt.su
Canım ne ara geldın hoşgeldin
Tamam canım görüşürüz çaktırmadanmisafirler içerdeyken yazıyorum
kis yarasin spor yapacak guc olsunnnnnnn
menuyu begenmene sevindim
suyu yazmadimi ne ara farkediyon yawwwwwwww
7 buyuk bardak zorluyom ama fazlasi olmuyor bacimmmmmmm
canim mesaj sirasini sasirdim suyu yukari yazdim ama sana ozelden yazarim geriye donmene gerek yok
bir zamanlarda bendim unutulmasin litfennnnnnnnnnn
ne guzelllll ne guzel rastlanti
hasan diye dilimden dusurmem ama yeminle daha hic hediye almadim o alsinnnnnn
alistirmadim hiccccccccc
benim hediyelere onun gucu yetmezzzzz
ne alirsada bos yaniiiiiiiii
haydin bas bas mesajlari yarin sayacam hasan basimda bekliyor biz cikiyoruz optummmmmmmmm
Sanırım bi süre daha benden başka kimse gelmeyecek. Fırsatım varken bende biraz kendimden bahsedeyim. 26.12.2011 tarihinde zayıflamaya başladığımda 85,5 kg'dım. Bu tarihten sonra her hangi bir liste ve program uygulamadan, canım ne istiyorsa kendimi sıkmadan ve aç kalmadan 3,5 kg verdim. Buraya üye olmadan tartılma günü olarak kendime pazar'ı seçmiştim. Yani yarın tartılma günüm. Ama sanırım artık Cuma'ları tartılacağım. Hedefim haftada 1 kg, ayda 4 kg ve Mayıs - Haziran gibi 63 kg. Bu siteyi görmeden önce internette NLP yani düşünce gücüyle zayıflama hakkında birçok yazı okudum. Araştırmalarımın yararını fazlasıyla görüyorum. Kendimi hiç aç bırakmıyorum. Çünkü acıkınca duramayorum. Aslında beynim durmuyor. Doyduğum halde gözümü ve beynimi doyuramıyorum. Bende canım ne isterse ama azar azar yiyorum. Yatak odasındaki dolabıma eski ve zayıf (50 kg) olan bir fotoğrafımı astım. Aynanın üstüne. Ne zaman yemeğe otursam aklıma o resmi getiriyorum ve ben zayıflayacağım diyorum. Şevkim kırılacak gibi olduğunda da burayı açıp, başarılmış diyet hikayelerini okuyorum. Onlar başardıysa eğer, benim neyim eksik bende başarabilirim diyorum ve gerçekten işe yarıyor. Zayıflama konusunda anladımki en önemli unsur motivasyon. Umarım 5-6 ay sonra burda sizlerle birlikte hedefime ulaşmış olacağım. Şimdi çıkıyorum çünkü bekledim bekledim gelen giden yok. Tekrar görüşmek üzere :))
Ay Tugba cim evinize donmenize ayri sevindim ise baslamana apayri sevindimmmselam kızlar nasılsınız ben cok ıyım hafta sonu eve gecıyoruz ve eeeeeeeee ıse basladım.....
Afiyet olsunslm lar ben geldim bu günkü menüm
sabah:1dilim kepek ekmeği,3 zeytin,1bardak şekersiz çay
saat 10:00 da bir fincan neskafe
öğle:1 dilim kepek ekmeği,1 tabakmor lahana üzerine iki kaşık yoğurt ,2kaşık nohut
saat 16:30 da 1 fincan neskafe
akşam:1tabak havuç ve turp rendelenmiş üzerine 1 kaşık yoğurt ve 1 elma
ilerleyen saatlerde belki 1 fincan daha kahve içebilirim
gün içinde 2 ltre su spor olarakta 100 mekik
.
Hepimizin bildigi seyler ama hatirlamak faydali oluyor motive olmak acisindankimsecikler yokken azcık faydalı bilgiler paylaşayım gerçi herkesin bildiği şeyler ama olsun
Kilo vermek için ne yapmalıyım?
Sabah kahvaltısı yapın. Bu diğer öğünlerde az yemenizi de sağlayacaktır.
Öğün sayısını azaltmayın. 3 öğün yemek yiyin. Hatta ara öğünler şeklinde öğün sayısını artırın.
Sebze ve meyve tüketimini artırın.
Alkol tüketiminizi azaltın veya tamamen bırakın. Alkol, yüksek kalorisi nedeniyle gün boyu tatlı isteğinizi de artıracaktır
Çikolata vb. şeyler atıştırmak yerine örneğin bir elma yiyin.
Yemeğinizi yavaş yavaş yiyin. Hızlı yemek yediğinizde, doyduğunuzu anladığınızda zaten gerektiğinde fazla yemişsinizdir.
Hayvansal (doymuş) yağlardan kaçının.Tavukların derilerini, etlerin yağlı kısımlarını ayırın.
Katı yağlar yerine, zeytinyağı, ayçiçek yağı ve mısırözü yağı gibi bitkisel yağlar kullanın.
Bol bol su için.
Mümkünse hergün aynı saatte kalkın. Yaklaşık 7-8 saat uyku yeterlidir.
Yemeklerden sonra dişlerinizi fırçalayın. Diş fırçaladıktan sonra muhtemelen canınız bişey yemek istemez.
Tatlı yemekten kaçının. Daha az tatlı tüketin.
Tuz ve şeker kullanımınızı azaltın. Yemeğin tadına bakmadan tuza uzananlardasanız bu huyunuzdan vazgeçin.
Spor yapın. Sadece yediklerinize dikkat ederek kilo veremeyeceğinizi unutmayın.
Hayatınıza hareket katın. Arabayla gittiğiniz kısa mesafelerde yürümeyi tercih edin. Otobüsten bir durak erken inin. Asansör yerine merdiven kullanın. Çeşitli aktivitelere katılın.
Boyunuza oranla ideal kilonuzu öğrenin
.
supersin hemsommmmmmm
kuzum ben balikesirliyim ama hic yokkkkkkkkk yandasim
hazir tubisi bulmusken antepliyim
hem evlenince baskalari hanim koylu oluyor
ben herifkoylu oldummmmmmmmm
ebru birsey deyimde kizma emi
bende kahvecicimmmmmmmmmm ama ben ne sut ne seker koyarimmmmm
hele o filtre kahvenin kokusu bana herseyi yaptirir
Bol meyveli olmusBenımde buğünkü menüm
SABAH:bir dilim kepekli ekmek bir domates bir tane salatalık bir bardak portakal grefurt suyu.
ÖGLEN:bir tabak yayla corbası bir dilim kemekli ekmek salata
AKŞAM:bir tabak beyaz lahana yemeği bir dilim kemekli ekmek.
ARA ÖĞÜNLERDE:elma portakal yedım grip olduğum için mevye bol tükettim bugün
Ohh masallah cok guzellmenumu yazayim unutmadan
sabah
menemen+2 ceviz
ogle
1 tb izgara sebze+2 bardak ayran
ara
elma
aksam
1 cupura ama artik 3/4 unu yiyorum+bol salata
bugunluk yeter
spor
1 saat tempolu yuruyus
belki leslie ama emin degilim
Hahaha alemsin Ecem yaaakızlaarr yarın cumaa yaabiraz daha zamanım olsaydı keskeeeeee bu hafta bana yetmediiiiiii
İlahi Ebru bayaaaa gecmise dalmissinnKızlar bakın bunu takıma geldiğim ilk gün söylemişimMerak ettim geçmişe ben ilk geldiğimde takıma nasıl mışım diye çok eğlenceli oldu geriye dönmek.
Ayy biz de bugun arabada konustuk kafam baska yerde yaa dedi, ne dusunuyorsun dedim, ne hediye alacagomi bulamiyorum dedi, ben de bos ver alma dedim bir rahatlar gibi oldu ama ben ne alacagimi biliyorum diyincee iyice dusunur oldu:)))Olursun olursun ben sana güveniyorum.
Bu arada kızlar 14 şubatta aşkıma ne alacağımı buldumBi süredir düşünüyordum dün birlikte bir magazaya girdik. Bir tane bot gördük. Scooter marka ama acaip şık bişey aşık oldum resmen. Eşimde çok beğendi ama tabii ben ayak yaptım aşkım indirime girsin biraz şimdi pahalı bir aya kalmaz indirime girer o zaman daha ucuza alırız diye ama tabiiki benim aklımda o an 14 şubat şimşekleri çaktı
Bu arada kimler ne hediye almayı düşünyor?
Cok begendimm Gul cok guzel olmus afiuet olsunArkadaslar telden girıyorum menüm sabah:1 yumurta 1 dılım ekmek peynır zeytın. Öğlen:kapuska yogurt. Aksam:balık salata 45 dak.spor 2bardak yesil çay. 2lt.su
Aslında ihtiyacı yok ama allahtan diyorum benim eşim kadın olmamış. Bir erkeğe göre çok fazla ayakkabısı varDış kapının önü sanki ev misafir kaynıyormuş gibi ayakkabı dolu Vestiyere kaldırmakla bitiremiyorum. Ama hala her gittiğimiz yerde gözü yaaa ayakkabılarda yaaa saatlerde. Bizimde evlilik yıl dönümümüzle benim doğum günüm aynı gün. Özellikle öyle denk getirdik ama ben çift hediye istiyorum hep Sizinkiler çok yakınmış birbirine. Ama sürprizleri seviyorum. Bakalım o bana ne alacak
O yüzüğü benim eşimde çok beğeniyor. Ama gerçekten güzel bir yüzük. Bence süper bir hediye olur.
Menün harika olmuş Gül'cüm. İnşallah bu hafta güzel bir sonuç alacaksın.Sanki içimden bir ses sonunculuktan kurtulacaksın diyor
Süper olmuş buuu. Bence gayet güzel alıntılamışsın telefondan.
Kız Beril hala anlayamadın mı benden bişey kaçmaz, gözüm hep üzerinizde diyeSiz beni daha tanıyamadınız çok dehşet bişeyim ben Dua edin gün içinde gelemiyorum yoksa haliniz dumandı
Mezuniyetle ilgili konuyu yazmamışsın. Merak ettim şimdi
Noldu nereye çıkıyorsunuz? Kızlar mı geliyor yoksa?
Ayyy ben bu geçmişi yeniden okuma işine bayıldım. Neler yazmışım o zaman neler. Ama bu yazıya dikkat. 5-6 ay sonra demişim ve ben 5-6 ay sonra hedefime ulaşmış bir şekilde mezun olmuşum takımdan. Yeniden tebrik ediyorum kendimi
Buda komik oldu kendi kendime konuşuyor muşum gibi
Betül sende varsın benim ilk geldiğimde
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?