etim sıkı canım kmse 73 kilo oluğuma inanmıo 65 ancasındır diolar ama gerçekler acıben bi 60 a düşeyimde geriside gelir die düşünüyorum şu an hedefim 60 kg busecim
sabah ve öğle birleşti bugün geç kalktım çünkü :d
2 tambugday ekmek diliminin arasına peynir ve domatesle yağsız tost
3 tane zeytin
roka maydanoz kıvırcık
ara:
5 tane fındık 5 tane kuru üzüm
akşam:
Küçük bi kase tarhana çorbası
4 yemek kaşığı pırasa
salata
1 DİLİM TAM BUĞDAY
200 tane ip atladım ama 50 atladım 2 dk ara verdim o şekilde bi atlayışta deil :d 50 tane mekik :d
şu ana kadar 2 lt su
kahvaltıda 4 bardak şekersiz çay
2 bardakta 9 lu çay içtim kızlarrrrrrrrrrr
öğlen çok cısss şeyler yedim ben ya dışarıdaydık akşamı çok hafif atlatmalıyım tabi çikolatasız
çok sanslısın o zamanbenim etim gevşekti ama toparladım ben sporla, şimdi fena değil.
afiyet olsun canım. öğün atlaman hariç gayet güzel menü bence
cısssss
ben hariç busecim herkes uyurken ben ders dinliyodumama dersten sonra kendimi sokaklara attım daha yeni geldim eve
teşekkür ederim tatlım :)
mantaaaaaar ayy gidip alıcam çok canım istediyarın unutmam inşallah :)
ben de ilk senin gibiydim erkek arkadaşım hep yemek yaptırıyodu şimdi tersine döndü ben ona yaptırıyormçok marifetli maşallah
nerden aldın canım bende internetten sipariş vermeyi düşünüyodum da çok kararsız kaldım :44:
burcucum kahvaltın çok güzel çok beğendim
buseeeeem gelmiş hoşgelmiş
Hihih merak etme hemen kontrol ediyorum kendimi, geçti çoktaan :) Sen gelmişsin, ben diziye gitmişim canım.
Maşallah canım, afiyet olsun. Sporun da süper! Böyle devam edersin umarım :)
Bugünlük dene bakalım canım, daha sonra deneme değil kural olacaktır bu senin için.
Yemek konusunu da bu yaz boş zamanımda çözmeyi düşünüyorum :)
Cıs şeyler miii? Nelermiş onlar?
Canım şimdi gördüm. İyiyim, tatil günümü tembel tembel geçiyorum. Sen nasılsın bebeğim?
önemli olan da el lezzeti ve ilk yapışta tutturmak bende şimdi sebze yemekleri öğretiorum bakalım ıspanaktan filan başladık
16.3.13
Sabah:
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (%60 az yağlı)
3 zeytin (az yağlı, az tuzlu)
1 porsiyon yeşillik (marul, maydonoz, roka, salatalık)
1 dilim kepekli etimek
Ara:
1 orta boy yeşil elma
5 fınfık
Öğle:
5 - 6 yemek kaşığı kereviz
1/2 porsiyon karışık, mısırlı salata
1 kase mercimek çorbası
Ara:
1 kutu süt (%0.15 yağlı)
1 orta boy yeşil elma
Akşam :
3 - 4 köfte kadar misket köfte
1 kase yoğurt (%95 az yağlı)
1 kase mercimek çorbası
* 10 bardak su
2 kupa yeşil çay
2 kupa sade kahve
bayanlar öğlen yediğimi söyleyeyim
içi alınmış yarım ekmek tantuni
yarım kase çorba
şimdi siz ne derseniz onu yicem akşam ççünkü acıkmaya basladım hiç bişi yemeden duramam söyleyin ne yiyim?
special k faalan mı yesem sütle ne yesemm
Hihih merak etme hemen kontrol ediyorum kendimi, geçti çoktaan :) Sen gelmişsin, ben diziye gitmişim canım.
Maşallah canım, afiyet olsun. Sporun da süper! Böyle devam edersin umarım :)
Bugünlük dene bakalım canım, daha sonra deneme değil kural olacaktır bu senin için.
Yemek konusunu da bu yaz boş zamanımda çözmeyi düşünüyorum :)
Cıs şeyler miii? Nelermiş onlar?
Canım şimdi gördüm. İyiyim, tatil günümü tembel tembel geçiyorum. Sen nasılsın bebeğim?
oo süper canım :) aynen devam :)önemli olan da el lezzeti ve ilk yapışta tutturmak bende şimdi sebze yemekleri öğretiorum bakalım ıspanaktan filan başladık
16.3.13
Sabah:
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (%60 az yağlı)
3 zeytin (az yağlı, az tuzlu)
1 porsiyon yeşillik (marul, maydonoz, roka, salatalık)
1 dilim kepekli etimek
Ara:
1 orta boy yeşil elma
5 fınfık
Öğle:
5 - 6 yemek kaşığı kereviz
1/2 porsiyon karışık, mısırlı salata
1 kase mercimek çorbası
Ara:
1 kutu süt (%0.15 yağlı)
1 orta boy yeşil elma
Akşam :
3 - 4 köfte kadar misket köfte
1 kase yoğurt (%95 az yağlı)
1 kase mercimek çorbası
* 10 bardak su
2 kupa yeşil çay
2 kupa sade kahve
canım ye ama hafif şeyler ye yoğurt+salata olabilir special k hakkında bi bilgim yok o da olur herhaldebayanlar öğlen yediğimi söyleyeyim
içi alınmış yarım ekmek tantuni
yarım kase çorba
şimdi siz ne derseniz onu yicem akşam ççünkü acıkmaya basladım hiç bişi yemeden duramam söyleyin ne yiyim?
special k faalan mı yesem sütle ne yesemm
geç kalkmasaydım ögün atlamazdım bugünlük böle oldu
bende iyiyim tatlım kursuma gittim kurstan sonra gezdim alışveriş yaptım acayip indirim vardı ama kıyafet almadım 1 hafta sonra giyememkten korktum
oo süper canım :) aynen devam :)
canım harikasın :) kereviz mmmm :) suyun falan çok güzel canım tam gaz devam :)
canım ye ama hafif şeyler ye yoğurt+salata olabilir special k hakkında bi bilgim yok o da olur herhalde
bayanlar öğlen yediğimi söyleyeyim
içi alınmış yarım ekmek tantuni
yarım kase çorba
şimdi siz ne derseniz onu yicem akşam ççünkü acıkmaya basladım hiç bişi yemeden duramam söyleyin ne yiyim?
special k faalan mı yesem sütle ne yesemm
Salata veya special k ye canım, iyi düşünmüşsün.
indirim demeyin banaaaaaaadayanamıyoruum :18:
Diyetisyene gidiyorum canım, listemde ne varsa ona göre ilerlemeye çalışıyorum. :)özel bi diyet mi uyguluosun yoksa kafana göre mi canımbana az yağlı şeyler tatsız geliyor ya ama alıştırcam kendimi artık az yağlı şeyler yemem lazım
Teşekkür ederim bibişimöyle olmuş
afiyet olsun venüscüüm, pek güzeel
İyi düşünmüşsün canım zaten maşallah çok hızlı kilo veriyorsun. Ben kıyafet alışverişimi Haziran sonuna saklıyorum :) Tam gaz devaaam :)bende iyiyim tatlım kursuma gittim kurstan sonra gezdim alışveriş yaptım acayip indirim vardı ama kıyafet almadım 1 hafta sonra giyememkten korktum
canım harikasın :) kereviz mmmm :) suyun falan çok güzel canım tam gaz devam :)
Afiyet olsun canım şimdiden :)tamam specal k yicimmm
kızlar ben kafayı kırdım kondisyon aleti alıyom eve
Ne kafayı kırması kızİyi yapıyorsun
Ne kafayı kırması kızİyi yapıyorsun
kızlar ben kafayı kırdım kondisyon aleti alıyom eve
kızlar arkadaşımmmmm hulohop ile göbeğini yok etmiş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?