tatlım haklısın ama çalışırken zor olabilir.. ben bi haftasonu deniyim, baktım yapabiliyorum, 2 hafta sonra da ööle yaparım, nasılsa verilecek kilo çok bende
ne demek canım ama üzerine az bişi de spor koy bide bnce çarşamba perşembe yapmak daha mantıklı çnkü cuma taze taze kilo bildirimi yaparız ben bi evde kaldıımda bu dönemlerde yapcam
Kaptancım, ben diğer üyelerden ynt bekliyorsun sandım... ben azimliyim, diyeti bırakmam, elimden geldiğince paylaşım yapıyorum, iş o kadar yoğun ki, fırsat buldukça giriyorum walla, sırf yazılanları okuyabilmek cvp verebilmek için bu hafta akşam eve bilgisayar taşıdım.. şimdi işteyim, bir sorun çıktı, gece kontrol için kalıcam, bakalım kaça kadar.. ben paylaşım yaparım yani, şimdiye kadar yaptığımdan az olmaz
bu arada 65 olmadan bebiş de istemiyorum, yani en az 12 kilo vermem lazım :) alın bizi ekibeeeeeee :)
Ay kızlar ikiniz de böyle söyleyince bi garip oldum, çok mu yiyorum ki yaa, ama diyetisyenim bana 4 köfte kadar diyordu ve köfteler avuçiçinin yarısı kadar diyordu.. bunlar 1 parmak kalınlığında ve daha kısaaaaa...
yani 8tanesi 4 köfte ya eder ya etmez... korkutmayııınn beniiiiii... ciddi misiniz ya, çok mu ki? Kaptanım demiş, Ceren yesin demiş
şaka bi yana, 70 kilo için çok değil yaaa, 50 kilo diilim ki ben, ben de 50 olursam az yerim
Sabah(07:30)
yarım kepekli sandviç ekmeği kıvırcık maydanoz biber peynir domates zeytin
1 bardak şekersiz çay
ara(11:00)
kivi+galeta
öğle(13:00)
1 kase mercimek çorbası
1 tabak nohut
1 tane salatalık turşusu
ara(15:00)
kivi+galeta
akşam(18:00)
1 kase yogurtlu çorba
salata
sabah 25 dk tempolu yürüyüş
biraz önce 30 mekik
şu ana kadar 2 lt su
öğle 1 tane soda
kızlar bugün çok yorgunum o nedenle sporum bu kadar bu yüzden akşamı hafif tuttum
21.3.13
Sabah (07:30 - 08:00)
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (%60 az yağlı)
3 zeytin (az yağlı, az tuzlu)
1 porsiyon yeşillik (marul, maydonoz, roka, salatalık)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli etimek
Ara (11:00 - 11:30)
3 kuru kayısı
Öğle (13:00 - 13:30)
6-8 yemek kaşığı pırasa yemeği
1 porsiyon mevsim salatası
1 kutu yoğurt (%1 yağlı)
Ara (16:00 - 16:30)
3 kuru kayısı
1 kutu süt (%0,15 yağlı)
Akşam (17:45 - 18:15)
1 porsiyon karışık salata
1 kupa domates çorbası
Yağsız tonbalığı (80gr)
1 kutu yoğurt (%1 yağlı)
* 10 bardak su
2 kupa yeşil çay
2 kupa sade kahve
_________________________________________________________
20.3.13
Sabah (07:30 - 08:00)
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (%60 az yağlı)
3 zeytin (az yağlı, az tuzlu)
1 porsiyon yeşillik (marul, maydonoz, roka, salatalık)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli etimek
Ara (11:00 - 11:30)
3 kuru kayısı
Öğle (13:00 - 13:30)
6-8 yemek kaşığı pırasa yemeği
1 porsiyon mevsim salatası
1 kutu yoğurt (%1 yağlı)
Ara (16:00 - 16:30)
3 kuru kayısı
1 kutu süt (%0,15 yağlı)
Akşam (17:45 - 18:15)
1 porsiyon karışık salata
1 kupa domates çorbası
Yağsız tonbalığı (80gr)
1 kutu yoğurt (%1 yağlı)
* 10 bardak su
3 kupa yeşil çay
2 kupa sade kahve
Menüm
sabah 1.5 dilim ekmek
2 haşlanmış yumurta
domates salatalık
akşam
3 dilim kepekli ekmek
5-6 kaşık tavuk sote
salata
ara yarım portakal
ekmek çok diyeceksiniz biliyorum ama kiloma göre normal sanırım yinede çok derseniz azaltırm kadayıf ve fıstıklı çikolata reddettim yememek için çok direndim ama yemedim :) su hiç içmedim şimdi 2 litre doldurdum sürahiye bitirmeden uyumam :)
merhaba kızlar,
bugün yoğun bir gündü hep koşturmaca yazamadım pek
menüm,
sabah 09:00
2 dilim ekmek, tek şekerli çay, peynir zeytin, bir iki lokma sucuk
öğle 12:00
bir buçuk kase düğün çorbası
12:30 bir türk kahvesi
ara 15:00 yarımdan az portakal
çok az fındık fıstık
17:30 akşam
bir tabak yağsız makarna yoğurt, yeşillik, yarım kase kayısı hoşafı (şekersiz)
bir litre yeşil çay
spor, merdiven inip çıkma bütün gün :)
Annem bu gün ameliyat oldu gayet başarılı geçmiş çok mutluyum bu gün ama yarın ve pazar yokum sınava gidiyorum çünkü ygsden sonra tekrar buralardayım :)
Bugünkü Menüm Kızlar:
Sabah (08:00)
Çavdar ekmeğine sandviç (tost ekmeğinden ) + çay(şekersiz)
Ara(11:30)
Meyve sepetinden tırtıklama (yarım portakal+yarım kivi+1 çilek+1dilim ananas)
Öğle (12:30)
4 köfte () + haşlanmış brokoli/karnıbahar + yoğurtlu semizotu salatası
Ara(14:30)
250ml light Sütlü Neskafe
Akşam (18:00)
Çavdar ekmeğine sandviç (tost ekmeğinden ) + light Sütlü Neskafe
(2 çorba kaşığı kadar da kısır yedimüzgünüm ama measideyim, çok acıktıımmm)
1 kupa yeşil çay, 1lt su - spor yok
1 kupa yeşil çay da az sonra içeceğim..
Selam kızlar.Öncelikle müjdeli haberi vereyim. Bu haftada 2. olduk. İnşallah haftaya yine ilk üçte olacağız. Bunun için hepinizi tebrik ediyorum. Aslında şuan çok yorgunum ama bugün cuma olduğu için paylaşım alanına bakmam gerekiyor. Bu nedenle uğradım. Aşağıya paylaşım alanının linkini veriyorum. Ve takımdaki herkesten arada bir yeni mesaj gördükçe paylaşım alanına bakmasını istiyorum. Bizim takımla ilgili görüşlerde yazılabilir. Bu nedenle lütfen herkes arada bir oraya baksın. Şimdilik çıkıyorum. İnşallah ilerleyen saatlerde gelebilirim ama gelemezsem bile yarın görüşmek üzere öpüyorum hepinizi. Link aşağıda unutmayın ve lütfen bakın. Özellikle Buse ve Emine sizlerin ilgilenmesi gereken konular olabilir ben yokken. Çünkü kurallara göre eğer bir takım paylaşım alanında kendisine yöneltilen bir soruna açıklama getirmez ise takım ceza puanı alıyor. Ve bu ceza puanı ilerde tüm takım üyelerinin karne almasını engelliyor. Konu bu nedenle çok önemli.
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...lama-yarismasi-uyelerinin-paylasim-alani.html
Kızlar, bu arada yrn ayran detoksuna başlayacağım :)
şöyleydi değil mi:
sabah kahvaltıda 1 dilim kepek ekmeği+1 haşlanmış yumurta+az beyaz peynir+bol domates-salatalık-yeşillik
2 lt ayranın içine- 2 salatalık 4er kaşık haşlanmış bulgur-nohut-yeşil mercimek
ayranı normal yoğurttan yapsam olur mu sizce? light yogurt sevmiyorum hiç yaa...
Kızlar bu arada, şirkette measideyim dedim yaa.. Pizza siparişi verdiler, etrafta 30-40büyük pizza var, yanında 20-25 tane sufle... tadına bakmadım, koklamıyorum bile, yeşil çayı içiyorum nefes almadan ki yemeyeyim.. destek lazım bana, alkış alkış...yok yemicem :)
olabildiğince burda ol canım menülerin düzene girer ve kilo vermede sıkıntı yaşamazsın benim 3 hafta oldu ve çok iyi gidiyorum siz de böyle devam ederseniz süper bir takım olacağız zaten süperiz de daha süper olcaz :)
senin köfteler parmak köfte sanırım dimi? diyetisyenin dediği miktarda ye şimdilik mesela ben diyetisyene gitmeden başlamıştım diyete menümü de götürdüm normalde vermesi gerekenden az verdi vücudun alışmış artık diye zamanla azalıcak zaten sana da fazla gelmeye başlıcak zaman sadece :)
turşu dışında çok güzel canım. turşudan uzak dur. turşu vücutta su tutuyo ve çok tuzlu biliyosun. dediğim gibi turşu dışında güzel bi menü olmuş :)
venüscüğüm menülerine çok bağlısın bayılıyorum senin istikrarına :) bence diyetisyenin yavaş yavaş azaltmaya başlar menülerini :)
daha çok kilo verirsin bu sayede :)
tatlım öğün eksikliğinin sebebini sonradan yazmışsın zaten ama ben yine de yorumumu yapayım :) akşam yemeğinde doyamıyosan yoğurt ye yada ayran iç ekmek yememeye çalış. 1 hafta akşam ekmeği kes farkı görürsün :) bi de akşam meyve yemiyoruz meyvenin şekeri akşam için fazla. gerçi yarın sınavın var o yüzden bugünlük sıkıntı yok :)
sucuk çok yağlı değilmi. sucuk yerine salam yada jambon daha ideal canım :) su göremedim 1 lt yeşilçay içmişsin ama en azından artı 1,5 lt su içmelisin.
çok sevindim geçmiş olsun tatlım. sınavında başarılar canım umarım dilediğin gibi sonuç alırsın :)
canım sandviçlerin içine ne koyuyosun onları da yaz. ayrıca suyunu da artırmaya çalış canım. herkese su iç dedim bugün :) ben sadece kahvaltı öncesi ve sonrası 1 ltreye yakın içiyorum sanırım ondan bu kadar çok takıyorum suya :)
kaptancım senin mesajına bakmadan önce bakmıştım içime doğdu ne :) sık kullanılanlara ekledim :)
yarım yağlı ya da az yağlı kullanabilirsin. benim annemde kilosunu korumaya çalışıyo ayranı mikserle çırpıp üzerinde biriken yağı topluyo o şekilde de yapabilirsin tadında değişme pek olmuyo :)
Kızlar bu arada, şirkette measideyim dedim yaa.. Pizza siparişi verdiler, etrafta 30-40büyük pizza var, yanında 20-25 tane sufle... tadına bakmadım, koklamıyorum bile, yeşil çayı içiyorum nefes almadan ki yemeyeyim.. destek lazım bana, alkış alkış...yok yemicem :)
gerçekten alkışı haketmişsin, ben olsam dayanamazdım kesinKızlar bu arada, şirkette measideyim dedim yaa.. Pizza siparişi verdiler, etrafta 30-40büyük pizza var, yanında 20-25 tane sufle... tadına bakmadım, koklamıyorum bile, yeşil çayı içiyorum nefes almadan ki yemeyeyim.. destek lazım bana, alkış alkış...yok yemicem :)
canım ben suyu çok içiyorum, şeker hastasımı çıkçam acaba, 3-4 litre oluyor, susayarak içiyorumolabildiğince burda ol canım menülerin düzene girer ve kilo vermede sıkıntı yaşamazsın benim 3 hafta oldu ve çok iyi gidiyorum siz de böyle devam ederseniz süper bir takım olacağız zaten süperiz de daha süper olcaz :)
sucuk çok yağlı değilmi. sucuk yerine salam yada jambon daha ideal canım :) su göremedim 1 lt yeşilçay içmişsin ama en azından artı 1,5 lt su içmelisin.
m yağlı ya da az yağlı kullanabilirsin. benim annemde kilosunu korumaya çalışıyo ayranı mikserle çırpıp üzerinde biriken yağı topluyo o şekilde de yapabilirsin tadında değişme pek olmuyo :)
gerçekten alkışı haketmişsin, ben olsam dayanamazdım kesin
canım ben suyu çok içiyorum, şeker hastasımı çıkçam acaba, 3-4 litre oluyor, susayarak içiyorum
o yüzden hiç yazmıyorum, su bol yani :)
bakalım yarın içtikçe sayıcam akşama kadar kaç litre olucak
gerçekten alkışı haketmişsin, ben olsam dayanamazdım kesin
canım ben suyu çok içiyorum, şeker hastasımı çıkçam acaba, 3-4 litre oluyor, susayarak içiyorum
o yüzden hiç yazmıyorum, su bol yani :)
bakalım yarın içtikçe sayıcam akşama kadar kaç litre olucak
gece kaç kere tuvalete kalkıosun cnm bide doymama problemn var mı yada ellernde ayak altlarında filan karıncalanma ateşlenme
gece 1 kere kalkıyorum canım, oda saati kurup çocuğu tuvalete kaldırınca gidiyorum
ellerimde uyuşma var ama bileklerimde sinir sıkışması var ondan olduğunu düşünüyorum hamilelikten yadigar
ayaklarımda çok üşür benim, çorapsız yatamam hiç, belki ağustosta falan giymem o derece
doymama bazen oluyor, titriyorum sanki böyle aç gibi ama biliyorumki baya yedim
bravo denir bu menüye başkada bişey denmez :)BUGÜNKÜ MENÜM
sabah09:00)
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
2 çeri domates
1 salatalık
1 dilim kepekli ekmek
ara11:30)
1 activia çilekli
öğle13:30)
3 yemek kaşığı dolusu haşlanmış tavuk göğsü
1 kase salata
2 yemek kaşığı yoğurt
ara15:00)
1 küçük boy elma
akşam18:30)
4 yk türlü (yağı süzdürülmüş)
birer tane közlenmiş biber+patlıcan
ara20:00)
1 ayran
+++
3 lt su, 3 fincan yeşil çay, 1 fincan nescafe
30 dk yürüyüş, 20 dk egzersiz (birazdan 15-20 dk daha çalışıcam)
bravo denir bu menüye başkada bişey denmez :)
gitçem canım sağol, bir fırsat bulamadımdoktora gidip bi test yaptır canım. bi ara bende de oluyodu tırstım şeker mi var acaba diye de böbreklerimdenmiş sıkıntım ilaç tedavisiyle geçti Allahtan :) çok su içme alışkanlığım ordan kalma benimde :)
benim iradem zayıf canım dayanamıyorumteşekkür ederim tatlım sizin menüleriniz de zamanla ideal menü olacak inşallah :):)
canım istediğin kiloya ulaşınca kendini saldım sanırım. peki ne kadar zamanda kiloları geri aldın, kaç kiloydun kaça çıktın, bahseder misin biraz. korumaya geçmiş insanların hikayeleri çok ilgimi çekiyor. ben de kiloyu verdikten sonra ya koruyamazsam diye düşünceliyim herkes gibi biraz
sen toplamda kaç kg verdin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?