Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

burcugncy .!.:

Sabah(08:00)

yarım kepekli hamburger ekmeğine kıvırcık domates peynir maydanoz 3 tane zeytin

ara(10:00)

bir kivi

öğle(12:00)

1 kase ezogelin

2 parça haşlanmış tavuk

yoğurt

ara(16:00)

2 tane kepekli galeta

akşam(19:00)

1 tane haşlanmış yumurta

bolca roka tere kuzu kulağından salata

yarım kibrit kutusu peynir (az yağlı)

3 zeytin

2 litre su

5 bardak şekersiz çay

30 dk tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

eveeet işte bu :) çok beğendim akşamları kahvaltı tadında geçirmeye ben de bayılıyorum :)

venuskadini .!.:

Kendime geldim canım, çok haklısın . Bir daha duygularıma yenik düşmeyeceğim

Afiyet olsun canım. Menün ve sporun süper

Suyu



Afiyet olsun canımmmm

Oyhhh maşallaaah 

Canım hiç sorma ya. Aşk sorun aşk. Ama yoksaymaya karar verdim boşver

Süper menün bebeğim. Afiyet olsun. Sporunda çok iyi.

Ay özeniyorum sana, resmen benim yapmam gereken menüler aslında

Simit 4 -5 dilim ekmek ediyormuş galiba canım. Şu brokolimin activia kahvaltı zamanlarını deneyebilirsin ben de sıkışınca yapacağım 



Maşallah çok güzel vermişsin canım. Zaten tecrübelisin tekrar hedeflediğin kiloya düşersin. Ben de 21 yaşındayım, 1.70 boyundayım. Daha önceden nickini hatırlıyorum. Okuyordum takımlardan 

Sadece haftada üç gün kahvaltıda k-flex verdi canım yaa

Afiyet olsun Ayşeciğim süper görünüyor 

Hihihi teşekkür ederim, sana da nazar değmesin 

Afiyet olsun bebişkom sana olmayan yerleri söylemişler zaten sporun süper

Tişikkürleeer hihiih 

Afiyet olsun canımcuuum

Genişletmek için tıkla...

venüsüm sorun aşksa zaten salla gitsin zamana bırak. ben bıraktım zmanında sonucu 3 yıldır devam eden ilişkim oldu. ve hayatıma mutluluğa getiren ilişkime kavuştum :) sen sadece kendine güvenini kaybetme :) insan kendine güvenince yapamayacağı şey olmuyo :)

venuskadini .!.:

Canlarım şuan vizelere çalışıyorum. Menülerimi yarın yazacağım, hepinizi çok öpüyorum :)

Genişletmek için tıkla...

kolay gelsin tatlım :) benimde haftaya yetişecek ödevim var ama bugün başlamıcam:) öpüldün venüsüm :)

buseb .!.:

dediğin gibi suyu arttır, onun harici şuan kilona göre normal bir menü, aç kalma ama tam doyma. akşamki kuru fasulyeyi bence de ekmeksiz yiyebilirsin. ya da yarım dilim ekmekle olabilir. umarım ekmek beyaz ekmek değildir eğer kahvaltı yapamazsan da simit yiyeceksen bence susamlarını ayıkla da ye susam çok kalorili




emooş geçmişi dikkatli okumadın mıı inemeyeceğim değiiil, inmeyeceğiiim bak altta ecemle olan konuşmamı kopyaladım senin için, orada nedeni yazıyoor







hiç bilgim yok şu karatay diyeti hakkında bir araştırayım ben dee



iyiyim emooş, yorgunum tüm gün evi temizledik canım çıktı




canım her öğün 1,5 dilim ekmek yiyebilirsin bence sen. yeter ki ekmek yerine geçen başka bir şey yeme o öğünde. mesela unla hazırlanmış çorba, ya da bakliyat. yani sebze yemeklerinin yanında ekmek olabilir. ya da ızgara etlerin patetes, bezelye ve mısırdan uzak dur bu arada diyet boyunca. onların nişasta oranı çok yüksek ve glisemik indeksi yüksek. kana çabucak şeker olarak karışıyor ve açlık hissi veriyor insana. fazla kalorileri de cabası



lütfen siz de yukarıdaki alıntımı okuyunuz sayın burcu hanım




kahvaltı çok önemli. mutlaka yumurta ye sabahları, tok tutsun istersen haşlanmış ye. ben haşlanmış sevmediğim için yağsız omlet olarak yiyorum. ama tok tutmuyor o şekilde orası ayrı dukan yaptığım için yulaf kepeği kullanıyorum o yeterince tok tutuyor, sorun olmuyor o yüzden. ama bugün ben de haşlanmış yedim. annem yapmış yiyeyim bari dedim




vaay vaay vaaaayy burcu ya baaak

afiyet olsun tatlım

Genişletmek için tıkla...

buse ya Allah canını almasın ben o aradaki e yi görememişim bende diyorum noldu bu kıza karamsar olmuş diyodum

zaum .!.:

Buse önerilerini dikkate alıcam yumurta erken uyanırsam haşliyorum tok tutuyor suyu sevmiyorum ya onuda zamanla arttırıcam :)

Genişletmek için tıkla...

tatlım bak benim yaptığım yöntemi uygulayabilirsin: sabah uyanır uyanmaz ocağa koyuyorum yumurtayı o haşlanırken de üzerimi giyiyorum lavaboya gidiyorum işim bittiğinde hazır oluyo domates peynir ıvır zıvırı da akşamdan kahvaltılıklara hazırlıyorum hemen yiyip çıkıyorum çok vaktimi de almıyo. eğer hiç yapamıyosam da activia kahvaltı zmanı alıyorum mısır gevrekli oluyo inanılmaz doyurucu oluyo otobüste falan yiyorum ben onu bu aradaa tadı biraz garip gelebilir ilk yerken ama çok faydalı özellikle benim için :)

burcugncy .!.:

Gençler burcu kaçar daha çalışmam gereken 250 sayfa var okucam sabaha kadar inat ettm öptüm hepiniziiii

Genişletmek için tıkla...

görüşürüz tatlım kolay gelsin öpüldün :)

limonlubrokoli .!.:

BUGÜNKÜ MENÜM

sabah08:00)


1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk beyaz peynir
2 çeri domates
1 dilim kepekli ekmek


ara10:30)


2 kuru kayısı


öğle12:30)


1 kase domates çorbası
1 kepçe etli taze fasülyenin sadece etleri
(ben taze fasülye yiyemiyorum)
1 bardak yoğurt


ara15:00)


1 activia sade


akşam17:30)


4 ızgara köfte
4 közlenmiş mantar
1 kase salata


ara21:00-21:30)


1 çay bardağı ayran

+++
2,5 lt su, 2 fincan yeşil çay,2 fincan sade nescafe,2 bardak şekersiz çay
++++
20 dk yürüyüş, 30 dk egzersiz


​

Genişletmek için tıkla...

canım menün çok güzel afiyet olsun.sporunda çok iyi.
ebru nerde merak ettim şimdi

buseb .!.:

afiyet olsun tatlım bu nasıl bir diyet? karatay diyeti dedikleri mi bu? bir de neden 2 öğün?





valla ecemcim ben de seninle bunu konuşmak istiyordum. benim de sendeki gibi göbüküm var. beni görenler de artık yeter bu ne 0 beden olcaksın hiç yakışmayacak memiş falan kalmamış diyorlar :26: kadınsı formumu kaybetmek istemiyorum, popom falan gitsin istemiyorum ben benim tek sorunum biraz üst bacak ve kas yapan kollarım göbüşümü dert etmiyorum çünkü annem bile bana aynada göbeğime bakarken "umarım o göbek yüzünden daha fazla zayıflamaya çalışmıyorsun, o sporla gider sadece" dedi ve bacak ve kollarımı da düşündüm, egzersizlerle inceltebilirim. iç bacağımı dümdüz yapabilirim. aynada etimi sıkıyorum mesela iç bacağım yokmuş gibi, harika duruyor. ben sporla vücudumu şekillendircem 50 den sonra, sen de öyle yap bence. yüzüme baktım cidden yeter yani, koca kafam olmuş küçücük :26:

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle haklı olduklarını düsünüyorum busecim cünkü benim gögüslerim aslında küçükmüş kilodan dolayı göğüslerm varmıs ve su an cok cok kücüldüler sütyenlerim resmen büyük geliyor bedenime göre yeni sütyen aldım cok cirkin duruyor bende hatlarımı kaybetmek istemiyorum ama su durumda kaybetmis haldeym sorunum mide ve göbek 55 olsamda gitmeyecek 1.5 kilo neyi farkettiricek göbektee tek care spor ama artık evde yaptıklarımda ise yaramıyor gibi geliyor benimde ic bacagı yok etmem gerekiyor nasıl bir spordan söz ediyorsun bende yapmak istiyorum istersen birlikte karar verelim sıkı spora baslayalım ve hergün paylasalım belki böyle iyice gaza geliriz normalde benim boyumda bu kiloda olanlar incecikler ama ben göbekten ve üst bacaktan dolayı öyle görünmüyorum bunu halletmem gerekiyor ama yüzümde ise burnum cok cıktı megerse burnumda kemikliymis (

limonlubrokoli .!.:

ecooşş çok sevindim darısı benim sınavların başına artık :) yeni gelen çıtırlar da alışacaklar yakında :)



hoşgeldin ebrucum :) sen haftasonu giremiyomusun internete? sanırım kaçırdım bu kısmı


ayyy teşekkür ederim bebeeeem :) malum yerlerim tavan yaptı burdaaaa



buseeee inemeyeceğim ne ya çok ayııııp ben ilk hedefimi 60 koymuştum ama şimdi onu 54 olarak alıcam 54 e kadar mezun olmak yok bana :)



hoşgeldin canım 1 çaybardağı ayran içen benim sana şöyle söyliyim diyete başladığımdan beri 1 gün bile aç olmadım. gün gün azaldı yemeklerim. bana menüm çokmuş gibi geliyo ama siz de az diyosunuz.günlük yenmesi gereken miktar bünyeye göre değişiyo. mesela ben şimdi 69 kiloyum 60 kilo olduğumda daha az yiyor olacağım metobolizma hızım düşecek. sen şimdi normal bi menüyle başla zamanla azalır sen de farkedersin zaten :) birden az yemeye başlarsın ilk boş anında saldırırsın ve o diyet ızdıraptan başka bişey olmaz :) menülerini paylaş bizimle yorumlayalım neler olmalı neler olmamalı beraber karar verelim :)



Weight Loss - Diet Ticker

bu linkten yapabilirsin canım takıldığın yer olursa rahatlıkla bize danışabilirsin :)

Genişletmek için tıkla...

Ahh kuzucum yaaa insallah darısı sana ve benim diger 8 sınavımaaa :))) bugün acılısı güzel yaptık :)

UcukMavi .!.:

canım menün çok güzel afiyet olsun.sporunda çok iyi.
ebru nerde merak ettim şimdi

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canım :)

busecim bu hafta mesaj sayılarını sana mı atıyoruz yoksa ebruya mı yine?

bebekler ben çıkıyorum uyumam lazım yarın çok işim var öpüldünüz iyi geceler

limonlubrokoli .!.:

bebekler ben çıkıyorum uyumam lazım yarın çok işim var öpüldünüz iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

Emossss cıkma dur resimlerime bak :)

limonlubrokoli .!.:

eveeet işte bu :) çok beğendim akşamları kahvaltı tadında geçirmeye ben de bayılıyorum :)



venüsüm sorun aşksa zaten salla gitsin zamana bırak. ben bıraktım zmanında sonucu 3 yıldır devam eden ilişkim oldu. ve hayatıma mutluluğa getiren ilişkime kavuştum :) sen sadece kendine güvenini kaybetme :) insan kendine güvenince yapamayacağı şey olmuyo :)



kolay gelsin tatlım :) benimde haftaya yetişecek ödevim var ama bugün başlamıcam:) öpüldün venüsüm :)


buse ya Allah canını almasın ben o aradaki e yi görememişim bende diyorum noldu bu kıza karamsar olmuş diyodum



tatlım bak benim yaptığım yöntemi uygulayabilirsin: sabah uyanır uyanmaz ocağa koyuyorum yumurtayı o haşlanırken de üzerimi giyiyorum lavaboya gidiyorum işim bittiğinde hazır oluyo domates peynir ıvır zıvırı da akşamdan kahvaltılıklara hazırlıyorum hemen yiyip çıkıyorum çok vaktimi de almıyo. eğer hiç yapamıyosam da activia kahvaltı zmanı alıyorum mısır gevrekli oluyo inanılmaz doyurucu oluyo otobüste falan yiyorum ben onu bu aradaa tadı biraz garip gelebilir ilk yerken ama çok faydalı özellikle benim için :)

Genişletmek için tıkla...

evde yemek yoktu canım ya ama iyi oldu hafif geçti en azndan sabah evde kahvaltı işini bende beceremiorum ama jhazırlama sıkıntısından deil uykum açılmıyor illa bi evden dışarı çıkıcam

limonlubrokoli .!.:

görüşürüz tatlım kolay gelsin öpüldün :)

Genişletmek için tıkla...

sağol canım bnm

Günaydın kızlaaarrrr,

dün izin almıştım işten ben, sabah 8de evden çıktım, akşam 20:30da girdim.. yemekti falan derken hiç yazamadım size...
bugün acısını çıkarırım inşallah :) geçmişi ara ara okur, yazarım... bu arada cumadan beri 500gr vermişiiimm...

Kaptanım mesaj sayım,
pazar (24ü) :6
ptesi yok malesef, evde değildim, belediye banka vs hep koşturdum...

25.3.13

Sabah ve Ara: Yok (Diyetisyene gittiğim için)

Öğle (13:30 - 14:00)
150 - 200 gr haşlanmış soslu tavuk
1 kase şehriyeli çorba

Ara (17:30 - 18:00)
3 kuru kayısı
1 kutu süt (%0.1 yağlı)

Akşam (20:00 - 20:30)
1 porsiyon yeşil salata
1 kase mercimek çorbası
1 porsiyon haşlanmış brokoli
1 kutu yoğurt (%0.1 yağlı)

Ara (23:00 - 23:30)
2 kuru kayısı

* 10 bardak su

2 kupa yeşil çay

3 kupa sade kahve

UcukMavi .!.:

inş. canım hep birlikte vereceğiz,teşekkür ederim canım

Genişletmek için tıkla...

Aramıza hem diyette hem takımlarda oldukça tecrübeli birinin gelmesi iyi oldu. Takımımıza canlılık getireceğini inanıyorum canım.

burcugncy .!.:

bende vize çaışıyorum ya bayılcam artık kamburum çıktı


sağol canım bnm

Genişletmek için tıkla...

Ay hiç bitmeyecek gibi.. Notlar uçuşuyor gözlerimin önündeee! Okadar birikmiş ki!

limonlubrokoli .!.:

venüsüm sorun aşksa zaten salla gitsin zamana bırak. ben bıraktım zmanında sonucu 3 yıldır devam eden ilişkim oldu. ve hayatıma mutluluğa getiren ilişkime kavuştum :) sen sadece kendine güvenini kaybetme :) insan kendine güvenince yapamayacağı şey olmuyo :)

kolay gelsin tatlım :) benimde haftaya yetişecek ödevim var ama bugün başlamıcam:) öpüldün venüsüm :)

Genişletmek için tıkla...

Aşk çoook büyük bir problem canım... ama dediğin gibi zamana bıraktım artık elimden bir şey gelmiyor. Kendime dönüyorum. Sen de halledebilmişsindir umarım ödevini :) Ben az sonra tekrar çalışmaya başlayacağım.

limonlubrokoli .!.:

BUGÜNKÜ MENÜM

sabah08:00)


1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk beyaz peynir
2 çeri domates
1 dilim kepekli ekmek


ara10:30)


2 kuru kayısı


öğle12:30)


1 kase domates çorbası
1 kepçe etli taze fasülyenin sadece etleri
(ben taze fasülye yiyemiyorum)
1 bardak yoğurt


ara15:00)


1 activia sade


akşam17:30)


4 ızgara köfte
4 közlenmiş mantar
1 kase salata


ara21:00-21:30)


1 çay bardağı ayran

+++
2,5 lt su, 2 fincan yeşil çay,2 fincan sade nescafe,2 bardak şekersiz çay
++++
20 dk yürüyüş, 30 dk egzersiz


​

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım, menün ve spor mükemmel nazar değmesin :)

mid_night_sun .!.:

Günaydın kızlaaarrrr,

dün izin almıştım işten ben, sabah 8de evden çıktım, akşam 20:30da girdim.. yemekti falan derken hiç yazamadım size...
bugün acısını çıkarırım inşallah :) geçmişi ara ara okur, yazarım... bu arada cumadan beri 500gr vermişiiimm...

Genişletmek için tıkla...

Günaydın canımmm :) Süpermiş koskoca 500 gr eksi çıkmışsın harikaaa!!!

Ooo kaptancığım buralardaymış, umarım iyisindir canım. Benim şimdi derse dönmem gerek, daha sonra uğrarım. Çok öpüyorummm

UcukMavi .!.:

günaydın herkese

Genişletmek için tıkla...

Günaydın Ayşe'cim hoş geldin canım.

venuskadini .!.:

Canımlaaar şimdi diyetisyenden çıktım, kilom aynı kaçamağıma rağmen. Kilom aynı fakat vücudumdaki YAĞDAN 1.1 GRAM GİTMİŞ. Doktor vücudun su topladığı için 900 gram vermiş görünüyorsun dedi. Ödem olmasa 1.5-2 kilo vermiş olurmuşum. Çok sevindim bunaaa!!!

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ederim Venüs'cüm kaçamak derken yazdın mı o kaçamağı merak ettim şimdi. Geçmişin o kısmına bakamamıştım ama sırf senin kaçamağın için bakacağım. Bu arada öyle kendini kaybedip kaçamak yapman gerçekten küçük bir durum. Bu konuda diyetisyenle beraber birde psikologdan yardım alsana? Yanlış anlama sakın hani ihtiyacın olduğu için söylemiyorum sadece o psikolojik açlık denilen olaya en başından el atabilmen için diyorum. Çünkü böyle her üzüldüğünde yemeğe saldırırsan eğer bir ileri iki geri yaparsın. Sonuç hüsran olur. Bu konuyu bir düşün derim.

UcukMavi .!.:

ayrılış kg mu hatırlamıyorum geçmişe bakmam lazım bi.ama kg aldım baya aslında listeye girsek sadece 1 hafta takım sıralamada düşecek ama gelecek olan diğer hafta da birincilik ihtimali çok yüksek olacakçünkü verceğimiz kg fazla olacak şahsen ben 2.5 kg garanti ediyorum.ben 13.takıma gelmeden önce 8. takımın kaptanlığını yapıyorum bu şekilde yapıyorduk.listede olmak motivasyonu artırıyor çünkü.

adım ayşe canım.ayın 30 da 28 yaşına giriyorum edirnedeyim.evliyim 3.5 yaşında bir kızım var.
kg 72
boyum 170

Genişletmek için tıkla...

Eskiden sen varken aynen senin dediğin gibi yapıyorduk Ayşe'cim. Sonra bi baktım bu durum suistimal ediliyor, Üye bir iki hafta izin alıyor iki kilo alıp dönüyor. Eeee doğal olarak kilosu listeyi azda olsa etkiliyor takımdaki diğer arkadaşların yüzdelerini etkiliyor. Sonrasında gelen bütün üyeleri ayrılış kilolarında kabul etmeye başladım takıma. Ama şöylede bir durum var izinden dönen üyelerin en az bir hafta paylaşımlarını takip ediyorum. Eskisi gibi paylaşımları ve menüleri yeterli olursa kilo almış dahi olsa listeye almaya çalışıyorum. Senin içinde böyle düşünebiliriz.

UcukMavi .!.:

260.etapta 62,6 ile ayrılmışım

Genişletmek için tıkla...

Oooooooooo çok almışsın Ayşe'cim yaaaa keşke dikkat edebilseydin. Senin için çok iyi olurdu. Çünkü 62 ile hedefe çok yaklaşmışsın. Şimdi çok gerilere gittin.

UcukMavi .!.:

teşekkür eminecim.ben de edebiyat mezunuyum ama çalışmıyorum.10 kg almış olarak döndüm takıma ebrbiliyor gecen sene doğudaydık sabırsızlıkla batı tayini bekliyorduk ama tercih dışı bir köye çıktı tayinimiz.alışamadım çok sıkıldım sıkıldıkca da yedim haliyle sonuç bu ama artık kendimi alıştırdım kararlıyım oyüzden listede olmayı çok istiyorum.1 hafta takımı düşüreceğim ama ondan sonraki haftalar harika olacak

Genişletmek için tıkla...

Yukarda söylediğin gibi yapalım canım. Bu cuma değilde haftaya cumaya paylaşımların yeterli olursa eğer alalım seni listeye.

buseb .!.:

ben 50 de mezun olacağım sanırım kızlar. %100 yapınca yani. aşağısına inmeyeceğim gibi görünüyor, çünkü kilom iyi duruyor :26:

Genişletmek için tıkla...

Bencede doğru ve yerinde bir karar. Sen doktorunla şu spor olayını bir görüş. Gerekirse profesyonel bir spor hocasından yardım al derim.

berianur .!.:

merhaba kızlarr,ben de aranıza katılmak istiyorum,son zamanlarda 5 kilo aldım acilen bu kiloları vermem lazım,çocukluğumdan itibaren hep kiloluydum ,evlenme arefesinde zayıfladım ,şimdi kiloları geri alacağım diye çok korkuyorum...
67 kiloyum,boyum 1,69
ilk etapta inş. 62 kilo olmak istiyorum,sonra da bebiş hazırlığı için 59 kilo olmak hedefim,bu takıma davet edildiğimden beri günlük yediklerinizi takip ediyorum daa,maşallahh bu kadar az yiyebileceğimi sanmıyorum ben,ara öğüne bir çay bardağı ayran demiş biri,beni 1 lt anca kurtarır
şaka bir yana kararlıyım inş.
o kadar az yiyemem ama düzenli spor yapacağım kısmetse,
çok stresli bir işim var,istifa ettim,ihbar süresi kullandırmazlarsa,spora haftaya başlıyorum inşallah....

hepinizi kutluyorum azminizden ötürü

Genişletmek için tıkla...

Tatlım ben seni takıma çağırdım ama kaç gün oldu gelip, iki mesaj yazıp çıkmışsın sonrasında hiç uğramamışsın. Böyle aramıza katılman çok zor canım. Umarım geldiğinde bu mesajımı okursun. Çünkü burda bol paylaşım önemli.

UcukMavi .!.:

bugünkü menüm
karatayla sağlık yaşamı uyguluyorum harika gidiyor
2 öğün yiyorum
öğleye doğru
2 haşlanmış yumurta
1 salatalık
peynir
1 çaybardağı ceviz
5 zeytin

akşam
fırında patlıcan oturtma
salata
yoğurt

45 dk sauna eşofmanıyla tempolu bisiklet
3lt su

Genişletmek için tıkla...

Ayşe'cim afiyet olsun, bir dukancımız vardı şimdi karataycımız oldu. Menün güzel olmuş canım. Afiyet olsun ama bana bir çaybardağı ceviz çok geldi. Her ne kadar karatay için ceviz çok önemli olsada dün Taylan KÜMELİ yağlı tohumlardan bahsederken yağların cinsinden de bahsetti. O nedenle cevizin miktarı çok göründü sadece.

UcukMavi .!.:

e vet canım o.kitabını da aldım okuyorum.hayran kaldım kadına 50 yıllık bir dr.Türkiye'ye ilkleri getiren, koroner anjiyoğrafiyi ilk kez ülkemizde uygulayan ülkemize getiren insan.canan hoca sık sık yemeği önermiyor insilün direnci için ve öğünlerin arasında 4-5 saat olmalı kg verme de etkili olan leptin hormonu çalışsın.



hiç dikkat etmedim tatlılar çikolatalar sıkıldıkça yedim işte.

Genişletmek için tıkla...

Ben Canan Hoca'yı Doktorum programında izledim ve söylediklerinden sonra beyaz ekmek yemez oldum. Mümkün olduğunca ekmek yememeye çalışıyorum. Aslında ben hem dukandan hem karataydan bana uygun olanları alıyorum kendime göre bir beslenme şekli çıkıyor ortaya. Çokta iyi oluyor benim için. Ben sizin gibi asla rutin şekilde yapamam sanırım bu diyetleri. :26:

zaum .!.:

Menüm
sabah
1 simit

öğlen
1 dilim ekmek
kahvaltılık sos
salatalık
maden suyu

akşam
kuru fasulye
1.5 dilim ekmek
salata


su : yarım litre arttırıcam şimdi

ben begenmedim menümu ama 1.30 saatlik yürüyüşüm var

Genişletmek için tıkla...

Bak artık menünün olmadığını sende farkediyorsun. Bu çok ama çok güzel bir olay Zeliş'cim. Bunun için tebrik ediyorum seni. Evet ekmeğin çok olmuş karbonhidrat ağırlıklı bir menü olmuş ama senin yavaş yavaş azaltman lazım. Ama öncelikle akşamları kesinlikle ekmek yemeni istemiyorum. Kahvaltıda iki dilim (beyaz ekmek harici) Öğlen bir dilim. Akşamları yemek tabağını yemeğine göre bol tutarsın yanında salata ve yoğurtla ekmeksiz yemeye çalışırsın. Dene bakalım yapabilecek misin? Ama kahvaltı bahanesi istemiyorum simit olmamış. Bir daha menünde simit te görmek istemiyorum. Evden çıkarken iki dilim ekmeğin arasına biraz peynir, biraz domates, biraz salatalık yada herhangi bir kahvaltılık koyup götürebilirsin. Ama asla ve asla simit yeme. Kızarım

burcugncy .!.:

Sabah(08:00)

yarım kepekli hamburger ekmeğine kıvırcık domates peynir maydanoz 3 tane zeytin

ara(10:00)

bir kivi

öğle(12:00)

1 kase ezogelin

2 parça haşlanmış tavuk

yoğurt

ara(16:00)

2 tane kepekli galeta

akşam(19:00)

1 tane haşlanmış yumurta

bolca roka tere kuzu kulağından salata

yarım kibrit kutusu peynir (az yağlı)

3 zeytin

2 litre su

5 bardak şekersiz çay

30 dk tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Seni kivici seni, menün çok güzel olmuş afiyet olsunda arada bir şu kiviyi başka meyveyle değiştir. Tempolu yürüyüşün çok güzel.

venuskadini .!.:

Canlarım şuan vizelere çalışıyorum. Menülerimi yarın yazacağım, hepinizi çok öpüyorum :)

Genişletmek için tıkla...

Kolay gelsin Venüs'cüm inşallah güzel geçer vizelerin.

zaum .!.:

Buse önerilerini dikkate alıcam yumurta erken uyanırsam haşliyorum tok tutuyor suyu sevmiyorum ya onuda zamanla arttırıcam :)

Genişletmek için tıkla...

Suuuuuuuuuuuu olmadan olmaz Zelişşşşşşşşşşşşş. Artık senden en az 2 litre su istiyorum menülerde. Tamam mı?

burcugncy .!.:

Gençler burcu kaçar daha çalışmam gereken 250 sayfa var okucam sabaha kadar inat ettm öptüm hepiniziiii

Genişletmek için tıkla...

Aynı istek ve dileklerim senin içinde geçerli Burcu'cum. İyi çalışın derslerinize. İnşallah seninkiside güzel geçer.

limonlubrokoli .!.:

BUGÜNKÜ MENÜM

sabah08:00)


1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk beyaz peynir
2 çeri domates
1 dilim kepekli ekmek


ara10:30)


2 kuru kayısı


öğle12:30)


1 kase domates çorbası
1 kepçe etli taze fasülyenin sadece etleri
(ben taze fasülye yiyemiyorum)
1 bardak yoğurt


ara15:00)


1 activia sade


akşam17:30)


4 ızgara köfte
4 közlenmiş mantar
1 kase salata


ara21:00-21:30)


1 çay bardağı ayran

+++
2,5 lt su, 2 fincan yeşil çay,2 fincan sade nescafe,2 bardak şekersiz çay
++++
20 dk yürüyüş, 30 dk egzersiz


​

Genişletmek için tıkla...

Menün yine herzamanki gibi çok güzel Emine'cim afiyet olsun canım. Ama bişeyi merak ettim. Sen o akşam ki ayranı acıktığın için mi içtin?

UcukMavi .!.:

canım menün çok güzel afiyet olsun.sporunda çok iyi.
ebru nerde merak ettim şimdi

Genişletmek için tıkla...

Geldim canım geldim dün ani bir kararla alışveriş için çıktım evden. Geç dönünce uğrayamadım. Ama merak etmeyin doğum olursa eğer ilk haber vereceğim yer burası olacak Her an doğurabilirim de

limonlubrokoli .!.:

busecim bu hafta mesaj sayılarını sana mı atıyoruz yoksa ebruya mı yine?

Genişletmek için tıkla...

Ben birazdan listeyi yayınlayacağım. Ona göre söylerim bu hafta kime atılacağını. Bakalım atmayanlar ne alemde

mid_night_sun .!.:

Günaydın kızlaaarrrr,

dün izin almıştım işten ben, sabah 8de evden çıktım, akşam 20:30da girdim.. yemekti falan derken hiç yazamadım size...
bugün acısını çıkarırım inşallah :) geçmişi ara ara okur, yazarım... bu arada cumadan beri 500gr vermişiiimm...

Genişletmek için tıkla...

Günaydın Ceren'cim. Çokta geç gelmemişsin aslında eve uğrasan daha iyi olurdu senin için.

venuskadini .!.:

25.3.13

Sabah ve Ara: Yok (Diyetisyene gittiğim için)

Öğle (13:30 - 14:00)
150 - 200 gr haşlanmış soslu tavuk
1 kase şehriyeli çorba

Ara (17:30 - 18:00)
3 kuru kayısı
1 kutu süt (%0.1 yağlı)

Akşam (20:00 - 20:30)
1 porsiyon yeşil salata
1 kase mercimek çorbası
1 porsiyon haşlanmış brokoli
1 kutu yoğurt (%0.1 yağlı)

Ara (23:00 - 23:30)
2 kuru kayısı

* 10 bardak su

2 kupa yeşil çay

3 kupa sade kahve

Genişletmek için tıkla...

Menün güzel olmuş canım ama akşam öğünün geç olmuş yine. Spor konusunda bişey demedimi diyetisyen?

venuskadini .!.:

Ooo kaptancığım buralardaymış, umarım iyisindir canım. Benim şimdi derse dönmem gerek, daha sonra uğrarım. Çok öpüyorummm

Genişletmek için tıkla...

Geldim canım geldim. İyiyim çok şükür ama artık iyice ağırlaştım hareketlerim bile yavaşladı. Hayırlısıyla atlatsaydım şu doğumu. Kolay gelsin sanada.

LAydLiNe .!.:

Tebrik ederim Venüs'cüm kaçamak derken yazdın mı o kaçamağı merak ettim şimdi. Geçmişin o kısmına bakamamıştım ama sırf senin kaçamağın için bakacağım. Bu arada öyle kendini kaybedip kaçamak yapman gerçekten küçük bir durum. Bu konuda diyetisyenle beraber birde psikologdan yardım alsana? Yanlış anlama sakın hani ihtiyacın olduğu için söylemiyorum sadece o psikolojik açlık denilen olaya en başından el atabilmen için diyorum. Çünkü böyle her üzüldüğünde yemeğe saldırırsan eğer bir ileri iki geri yaparsın. Sonuç hüsran olur. Bu konuyu bir düşün derim.

Genişletmek için tıkla...

Çok haklısın canım, şöyle beslenme psikologları falan varmış yoksa direk normal psikologa mı gitsem?

venuskadini .!.:

Çok haklısın canım, şöyle beslenme psikologları falan varmış yoksa direk normal psikologa mı gitsem?

Genişletmek için tıkla...

Benim şahsi düşüncem norma psikoloğa gitmen. Her ne kadar hepimiz psikolojik açıdan kendimizi sağlıklı hissetsekte birilerine bişeyleri anlatmamız gerek. İnsan bazen bazı düşüncelerini kendine bile itiraf edemiyor. Buda bilinçaltında önemli bir şekilde etkiliyor bizi. Birçok konuda psikologun yardımının olacağını düşünüyorum.

lafraise .!.:

Emossss cıkma dur resimlerime bak :)

Genişletmek için tıkla...

şimdi baktım ecooş çok güzelleşmişsin kilo vermenle yüzünün güzelliği ortaya çıkmış çok beğendim canım süpersin inşallah bende senin gibi olacağım :)

mid_night_sun .!.:

Günaydın kızlaaarrrr,

dün izin almıştım işten ben, sabah 8de evden çıktım, akşam 20:30da girdim.. yemekti falan derken hiç yazamadım size...
bugün acısını çıkarırım inşallah :) geçmişi ara ara okur, yazarım... bu arada cumadan beri 500gr vermişiiimm...

Genişletmek için tıkla...

tebrik ederim canım iyi gidiyosun. dün aklımdan geçirmiştim seni gelmeyince merak ediyoruz

venuskadini .!.:

Aramıza hem diyette hem takımlarda oldukça tecrübeli birinin gelmesi iyi oldu. Takımımıza canlılık getireceğini inanıyorum canım.

Ay hiç bitmeyecek gibi.. Notlar uçuşuyor gözlerimin önündeee! Okadar birikmiş ki!

Aşk çoook büyük bir problem canım... ama dediğin gibi zamana bıraktım artık elimden bir şey gelmiyor. Kendime dönüyorum. Sen de halledebilmişsindir umarım ödevini :) Ben az sonra tekrar çalışmaya başlayacağım.

Afiyet olsun canım, menün ve spor mükemmel nazar değmesin :)


Günaydın canımmm :) Süpermiş koskoca 500 gr eksi çıkmışsın harikaaa!!!

Genişletmek için tıkla...

ben daha başlamadım ödeve venüsüm bugün başlıyorum artık :) benim perş. cuma boş olunca inanılmaz bi rahatlık var üzerimde :)

LAydLiNe .!.:

Seni kivici seni, menün çok güzel olmuş afiyet olsunda arada bir şu kiviyi başka meyveyle değiştir. Tempolu yürüyüşün çok güzel.

Kolay gelsin Venüs'cüm inşallah güzel geçer vizelerin.
Suuuuuuuuuuuu olmadan olmaz Zelişşşşşşşşşşşşş. Artık senden en az 2 litre su istiyorum menülerde. Tamam mı?

Aynı istek ve dileklerim senin içinde geçerli Burcu'cum. İyi çalışın derslerinize. İnşallah seninkiside güzel geçer.

Menün yine herzamanki gibi çok güzel Emine'cim afiyet olsun canım. Ama bişeyi merak ettim. Sen o akşam ki ayranı acıktığın için mi içtin?

Geldim canım geldim dün ani bir kararla alışveriş için çıktım evden. Geç dönünce uğrayamadım. Ama merak etmeyin doğum olursa eğer ilk haber vereceğim yer burası olacak Her an doğurabilirim de

Ben birazdan listeyi yayınlayacağım. Ona göre söylerim bu hafta kime atılacağını. Bakalım atmayanlar ne alemde

Günaydın Ceren'cim. Çokta geç gelmemişsin aslında eve uğrasan daha iyi olurdu senin için.

Menün güzel olmuş canım ama akşam öğünün geç olmuş yine. Spor konusunda bişey demedimi diyetisyen?

Geldim canım geldim. İyiyim çok şükür ama artık iyice ağırlaştım hareketlerim bile yavaşladı. Hayırlısıyla atlatsaydım şu doğumu. Kolay gelsin sanada.

Genişletmek için tıkla...

Ebrucum bizim ailedeki en büyük gelenek akşam yenen meyve. canım istiyo akşamları. acıktığımdan değil de isteğim geçsin diye içiyorum. çok içmemem gerekiyo alerjimden dolayı ama kahve içiyodum o saatlerde uykumu çok kaçırmaya başladı ayranında uyumaya etkisi çok 1-2 gündür içiyorum