- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
öyle oldu ve abartarak yedim.dukanı ben de denemiştim geçen sene.ama karatay gerçekten bir yaşam biçimi
ben de beğenmedim canım karbonhidrat fazla olmuş kurufasulyenin yanında ekmeğe hiç gerek yok.
öyle oldu ve abartarak yedim.dukanı ben de denemiştim geçen sene.ama karatay gerçekten bir yaşam biçimiyediklerin sana afiyet bal şeker yağ olmuş ayşeee
ben de karatay ın hakkında hiç iyi konuşmadığı dukan diyetini yapıyorum 2,5 aydır, iyi gidiyorbizde de ara öğün olayı yok. 4-5 saat diye bir şey de yok bizde. acıktığında yemek var
Menüm
sabah
1 simit
öğlen
1 dilim ekmek
kahvaltılık sos
salatalık
maden suyu
akşam
kuru fasulye
1.5 dilim ekmek
salata
su : yarım litre arttırıcam şimdi
ben begenmedim menümu ama 1.30 saatlik yürüyüşüm var
öyle oldu ve abartarak yedim.dukanı ben de denemiştim geçen sene.ama karatay gerçekten bir yaşam biçimi
ben de beğenmedim canım karbonhidrat fazla olmuş kurufasulyenin yanında ekmeğe hiç gerek yok.
evet ekmek bozuyor zaten menülerimi sizce günde kaç dilim yiyebilirim ona göre ayarlıyim
canlarım napıyosunuz nasılsınız :) bugün direk alıntılarla konuya daldım eve gelir gelmezbugün okulda giremedim çok fazla çok yoğunduk hocanın da gözler fıldır fıldırdı :) kim napıyo kontrol etmeye çalışıyodu öğle yemeğim çok kötüydü resmen aç kalıyodum bugün koşa koşa eve geldim hemen yemeğe giriştim kendime geldim ya. zaten gözüm açılınca da ilk gördüğüm topik oldu
Canımlaaar şimdi diyetisyenden çıktım, kilom aynı kaçamağıma rağmen. Kilom aynı fakat vücudumdaki YAĞDAN 1.1 GRAM GİTMİŞ. Doktor vücudun su topladığı için 900 gram vermiş görünüyorsun dedi. Ödem olmasa 1.5-2 kilo vermiş olurmuşum. Çok sevindim bunaaa!!!
ben 50 de mezun olacağım sanırım kızlar. %100 yapınca yani. aşağısına inmeyeceğim gibi görünüyor, çünkü kilom iyi duruyor :26:
akşamki ekmeği sabah yiyebilirsin canım :) 2,5 dilim ekmek çok değil şu an için zamanla alışırısın. menülerine düzene girecek yavaş yavaş :)evet ekmek bozuyor zaten menülerimi sizce günde kaç dilim yiyebilirim ona göre ayarlıyim
akşamki ekmeği sabah yiyebilirsin canım :) 2,5 dilim ekmek çok değil şu an için zamanla alışırısın. menülerine düzene girecek yavaş yavaş :)
Kendime geldim canım, çok haklısın . Bir daha duygularıma yenik düşmeyeceğimvenüzzzzzzzzzzzzzz yapma bak emeklerine bak geçmişine bakma lütfen geleceğin daha güzel olcak ona odaklan
Afiyet olsun canım. Menün ve sporun süperSabah(10:00)
2 dilim tam bugday arasına yarım yağlı peynir domatesle tost
3 zeytin
tere roka maydanoz
4 bardak şekersiz çay 5 te olabilir :d
ara(12:30)
1 portakal
öğle(14:30)
bi kase yayla çorba salata
ara(16:30)
1 tane kepekli galeta
akşam(19:30)
fırında balık buğulama 1.5 balık
salata
2.5 litre su
45 dk ev temizliği.
30 dk walk at home
Suyusuuuuuuu :26:
:
Dünkü menüm
sabah 10.30
dukan krep
üçgen peynir
ara 12.00
yoğurt
öğle 13.45
tavuk
yoğurt
akşam 18.30
tavuk
yoğurt
ara 21.00
2 yk yoğurt
2 kupa yeşil çay
2,5 lt su
20'şerden 6 set popo ve bacak egzersizleri
Afiyet olsun canımmmmMENÜM
sabah 10.30
dukan krep
üçgen peynir
1 dilim hindi füme
öğle 13.30
tavuk
yoğurt
2 yaprak marul
akşam 18.30
tavuk
yoğurt
2 yaprak marul
ara 21.15
1 yumurtadan yağsız omlet
3 kupa yeşil çay
2,5 lt su
20'şerden 6 set popo ve bacak egzersizleri
dipnot: akşamki ara biraz geç oldu ama acıkmıştım, en hafif o şekilde atlattım.
bu arada sebze günümdü ama evde sebze yoktu. olanları annem yemeklere kullanmış. o yüzden sebzem maruldu bu kez
Oyhhh maşallaaah bu aradaaaaaaaaaaa
müjdemi isterim kızlaaarsabah ki kilom 51.8
Canım hiç sorma ya. Aşk sorun aşk. Ama yoksaymaya karar verdim boşvertatlım sıkma canını. herşey geçiyo bu günler de geçicek inşallah sen hiç moralini bozma canım biz yanındayız anlatmak istersen seve seve dinleriz :)
Süper menün bebeğim. Afiyet olsun. Sporunda çok iyi.Dünkü Menüm
sabah08:00)
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk beyaz peynir
1 dilim kepekli ekmek
ara11:00)
2 kuru kayısı
öğle14:00)
4 köfte
1 kase salata
2 yk yoğurt
ara15:45)
1 elma
akşam17:30)
2 kepçe tarhana çorbası
2 yk nohut yemeği(suyu süzülmüş)
1 kase salata
ara21:00-21:30)
1 çay bardağı ayran
3 lt su, 4 fincan yeşil çay,1 fincan sade nescafe
30 dk yürüyüş, 20 dk egzersiz
Ay özeniyorum sana, resmen benim yapmam gereken menüler aslındaBugünkü Menüm
sabah09:00)
1 Activia kahvaltı zamanı
arabirazı 11:00de, birazı12:30da)
1 avuç üzüm
öğle14:00)
yağsız melemen
1 dilim kepek ekmeği
1 kk yarım yağlı peynir
5 zeytin
ara16:00)
yarım elma
akşam18:30)
200 gr mangalda kuzu kaburga
1 kase salata
1 bardak ayran
ara21:30)
1 çay bardağı ayran
3 lt su, 3 fincan yeşil çay,1 fincan sade nescafe, 1 sade türk kahvesi
45 dk yürüyüş, 20 dk egzersiz
Simit 4 -5 dilim ekmek ediyormuş galiba canım. Şu brokolimin activia kahvaltı zamanlarını deneyebilirsin ben de sıkışınca yapacağım bende öyleyim ya zaten hep üzüntüden aldım okul menümde çevremde herkes hazır yiyor ya biraz zor oldu ve kahvaltı yapmak zorunda olduğum için simit yedim başka uygun bi şey yoktu
ayrılış kg mu hatırlamıyorum geçmişe bakmam lazım bi.ama kg aldım bayaaslında listeye girsek sadece 1 hafta takım sıralamada düşecek ama gelecek olan diğer hafta da birincilik ihtimali çok yüksek olacakçünkü verceğimiz kg fazla olacak şahsen ben 2.5 kg garanti ediyorum .ben 13.takıma gelmeden önce 8. takımın kaptanlığını yapıyorum bu şekilde yapıyorduk.listede olmak motivasyonu artırıyor çünkü.
adım ayşe canım.ayın 30 da 28 yaşına giriyorumedirnedeyim.evliyim 3.5 yaşında bir kızım var.
kg 72
boyum 170
Maşallah çok güzel vermişsin canım. Zaten tecrübelisin tekrar hedeflediğin kiloya düşersin. Ben de 21 yaşındayım, 1.70 boyundayım. Daha önceden nickini hatırlıyorum. Okuyordum takımlardan 260.etapta 62,6 ile ayrılmışım
Sadece haftada üç gün kahvaltıda k-flex verdi canım yaamoralinin düzelmesine çok sevindim venüscüğüm :) listede değişiklik oldu mu peki?
Afiyet olsun Ayşeciğim süper görünüyor bugünkü menüm
karatayla sağlık yaşamı uyguluyorum harika gidiyor
2 öğün yiyorum
öğleye doğru
2 haşlanmış yumurta
1 salatalık
peynir
1 çaybardağı ceviz
5 zeytin
akşam
fırında patlıcan oturtma
salata
yoğurt
45 dk sauna eşofmanıyla tempolu bisiklet
3lt su
Hihihi teşekkür ederim, sana da nazar değmesin sağol canım yaaa benim pes etmeye niyetim yok gram gram gitsede bende senin menülerine hayranım
Afiyet olsun bebişkom sana olmayan yerleri söylemişler zaten sporun süperMenüm
sabah
1 simit
öğlen
1 dilim ekmek
kahvaltılık sos
salatalık
maden suyu
akşam
kuru fasulye
1.5 dilim ekmek
salata
su : yarım litre arttırıcam şimdi
ben begenmedim menümu ama 1.30 saatlik yürüyüşüm var
Tişikkürleeer hihiih canımmmmmmmmmm bende çok sevindim
:
Afiyet olsun canımcuuumSabah(08:00)
yarım kepekli hamburger ekmeğine kıvırcık domates peynir maydanoz 3 tane zeytin
ara(10:00)
bir kivi
öğle(12:00)
1 kase ezogelin
2 parça haşlanmış tavuk
yoğurt
ara(16:00)
2 tane kepekli galeta
akşam(19:00)
1 tane haşlanmış yumurta
bolca roka tere kuzu kulağından salata
yarım kibrit kutusu peynir (az yağlı)
3 zeytin
2 litre su
5 bardak şekersiz çay
30 dk tempolu yürüyüş
Menüm
sabah
1 simit
öğlen
1 dilim ekmek
kahvaltılık sos
salatalık
maden suyu
akşam
kuru fasulye
1.5 dilim ekmek
salata
su : yarım litre arttırıcam şimdi
ben begenmedim menümu ama 1.30 saatlik yürüyüşüm var
buseeee inemeyeceğim ne ya çok ayııııp ben ilk hedefimi 60 koymuştum ama şimdi onu 54 olarak alıcam 54 e kadar mezun olmak yok bana :)
valla ecemcim ben de seninle bunu konuşmak istiyordum. benim de sendeki gibi göbüküm var. beni görenler de artık yeter bu ne 0 beden olcaksın hiç yakışmayacak memiş falan kalmamış diyorlar :26: kadınsı formumu kaybetmek istemiyorum, popom falan gitsin istemiyorum benbenim tek sorunum biraz üst bacak ve kas yapan kollarım göbüşümü dert etmiyorum çünkü annem bile bana aynada göbeğime bakarken "umarım o göbek yüzünden daha fazla zayıflamaya çalışmıyorsun, o sporla gider sadece" dedi ve bacak ve kollarımı da düşündüm, egzersizlerle inceltebilirim. iç bacağımı dümdüz yapabilirim. aynada etimi sıkıyorum mesela iç bacağım yokmuş gibi, harika duruyor. ben sporla vücudumu şekillendircem 50 den sonra, sen de öyle yap bence. yüzüme baktım cidden yeter yani, koca kafam olmuş küçücük :26:
öyle oldu ve abartarak yedim.dukanı ben de denemiştim geçen sene.ama karatay gerçekten bir yaşam biçimi
ben de beğenmedim canım karbonhidrat fazla olmuş kurufasulyenin yanında ekmeğe hiç gerek yok.
canlarım napıyosunuz nasılsınız :) bugün direk alıntılarla konuya daldım eve gelir gelmezbugün okulda giremedim çok fazla çok yoğunduk hocanın da gözler fıldır fıldırdı :) kim napıyo kontrol etmeye çalışıyodu öğle yemeğim çok kötüydü resmen aç kalıyodum bugün koşa koşa eve geldim hemen yemeğe giriştim kendime geldim ya. zaten gözüm açılınca da ilk gördüğüm topik oldu
evet ekmek bozuyor zaten menülerimi sizce günde kaç dilim yiyebilirim ona göre ayarlıyim
canımmmmmmmmmm bende çok sevindim
hayırrrrrrrr busiiii 47 yi görmeden valla bırakmam
ya sabah kahvaltı yapamadım ogün atlamak istemedim o yüzden simit yedim ama vicdan azabıyla
Sabah(08:00)
yarım kepekli hamburger ekmeğine kıvırcık domates peynir maydanoz 3 tane zeytin
ara(10:00)
bir kivi
öğle(12:00)
1 kase ezogelin
2 parça haşlanmış tavuk
yoğurt
ara(16:00)
2 tane kepekli galeta
akşam(19:00)
1 tane haşlanmış yumurta
bolca roka tere kuzu kulağından salata
yarım kibrit kutusu peynir (az yağlı)
3 zeytin
2 litre su
5 bardak şekersiz çay
30 dk tempolu yürüyüş
afiyet olsun canım güzel olmuş.Sabah(08:00)
yarım kepekli hamburger ekmeğine kıvırcık domates peynir maydanoz 3 tane zeytin
ara(10:00)
bir kivi
öğle(12:00)
1 kase ezogelin
2 parça haşlanmış tavuk
yoğurt
ara(16:00)
2 tane kepekli galeta
akşam(19:00)
1 tane haşlanmış yumurta
bolca roka tere kuzu kulağından salata
yarım kibrit kutusu peynir (az yağlı)
3 zeytin
2 litre su
5 bardak şekersiz çay
30 dk tempolu yürüyüş
Maşallah çok güzel vermişsin canım. Zaten tecrübelisin tekrar hedeflediğin kiloya düşersin. Ben de 21 yaşındayım, 1.70 boyundayım. Daha önceden nickini hatırlıyorum. Okuyordum takımlardan 
Sadece haftada üç gün kahvaltıda k-flex verdi canım yaa
Afiyet olsun Ayşeciğim süper görünüyor 
Sabah(08:00)
yarım kepekli hamburger ekmeğine kıvırcık domates peynir maydanoz 3 tane zeytin
ara(10:00)
bir kivi
öğle(12:00)
1 kase ezogelin
2 parça haşlanmış tavuk
yoğurt
ara(16:00)
2 tane kepekli galeta
akşam(19:00)
1 tane haşlanmış yumurta
bolca roka tere kuzu kulağından salata
yarım kibrit kutusu peynir (az yağlı)
3 zeytin
2 litre su
5 bardak şekersiz çay
30 dk tempolu yürüyüş
dediğin gibi suyu arttır, onun harici şuan kilona göre normal bir menü, aç kalma ama tam doyma. akşamki kuru fasulyeyi bence de ekmeksiz yiyebilirsin. ya da yarım dilim ekmekle olabilir. umarım ekmek beyaz ekmek değildireğer kahvaltı yapamazsan da simit yiyeceksen bence susamlarını ayıkla da ye susam çok kalorili
emooş geçmişi dikkatli okumadın mııinemeyeceğim değiiil, inmeyeceğiiim bak altta ecemle olan konuşmamı kopyaladım senin için, orada nedeni yazıyoor
hiç bilgim yok şu karatay diyeti hakkında bir araştırayım ben dee
iyiyim emooş, yorgunum tüm gün evi temizledik canım çıktı
canım her öğün 1,5 dilim ekmek yiyebilirsin bence sen. yeter ki ekmek yerine geçen başka bir şey yeme o öğünde. mesela unla hazırlanmış çorba, ya da bakliyat. yani sebze yemeklerinin yanında ekmek olabilir. ya da ızgara etlerinpatetes, bezelye ve mısırdan uzak dur bu arada diyet boyunca. onların nişasta oranı çok yüksek ve glisemik indeksi yüksek. kana çabucak şeker olarak karışıyor ve açlık hissi veriyor insana. fazla kalorileri de cabası
lütfen siz de yukarıdaki alıntımı okuyunuz sayın burcu hanım
kahvaltı çok önemli. mutlaka yumurta ye sabahları, tok tutsun istersen haşlanmış ye. ben haşlanmış sevmediğim için yağsız omlet olarak yiyorum. ama tok tutmuyor o şekilde orası ayrıdukan yaptığım için yulaf kepeği kullanıyorum o yeterince tok tutuyor, sorun olmuyor o yüzden. ama bugün ben de haşlanmış yedim. annem yapmış yiyeyim bari dedim
vaay vaay vaaaayy burcu ya baaak
afiyet olsun tatlım
Canlarım şuan vizelere çalışıyorum. Menülerimi yarın yazacağım, hepinizi çok öpüyorum :)
Kendime geldim canım, çok haklısın . Bir daha duygularıma yenik düşmeyeceğim
Afiyet olsun canım. Menün ve sporun süper
Suyu
Afiyet olsun canımmmm
Oyhhh maşallaaah 
Canım hiç sorma ya. Aşk sorun aşk. Ama yoksaymaya karar verdim boşver
Süper menün bebeğim. Afiyet olsun. Sporunda çok iyi.
Ay özeniyorum sana, resmen benim yapmam gereken menüler aslında
Simit 4 -5 dilim ekmek ediyormuş galiba canım. Şu brokolimin activia kahvaltı zamanlarını deneyebilirsin ben de sıkışınca yapacağım 
Maşallah çok güzel vermişsin canım. Zaten tecrübelisin tekrar hedeflediğin kiloya düşersin. Ben de 21 yaşındayım, 1.70 boyundayım. Daha önceden nickini hatırlıyorum. Okuyordum takımlardan 
Sadece haftada üç gün kahvaltıda k-flex verdi canım yaa
Afiyet olsun Ayşeciğim süper görünüyor 
Hihihi teşekkür ederim, sana da nazar değmesin 
Afiyet olsun bebişkom sana olmayan yerleri söylemişler zaten sporun süper
Tişikkürleeer hihiih 
Afiyet olsun canımcuuum
çok güzel tam örnek menü afiyet olsun burcu
afiyet olsun canım güzel olmuş.
inş. canım hep birlikte vereceğiz,teşekkür ederim canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?