Ben de merak ettim. Ayşeciğim o kadar anlattı ki ben de bir araştıracağım. :)
Arkadaslar bende karatay diuetini arastirdimda guzel gibi gorunuyor ya ona baslyabilirim arastirayim azcik daha ogreneyim:)
Ben de merak ettim. Ayşeciğim o kadar anlattı ki ben de bir araştıracağım. :)
Arkadaslar bende karatay diuetini arastirdimda guzel gibi gorunuyor ya ona baslyabilirim arastirayim azcik daha ogreneyim:)
Aramıza hem diyette hem takımlarda oldukça tecrübeli birinin gelmesi iyi oldu. Takımımıza canlılık getireceğini inanıyorum canım.
Ay hiç bitmeyecek gibi.. Notlar uçuşuyor gözlerimin önündeee! Okadar birikmiş ki!
Aşk çoook büyük bir problem canım... ama dediğin gibi zamana bıraktım artık elimden bir şey gelmiyor. Kendime dönüyorum. Sen de halledebilmişsindir umarım ödevini :) Ben az sonra tekrar çalışmaya başlayacağım.
Afiyet olsun canım, menün ve spor mükemmel nazar değmesin :)
Günaydın canımmm :) Süpermiş koskoca 500 gr eksi çıkmışsın harikaaa!!!
Seni kivici seni, menün çok güzel olmuş afiyet olsunda arada bir şu kiviyi başka meyveyle değiştir. Tempolu yürüyüşün çok güzel.
Kolay gelsin Venüs'cüm inşallah güzel geçer vizelerin.
Suuuuuuuuuuuu olmadan olmaz Zelişşşşşşşşşşşşş. Artık senden en az 2 litre su istiyorum menülerde. Tamam mı?
Aynı istek ve dileklerim senin içinde geçerli Burcu'cum. İyi çalışın derslerinize. İnşallah seninkiside güzel geçer.
Menün yine herzamanki gibi çok güzel Emine'cim afiyet olsun canım. Ama bişeyi merak ettim. Sen o akşam ki ayranı acıktığın için mi içtin?
Geldim canım geldim dün ani bir kararla alışveriş için çıktım evden. Geç dönünce uğrayamadım. Ama merak etmeyin doğum olursa eğer ilk haber vereceğim yer burası olacakHer an doğurabilirim de
Ben birazdan listeyi yayınlayacağım. Ona göre söylerim bu hafta kime atılacağını. Bakalım atmayanlar ne alemde
Günaydın Ceren'cim. Çokta geç gelmemişsin aslında eve uğrasan daha iyi olurdu senin için.
Menün güzel olmuş canım ama akşam öğünün geç olmuş yine. Spor konusunda bişey demedimi diyetisyen?
Geldim canım geldim. İyiyim çok şükür ama artık iyice ağırlaştım hareketlerim bile yavaşladı. Hayırlısıyla atlatsaydım şu doğumu.Kolay gelsin sanada.
Bence de boyle kal busecim, kendini en iyi sen biliyorsun, simdiden sonra vucudunu hareketlerle bicimlendirmeye bak canimcim :)
Hosgeldin canim:)
Zeliscim bence ekmegi sabah yiyip aksami ekmeksiz atlatmalisin, gunde iki ikibucuk dilim iyi olur senin icin
Afiyet olsuun menun super:)
Ay ya kolay gelsin benimde vizeler haftaya, buraya gelislerimde azalma olucak oyuzden
Activia kahvalti zamani nasil bise canim?
Busecim ya cok guldum burnumda kemikliymis demene:)) ben de ikinci dogumumdan sonra ya benim burnum kuculdu diyordum, meger yanaklarim sistiginden burnum ortada minik kalmis:))
kitabı alıp okumanızı tavsiye ederim kızlar doğru bildiğimiz çok yanlış var.sormak istediğiniz bişey olursa ben burdayım
ben kaçamak yaptım, bugün hayatımda en değer verdiğim insanlardan birini kaybettim. Ne yapacağımı şaşırdım az önce ağzıma ne bulursam attım. Yarın sabah diyetisyene gideceğim...
dünkü menüm
sabah 10.30
dukan krep
üçgen peynir
ara 12.00
yoğurt
öğle 13.45
tavuk
yoğurt
akşam 18.30
tavuk
yoğurt
ara 21.00
2 yk yoğurt
2 kupa yeşil çay
2,5 lt su
20'şerden 6 set popo ve bacak egzersizleri
[sıze=3]bu ara[sıze=3]daaaaaaaaaaa [/sıze][/sıze]
Müjdemi isterim kızlaaarSabah ki kilom[sıze=3] 51.8 [/sıze]
arkadaşlar,
ben hamileymişim , teşekkür ederim şimdiye kadarki yorumlarınız desteğiniz için,
doğumdan sonra gelirim artık
inşallah hepiniz hedeflerinize en kısa zamanda ulaşırsınız
tebrik ederim eciişBana da öyle geliyor, bu konuda aralarında en iyisi emoş gibi
Kaçak oldun iyiceeeözlerim ben bananeee
huu huuu
elma diyorum çıkın ortayaaaaa
ben 50 de mezun olacağım sanırım kızlar. %100 yapınca yani. Aşağısına inmeyeceğim gibi görünüyor, çünkü kilom iyi duruyor :26:
merhaba kızlarr,ben de aranıza katılmak istiyorum,son zamanlarda 5 kilo aldım acilen bu kiloları vermem lazım,çocukluğumdan itibaren hep kiloluydum ,evlenme arefesinde zayıfladım ,şimdi kiloları geri alacağım diye çok korkuyorum...
67 kiloyum,boyum 1,69
ilk etapta inş. 62 kilo olmak istiyorum,sonra da bebiş hazırlığı için 59 kilo olmak hedefim,bu takıma davet edildiğimden beri günlük yediklerinizi takip ediyorum daa,maşallahh bu kadar az yiyebileceğimi sanmıyorum ben,ara öğüne bir çay bardağı ayran demiş biri,beni 1 lt anca kurtarır
şaka bir yana kararlıyım inş.
O kadar az yiyemem ama düzenli spor yapacağım kısmetse,
çok stresli bir işim var,istifa ettim,ihbar süresi kullandırmazlarsa,spora haftaya başlıyorum inşallah....
Hepinizi kutluyorum azminizden ötürü
ecooşş çok sevindim darısı benim sınavların başına artık :) yeni gelen çıtırlar da alışacaklar yakında :)
hoşgeldin ebrucum :) sen haftasonu giremiyomusun internete? Sanırım kaçırdım bu kısmı
ayyy teşekkür ederim bebeeeem :) malum yerlerim tavan yaptı burdaaaa
Buseeee inemeyeceğim ne ya çok ayııııp ben ilk hedefimi 60 koymuştum ama şimdi onu 54 olarak alıcam 54 e kadar mezun olmak yok bana :)
hoşgeldin canım 1 çaybardağı ayran içen benimSana şöyle söyliyim diyete başladığımdan beri 1 gün bile aç olmadım. Gün gün azaldı yemeklerim. Bana menüm çokmuş gibi geliyo ama siz de az diyosunuz.günlük yenmesi gereken miktar bünyeye göre değişiyo. Mesela ben şimdi 69 kiloyum 60 kilo olduğumda daha az yiyor olacağım metobolizma hızım düşecek. Sen şimdi normal bi menüyle başla zamanla azalır sen de farkedersin zaten :) birden az yemeye başlarsın ilk boş anında saldırırsın ve o diyet ızdıraptan başka bişey olmaz :) menülerini paylaş bizimle yorumlayalım neler olmalı neler olmamalı beraber karar verelim :)
weight loss - diet ticker
bu linkten yapabilirsin canım takıldığın yer olursa rahatlıkla bize danışabilirsin :)
canım öldümü açıklamamışsın ama başın sağolsun dicem. Ama lütfen üzüntüleri diyete yansıtmayalım. Son ra başladığımız yere geri döneriz..
yoğurt yoğurt yoğurt diyosun yani. yaşasın yoğurt yemeeeeeeeeeeeeeeeeekkkkkk....
harikasın buse yaaaaaaa bende bende bendeeeeeeeeeeeee
canım allah tamamına erdirsin . Sakın hamileyim diye yemekleri kaçırma hedefine ulaşamadan hamile kaldın unutma
sorma canım yaaaa
hafta sonu giremedim. Dünde inan çok yoğundu işlerim. Cumartesileri çalışmadığım için birikiyo işler pazartesileri çok yoğun oluyorum. Açtım burayı bi ceeeee dedim gittim ama geçnişi okudum iyi kaynatmışsınızBende özledim sizle sohbeti
bende armut deyip çıkamadım resmen ortaya
bencede canım boyuna göre iyisin sen. Korumaya geçebilirsin
hoşgeldin canım aramıza. Ama kaptanın dediği gibi kendini tanıtıp gitmişsin bidaha gelmemişsin. Biraz daha çoğaltmalısın paylaşımlarını yoksa adapte olamazsın buraya...
Ben kendimi tanıtayım. Adım ebru 28 yaşındayım evliyim 2 yaşında oğlum var hedefim 53 inş. Seninde hedefin güzel boyuna göre inş. En kısa sürede ulaşırsın.
canım ben hafta sonu giremiyorum int. Yok çünkü tamir olmadı bizde üzerinde durmuyoruz taşınıcaz 2 aya kadar. Zaten çok fazlada giremiyodum int. çünkü oğlumu hafta sonları alıyorum annemden o yüzden bütün hafta sonumu onunla geçiriyorum. Temizliğimi bile hafta sonuna bırakmıyorum. Ama hafta içi elimden geldiğince buralarddayım gelmesemde geçmişi mutlaka okuyorum. Dünde çok yoğundum gelemedim yani öyle canımcım. Bu arada senin azmine hayranım. çok iyi gidiyosun resmen sıfır kaçamak.
karatay sık sık yemeğe ve ara öğün yapmaya kesinlikle karşı çıkıyor.sebebi ise insülin direncimiz sürekli yükseltmesi.yemek yedikten 2-2,5 saat sonra insülin direncimiz düşmeye başlıyor.eğer biz zaman içrisinde ara öğün yaparsak insülin direncimiz tekrar yükseliyor ve artmış olan kan şekerini yağ olarak depoluyor.kg vermemizde en etliki hormon leptin hormonu kızlar ve kg vermek için bu hormonun düzgün çalışması gerekiyor.öğünlerimizin arası 4-5 saat olursa leptin hormonu çalışmaya başlıyor ve depo edilmiş yağları yakarak enerjiye dönüştürüyor.
peki 4-5 saat nasıl tok kalacağız? tabiki düşük glisemiks endeksli gıdaları tüketerek bu ne demek sağlıklı karbonhidratlar+protein.bu şekilde beslenince inan 5 saat bile açıkmadan duracağınızı göreceksiniz.
yememiz gereken sağlıklı karbonhidratları ve proteinleri gelince yazacağım arkadaşar şimdi çıkmam lazım
anladım canım merak ettim bende haftasonu göremeyince :) aay çok teşekkür ederim bazen şeytan kanıma giriyo ama yok 55 olunca rahat rahat yerim diyorum 3-4 ay yasak bana :)
ara öğünlerde meyve yemek de mi yok? Ben genelde meyve yiyorum çünkü
ben bir dondurma yedim ama kalorisine baktım 80 kalori çok fazla gelmediği için yedim umarım kızmazsiniz bana :)
afiyet olsun canım güzel olmuş.Kızlar ben geldim.....
Ama fazla kimseleri göremedim yakalayamadım sizi. Neyse buralardayım ben...
Cuma cumartesi inanın ne yediğimi unuttum. Menümü yazıcaktım. Cumartesi akşam balık yedim ama onu hatırlıyorum. Kaçamak yapmadım gibi bişey haftasonu iyi geçirdim....
Dünkü menüm
sabah ( 07:30)
1 adet bisküvi (olmadı biliyorum annem pazar akşamı çayın yanına çıkardı çok canım istedi ama akşam olduğu için yemedim. Sabah yedim)
öğle (12:00)
2 kaşık et yemeği ( suyunu yemedim)
1 dilim ekmek
cacık
ara (16:00)
2 adet hurma
akşam (07:30)
1 tabak tarhana çorbası
1 tabak bulgur pilavı
1 kase yoğurt
su 10 bardak
yeşil çay 2 kupa
biyki çayı 1 kupa
200 ip atlama
50 mekik
Ben bir dondurma yedim ama kalorisine baktım 80 kalori çok fazla gelmediği için yedim umarım kızmazsiniz bana :)
limonlubrokoli canım meyve=şeker bunu unutmamak lazım önce.meyvelerden 1 tane sabah erken saatte yiyebilirsin ama kg verme döneminde yememen çok daha iyi.heleki akşam saatlerinde yenilen meyve çok tehlikeli arkadaşlar meyve yerken şeker de yediğinizi unutmayın.
Kuru meyve incir ve kayısı yiyebilirsin.incir ve ceviz harika bir tatlı mesela.hem meyve hem de tatlı ihtiyacını karşılıyorsun.
Karatay beslenmesine her türlü hamur işi
pirinç
patates
işlenmiş etler
hazır çorbalar
üründe diyet yazan her türlü yiyecek
hazır soslar
keççap,mayonez
karpuz,kavun
bunlar tüketilmeyecek
yemekler düşük ısıda pişmeli,yüksek ısıda pişen yemeklerdeki direk trans yağa dönüşüyor.ısıya en dayanıklı yağ tereyağ,kuyruk yağı ve soğuk sıkım zeytin yağı.bu yağlarla pişen yemekler hem sağlık hem de trans yağa dönüşmüyor.
sağol canım paylaştığın bilgiler için. Ben meyvesiz duramayan ve çok seven bi insanım ama bunları duyunca bıraktım şimdi eve bile almıyorum. Eşimde şaşırıyo hayret sen meyve yemiyosun diye düşünün kahvaltıdan önce meyve yerdim ben yatakta
tebrik ederim canım.bunu dünya sağlık örgütü de kabul etmiş hele meyve suları çok tehlikeli..istediğin kgya düştükten sonra abartmadan yersin cnm 1 tane erken saatlerde.kaçırırsanda 5 km yürümen gerekiyorki o şekeri yağa dönüşmeden yakabilesin
Sabah(08:00)
kepekli orta boy sandviç ekmeği içine kıvırcık maydanoz domates peynir zeytin
1 bardak şekersiz çay
ara(10:30)
sade kahve
öğle(12:00)
içi alınmış yarım ekmek döner ayran
ara yok
akşam(17:15)
yağsız salata
2 yemek kaşığı yogurt
3 kupa bitki çayı
2 litre su
30 dk tempolu yürüyüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?